Как спастись от послеродовой депрессии

Содержание

Лечение послеродовой депрессии

Как справиться с послеродовой депрессией? Восстановление и лечение женщины после родов в психологическом плане проводится, учитывая степень тяжести состояния, а также в зависимости от индивидуальных особенностей течения заболевания. Обычно комплексная терапия включает в себя проведение таких мероприятий:

Посещение психолога. Это один из наиболее действенных способов побороть депрессивное состояние. Психолог помогает решить волнующие проблемы, дать совет или рекомендацию по многим вопросам. Женщина будет чувствовать облегчение после каждой консультации.
Антидепрессанты. Это достаточно эффективная группа препаратов, но эти таблетки имеют множество побочных действий. Поэтому их прием противопоказан в период кормления грудью. Но можно посоветоваться с лечащим врачом, который подберет максимально эффективные и безопасные антидепрессанты.
Нормализация гормонального фона. Использование гормональных препаратов требуется только в случаях, когда депрессия вызвана изменениями эндокринной системы.

Также доктора советуют придерживаться таких правил в период лечения:

следует не забывать, что послеродовая депрессия – временное явление, при корректной терапии угнетенное состояние достаточно быстро проходит;
не требуется стремиться стать самой лучшей мамой, ведь для ребенка этот момент не нуждается в доказательстве;
больше отдыхать и высыпаться, малышу нужна отдохнувшая и счастливая мама;
вовлекать в процесс ухода за новорожденным родных и близких;
уделять время себе, 30 минут в день достаточно для приведения в равновесие психического состояния;
проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Это полезно как малышу, так и маме, тем более все это время он будет спать;
получать положительные эмоции – делать то, что приносило удовольствие до рождения ребенка;
выделять время на общение с партнером наедине;
правильно и регулярно питаться.

Соблюдение вышеуказанных правил в период лечения позволит избавиться от послеродовой депрессии в короткие сроки.

Лечение народными средствами

Как справиться самостоятельно с данной патологией? Для борьбы с послеродовой депрессией можно использовать средства нетрадиционной медицины. Они могут заменить употребление антидепрессантов, которые негативно отражаются на развитии малыша в период грудного вскармливания. Существует множество рецептов приготовления таких средств. Наиболее эффективные методы воздействия следует рассмотреть подробнее.

Зверобой

Для приготовления отвара потребуется 2 ч. л. сушеного зверобоя, который следует залить 1 стаканом кипящей воды. Оставить настаиваться на протяжении 10 минут. Принимать это лекарство 3 раза в день.

Лимонник китайский

Следует взять 20 г измельченных ягод этого растения, добавить 100 мл медицинского спирта. Настаивать лекарство на протяжении 10 дней в темном месте. По истечении времени открыть емкость, отжать и удалить ягоды. Поставить настояться еще 3 дня. После чего еще раз процедить настойку и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.

Также не следует забывать об употреблении комплексных витаминов для нормализации физического состояния женщины.

Симптомы и последствия неэффективного лечения послеродовой депрессии для ребенка

<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506) ) ) { ?>

<?php } ?>
Многие воспринимают симптомы послеродовой депрессии, как обычную усталость женщины после беременности или родов, которая сохраняется длительное время. При этом они не принимают необходимых мер лечения, не оказывают помощи, в которой новоиспеченная мамочка так нуждается.

Но игнорирование данного расстройства либо неэффективная схема лечения может иметь колоссальное влияние на здоровье не только матери, но и ее ребенка.

Симптомы послеродовой депрессии довольно схожие с симптомами обычной депрессии взрослого человека. Изменения наблюдаются в эмоциональной, физической, поведенческой сфере жизни больной.

Любые негативные перемены, которые приобретают хронический характер, могут на самом деле быть симптомами послеродового расстройства и нуждаться в срочном специальном либо комплексном лечении.

Основной симптом послеродовой депрессии — это измененное отношение матери к собственному ребенку. Измененное отношение, в данном контексте, значится как неестественное. Например, недавно родившая мама старается избежать любых контактов с маленьким ребенком, перекладывая большинство обязанностей по уходу на кого-то из близких людей.

Также сюда можно отнести особо острую реакцию на определенное поведение ребенка: крики, плач, отказ от груди и т.д.

