Депрессия от одиночества

Содержание

1 Диагностика психологического возраста

Длительное одиночество является сильным психотравмирующим фактором для людей всех возрастов и полов. И мужчины, и женщины нуждаются в признании, любви и дружбе не меньше, чем подростки. Только проявляют свою потребность и переживают ее неудовлетворенность они по-разному. Выбор пути выхода из депрессивного состояния, связанного с чувством одиночества, тесно связан с психологическим возрастом человека. Причем годы жизни, исчисляемые по дате рождения, могут сильно отличаться по количеству от внутреннего самоощущения. Поэтому эффективность борьбы с депрессией и одиночеством повышает диагностика психологического возраста. Для этого существует множество различных методик. Их можно применить самостоятельно или посетить кабинет психолога-диагноста.

С раннего детства каждый человек нуждается в том, чтобы его любили и признавали таким, какой он есть. Если рассмотреть пирамиду потребностей Маслоу (см. картинку), то видно, что в более раннем возрасте почти все уровни запросов могут быть реализованы только с помощью других людей. По мере взросления степень зависимости при удовлетворении потребностей нижних двух уровней становится менее интенсивной.

Пирамида Маслоу

Если внутренний психологический возраст существенно ниже, чем реальные годы жизни, это позволяет говорить о том, что чувство одиночества связано с неудовлетворенностью именно нижних уровней потребностей. Таким людям требуется спутник, обеспечивающий их бытовые нужды. Им свойственно чувствовать себя брошенными и одинокими, даже находясь в браке или партнерских отношениях. Они не ощущают себя защищенными и не полностью удовлетворяют потребности в бытовом комфорте.

Потребности верхних уровней всегда связаны с социумом. Их острое переживание больше свойственно подросткам, но проявляется и у взрослых. Те, кто на психологическом уровне старше своего биологического возраста, испытывают страдания от отсутствия любви, признания, самореализации. Им обязательно нужно чувствовать себя понятыми, нужными, полезными. Удовлетворить потребности таких уровней непросто. На протяжении всей жизни людям приходится отстаивать свое право на признание и уважение. Но далеко не все впадают в тоску и депрессию от неудачных попыток добиться чьего-то внимания.

Разница между реальным и психологическим возрастами не менее важна, чем учет пола, характера занятий и семейного положения.

Определение понятия

Что же такое одиночество? Это состояние, при котором человек чувствует себя опустошенным и изолированным. Он осознает, что никому не нужен, и нет таких людей, которые бы нуждались в нем самом и его обществе. С одной стороны, это правильно. Однако ситуации возможны разные. Так, в определенных случаях одиночество является выбором человека в какой-либо конкретной ситуации. При этом, даже находясь среди людей, он ощущает изолированность от них. Когда это происходит? Тогда, когда человек не способен наладить контакт с окружающими и считает единственным для себя выходом самоизоляцию. Очевидно, что вопрос, как пережить одиночество, перед такими людьми не стоит вообще. Ведь подобное уединение служит для них определенным механизмом защиты, создавая при этом некую зону комфорта.

Одиночество может иметь самые различные формы. Так, некоторые люди ощущают его в общении с конкретными собеседниками. Одинокими считают себя мужчины и женщины, пока не встретившие свою любовь. Страдают от изолированности и те, кого настигла депрессия, чувство повышенной тревожности и прочие болезненные состояния.

Таким образом, понятие одиночества весьма многогранно. Причем каждый человек ощущает его по-разному. Однако есть одно общее, что объединяет разные виды этого чувства. Заключается оно в отсутствии связи либо с конкретным человеком, либо с другими людьми.

В связи с многогранностью понятия вопрос о том, как пережить одиночество и избавиться от него, далеко не однозначен. Единого «лекарства» для решения проблемы не существует. И это можно понять. Ведь одиночество женщины, недавно потерявшей мужа, невозможно сравнить с тем чувством изолированности, которое испытывает болеющий мальчик, который не может поиграть в футбол со своими друзьями. Различные проблемы потребуют для своего решения различные подходы.

