Помощь мужу в преодалении депрессии

Содержание

Мэтт Хейг «Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией»

Сборник советов для тех, кто разочаровался в жизни. Мэтт Хейг сам пережил длительную депрессию и чуть было не совершил самоубийство. Однако в какой-то момент понял, что «иной раз нужно больше мужества для того, чтобы жить, чем для того, чтобы покончить с собой

Работая над текстом, автор ставил перед собой две цели. Первая — бороться с негативным отношением общества в адрес больных депрессией. Вторая — показать всем, что «со дна долины открывается не лучший вид». То есть каждому, кто страдает депрессией, нужно постараться абстрагироваться от своей ситуации и проанализировать, действительно ли в жизни все так плохо, как кажется. 

При этом автор избегает менторского тона повествования и не скатывается в нравоучительные назидания. Здесь нет мотивационных лекций и раздражающих советов в духе позитивной психологии. Мэтт Хейг искренне, как будто вы беседуете с ним на кухне, делится своим опытом борьбы с тревогой, паническими атаками и страхами. Приготовьтесь к множеству подробностей: от детального описания депрессивных состояний и ощущений до рабочих способов, как снова полюбить жизнь со всеми ее достоинствами и недостатками. 

Кому читать: всем, кто думает, что его случай депрессии уникален, и считает, что в жизни нет смысла. 

Как помочь выйти из депрессии близким людям?

Так как никто из людей не застрахован от депрессии, психологи особое внимание уделяют вопросам о том, как помочь другу выйти из депрессии, жене или мужу, родственникам или собственным детям, классифицируя помощь по таким признакам

Очень важно при этом своевременно обнаружить изменения в поведении человека, так как мало кому удается самостоятельно признать наличие проблемы

Другу/подруге

Дружба не терпит безразличия, поэтому обязанность товарища является помощь в борьбе с депрессией. О том, как помочь другу выйти из депрессии, расскажут несколько простых способов:

  • предложение о посещении медицинского специалиста;
  • предложение собственной помощи;
  • разделение с другом приятных эмоций, радости и новых впечатлений;
  • воспоминания об успехах, достижениях и хороших поступках своего друга, который находится в депрессивном состоянии;
  • указывание на лучшие и сильные стороны в характере для возвращения уверенности в себе;
  • посещение интересных мероприятий, планирование встреч заранее для ощущения предвкушения;
  • проявление терпимости, даже если помощь не сразу дает нужный эффект.

Мужу/жене

Если в депрессии находится супруг или супруга, тяжелый период придется переживать обоим членам семьи

Важно принимать сложные черты характера, проявления раздражительности, нервозности и капризов, так как депрессия сильно сказывается на модели поведения человека. Чтобы помочь справиться с депрессией любимому мужу или жене, можно устроить романтическое свидание, развеселить просмотром комедии, прогуляться под открытым небом, оказать помощь в быту, позволить им отдохнуть от суеты и хлопот

Детям и подросткам

Помочь своему ребенку или подростку выйти из депрессии сложнее, так как многие родители настолько переживают о состоянии своего чада, что и сами погружаются в тревожное и угнетенное состояние. Первое, что нужно сделать – поговорить по душам, чтобы понять природу проблемы. Далее в зависимости от выявленной причины нужно найти способы ее устранения.

Отвлечь внимание ребенка можно новыми увлечениями, кружками и секциями, а главное, подростку нужно показаться психологу. Отличное решение подростковой депрессии – заведение домашнего питомца (котенок или щенок, например), который подарит ребенку новые эмоции, а также приучит к заботе, распорядку дня, самостоятельности, ответственности и дружбе

Родителям

Родители не меньше нуждаются в поддержке своих родных и близких людей, особенно если речь идет о преклонном возрасте. От детей требуется лишь находиться рядом, выслушивание всех переживаний и проблем, а также всяческая помощь маме и папе в их решении. Желательно чаще выводить родителей в общественные места, прогуливаться на свежем воздухе, вносить новые эмоции и впечатления разными мелочами.

