Планирование беременности и когда бросить курить?
Узнав об интересном положении, курящая девушка должна решить для себя, когда бросить курить и как избавиться от этой пагубной привычки. Перестать курить нужно было на стадии планирования беременности, но для кого-то отказ от сигарет растягивается на месяцы декретного отпуска.
Хочу рассказать о своём опыте отказа от курения. Мой стаж курильщика — 10 лет. На протяжении этих лет не единожды совершались попытки бросить курить, которые успехом не увенчались. Могу сказать, что пробовала все существующие способы борьбы с привычкой, считала, что не могу спастись от этого пристрастия. Все методики бросания по ощущениям приравнивались к какой-то пытке и мучениям.
Месяц-другой держишься, доходило до полгода — года, не куришь, потом «срываешься» и понимаешь, что силы воли у меня нет в принципе. Могу порекомендовать книгу Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» — для меня перечитывание книги помогало на месяц оставаться без сигареты. Но могу с уверенностью сказать, что бросить курить у меня получилось после того, как я окончательно для себя расставила приоритеты по жизни, и пагубная привычка в них не вписывалась. Из личного опыта: отказ от пагубной привычки — очень тяжко, но любой способ окажется действенным, если подкреплён настоящим стремлением.
Курящие беременные девушки, находясь в декрете, редко когда отказываются от курения сразу. Процесс растягивается на месяц, а то и полгода. Избавиться от привычки — невыносимо мучительная мера, скорее даже вынужденная. Кто-то сокращает количество сигарет, кто-то — содержание никотина, кто-то курит по пол сигареты за раз. Это — безответственное отношение к жизни.
Говорить о том, что сигарета вредит здоровью организму человека, не имеет смысла. Любой курильщик знает, что горечь от сигареты во рту — не райское наслаждение, и о том, что это вредно, но все продолжают «дымить». Для меня планирование беременности включало отказ от курения.
Всем курильщикам хотелось бы поставить на чаши весов: здоровье ребёнка (на собственное, я могу сказать, наверное, всем курильщикам уже давно всё равно) и сигарету. Что перевесит? Не убедительный образ? Тогда представьте себя любимых, которые вынуждены «наслаждаться» детством больных детей, а лучше представить себя на месте своего чада. Радужно? Я сомневаюсь. Родители должны оставить право быть здоровым полноценным человеком за самим ребёнком, а не за очередной сигаретой.
После родов, даже если девушка бросила «дымить» ещё в декрете, может вернуться к сигаретам. Могу это объяснить тем, что возобновление старой привычки, воспринимается, как награда за все «ужасы» и «лишения» до и после родов, а послеродовая депрессия может этому поспособствовать.
Важно! Находясь в декрете, нужно найти себе занятие, которое бы компенсировало время на «перекур», научиться общению без сигареты. Когда находитесь возле детей, недопустимо курение
Стоит понять, что курение никак вообще не помогает успокоиться, это самовнушение.
Избавиться от никотина — легко, отказаться от привычки — тяжело. Заполните всё свободное время (ранее время на «перекур») приятными мелочами, чтобы не возникало желание покурить. Это может быть чашечка чая, можно съесть любимый фрукт, любое другое занятие.
Помните об ответственности за своё здоровье и здоровье ребёнка.
Как выйти из послеродовой депрессии?
До появления ребенка в вашей жизни, чем вы занимались? Продолжайте, ведь малыш — это не повод ставить крест на себе, на своих интересах, хобби, увлечениях. Просто нужно более рационально спланировать время.
Устройте себе раз в неделю «день себя любимой» с походами по магазинам, встречами с подругами, занятием спортом и тому подобным, чем раньше доставляли себе удовольствие.
Не нужно все взваливать на свои хрупкие женские плечи. Все знают, что вы замечательная мать и все сделаете в лучшем виде для своего дитя, но у него есть и отец, и другие родственники, которые с удовольствием заменят вас на несколько часов.
Кто-то сможет мне возразить, приведя аргумент, что ребенка оставить не с кем. Согласна, моя дочь тоже находится со мной практически круглосуточно, так как муж постоянно в работе, а вся родня за тысячи километров от нас, но я нахожу время для многого.
Спортом можно заниматься и дома, вместе с ребенком, либо, когда он спит, если еще маленький. А если возраст уже позволяет, так лучшего компаньона, чем ваш кроха, для активного отдыха просто не отыскать!
Так что, плюсов от рождения ребенка масса, главное научиться их видеть, тогда ваша жизнь станет как прежде яркой и счастливой. Вернее, намного счастливее, так как в доме появился такой замечательный малыш или малышка, и поводов к депрессии после родов у вас уже не осталось.
А на этом прощаюсь с вами, надеюсь у вас получиться самостоятельно решить данную проблему, а если нет лучше обратитесь к специалисту психологу, он сможет дать вам и другие советы по выходу из депрессий относительно конкретно вашей ситуации, а также читать у нас о том как самостоятельно справиться с депрессией.
Почему такое состояние опасно?