Понятно, что мама может переживать за малыша, и нетипичная реакция в таком случае объясняется уместным волнением. Но если женщина безостановочно плачет, причитает или вовсе покидает малыша без присмотра — это точный симптом послеродовой депрессии и сигнал к необходимости лечения.

Другие симптомы депрессии после родов, что сигнализируют о необходимости лечения:

Постоянная усталость (от месяца и дольше).
Чувство неполноценности или несостоятельности.
Ощущение тотального отчаяния и безысходности.
Повышенная плаксивость матери.
Чувство отвращения к любым сексуальным контактам.

К клинической картине послеродовой депрессии необходимо добавить возможное влияние послеродового расстройства на организм ребенка и его развитие. Врачи подчеркивают, что без необходимого лечения послеродовой депрессии матери по истечению определенного периода времени появляется серьезная угроза для здоровья малыша.

Взаимосвязь между послеродовой депрессии у женщин и развитием их детей, а также между дуальным лечением «мама — ребенок» доказана научно-экспериментальным путем.

Так, американскими представителями психиатрии (Дж.Келлером, М.Клерманом и др.) доказано, что дети, вскормленные молоком депрессивной матери, в близком будущем пребывали в 3-х состояниях:

грусть,
апатия,
гипервозбудимость (повышенная чувствительность).

Эмоциональный фон ребенка, подверженного влиянию послеродового расстройства матери, до года отличается недостаточным проявлением позитивных реакций на окружающий предметный мир или людей

Также наблюдается низкий уровень общей жизненной активности, погруженность в себя, неразвитое умение концентрировать внимание

Без необходимого лечения первичной болезни матери в совокупности с коррекцией общего состояния малыша эти симптомы будут только усиливаться.

Американские психологи указывают на то, что, несмотря на разницу в симптомах, опасность влияния депрессивного послеродового расстройства на ребенка в любом случае очень высока. В основном, потому, что эта болезнь может послужить причиной возникновения у детей разных психических расстройств, которые придется лечить в будущем.

Для того, чтобы максимально снизить негативное влияние на малыша, а также побороть послеродовую депрессию, матери необходимо применить комплексный глубинный подход в лечении расстройства.

Как распознать у себя послеродовую депрессию?

Для начала необходимо отметить, что послеродовая депрессия — это не обычная хандра, а серьезное психическое расстройство. Хандра длится несколько дней или недель, может сопровождаться похожими симптомами — плаксивостью, физической усталостью, перепадами настроения, бессонницей, нарушением пищевого поведения и пр. Но при всех этих неприятных проявлениях вас не покидает ощущение счастья от рождения ребенка и радости от жизни в целом. Вам не хочется все бросить и сбежать или опустить руки, повернуться к стене и ничего не делать.

Диагностирование послеродовой депрессии затрудняется из-за того, что женщина не хочет признавать проблему

Зачастую послеродовый спад начинает проявляться еще во время беременности — на самом последнем этапе, когда ребенок уже вот-вот готов появиться. Женщина становится пассивной, отстраненной, у нее появляется ощущение, что она неспособна контролировать ситуацию. Такие же симптомы могут быть у естественной тревоги, но все же стоит обеспокоиться подобным состоянием и проследить его изменение в дальнейшем.

Почти у каждого человека существует образ молодой матери. Это счастливая, улыбающаяся, красивая женщина, которая прижимает к груди и целует чистенького, розовощекого малыша. Рядом, как правило, довольный супруг. Это самые радостные люди на свете, и внешне непохоже, что их ждут впереди трудности.

Рождение ребенка — это всегда серьезные перемены, множество забот, приятных и не очень, стресс. Не стоит отождествлять себя с этой картинкой в своей голове, в реальности все будет не так. Безусловно, вы будете счастливы с супругом и своим ребенком, но именно сравнение себя, уставшей, заплаканной, растрепанной, с выдуманным образом счастливой мамы нередко становится причиной развития послеродовой депрессии.

Ребенок в семье — не только чудо, но и большая ответственность

Чтобы диагностировать у себя заболевание, нужно чутко прислушаться к себе. Множественные проблемы, которые свалятся на вас с рождением малыша, могут выбить из колеи, сделают вас раздражительной и уставшей, нарушат ваш сон и аппетит.