Пожилым людям

Оказать помощь близкому человеку важно, особенно если речь идет о пожилых людях. К тому же специалисты подтверждаю, что люди старше 55 лет гораздо чаще подвергаются депрессивным состояниям, по статистике в 2 раза чаще, чем молодые люди

Помочь пожилому человеку можно при помощи препаратов антидепрессантов, если пропишет врач, курсов психотерапии у специалистов

Также оказать помощь могут близкие и родные люди своим общением, внимание и проявлением заботы

Сестре/брату

Между братьями и сестрами нередко возникают недопонимание и разногласия, но в трудных ситуациях родные люди всегда должны поддерживать друг друга. Оказать помощь брату или сестре можно несколькими способами:

  • чаще проводить врем вместе;
  • вести откровенные разговоры, показать степень доверия в отношениях;
  • понять причины депрессии и провоцирующие факторы;
  • оказать помощь и поддержку;
  • предложить посетить развлекательные общественные места (концерт, кинотеатр и др.);
  • заняться новыми хобби и увлечениями вместе;
  • найти всяческие поводы для веселья и радости.

Как показывает практика, братья и сестры, поддерживающие хорошие отношения, гораздо реже подвергаются депрессиям, нежели те, что не могут найти взаимопонимания.

Мужская депрессия

Депрессия — это особое состояние души и тела. Состояние безграничного страдания. Это не грусть, не тоска, не уныние, не печаль, не апатия или состояние безысходности, которые могут проявляться как последствия жизненных разочарований или трагичных событий в жизни человека. Например, когда долго не звонит значимый человек, или после расставания с любимой, или после смерти близкого человека.

Это не те состояния, которые бывают в результате резких эмоциональных перепадов от внешних раздражителей, таких как погода, фильм, книга, разговор. Настоящая депрессия — это другое. Это сильнейшее страдание, которое зарождается в самом человеке, часто без видимых внешних причин. Оно идет из самой его сути — из глубины души.

В нашем обществе мужчине в депрессии сложнее рассказать о своих состояниях, попросить помощи. Близкие люди, друзья часто не знают, как помочь, когда у него депрессия. Они не знают, опасно ли это состояние, как долго оно будет длиться, как вывести мужчину из депрессии, как его подбодрить.
Ответим на все эти вопросы, используя знания системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Причины депрессии у мужчин

Депрессия — это состояние, которое могут испытывать не все. Только около 5% мужчин и женщин находятся в зоне риска по возможности развития депрессии — обладатели звукового вектора. До того, как начать помогать выйти мужчине из состояния депрессии, необходимо понимать причины.

Желание раскрывать смыслы — природа людей со звуковым вектором. Они единственные, кто пытается найти смысл. Это показательно на примере гениальных писателей, которые своим письменным словом доносят смыслы событий и явлений до всех. Это великие ученые, инженеры, композиторы и поэты.

Свое тело звуковики в тяжелых состояниях воспринимают как то, что мешает жить

Потребности собственного тела — кушать, мыться, одеваться — отвлекают от самого важного и главного. Именно поэтому только у них может возникать желание уничтожить свое тело и обрести свободу от обслуживания его потребностей

Только у таких людей может возникать состояние депрессии — безграничное страдание от чувства бессмысленности существования, бессмысленности своей жизни, бессмысленности всего. Это про таких людей говорят: «Что он все мается? Ведь все у него в жизни есть для счастья!»

Таких мужчин могут не понимать жены, предъявляя упреки, что те неохотно помогают в домашних делах, не думают, где и как можно заработать денег больше, без энтузиазма занимаются с детьми, много времени проводят за компьютером, сами ночами не спят и другим мешают. Их могут не понимать друзья — на рыбалку его не дозовешься, как и за ягодами, за грибами, на посиделки или на шашлычок.

Могут возникать претензии к нему и на работе — не о том думает, не то делает, необщительный, замкнутый. Такое может быть, если работа не соответствует его врожденным интересам, врожденным желаниям.

Таких мужчин не понимают иногда и родители — они мечтали, что вырастят из сына успешного человека, хорошего семьянина. А он не оправдал надежд всей их жизни. Нелюдимый со странными интересами — от музыки до программирования.

Как вывести мужчину из депрессии

Чтобы понять, как помочь мужчине выйти из депрессии, важно научиться понимать его психику — все вектора, ее составляющие. Потому что каждый из векторов вносит свою составляющую в общую картину симптомов депрессии

При понимании всего разнообразия симптомов в разных векторах становится возможным понять, в каком состоянии находится мужчина, понять динамику изменения его состояний.

