Как можно избежать послеродовой депрессии?
Подстелить соломки на каждом шагу не удастся. Но можно снизить риск возникновения этого состояния.
Школа подготовки к родам. Найдите бережное пространство с близкими для вас по духу специалистами. Обсудите с ними свои страхи опасения, касающиеся родов и периода восстановления.
Если у вас есть предрасположенность к депрессивным состояниям, можно взять консультацию перинатального психолога
Важно создать круг поддерживающих и понимающих специалистов
Партнерские роды. Они снижают риск столкновения с акушерской агрессией и насилием в родах, которые нередко становятся причиной послеродовой депрессии. В России существует множество роддомов, где возможны партнерские роды по ОМС.
Заранее обсудите с друзьями и родными формат помощи. Не стесняйтесь и не бойтесь. Даже если сейчас вам кажется, что помощь не понадобится, пусть эти договоренности будут. Спросите родных, кто может иногда привозить еду, помогать с уборкой, погулять с малышом или поиграть со старшим ребенком, если у вас есть еще дети.
Когда рядом нет родных, попробуйте найти послеродовую доулу. Она поможет организовать быт, подскажет, как ухаживать за малышом и восстановиться после родов, поможет с купанием и кормлением малыша, уборкой и готовкой. Помните о себе
Даже если маму накормили и дали ей поспать, очень важно, чтобы это не было разово. Не бойтесь запустить быт, направьте ресурс на себя
Отдыхайте днем, спите с малышом. Не забывайте о горячей еде и питье. Помните, это болезнь, в которой вы невиноваты. Принимайте помощь, просите о помощи. Иногда это стоит не просто ощущения счастья. Иногда это стоит жизни.
Как распознать послеродовую депрессию?
Депрессия не проходит сама, как Baby Blues. Вроде прошло время, тело адаптировалось к послеродовой гормональной перестройке, а чувство радости не приходит. Его не может вызвать ни поход в кино, ни шопинг, ни вечер с подругой. Накрывает беспросветная серая тоска.
Steinar Engeland on Unsplash
Пройти Эдинбургский тест определения послеродовой депрессии. Это если есть сомнения, и вам кажется, что это все «лень и неблагодарность».
Как можно быстрее обратиться к специалисту
Очень часто мама, которая недавно родила малыша, направляет все силы, внимание и ресурсы на ребенка. Даже если сама страдает от депрессии
Чувство вины не дает трезво взглянуть на свои потребности. И мысль о том, что нужно выделить время и средства на себя часто вызывает протест и непонимание.
Найти поддержку. Например, в Facebook есть группа «Бережно к себе. Группа поддержки для мам с послеродовой депрессией». Ее администраторы – автор книги о послеродовой депрессии «Не просто устала» Ксения Красильникова и психолог, доула Дарья Уткина – создали сообщество, где молодая мама может получить поддержку, совет, принятие. И понимание, что она не одна.
Путь лечения депрессии долгий и сложный. Но благодаря терапии с психиатром или психотерапевтом, а также правильно подобранной медикаментозной помощи женщина сможет вновь ощущать радость и счастье.
Paul Hanaoka on Unsplash
Лекарственные препараты и немедикаментозные средства
Если маму мучает сильная послеродовая депрессия, то в качестве лечения медики могут ей назначить антидепрессанты и гормональные препараты, которые направлены на корректировку ее гормонального фона.
Обычно докторами назначаются препараты третьего поколения, которые помогают поддержать нормальный баланс гормонов в организме женщины. Если она сильно тревожная, то ей помогут антидепрессанты с седативным эффектом: Пирлиндол, Амитриптилин. Если у нее появились адинамические проявления, то используются препараты, обладающие стимулирующим эффектом: Циталопрам, Имипрамин, Сертралин, Пароксетин. Все антидепрессанты применяют курсом 1 месяц.
Однако большинство молодых мам не принимают данные препараты из-за того, что они способны вызвать привыкание, и им придется отказаться от кормления грудью. Такое решение неправильно, так как мать с послеродовой депрессией намного опасней для ребенка, чем использование медикаментозных средств.
Дополнительно даме потребуется сдать кровь на гормоны. Такое исследование помогает подтвердить или опровергнуть поставленный диагноз. К примеру, недостаток гормонов щитовидной железы может вызвать послеродовую депрессию, но тогда симптомы будут несколько иными. Но, если у женщины недостаток эстрогенов, и их требуется восстанавливать, то прием дополнительных медикаментов также может привести к появлению депрессии.
Помните, что схема приема и дозировка лекарства определяется только медиком. Выбор зависит от индивидуальных особенностей молодой мамы и появившихся у нее симптомов. После того как результат был достигнут, дозировка постепенно снижается, и так препарат употребляется 2 недели. Если полностью психическое здоровье восстановить не удалось, то лекарство принимают еще 2 месяца.
Для достижения более быстрого эффекта дополнительно к приему лекарств назначают:
- консультации со специалистами;
- групповую, когнитивную, семейную психотерапию.
Депрессия из за двойни
Депрессия после рождения близнецов
Рождение детей – одно из самых великих и счастливейших событий в жизни женщины. Однако, в то же время, это один из самых сильных стрессов в жизни матери. Во время беременности и родов с женщиной происходит множество физиологических и психологических изменений: накопилась усталость, произошло слишком много нового, маме требуется время, чтобы привыкнуть к своей новой роли, адаптироваться к ситуации. Все это может привести к тому, что в первые дни после родов у женщины часто меняется настроение, внезапно переживание радости сменяется грустью, мама легко выходит из себя, раздражается. Подобное состояние считается естественной реакцией и встречается у многих женщин. Длиться оно может как несколько часов, так и 2-3 недели. Специалисты называют его «бейби блюз» (грусть, связанная с рождением малышей). Обычно такое состояние не требует специального лечения. Стоит только молодой маме отдохнуть, пообщаться с другими мамами, услышать слова поддержки от близких или присоединиться к работе специальной группы для молодых мам – радость возвращается.
