Как помочь другу пережить расставание или развод?
Многие люди болезненно переживают расставание с любимыми. Это естественно, ведь в таком случае человек теряет того, к кому привык, с кем делился своими радостными и негативными мыслями, кому доверял и с кем испытывал позитивные эмоции.
Можно помочь другу, находящемуся в депрессии из-за расставания с любимым человеком. Для этого нужно просто поговорить с товарищем по душам. Не нужно жалеть, поддерживать его в унынии и слишком преувеличивать весомость потери. Желательно подбодрить человека, сказать, что жизнь наладится, вскоре он встретит достойного спутника жизни.
Особенно тяжело начать новую жизнь после развода. Ведь человек уже жил с любимым под одной крышей, совместно вёл хозяйство. Возможно, у разведённой пары были общие дети. После развода депрессией обычно страдают женщины, оставшиеся с маленькими детьми на руках. Им придётся самостоятельно добывать кусок хлеба, заботиться о воспитании детей.
Желая помочь женщине, которая развелась с мужем, нужно набраться терпения. В первую очередь необходимо заставить её поверить в собственные силы и внешнюю привлекательность
Важно поднять самооценку. Оказавшись в трудной ситуации человек должен знать, что он сможет справиться с любыми проблемами и даже наладить личную жизнь
Можно посоветовать избавиться от вещей, которые ей будут напоминать о неверном супруге. Желательно сделать ремонт в квартире, поменять мебель. Настроение любой женщины улучшится, если она преобразит свою внешность. Например, сделает причёску, новый макияж, похудеет или, наоборот, поправиться. Можно заняться гардеробом. Купить новую одежду, модные туфли, дорогие духи.
Особое внимание следует уделить работе. Ведь разведённой женщине придётся самостоятельно обеспечивать себя и своих детей
Можно посоветовать сделать карьеру. Хотя, не в каждой ситуации наёмный работник может рассчитывать на повышение. Если по каким-то причинам работа не устраивает, желательно заняться поиском другой подходящей вакансии.
Женщине после развода нужно привыкнуть к новому состоянию. Ей теперь не нужно отчитываться перед мужем за каждую покупку или за поздний приход с работы. Она может делать, что захочет, встречаться с кем угодно. Может записаться на курсы вождения, прыгнуть с парашютом. Если жизнь закрывает какую-то дверь, то она открывает другую
Важно не сожалеть о прошлом, а двигаться в будущее и как можно активнее
Симптомы депрессии.
Это, так называемый, «послеоперационный блюз». Возникают вопросы: «А правильно ли я поступил, решившись на операцию? Зачем я вообще согласился?». Это нормальная реакция. Ваше тело переживает серьезные изменения, ваша жизнь и привычки меняются коренным образом.
Все это очень непросто пережить. Это еще не депрессия и при правильном подходе все нормализуется за несколько недель или месяцев.Главное не дать этим эмоциям полностью поглотить сознание
Крайне важно своевременно распознать начало истинной депрессии и обратиться за помощью. Депрессия может быть очень опасна как для психического, так и для физического здоровья
Отказ от любимой еды.Особенно сильно это влияет на тех, кто до операции был склонен заедать негативные эмоции. Теперь, когда нет возможности съесть шоколадку в минуты грусти или пойти в любимый ресторан с друзьями, это может стать причиной депрессии.
Если вы имели склонность к депрессии до операции, то вероятность ее развития после, очень велика.Вам следует сообщить об эпизодах депрессии лечащему врачу, а также поговорить со своим психологом или психиатром о возможных путях решения проблем.
Завышенные ожидания от операции часто становятся причиной развития депрессии.
Привычка реагировать на изменения веса, изменение настроения.Если ваше настроение становится лучше с каждым сброшенным килограммом и ухудшается, даже если вы набрали лишние 100 грамм, это может стать причиной развития депрессии.Старайтесь не фокусироваться на конкретных цифрах.
Сама по себе операция может провоцировать депрессию.Любая операция это стресс. Даже если все проходит без осложнений, организм выделяет гормоны стресса в ответ на физическую травму. Послеоперационная депрессия, сродни послеродовой, когда несмотря на радость рождения ребенка, женщина часто чувствует себя несчастной.
чрезмерное спать или спать чаще, чем обычно
- раздражительность
- потеря интереса к действиям
- усталость
- беспокойство, стресс или безнадежность
-
потеря аппетита
Признаки депрессии
Выделяют различные признаки депрессии из-за коронавируса – это мыслительные, эмоциональные, поведенческие, физиологические.
Мыслительные признаки отмечаются сложностями при принятии решений, концентрации внимания, сосредоточения, медлительностью мышления, превалированием негативных мыслей, пессимизмом за будущее из-за отсутствия перспективы, суицидальными намерениями по причине беспомощности.
Эмоциональные признаки включают в себя отчаяние, тоску, страдания, угнетённость, тревожность за близких, внутреннее напряжение, раздражительность, снижение уверенности.
Поведенческие признаки проявляются в отказе от активности, пассивности, утрате интереса к другим людям, желанию уединиться, отказе от развлечений, злоупотреблении спиртосодержащих напитков, психотропных веществ.
Физиологические признаки – это изменение аппетита, снижение либидо, нарушения сна и функций кишечника, боли в теле.
Позаботьтесь о себе
Тут важно понять: вы не можете и никогда не сможете отвечать за жизнь другого человека. До тех пор пока вы надеетесь, что в ваших силах изменить вашего мужа, вы не сможете по-настоящему ему помочь
Потому что будете пребывать в иллюзии, а не в реальности. Реальность такова: поводья не у вас, а у него. Он принимает решение, а не вы. На любой ваш решительный шаг он может сказать свое законное «нет» – и дальше вы можете выбирать лишь как на это реагировать.
Поэтому самая полезная вещь, которую вы можете сделать, ели вы чувствуете усталость от проблем и плохого настроения вашего мужа, – это позаботиться о себе, вернуть себе силы. Только когда у вас снова появятся силы и желание, вы можете начать искать способы помочь близкому. Не наоборот. Сначала наденьте маску на себя.
Первый шаг такой:
отойдите в сторону: остановите навязчивый поток мыслей о вашем муже, сосредоточьтесь на том, что сейчас происходит с вами;
спросите себя: довольна ли я своей жизнью? все ли мои потребности удовлетворены? достаточно ли я ем, сплю, отдыхаю, расслабляюсь, получаю удовольствие? что я могу сделать (не вмешивая мужа), чтобы вернуть себя в энергичное состояние?
составьте список действий, которые помогут вам восстановиться: это могут быть простые вещи (ванна, прогулка, встреча с подругами); если вы одна с детьми – важно найти тех, кто поможет вам разгрузиться – это могут быть мама, сестра, няня, подруги;
если все вышеперечисленное не помогает и стресс растет, обратитесь за помощью к психологу.
Переходите к следующему этапу, только когда почувствуете себя достаточно восстановившейся. Не пренебрегайте отдыхом – чтобы помочь близкому человеку бороться с депрессией, вам понадобятся силы.