Звуковой вектор — доминирует над всеми остальными. Это означает, что, если не реализовать свойства и желания, присущие этому вектору, человек не сможет реализоваться и в других свойствах, из которых состоит его психика, и не сможет чувствовать радость жизни.

Главное — это наполнить желания звукового вектора

Это очень важно понимать, так как это единственное, что может изменить к лучшему его проявления в жизни, может вывести мужчину из депрессии. Так, мужчина, у которого реализованы желания звукового вектора, по-другому может начать проявлять себя, например, в парных отношениях

Он становится более сексуальным, несмотря на то, что от природы у людей со звуковым вектором более низкая выработка тестостерона.

Может появиться интерес к бизнесу, путешествиям, занятиям спортом и к другим увлечениям, свойственным людям с кожным вектором; внимательность и усидчивость на работе, забота о жене и детях — при наличии анального вектора. Все это начинает благоприятно сказываться на отношениях в семье, с друзьями, с коллегами по работе.

Что такое выход из депрессии?

Когда возникает тема депрессии, неизбежно встает вопрос: как выйти из нее? Что такое выход из депрессии? Простыми словами это можно обозначить как возврат человека в то состояние, в котором он пребывал до впадения в депрессию. «Выход там же, где и вход» — это значит, необходимо решить ту проблемную ситуацию, из-за которой человек погрузился в депрессивное состояние.

Здесь следует разобраться с собственными мыслями, эмоциями, желаниями и даже возможностями. Часто бывает так, что человек не может быстро решить проблему, поскольку считает, что не обладает всеми нужными возможностями. Однако, как говорится, все проблемы человеку даются по силам. Человек заблуждается лишь в том, каких результатов он может достичь. Часто хочется достичь того, что на сегодняшний день недостижимо. А те возможности, которые имеются у человека, могут помочь ему решить проблему, возможно, давая не самый наилучший результат.

Если человеку не удается самостоятельно выйти из депрессии, тогда рекомендуется обратиться за помощью психолога на сайте psymedcare.ru. Задача специалиста:

  • Помочь клиенту разобраться в сложившейся ситуации.
  • Прочувствовать свои желания, мысли и эмоции.
  • Найти многочисленные пути выхода из проблемной ситуации (в то время как человеку может казаться, что выхода вообще никакого нет).
  • Выбрать наиболее благоприятное для себя решение.
  • Начать действовать.

Депрессия является проблемой современного общества, пожалуй, потому что люди стали воспринимать ее как явление, которое обязательно должно присутствовать в жизни. Об этом даже говорят психологи, только люди неправильно их понимают. Речь идет о том, что вполне нормально впасть на несколько дней в депрессию. Уже ненормальным становится состояние, когда человек еще больше погружается в свое угнетенное настроение, не решая собственные проблемы.

На что направлены ваши действия, когда вам плохо? Несомненно, когда вы испытываете депрессию или нервный срыв, пустоту внутри себя, вы не задумываетесь о последствиях своих действий. Вам просто хочется что-то сделать, чтобы заглушить ту душевную боль, которая вас одолевает. Но попробуйте на мгновение остановиться и подумать: что будет после того, как ваши эмоции и ощущения стихнут? Не пожалеете ли вы о том, что хотите сделать?

Когда вам плохо и вы хотите совершить некий поступок, который чаще всего продиктован желанием мести или наказания себя или других людей, представьте себе картинку «Вы спустя 10 лет». Будет ли вас тогда волновать то, что происходит с вами сейчас? Будете ли вы и дальше беспокоиться по тем вопросам, которые волнуют вас сейчас? За последующие 10 лет в вашей жизни может произойти еще очень много событий, которые вытеснят из памяти все те переживания, которые сейчас одолевают. Через 10 лет вы можете даже и не вспомнить о том, что с вами сейчас происходит. Тогда зачем разрушат свою жизнь  в настоящее время, если ваши теперешние чувства, эмоции, ощущения и депрессия – временное явление, которое пройдет через несколько месяцев?