Но если при этом вы испытываете подавленность, потерю интереса к жизни, нежелание проводить время с ребенком, а в некоторых случаях и ненависть к нему, обязательно сообщите о своем состоянии мужу или близким. Если вас не услышат, отправляйтесь к врачу. Сегодня послеродовая депрессия — довольно распространенное заболевание, и доктор поможет вам справиться с ним советами и медикаментами.

4 вида травматического опыта, которые вызывают депрессию и беспокойство

Физическое насилие или словесные оскорбления. Если вы попали в подобную ситуацию, немедленно обратитесь за помощью. Не бывает людей, которых подвергаются физическому или эмоциональному давлению, не страдая при этом от депрессии или тревоги.

Отвержение. Скрытая или явная угроза отвержения помогала контролировать вас, когда вы были ребенком. Став взрослыми, такие люди живут с ощущением надвигающейся гибели. Вы чувствуете себя беспомощным и не способным ничего изменить, когда все условия диктует партнер. Требования абьюзера никогда не бывают рациональными и обычно основаны на его собственных страхах.

Нарциссизм. Вступив в брак с нарциссом, вы обязательно погрузитесь в глубокую депрессию. Трудно чувствовать себя невидимкой, пока партнер возносится на недосягаемый пьедестал, по крайней мере, в его представлении. Вы остро ощущаете одиночество, поскольку родные и друзья могут не замечать негативных черт в вашем супруге, считая его очаровательным и блестящим. Нарциссы — коварные манипуляторы, они умеют производить впечатление на окружающих.

Ваша жизнь, достижения и желания остаются незамеченными в тени нарцисса. Вместо благодарности вы получаете оскорбления, ваша гордость растоптана. Вас публично высмеивают и выставляют в неприглядном свете. Потребность нарциссов в полном контроле определяет вашу жизнь.

https://youtube.com/watch?v=tAqvsbpnO-o%3F

Подписаться на мой youtube-канал

Хаос. Отношения становятся неуправляемыми, если ваш партнер употребляет алкоголь или наркотики, изменяет вам, склонен к азартным играм или необдуманным тратам, зависим от порнографии. Непредсказуемая среда может привести к конфликтам с законом. Вы страдаете от сильнейшей тревоги или депрессии, которые разрушают ваше здоровье. Мозг не любит терять контроль над ситуацией, и гормоны стресса захлестнут вас.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва):

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, самооценка, отношения, потеря смыслов, работа с чувствами, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

Если вы обнаружили, что ваши отношения развиваются по одному из этих сценариев, не отчаивайтесь. Вы не одиноки. Быть в несчастливых отношениях не означает быть несчастным

Важно понимать, что лежит в основе вашей депрессии или тревоги. Они вызваны беспомощностью и страхом

Эти негативные чувства — посланники, которые говорят вам, что в вашей жизни что-то не так.

К сожалению, многие люди, страдая от депрессии, считают себя больными или неполноценными. Они убеждены, что с ними что-то не так, а значит их отвергающий, проявляющий насилие, нарциссический или создающий хаос партнер прав! Они принимают тревогу за психоз и хватаются за лекарства, но таблетки не помогут преодолеть прошлое.

Не попадайте в этот порочный круг. Займитесь собой. Развивайте ваши сильные стороны, укрепляйте самооценку, избавляйтесь от дисфункциональных убеждений, которые мешают вырваться из несчастливых отношений. Взяв судьбу под контроль, вы сразу почувствуете себя лучше. Не позволяя никому лишить вас сил и веры в себя, вы делаете правильный выбор.

Еще:

Как бороться с весенней депрессией?

Больше не жертва: как разорвать связь с токсичной матерью?

Испытываете тревогу? Возможно, ваш IQ высок!

Чувствительность к отвержению: признаки

Начальные признаки заболевания

Всегда важно знать, как проявляется проблема в самом начале своего развития. Первым признаком болезненного состояния являются отнюдь не резкие перепады настроения

Часто малозаметный симптом служит предвестником сложного расстройства. Для постнатальной депрессии характерна гликогевзия. Это ощущение сладковато-приторного привкуса во рту. Оно может возникнуть уже в первые дни после появления ребенка. Вероятность развития полноценной послеродовой депрессии в этом случае составляет более 90%.

