Послеродовая депрессия: как справиться?

Содержание

Как бороться с послеродовой депрессией

Женщина должна готовиться к появлению на свет ребенка с того момента, как узнала о беременности. Готовиться, значит, не только делать ремонт в будущей детской комнате, покупать игрушки, одеяло, коляску. В первую очередь, готовиться нужно психологически, чтобы будущая мама знала, что ее ожидает после рождения ребенка и заранее была готова к сложным ситуациям, бессонным ночам, детскому плачу, срыгиванию и др. Необходимо записаться к специалисту, который поможет выйти из послеродовой депрессии и снова обрести покой. Женщине нужно высыпаться, не стоит пытаться выполнить все домашние дела за время, когда малыш спит. Лучше прилечь с ним и отдохнуть. Настроение улучшить может красивый внешний вид. Нужно находить время для себя.

Также необходимо заняться устранением последствий после родов, скорректировать рацион питания. Прежде всего, необходимо устроить дома небольшое собрание и распределить обязанности по дому, поговорить с членами семьи и попросить их о помощи. Супруг может время от времени гулять с ребенком, давая жене возможность побыть одной, привести себя в порядок, отдохнуть. Хотя бы 1 раз в неделю молодая мама должна выходить в люди, встречаться с подругами, посещать салоны красоты. Не стоит забрасывать собственные дела и увлечения. Отвлечься от мрачных мыслей и зарядиться положительной энергией поможет хобби. Не нужно отказываться от помощи друзей, близких, родных. Послеродовой период пройдет быстро и безболезненно как для матери, так для малыша, если женщиной будут учтены все данные выше рекомендации.

Симптомы

Рассмотрим характерные особенности психического состояния молодой матери, как проявляется послеродовая депрессия. Первым признаком патологии является подавленное состояние, с которым молодая мать не в силах справиться. Особенно оно проявляется в вечернее либо утреннее время суток.

Внутренние проявления депрессии

Отсутствие смысла жизни;
чувство вины перед новорожденным, если он родился с патологическими отклонениями;
бессонница, отсутствие полноценного отдыха;
уныние, отсутствие радости в жизни, неумение получать удовольствие;
ипохондрия, то есть, выискивание у себя грозных симптомов опасных болезней;
головокружения и головные боли;
внезапное отсутствие аппетита, что приводит к физическому истощению.

На фоне депрессии может появиться кожный зуд, учащенное сердцебиение, расстройство пищеварительной системы, фригидность, суицидальные мысли и желание причинить вред себе либо малышу.

Внешние проявления депрессии

Нарастающая агрессия и раздражительность на членов семьи, психические срывы;
рассеянное внимание, отсутствие концентрации;
частая смена эмоционального состояния;
плаксивость и болезненная чувствительность к любому внешнему раздражителю;
упадок сил, эмоциональная истощенность;
чрезмерная озабоченность состоянием младенца, его здоровьем;
холодность и безразличие к новорожденному, отсутствие материнского инстинкта;
ощущение, что младенца подменили в роддоме;
провалы в памяти;
чрезмерная говорливость;
ускорение походки и телодвижений;
замедление телодвижений, медленная и вялая походка.

Другие

Женщина может плакать без причины в любое время суток. Поводом для расстройства может стать незначительная мелочь, на которую раньше женщина не обращала внимания. Также молодая мать может найти причину для расстройства в излишнем беспокойстве за судьбу малютки: вдруг с ним случится какая-нибудь беда?

Некоторые в панике прикладывают ухо к груди младенца, чтобы проверить сердцебиение и дыхание. Ответственность за воспитание младенца переходит в фобию: а вдруг не смогу?

Расстройство может посетить при мысли, что молодая мать никому не нужна, а ее малыш непременно заболеет неизвестной болезнью. Тысяча негативных мыслей и страхов заполняют голову и могут привести к психическому срыву, если женщину вовремя не остановить и не успокоить. Опасным состоянием для психики является нарушение сна: из-за навязчивых мыслей молодой матери бывает очень трудно уснуть. Хроническое недосыпание лишает как физических, так и психических сил.