Люди условно делятся на две группы по тому, на что направлены их действия, когда им плохо:

  1. Люди, чьи действия направлены на саморазрушение. Они пьют, употребляют наркотики, убегают из дома, думают о самоубийстве и т. д. Справятся ли они с проблемами, которые создают сейчас, тогда, когда их негативные эмоции и чувства стихнут? Смогут ли они вернуть себе жизнь, которой сами себя же лишили? Смогут ли бросить наркотики и алкоголь, к которому пристрастились, пока были в депрессии? Способны ли они будут восстановить отношения с теми людьми, с которыми разрушили их лишь потому, что были в плохом настроении? Следует помнить, что за каждым действием, даже в состоянии депрессии, идет следствие, которое неизбежно будет мешать счастливому существованию, когда вы наконец-то успокоитесь и вернетесь в свое естественное состояние.
  2. Люди, чьи действия направлены на продолжение той жизни, которой они хотят жить. Конечно, неприятные ситуации и негативные ощущения не дают уверенности в том, что вы можете жить счастливо. Однако стоит не забывать, что эмоции пройдут, а то, что вы успеете сделать, пока они в вас бушуют, будет на вашей совести. И вам придется отвечать за свои поступки, которые были совершены под действием эмоций. Люди, которые это понимают, переступают через свои мысли о саморазрушении и продолжают совершать поступки, которые будут подводить их к желаемой жизни.

Драматическое событие в вашей жизни – еще не повод опускать руки и переставать жить. Это временное явление, которое нужно просто пережить, не забывая о том, какие ваши желания, цели и какой жизнью вы хотите жить.

Как не стоит поддерживать мужчину в трудной ситуации

  1. Не наседайте на своего мужчину.

    Если вы заметили, что муж вернулся домой в плохом настроении, не нужно докапываться до истины любыми способами. Обычно женщинам становится легче, если они рассказывают о своих переживаниях близким. Мужчины же, напротив, предпочитают решать все проблемы самостоятельно. Если вы видите, что супруг не идет на контакт, оставьте его в покое. Возможно, чуть позже он сам захочет поделиться своими трудностями.

  2. Не пытайтесь решить проблемы мужа за него.

    Не стройте из себя заботливую мамочку, ведь это не ваш ребенок, а ваша защита и опора. Самостоятельный взрослый мужчина в силах сам решать свои проблемы. Не берите инициативу в свои руки. Не нужно одалживать ему денег, пытаться устроить на работу или взять кредит ради его целей. Так вы дадите мужу понять, что не считаете его достаточно сильным, чтобы справиться с трудностями.

  3. Не высмеивайте его переживания.

    Не нужно пытаться подбодрить мужчину фразами типа: «Да что ты так переживаешь? У людей и похуже ситуации случаются! Руки, ноги целы? Значит, соберись и подумай, как решить проблему, а не раскисай!». На самом деле никого такой монолог не взбодрит, скорее, наоборот, вызовет раздражение. Ваша задача — дать мужчине понять, что вы понимаете его и искренне сочувствуете. 

  4. Не лезьте с советами.

    Обычно советы раздает тот, кто умнее и мудрее. Но мужчины совсем не любят, когда женщина считает себя более компетентной в каком-то вопросе и постоянно суется со своим мнением. Ваш супруг в силах найти ответы на все вопросы самостоятельно. Даже если он сам спросил, что вы думаете по тому или иному поводу, постарайтесь преподнести это не как совет, а как ваше видение ситуации со стороны. В противном случае виноватой в неудаче будете вы. Поэтому лучше оставить ответственность за результат на муже.

  5. Не проявляйте жалость.

    Не путайте жалость и сочувствие. Вы можете сопереживать своему мужчине в сложной ситуации и пытаться подбодрить. Но не стоит сюсюкаться с ним, как с маленьким мальчиком. Он сильный мужчина, который не нуждается в том, чтобы его жалели. Если таким способом принижать мужское достоинство возлюбленного, вскоре вы перестанете видеть в нем надежного спутника.

  6. Не приставайте.

    Когда мужчина попадает в непростую ситуацию, он часто становится более замкнутым, уходит в себя. В этом состоянии он не хочет идти на близкий контакт с возлюбленной. Женщины же обижаются на такое поведение и начинают предъявлять претензии. Получается, что к жизненным проблемам добавляется еще одна — обиженная супруга. Это может привести к плачевному исходу — мужчина просто сбежит от нападок и истерик.

  7. Не добивайте.