Признаки депрессии.

Идентифицировать депрессию можно и самостоятельно, без посещения кабинета психотерапевта или психолога. Для этого всего лишь необходимо знать признаки и свойства депрессии:

  • Упавшая самооценка – это самый яркий признак депрессивного состояния. Очень часто падает самооценка из-за разочарования в себе самом. Например, вы твердо и уверенно продвигались по карьерной лестнице, но неожиданно вас сократили, понизили и т.д.
  • Пропадает интерес к жизни, резко снижается активность. Это когда человек теряет интерес к завтрашнему дню, начинает жить 1 секундой, боится глобальных перемен, которые ведут к решению проблемы, в результате которой и была вызвана депрессия.
  • Срывы, нервозность, чрезмерная суетливость, бессонница. В депрессивном состоянии у человека зачастую пропадает сон. Чаще всего это происходит из-за лишний «самокопаний» в себе, когда человек в каждой случившейся ситуации начинает винить себя. В итоге у него пропадает аппетит, сон.

Депрессия от одиночества. Психология и причины ↑

Многие люди подвержены депрессии, а чувство одиночества рано или поздно ощущает каждый. В современном мире одиночество преследует человека и уже становится привычным состоянием.

Основными причинами возникновения эмоционального расстройства на фоне одиночества являются:

  • возрастающая изолированность, обусловленная виртуальным общением, минимальными контактами в повседневной жизни, развитием электронных технологий, и приводящая к тому, что все чаще человек приходит к осознанию того, что «да, у меня депрессия от одиночества»;
  • погоня за материальными благами, желание превосходить окружающих людей во всем забирает столько сил и энергии, что времени на элементарные знакомства и поддержание межличностных связей просто не остается;
  • благодатная почва для возникновения и развития чувства одиночества — это жизнь в больших городах и мегаполисах, сопряженная с профессиональной деятельностью в больших организациях или связанная с частыми длительными командировками, переездами;
  • психологические травмы, связанные со смертью родного или близкого человека, полученные после развода или в результате переезда в незнакомое место;
  • личностные особенности, выраженные низкой самооценкой, чувством неуверенности, излишней интроверсией.

До настоящего времени конкретных причин возникновения данного заболевания не выявлено. Она имеет определенный стадиальный характер и конкретные формы, но источники ее могут быть разные: от негативного детского опыта до личностных особенностей и черт.

Как вылечить депрессию самостоятельно в домашних условиях и победить ее: 10 советов психолога Дарьи Милай

Часто глубокая хандра сопровождается чувством бессилия. Поэтому придется немного постараться и приложить чуть энергии, ведь выходить из положения надо. Поэтому мы расскажем, что делать во время депрессии и одиночества и как с ними справиться самостоятельно. Они точно должны вам помочь.

Не позволяйте замыкаться в себе

Рассуждать о поводах возникновения – не самое лучшее решение. И вот почему:

  • Если она появилась из-за явления, которое вы не можете изменить, смиритесь с ним.
  • Желание копаться в прошлом и воспоминаниях только усугубит ситуацию. Помните, что жизнь продолжается.
  • Если же вы не можете остановиться в самокопании, постарайтесь ответить на вопрос: «Зачем вам это нужно?». Существует огромное количество преимуществ от произошедшего события, поэтому не зацикливайтесь на плохом.

Постарайтесь абстрагироваться от размышлений и займитесь любимым увлечением, либо загрузите себя работой.

Оставайтесь на связи

Какой бы сильной ни была потребность изолироваться от общества, не стоит так поступать, потому что это не помогает уйти от проблем и избавиться от стресса и депрессии. 

Наоборот, контакт с людьми способствует скорому улучшению настроения, а также благоприятствует тому, чтобы изменить взгляды и убеждения. Даже если кажется, будто поговорить не с кем, оглянитесь вокруг.