Иногда «бейби блюз» перерастает в серьезную проблему, называемую послеродовой депрессией. Обычно в таких случаях имеется в виду любая депрессия, начавшаяся в течение 2-3 недель после родов, тревожные симптомы которой усугубляются день за днем. Реже послеродовая депрессия начинается спустя месяцы после рождения малышей. При послеродовой депрессии женщина переживает практически то же самое, что и при нормальной реакции на рождение ребенка, однако чувства эти гораздо сильнее и обычно очень отвлекают маму от выполнения ежедневных обязанностей – ухаживать за малышом становится практически невозможно. Маму должны насторожить серьезные нарушения сна, длительное отсутствие аппетита, потеря веса, непроходящие головные боли, угнетенное и подавленное состояние, ощущение хронической усталости, отсутствие энергии, чувство безнадежности, нервозность, плаксивость, трудности сосредоточения и принятия решений, ежесекундное беспокойство за ребенка, или, наоборот, полное отсутствие интереса к нему, чувство вины. В редких случаях могут появиться мысли о смерти или страх, что кто-то желает причинить вред ребенку или самой маме. В такой ситуации помощь специалиста требуется немедленно.
Причины послеродовой депрессии.
Послеродовая депрессия случается с женщинами всех групп и всех возрастов, но все же матери двоен и троен более подвержены этому недугу, так как переживаемый ими стресс, физические и психологические нагрузки значительно выше, чем у мам одиночнорожденных детей. Кроме того, привести к депрессии могут и волнения мамы по поводу того, что один или оба малыша временно остались в больнице. Неуверенность, что и как нужно делать, страх перемен, расхождение желаемой и реальной ситуации, отсутствие должной поддержки и помощи со стороны близких, сложные отношения и трудности в семье также негативно влияют на состояние женщины.
Как помочь себе справиться с депрессией.
Если мама столкнулась с послеродовой депрессией, ей необходима помощь врачей и психологов. Тем не менее, кое в чем она может помочь себе и сама. Постарайтесь научиться заботиться не только о малышах, но и о себе: больше отдыхайте, полноценно питайтесь, научитесь расслабляться. Следите за своим здоровьем, физическим и психологическим. Уделяйте хоть немного времени самой себе; попробуйте хоть несколько минут заниматься вещами, доставляющими вам удовольствие. Избавляйтесь от желания «быть совершенной» и «успевать все». Расставляйте приоритеты. Например, выделите три вещи, которые вам необходимо сделать в течение дня. Они могут быть незначительными, например, это может быть поход в прачечную или принятие ванны. В череде однообразных забот постарайтесь воспринимать каждый день как новый. Если вы не успели что-то сделать вчера, не беспокойтесь. Старайтесь замечать не шторы, которые вам некогда погладить, а то, как растут ваши малыши и как они радуются вам. Делитесь своими наблюдения за развитием малышей. Не стесняйтесь обращаться за помощью и советами к близким, друзьям.
twins.popular.ru
Еще 6 статей на тему: Что нужно знать об уходе за близнецами
Baby Blues: грустная песня мамы
Больше половины женщин сразу после родов могут обнаружить у себя некоторые признаки послеродовой депрессии.
Плаксивость, раздражительность, чувствительность, тревожность и проблемы со сном – правда, в 80% случаев эти симптомы проходят в течении 2-4 недель.
Специалисты называют такое состояние Baby Blues — своеобразной «послеродовой хандрой», которая обуславливается резкой гормональной перестройкой в организме родившей женщины. В течение месяца мама адаптируется, симптомы потихоньку уходят
В этом случае женщина может испытывать радость, есть дать ей отвлечься или переключить внимание. Общение с друзьями, подарки, походы по магазинам — все то, что советуют женщине от депрессии, прекрасно поможет именно в случае Baby Blues
И очень важно, чтоб именно в этот период мама получала необходимое количество помощи. Во многих восточных странах до сих пор есть традиция поддерживать семью, в которой только что появился ребенок. Причем не только подарками, а именно «руками» – родственники и друзья приносят обеды, помогают с уборкой, бабушки берут на себя купание и прогулки с малышом
В России такой традиции нет. Но есть группы поддержки семей после родов. Так, можно обратиться в проект «Кастрюлька», волонтеры которой привозят молодым мамам горячие обеды на дом. Количество участников группы растет с каждым годом. Очень часто мамы, получившие помощь от проекта, спустя время возвращаются в группу в качестве волонтеров, тем самым продолжая волну тепла и поддержки, которая помогла им когда-то.
engin akyurt on Unsplash
Кто больше всего склонен к послеродовой депрессии?
По словам психологов, наиболее подвержены этому состоянию молодые мамы, получившие травмирующий опыт родов, испытавшие акушерскую агрессию или серьезный стресс. В группе риска также женщины, которые сталкивались с депрессией до беременности, имеют наследственную предрасположенность или пережили ранее сексуальное насилие. По данным ВОЗ, это практически каждая пятая женщина на планете.
Высокий риск возникновения послеродовой депрессии влечет за собой и… процедура ЭКО. Как бы странно это ни звучало. Казалось, путь к материнству был труден, долог и тернист, и вроде бы, вот оно, счастье. Но счастье не наступает.
Sam Manns on Unsplash