    Даже если вы предвидели негативный исход действий своего мужчины, не нужно «тыкать» его фразами типа: «Я же говорила!», «А я знала, что все этим и закончится», «Ну почему ты меня не послушал?!». Сделайте вид, что подобных разговоров не было. Ситуацию уже не изменить. Зато подобными выражениями вы сможете ухудшить ваши отношения. С поддержкой это не имеет ничего общего.

    Получается, что поддержка, которую мужчина хотел бы получить от своей возлюбленной — это, прежде всего, готовность выслушать, понять и не осуждать. Кому-то достаточно даже просто знать, что любимая рядом, почувствовать тепло ее рук и поговорить по душам. Помните, что все плохое рано или поздно проходит.

Какие нужно знать нюансы, если депрессия у мужчин

Психические расстройства (депрессия) у мужчин обнаруживаются гораздо реже, чем у женщин. Это связано с мышлением, восприятием окружающего и полученным воспитанием.

У сильного пола преобладает логика, абстрактное и рациональное мышление, поэтому им проще оценить обстоятельства объективно.

Мужчины ищут выход из ситуации, у них хуже развита эмоциональность, отчётливо определены цели и способы их достижения.

Видео: депрессия. Выход из психодуховного кризиса

Депрессия возникает, если мужчина не может отыскать выход из ситуации и чувствует себя беспомощным, когда «ломается» жизненный сценарий.

Трудно определить чёткий алгоритм действий и точно сказать, что делать женщине, если любимый впал в депрессию, так как все случаи уникальны.

Немалую роль в возникновении депрессии играет воспитание и бытующий в обществе стереотип о том, что «мужчины не плачут», «показывать свои чувства – значит быть слабым».

Подобное приводит к отрицанию появившегося недуга или попыткам справиться с ним в одиночку.

Что ещё больше усугубляет ситуацию, приводит к злоупотреблению алкоголем, возникновению зависимости от наркотиков.

Развиваются сердечно-сосудистые заболевания, недуги желудочно-кишечного тракта, нарушается потенция, значительно увеличивается риск инсульта.

Если после развода

Именно развод служит самой частой причиной суицида у представителей сильного пола. Объясняется это тем, что проблемы, с которыми сталкивается мужчина после развода, новая любовь, депрессия, истощают его физически и эмоционально.

Этому особенно способствует стоическое мужское «сам справлюсь» и отрицание серьёзности психического расстройства. Боязнь показаться слабым, демонстрируя эмоции.

Мужская послеразводная депрессия обусловлена необходимостью поддержки и ограниченностью её получения.

При отсутствии профессиональной помощи «чёрное» становится «ужасно чёрным» на месяцы, а иногда и на годы.

Сезонная причина

Возникновению сезонной депрессии подвержены мужчина и женщины. Прекрасные дамы и представители сильного пола ощущают подобное аффективное расстройство по-разному.

Для мужчин характерно:

  • синдром хронической усталости;
  • изменения массы тела;
  • боли в спине и животе;
  • увлечение вредными привычками;
  • нарушение эрекции;
  • негативные мысли.

Справиться с таким состоянием поможет изменение режима дня, ароматерапия, позитивные мысли и много света. Откажитесь на этот период от важных решений, заведите домашнее животное, общайтесь с окружающими.

Как быть при глубокой

С серьёзным, тяжёлым расстройством справиться собственными силами невозможно. Необходима квалифицированная помощь психотерапевта.

Если послесвадебная

Впадать в депрессию после свадьбы свойственно женщинам, но иногда подобное наблюдается и у мужчин.

Предупредить расстройство можно поделившись переживаниями с женой, сохраняя близость и хорошие отношения с ней.

Депрессия у мужчин – тяжёлое расстройство психики, требующее обязательного лечения и коррекции образа жизни.

Большинство представителей сильного пола, находясь в депрессивном состоянии не получают квалифицированной помощи.

В некоторых случаях нет даже сочувствия или участия со стороны близких людей, мужчины вынуждены бороться со своей проблемой в одиночку.

Как справиться с собой после двухнедельной праздничной новогодней, затем рождественской суеты? Выйти на привычную работу, вернуться к прежней жизни и не уйти при этом в депрессию сможет далеко не каждый.