Другой малозаметный симптом, приводящий к патологическому нервному срыву, мажущие выделения из влагалища. Обычные лохии типичны для рожениц, однако небольшая ежедневная потеря крови отрицательно сказывается на эмоциональной сфере. Вкупе с семейными неурядицами, связанными с понятным нежеланием интимной близости, возникает чувство безысходности и ненужности, а дальнейшие перспективы кажутся туманными. Лишь поддержка семьи и лекарственная компенсация дефицита железа будут способствовать защите от депрессии.

Терапия народными средствами

Послеродовая депрессия — это такое заболевание, для которого характерны разные симптомы, от просто грустного настроения до полной апатии, а если женщина еще и не хочет отправляться к доктору, то следует попробовать провести лечение народными средствами.

Первым эффективным средством в борьбе с депрессией является зверобой. Единственный минус этого средства заключается в том, что его строго запрещено применять вместе с антидепрессантами, поскольку может возникнуть обратный эффект, и состояние молодой матери только ухудшиться.

Для приготовления средства из зверобоя следует выполнить такие действия:

2 чайные ложки смеси из цветов и травы зверобоя заливаются стаканом кипятка;
полученная смесь настаивается на протяжении 10 минут.

Перед каждым употребление лекарственного средства нужно заваривать свежую траву. Данный чай употребляется около 3 раз в сутки на протяжении нескольких месяцев.

Заметить первый эффект от использования травы можно приблизительно через месяц от дня первого употребления

При этом важно отметить, что эффект появиться только в том случае, если женщина будет полностью соблюдать правила приема отвара, не пропуская ни одного дня

При затяжных послеродовых депрессиях просто не обойтись без китайского лимонника, он помогает избавляться от различных переживаний, терзаний, неуверенности в себе и способствует повышению жизненного настроя.

Кроме борьбы с депрессией, это средство оказывает положительное воздействие на функционирование надпочечников и печени, а также увеличивает сексуальное влечение.

20 грамм высушенных и порезанных ягод лимонника залить 100 миллилитрами чистого спирта;
полученное средство заливается в бутылку с темным стеклом и помещается в темное место на 10 дней (изредка средство нужно перемешивать и взбалтывать);
по окончании времени бутылка вскрывается, ягоды выжимаются, а жидкость в бутылке оставляется в покое на 2–3 дня;
процедить жидкость (при соблюдении всех технологий жидкость получиться прозрачной).

Если у вас присутствует аллергическая реакция на алкоголь или вскармливаете малыша грудью, то можно применят настойку, не содержащую в себе спирт.

В этом случае необходимо подготовить 10 грамм высушенных и мелко порезанных ягод китайского лимонника и вскипятить их в емкости, с вылитым туда стаканом чистой воды. Средство применяется в виде чая.

Для того чтобы получить желаемый эффект в борьбе с депрессией, ни в коем случае нельзя отклоняться от технологии изготовления настоя.

Следующее средство, которое является эффективным при борьбе с послеродовой депрессией — это страстоцвет. Это лекарственное средство гораздо хуже представленных выше, но позволяет справиться с постоянным чувством тревоги. Позитивным свойством этой травы является то, что ее можно спокойно комбинировать с антидепрессантами.

Изготовление этого лекарственного средства очень простое:

маленькая ложка травяного сбора заливается 150 миллилитрами кипятка и оставляется на 10 минут;
по окончании этого времени раствор процеживается.

Чтобы добиться успокаивающего эффекта, следует принимать по стакану настойки после ужина

Это интересно: Позы которые нравятся мужчинам

Топ 7 рекомендаций специалистов на тему «Спорт после родов»:

Никаких крайностей. Если вы никогда не занимались спортом, не нужно мучить себя — вставать в 6 утра, чтобы пробежать 5 километров. Это дополнительный стресс для организма и тренировка только для подготовленных спортсменов. Ставьте себе реальные цели. Не можете удержаться? Тогда ходьба, в комфортном темпе и удобной обуви. Не на кого оставить малыша? Берём коляску с собой. Пешие прогулки на свежем воздухе будут полезны обоим.
Главное правило спортсмена — не ходить на тренировку, если чувствуешь себя уставшим. Бесполезное, и даже опасное занятие. Что тогда говорить про молодую маму, которая недавно пережила стресс. Когда маме можно начинать упражняться после родов? Ответ очевиден. Когда она чувствует себя отдохнувшей. Нельзя бежать в спортзал после бессонной ночи, измученной бытовыми вопросами. Это принесёт только вред. Сначала надо войти в новый ритм жизни, спланировать расписание, чтобы в дальнейшем получать удовольствие.
Грудное вскармливание — отличный послеродовой спорт! Процесс сжигает калории не хуже, чем полноценная тренировка в спортзале. Кроме того, между мамой и младенцем происходит особое, трогательное общение и укрепляются эмоциональные связи. Помните об этом и не отказывайте себе и ребёнку в удовольствии.
Воздержитесь от силовых упражнений, чрезмерных нагрузок. Не торопитесь, всё наверстаете. Если посещаете тренажёрный зал, обязательно сообщите инструктору, что недавно стали мамой. Грамотный специалист подберёт для вас нужные и щадящие упражнения. Из зала вы должны выйти летящей походкой, готовой обнять малыша, а не выползти без сил.
Звёздные многодетные мамы, например, Наталья Водянова, Чулпан Хаматова и Кристина Орбакайте советуют начинать спорт после родов с занятий йогой. Даже новичкам лёгкая растяжка на все группы мышц придётся по душе. Кроме укрепления тазового дна, мышц живота и спины вы обретёте душевное равновесие. Плюс в том, что можно заниматься онлайн дома, пока малыш спит. А когда ребёнок подрастёт, можно тренироваться вместе.
Какой ещё вид спорта подойдёт после родов? Плавание — через 3—4 месяца после естественных родов, можно посещать бассейн

Важно тщательно подойти к выбору бассейна. Опасность для молодой мамы может быть в переохлаждении и инфекциях

Идеальный вариант — свой бассейн, за неимением такого, ищем специальные группы для беременных и молодых мам. Должны соблюдаться санитарно-эпидемиологические нормы и температура воды.
Танцы — занятия, которыми также можно начать заниматься после родов. Перед силовыми тренировками и упражнениями для похудения организм нужно подготовить. И различные танцевальные программы помогают восстановить и укрепить мышечный тонус.

Молодая мама может чрезмерно страдать из-за изменившегося образа тела и считать, что она должна всё исправить в минимальные сроки, иначе жизнь станет хуже, отношения испортятся. И у неё появляются опасные идеи:

Нормальная женщина должна легко и быстро восстановиться после родов, как в Инстаграм.
Нечего себя жалеть, никаких передышек и поблажек. Устала, грудное вскармливание — это не причины для отдыха.
Заниматься нужно сразу и много, особенно на мышцы живота, тогда и лучше себя чувствовать будешь.
Если бы не ребёнок, я бы такой не была — самая распространённая мысль.

«Все эти мысли приводят женщину к послеродовой депрессии, — объясняет семейный психолог Екатерина Храмкова, — женщина испытывает чувство вины, усталость и чрезмерное истощение.

Как сделать так, чтобы послеродовой спорт был в радость?

Физические упражнения помогают вернуть чувствительность тела.
После физических нагрузок вырабатываются природные антидепрессанты — эндорфины.
Женщина контролирует свою жизнь и управляет ею — то, что женщина может утратить, сидя дома, занимаясь только малышом и бытом.
Поход в тренажёрный зал — отвлекающий фактор от рутины. Красивая одежда и обувь для спорта — отличные помощники.
Способ ощутить удовлетворение, ещё один гормон счастья — серотонин. Дома много дел, которые никогда не заканчиваются, сложно почувствовать себя полезной, увидеть завершение труда. А после тренировки это есть».

Как скоро после родов можно заниматься спортом, зависит от многих причин. Каким способом вы рожали и были ли осложнения в виде послеродовой депрессии. Как быстро вы наладили свой быт, есть ли помощники и условия для занятий.

Главное помнить, что вашему ребёнку нужна здоровая мама. Не спешите, входите в активный спорт постепенно

Пешие прогулки, плавание, танцы, йога или пилатес — неважно на чём вы остановитесь. Выбирайте то, что по душе и вызывает позитивные эмоции

Не забывайте прислушиваться к собственному телу — вам должно быть приятно, комфортно и легко.