Сейчас появление послеродовой депрессии стало активно изучаться специалистами. Это происходит потому, что процесс ее возникновения до конца не известен. Состояние негативно отражается на отношениях между родителями и окружающими их людьми. Также медики отмечают, что подавленность матери определяет то, как будет проходить будущая жизнь у малыша. Это связано с тем, что именно она приводит к появлению у ребенка психических расстройств. Помимо этого, депрессия у матери негативно сказывается на психическом и психологическом развитии малыша первого года жизни. Она может стать причиной появления у ребенка тяжелых болезней и уже во взрослом возрасте — мыслей о смерти.
Из-за послеродовой депрессии мать не думает о развитии и воспитании своего ребенка, у нее пропадают адекватные эмоциональные реакции, отсутствует ощущение ответственности за своего малыша. Мать в тяжелой депрессии может даже перестать удовлетворять физиологические и психологические потребности своего ребенка.
По последним данным послеродовая депрессия появляется у 10-17% женщин, но только 3% пациенток обращаются к специалисту за помощью. Это происходит потому, что многие врачи, осматривая недавно родившую даму, говорят о том, что у нее естественная реакция организма на стресс, и такое состояние считается нормой. Причем у 50-90% мам депрессия проявляется в легкой форме.
Послеродовая депрессия — причины возникновения
Послеродовая депрессия — длительная нестабильность психического состояния женщины, нарушения эмоционального фона, алогичная реакция на происходящее.
Что может вызвать такие ощущения у женщины и как выйти из сложившейся ситуации?
Послеродовая депрессия, как любая другая депрессия, основывается на утрате. На первый взгляд, может показаться, что никакой утраты нет, наоборот, появление в жизни женщины маленького человечка — ценное приобретение. Но утратой является самостоятельная жизнь мам до рождения ребёнка.
Помимо, физиологических проблем, молодой маме необходимо осознать, что с рождением малыша исчезнет и прошлый образ жизни. Это и есть утрата: формат жизни «для себя» уже невозможен, а к новому стилю жизни в роли матери нужно не только привыкнуть, но и научиться жить по-новому.
Важно! В декрете, во время и после родов организм женщины переносит огромный стресс — гормональная перестройка. Многие этим оправдывают свое поведение и не хотят признавать, что у них послеродовая депрессия.. Физическая усталость, истощение организма, хронический недосып, моральная неготовность к материнству, генетическая предрасположенность к угнетённо депрессивным состояниям играют в пользу послеродовой депрессии и являются основными причинами её начала у молодых мам
Физическая усталость, истощение организма, хронический недосып, моральная неготовность к материнству, генетическая предрасположенность к угнетённо депрессивным состояниям играют в пользу послеродовой депрессии и являются основными причинами её начала у молодых мам.
Женщины, несмотря на хроническую усталость, должны неустанно уделять внимание ребёнку, вставать по первому плачу, делать всю работу по дому. Вследствие этого, после рождения детей у мам возникает неудовлетворенность жизнью
А объектом, который препятствует жить для себя, не отказывая ни в чём (элементарно в длительности сна), становится собственный ребёнок.
Послеродовая депрессия делает собственных детей — разрушителями «нормальной» жизни родившей женщины. У некоторых мамочек появляются мысли о нежелании ребёнка, чувство ненависти и злобы на малыша, чувство одиночества, равнодушие ко всему.
Специалисты относят следующие факторы, грозящие стать началом послеродовой депрессии:
- изменения гормонального фона;
- неудовлетворенность семейным положением;
- необходимость постоянно ухаживать за ребёнком, привыкать к постоянному плачу;
- отсутствие поддержки со стороны членов семьи;
- истощение организма (психическое, физическое);
- отчужденность матери от общества;
- тяжёлые психические проблемы.
Лечение послеродовой депрессии в клинике
Послеродовая депрессия – это тягостное психологическое состояние, которое возникает у женщины сразу или через короткое время после родов. Оно обусловлено гормональными, эмоциональными и социальными изменениями в жизни женщины.
После рождения ребенка резко падает уровень эстрогена и прогестерона. Все силы, время и мысли посвящены младенцу, свободного времени практически не остается, число социальных контактов резко сокращается, женщина как бы перестает принадлежать себе, теряется ощущение выбора и свободной воли. Все эти моменты приводят к нарушению в эмоциональной сфере.
Основными проявлениями послеродовой депрессии являются лабильность настроения, снижение или повышение аппетита, бессонница, повышенная утомляемость и слабость, чувство покинутости и одиночества, неуверенность в себе и своих интеллектуальных способностях, страхи, повещенная тревожность и снижение сексуального влечения.
Причины послеродовой депрессии
Как уже было сказано, причин для возникновения послеродовой депрессии множество. Но только небольшая часть женщин имеет предпосылки для ее развития в серьезное расстройство. Среди таких причин можно назвать:
- генетическую предрасположенность — у предыдущих поколений женщин в семье были случаи подобных расстройств;
- возрастную предрасположенность — чаще послеродовой депрессией страдают женщины с 40 лет;
- социальную предрасположенность — низкий статус в обществе может служить причиной для развития депрессии;
- алкоголизм или склонность к нему;
- наличие депрессивных расстройств до или во время беременности;
- неблагополучную обстановку в семье, отрицательное отношение близких или самой женщины к беременности;
- тяжелое течение беременности;
- детские комплексы и неразрешенные конфликты с близкими;
- неблагоприятные жизненные обстоятельства, стрессы.