Холодность к мужу — еще одна проблема, которую провоцирует постнатальная депрессия. Женщине нет дела до своего мужчины, ведь теперь она любит только малыша. Однако равнодушие к мужу еще не самое страшное: может появиться ненависть к мужскому полу.

По перечисленным признакам можно определить состояние молодой матери и вовремя оказать помощь. Невылеченная постнатальная депрессия может привести к психозу, лечение которого в домашних условиях невозможно. Женщину в состоянии психоза необходимо госпитализировать в стационар, чтобы вывести из кризиса. В состоянии психоза молодая мать может причинить вред младенцу или себе, что нередко заканчивается и летальным исходом.

Содержание

Перфекционизм — фактор риска

Фото с сайта citylimits.org

Послеродовая депрессия может возникнуть у любой женщины?

— От послеродовой депрессии не застрахован никто. По статистике, с этим расстройством сталкиваются 10–15 % матерей в развитых странах и до 20 % там, где население беднее.

К факторам риска относится депрессия или биполярное расстройство у самой женщины в прошлом, или у ее родственников. Сложные жизненные обстоятельства во время беременности или вскоре после родов: например, потеря работы, смерть близкого человека, домашнее насилие, болезнь, финансовые сложности.

Медицинские осложнения во время родов (например, преждевременная отслойка плаценты, травмы и разрывы тканей, большая кровопотеря), заболевания у ребенка. Отсутствие поддержки от партнера, семьи или друзей. Наличие других психических расстройств, таких как алкоголизм или наркомания.

— Послеродовая депрессия – это психическая или неврологическая проблема? Что происходит с человеком?

— Точная причина депрессии, к сожалению, пока неизвестна. Считается, что депрессия возникает из-за химического дисбаланса в головном мозге (снижение серотонина и норадреналина), но это совершенно не отражает то, насколько сложна эта болезнь.

Исследования показывают, что депрессия не возникает из-за того, что в мозгу слишком много или слишком мало определенных химических веществ.

Скорее, существует множество возможных причин депрессии, в том числе неправильная регуляция настроения мозгом, генетическая уязвимость, стрессовые жизненные события, лекарства и медицинские проблемы. Считается, что депрессию вызывает взаимодействие некоторых из этих факторов.

В то же время, депрессия может и не развиться у человека, даже при наличии всех факторов риска. Нет рецепта, который позволил бы со стопроцентной вероятностью просчитать, что у этой женщины будет депрессия, а у другой – нет.

Иногда психические расстройства во время беременности и в течение года после родов связывают с изменением уровня половых гормонов, однако прямых доказательств этой теории у ученых пока нет.

Некоторые исследования указывают на связь между послеродовой депрессией и лактацией. Если у женщины послеродовая депрессия, можно прогнозировать, что продолжительность грудного вскармливания сократится.

— Как предотвратить послеродовую депрессию?

— Во-первых, для начала можно выявить факторы риска и заранее подыскать психотерапевта или психиатра. Если женщина ранее уже наблюдалась у какого-то специалиста, нужно предупредить его о планирующейся беременности и договориться о регулярных контрольных встречах.

Во-вторых, на психотерапии имеет смысл обсудить завышенные ожидания будущей мамы (если они есть) или поработать над ее тягой к перфекционизму. Быть идеальной матерью, женой и работницей одновременно – невозможно в принципе. Перфекционизм – один из факторов, который ухудшает настроение. Формирование адекватной картины мира поможет не разочаровываться в себе.

В-третьих,

нужно попытаться организовать быт таким образом, чтобы молодая мама имела возможность отдыхать, делать что-то приятное для себя. И не считать это «роскошью».

Например, поделить обязанности между нею и мужем, попросить помощи у родственников, нанять няню или заказывать готовую еду.

Как справиться с послеродовой депрессией