Даже те, кто якобы с легкостью справляются со своей ленью и «сбитым напрочь» режимом дня, могут проживать на самом деле скрытую форму неудовлетворенности. Психолог из Ростова-на-Дону Ирен Штайн рассказала корреспонденту RostovGazeta о главных причинах постновогодней депрессии и простых способах избавления от плохого настроения.

Понятие и принятие

Депрессия с латинского переводится как подавленное состояние человека

Это особое расстройство психики, и поэтому очень важно знать, как выйти из депрессии самостоятельно или при помощи специалистов. Ведь оно характеризуется упадком жизненных сил и настроения, пессимистической оценкой окружающего мира и себя в том числе, заторможенным состоянием моторного и интеллектуального развития, соматоневрологическими расстройствами нервной системы

Депрессии свойственны такие признаки, как заниженная самооценка своей личности, различные когнитивные свойства, связанные с собственным уничтожением и отрешением себя от внешнего окружения.

Фото: pxhere.com

Человек, находящийся в депрессивном состоянии, отличается от остальных людей распространенностью и многообразием недооценок своей личности.

Не заболевание вовсе

По мнению специалиста, сама по себе новогодняя/постновогодняя депрессия не является заболеванием, и подобного названия вы не встретите в психиатрическом справочнике.

«Для постановки диагноза «депрессия» в клиническом понимании требуется присутствие следующих симптомов: болезненно сниженный фон настроения в течении продолжительного периода времени (от двух недель и выше), двигательная и мыслительная заторможенность. Но повлиять на психическое здоровье или доставить существенный дискомфорт состояние, именуемое новогодней/постновогодней депрессией, вполне себе может», — говорит Штайн.

Основной причиной новогодней депрессии является фрустрация вследствие нереализованных ожиданий. С детства в нас закладывают предпраздничную веру в чудо, и во взрослой жизни эта вера, как ни странно, остается.

Фото: pxhere.com

«На Новый Год жители нашей страны возлагают наибольшие надежды. Однако часто надежды становятся разочарованиями – чудес больше не случается, проблемы не решаются сами собой, и после недели отдыха снова приходится возвращаться в суровую обыденность трудовых будней. Праздники часто служат спусковым крючком для мыслей об одиночестве, а новогодняя ночь, когда принято подводить итоги прошедших двенадцати месяцев, становится поводом задуматься о нереализованности планов и однообразии жизни. Поэтому перфекционисты, склонные к поиску недостатков и выстраиванию идеальных сценариев, в это время особенно подвержены хандре», — уверена психолог.

Добавить к этому длительное время вынужденного безделья, когда человек оказывается оторванным от привычного графика, или напротив – перегрузки от чрезмерного усердия при подготовке к празднику, и картина получается совсем не радостная. В процессе предпраздничных хлопот конфликты с близкими – частое явление. Немалое влияние оказывает и сама природа – укороченный световой день приводит к недостаточной выработке серотонина (гормона удовольствия).

Прочь из моей головы

Избавиться от подавленного состояния и преодолеть хандру могут помочь следующие советы:

Фото: pxhere.com

— Хвалите себя за достижения прошедшего года, а не концентрируйтесь на недостатках.

— Не поддавайтесь панике, если вы что-то не успели за год – достичь поставленных целей можно в следующем.

— Не придавайте Новому Году мистического значения – правильнее будет прислушаться к своим желаниям и составить список действий для их исполнения.

— Творите, и забудете о скуке. Если вечера кажутся унылыми и длинными, вы просто еще не нашли занятие по душе. Выход накопленных эмоций через творчество наиболее конструктивен.

— Переставьте мебель – мозг любит перемены.

— Пополните ваш рацион бананами, инжиром и медом. Это же касается темного шоколада с содержанием какао выше 65%. Брокколи – тоже крайне «позитивный» овощ.

Но если вы оцениваете свое состояние как тяжелое – не медлите и обратитесь за профессиональной помощью. Своевременное вмешательство специалистов поможет избежать тяжелых последствий.

Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо»

Самая «легкая» книга нашей подборки. В эпоху растущих скоростей и сверхпродуктивности мы все чаще сталкиваемся со стрессом, депрессиями и выгоранием. Популярный блогер Марк Мэнсон нашел красивый выход из ситуации. Он предлагает читателю «отрастить дзен» и по-другому расставить приоритеты: сделать акцент на том, что действительно может стать источником счастья. При этом советует научиться принимать свои недостатки и не бояться трудностей. 