Не делайте из мухи слона

Часто депрессивное состояние наступает из-за массы скопившихся мелочей. Люди начинают думать, что трудности их преследуют. Но это не так

Вы сами настроили себя на подобную волну, зафиксировав внимание на негативе. В этом случае побороть и вылечить депрессию как самостоятельно, так и в домашних условиях, когда нет сил, поможет обычный листок бумаги и ручка

Выпишите все свои провалы и затруднения и оцените по десятибалльной шкале. О несерьезных пунктах забудьте, они не стоят внимания. А вот набравшие от 7 баллов и ниже требуют решения. Подумайте, как сделать это наилучшим образом.

«Денежная резинка»

Это уникальный способ, способный прогнать депрессию как можно быстрее. Наденьте приспособление на запястье. Когда появляются отрицательные мысли – натягиваете и бьете себя по руке. Удар от нее получается болезненный, поэтому негативные размышления сразу же уходят. 

Помните о вещах, поднимающих настроение

Иногда, чтобы вывести себя из депрессивного состояния, достаточно вспомнить о хорошем. Существует огромное количество развлечений. Заполните им день:

  • посмотрите смешную комедию;
  • займитесь творчеством или хобби;
  • примите горячую ванну;
  • выспитесь;
  • выпейте кофе на свежем воздухе.

Список можно продолжать бесконечно.

Позитивные мысли — эффективный способ избавления от депрессии

Постарайтесь взглянуть на ситуацию с другого ракурса, производя анализ с фразы «В итоге…».

  • Уволили с работы? Паниковать здесь не стоит. Ведь перед вами открывается дверь с безграничными возможностями: найдите лучшую вакансию и начните заниматься саморазвитием.
  • Разошлись с возлюбленным? Вы можете окунуться в новые эмоции и чувства. А тем временем вас больше не будут раздражать поступки и действия, провоцирующие ссоры.

Как самой справиться с депрессией – станьте энергичными

Во время хандры даже встать с постели – непосильная задача. Но физические нагрузки и активность – эффективный инструмент против проблемы. Займитесь ходьбой, бегом, танцами или боевыми искусствами. Все это даст такой же результат, как прием антидепрессантов, но с отсутствием рецидива.

Правильное питание

Еда, потребляемая человеком, оказывает прямое воздействие на настрой. На нервную систему негативно влияют кофе, алкогольные напитки, продукция с высоким уровнем консервантов или гормонов.

Еще пара предложений:

  • вычеркните из рациона углеводы и сахар;
  • принимайте комплекс витаминов вместе с цитрусами, яйцами, бобовыми, курицей.

Солнечный свет поможет как от депрессии, так и от тревоги

Ежедневное получение дозы лучей солнца повышает уровень гормона счастья в крови – серотонина, и, соответственно, улучшает настроение. Поэтому необходимо бывать на свежем воздухе хотя бы по 15 минут:

Посетите психолога

Если вышеперечисленные советы, как бороться с депрессией самостоятельно в домашних условиях, не дали результат, и состояние все еще остается плачевным, то обратитесь к специалисту. Это не проявление слабости. Просто следует понимать, что в некоторых случаях самолечение может оказаться неэффективным. 

Несмотря на это, прием медикаментов можно совместить с рекомендациями. И тогда процесс выздоровления значительно ускорится.

Причины возникновения одиночества

Как уже было сказано выше, нередко одиночество возникает из-за реалий современности, необходимости расходовать внутренние ресурсы на достижение материального и социального благополучия. Вот основные причины появления этого чувства:

  • физическая изоляция от общества, вызванная объективными факторами. Работа на дому, уход за родственником или ребенком, физическое неблагополучие (в том числе инвалидизация);
  • необходимость работать в условиях плотного графика, который не оставляет ни временного, ни эмоционального ресурса на поддержание старых социальных контактов и создание новых;
  • жизнь в большом городе, загруженная отвлеченными событиями. В том числе необходимость часто отлучаться в командировки;
  • тяжелая душевная травма, связанная с нездоровыми отношениями, болезненным разрывом или смертью близкого человека. Такие травмы нередко становятся препятствием к обзаведению новыми связями;
  • индивидуальные особенности, такие как выраженные формы интроверсии, аутистического склада характера (не болезни, а черты личности), пессимизма, неуверенности в себе.

