Признаки и лечение послеродовой депрессии

Как не впасть в депрессию

Есть один простой инструмент, который поможет вам не свалиться в депрессию, не попасть в ее капкан. До гениальности простой инструмент Безлогичного метода – Ластик.

Вы прямо сейчас можете начать им пользоваться. Сядьте поудобнее, закройте глаза и постарайтесь вспомнить момент, когда вы чего-то добились и были этому искренне рады. Это может быть конретная ситуация, когда вас похвалил муж, мама, начальник, подруга. Нужен истинный момент счастья, когда вы были в радости и гармонии с миром. 

Таких эпизодов нужно набрать для начала несколько штук. Запишите их в свой блокнот, на листок или  красивую открытку и повесьте на видное место. Каждый из этих эпизодов опишите одной короткой фразой. Это и будет ваш Ластик. Один эпизод — один Ластик.

Как только вы почувствуете, что волна тоски хочет накрыть вас, начинайте мысленно проговаривать  в голове какой-нибудь один ластик. Постоянно и непрерывно: например,  «я красивая» или «я люблю тебя» или образ первого букета от мужа, ну что-то до дрожи приятное. 

Крутите ластик, настройтесь на него, и он защитит вас от негатива. Как светлячок выведет на нужную дорожку (подробно об инструменте я пишу в разделе “Инструменты метода”).

Подведем итоги

Что хочется сказать. Если вы понимаете, что самостоятельно не можете справиться со своим состоянием, не стесняйтесь обращаться к тем людям, которые могут помочь вам профессионально. 

Если вы новичок в Безлогичном методе, просите помощи у преподавателя, задавайте вопросы, выясняйте все то, что вам непонятно. Когда придет понимание инструментов, вы сможете прекрасно работать самостоятельно. 

Вы сами станете себе специалистом и сможете решать любые свои насущные вопросы. Тогда вам ужеам не нужны будут консультации, сопровождения, потому что вы сами станете себе психологом и лучшим помощником.

Если вы впервые слышите о Безлогичном методе, рекомендую попробовать его на деле самостоятельно. Вы прекрасно справитесь с первым шагом! А дальше, если почувствуете, что это ваше — я буду рада научить вас всем основным инструментам.

Итак, эти три шага помогут вам справиться с послеродовой депрессией, преодолеть все ее последствия и больше никогда к ней не возвращаться.

Оцените статью
Добавить комментарий