Марк Мэнсон не сюсюкается с читателями, его слог резкий и прямой, как шпага, с ироничными вкраплениями и хлесткими фразами: «Зачастую единственная разница между болезненной проблемой и приятной проблемой состоит в том, что последнюю мы выбрали сами и готовы нести за нее ответственность. <…>Страдание во всех его формах — эффективнейший способ организма стимулировать действие

Несмотря на то, что Мэтт не профессиональный психолог или писатель, его книга больше года возглавляла список бестселлеров, по мнению «The New York Times». 

Кому читать: тем, кто не любит долгих рассуждений о причине появления проблем и готов сразу же применять полученные знания на практике.

Текст: Александра Тылец

Депрессия

Депрессия – психическое расстройство, которое характеризуется снижением настроения и невозможностью испытывать радость, нарушениями мышления и двигательной заторможенностью.

Симптомы депрессии:

  • подавленность, сниженное настроение вне зависимости от обстоятельств;
  • потеря интереса к жизни;
  • отсутствие интереса к деятельности;
  • упадок сил, утомляемость;
  • чувство вины, ощущение безнадежности;
  • повышенная тревожность, страхи;
  • нежелание жить, мысли о смерти;
  • низкая самооценка;
  • нарушения сна, аппетита, отсутствие сексуального влечения;
  • сложность в концентрации, неспособность принимать решения.

Советы психолога при депрессии

  • Если Вы диагностируете у себя депрессию, не торопитесь принимать антидепрессанты. Подобные лекарства назначает исключительно врач и контролирует состояние пациента и течение лечения.
  • Если Вы диагностируете у себя депрессию уже длительное время, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Психолог и психиатр назначат подходящее лечение и помогут справиться с депрессией. Депрессия – это заболевание и его необходимо лечить. Сама она не пройдет, а только будет прогрессировать.
  • Занятия спортом, правильное питание, мероприятия, повышающие настроение – все это прекрасно работает в том случае, если человек не страдает депрессией. Эти методы работают при стрессах, сезонной хандре, хронической усталости и подобных жизненных трудностях.
Лечение депрессии

Депрессия – серьезное заболевание, которое требует обязательного лечения. При лечении депрессии помощь оказывается сразу в нескольких направлениях. В первую очередь психиатр или психотерапевт должен определить тяжесть состояния.

В случае глубокой тяжелой депрессии врач назначает медикаментозное лечение. Но лекарства снимают симптомы и не влияют на психологические причины депрессии. Поэтому одновременно с приемом антидепрессантов рекомендуется обращаться за психологической помощью.

Психологическая помощь при депрессии

Своевременная помощь психолога при депрессии – важный шаг на пути к выздоровлению. Психолог поможет выявить причины расстройства и побороть депрессию. Причины формирования депрессии различны, поскольку жизненный опыт, история развития личности индивидуальны у каждого человека.

Психологическая помощь при депрессии заключается в исследовании душевного мира человека с тем, чтобы понять, что повлияло на развитие болезни и каким образом справиться с депрессией.

Лечение депрессии в Москве

В психологическом центре Грани Сознания в Москве психологи и психотерапевты уже много лет помогают справиться с депрессией (в том числе послеродовой).

При лечении депрессии используется психотерапия – лечение словом. При необходимости назначения лекарств наши специалисты порекомендуют обратиться к психиатру.

Важно понимать, что депрессия – серьезное заболевание. И если шоколадка и позитивные мысли помогут поднять настроение человеку, который чем-то расстроен, то для человека, находящегося в депрессии такие советы могут оказаться не только бесполезными, но и вредными

Чем дольше человек остается без адекватного лечения, тем сильнее усугубляется его состояние.

Помните, чем раньше Вы обратитесь за помощью, тем больше шансов на скорейшее выздоровление.

Записаться на прием к психологу, психотерапевту Вы можете ежедневно с 10 до 22 часов по телефону +7(499)391-47-07.

Депрессия: симптомы, причины, лечение Послеродовая депрессия Потеря интереса к жизниБессонница: причины и лечениеПрограмма «Выход из депрессии»

Оцените статью
Добавить комментарий