Эти же причины могут лежать в основе возникновения депрессии. Кроме того, чувство одиночества может быть одним из симптомов этой болезни, что еще больше роднит депрессию и одиночество.

Нужно знание

Когда человек находится в сложной ситуации, ему нужна правильная информация, то есть знания, как справиться с этой задачей. Мы часто пытаемся справляться в одиночку, тем самым еще больше погружаясь в проблему

Особенно это касается определенного типа людей, для которых важно исследовать ситуацию и найти глубинные ответы на свои вопросы

Мы все разные, и, соответственно, решение вопросов для каждого человека будет индивидуальным. Сложно, когда в одном человеке сочетаются противоречивые желания. Когда, с одной стороны, хочется уединиться, а с другой — сильных чувств. Возникают метания.  Почему так получается? Как понять себя?

Читаем об этом дальше.

Речь пойдет об обладателях звуко-зрительной связки векторов.

Начнем мы с обладателей звукового вектора. Настоящая депрессия, когда ничего из материального мира не может наполнить желания, возникает именно у них. Для них депрессия и апатия связана с ощущением бессмысленности жизни. Звуковики стремятся быть в тишине, наедине со своими мыслями, чтобы найти ответы на свои вопросы, найти смысл.  

Из-за замкнутости на себя звуковик испытывает плохие состояния. Погружаясь в себя, ищет ответы на свои вопросы. Но не находит и еще глубже уходит в себя. А это приводит к тому, что он больше отдаляется от человечества. В таком состоянии звуковик чувствует одиночество даже среди людей и страдает от этого. Но выходить наружу, из своего вакуума больно. Общение с людьми приносит ему дискомфорт.

Меня никто не любит…

По-другому дело обстоит с обладателями зрительного вектора. Яркие экстраверты и любители всего живого, они тоже могут страдать от депрессии, а точнее, испытывать плохие состояния. Но по другим причинам. Если звуковику для сосредоточения и поиска ответов на свои вопросы необходимо свое пространство и одиночество, то для обладателя зрительного вектора — это пытка и причина для ухудшения состояния.  

Ему просто необходимо общение и смена обстановки, возможность делиться эмоциями и впечатлениями. Бывает так, что в результате стресса или просто от непонимания зрительник закрывается, переходит в режим ожидания любви. В таком состоянии для него действительно становится актуальным вопрос: как не впасть в депрессию от одиночества?  

Когда мы проживаем жизнь в ожидании любви,  то есть предпочитаем оставаться в зоне своего комфортного, но «маленького состояния», то и плохих состояний не избежать. Ведь строить крепкие отношения в таком состоянии невозможно. Мы хотим, чтобы одиночество рассеялось, хотим перестать страдать. А это возможно, только когда мы раскрываем весь чувственный спектр, которым обладаем.  

Такие разные желания в одном человеке. С одной стороны, он любит одиночество и одновременно страдает от него. Как выйти из такого состояния?

Нужно отметить, что звуковой вектор является доминантным. Поэтому начинать необходимо с него.

Звуковик хочет познать себя, найти смысл жизни. Но все познается на отличиях

Чтобы понять себя, важно сосредотачиваться не только на себе, но и на других. А без знаний в этом деле не продвинуться

С помощью правильного знания мы можем осознавать свою природу и учиться направлять энергию на других людей, и тем самым наполнять себя.  

Приглашаем Вас на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология», проводимый Юрием Бурланом.  

Как избавиться от депрессии после расставания с девушкой.

На протяжении всей жизни очень многие сталкивались с такой проблемой как расставание с любимой (ым). Конечно пережить расставание очень тяжело, но можно. В таком депрессивном состоянии зачастую пропадает аппетит, сон, ничего не хочется делать, а иногда даже жить и радоваться. Но избавиться от депрессии после расставания следует как можно быстрее, чтобы данное состояние не переросло в депрессивное, что зачастую влечет за собой различные серьезные заболевания.

Методы избавления от депрессии после расставания:

  • Общайтесь чаще с родственниками и друзьями.
  • Посещайте церковь и молитесь.
  • Погрузитесь с головой в работу.
  • Займитесь спортом или каким-либо хобби.
  • Измените свой внешний облик, поменяйте гардероб.
  • Выбросите все старые вещи, которые были куплены совместно с девушкой.
  • Разговаривайте с собой в зеркале.
  • Избавиться от депрессии после расставания с девушкой поможет смена обстановки, например, можно отправиться в какое-либо путешествие, это поможет развеяться и не вспоминать о былых отношениях.

Самое главное: вовремя осознайте, что ваша жизнь не заканчивается на расставании с любимой девушкой, она только начинается и  вас впереди ждет много хорошего.

Умейте наслаждаться жизнью и радоваться!

Удачи!

Комментарии  

-1

#1
Анна Кожитова
04.04.2014 13:24
«Жизнь очень коротка и дана нам для чего-то очень важного. Пусть это важное каждый для себя определит сам». Сказки и предания всегда вызывали интерес у писателей

Александр Пушкин услышал историю о Русалке еще в детстве. Драма «Русалка» была начата в 1829 году, в 1832 г. Пушкин продолжал работать над ней, но оставил неоконченной. В театрах пьеса по драме ставилась несколько раз. И вот новая постановка. Ее осуществила режиссер Вероника Родионова. Работы Вероники Родионовой идут в Центре драматургии и режиссуры, многие зрители уже видели спектакли «Учиться, учиться, учиться» и «С любимыми не расставайтеcь”

Сказки и предания всегда вызывали интерес у писателей. Александр Пушкин услышал историю о Русалке еще в детстве. Драма «Русалка» была начата в 1829 году, в 1832 г. Пушкин продолжал работать над ней, но оставил неоконченной. В театрах пьеса по драме ставилась несколько раз. И вот новая постановка. Ее осуществила режиссер Вероника Родионова. Работы Вероники Родионовой идут в Центре драматургии и режиссуры, многие зрители уже видели спектакли «Учиться, учиться, учиться» и «С любимыми не расставайтеcь”

Театр имени М.А. Булгакова16.04.2014 @ 19:00 – 20:45

Цитировать

+10

#2
Lex
07.01.2015 18:23
Та да .Все так у вас просто .Поменяй работу,поменяй круг общения,сделай ремонт,общайся с родственниками и т.д..Все написанное выше как раз таки относится к тому “как избавиться от плохого настроения”а не от депрессии.При настоящей депрессии все эти действия вызывают страшный дискомфорт,а любые перемены – страх и тревогу .Тем более если человек одинок(даже если вокруг полно людей),он одинок,и от этого ещё хуже .Что бы ты не делал,от себя не убежишь.Поэтому прежде всего нужно разбираться во внутренних причинах,а потом менять внешние .А самому разобраться бывает не просто,особенно в период,когда в тебе один негатив .Поэтому лучше начать не с ремонта ,а с похода к профессионально му мозгоправу.И далее,под его руководством,вы полняя все его инструкции выходить из этого болота .

Цитировать

+2

#3
дима
21.01.2015 17:30
я нахожусь в жуткой депресси,ни чего не хочу,одиночеств о из-за своих ошибок,такое ощющение,что я не выбирусь из этого состояния,как в выгребной яме нахожусь,может вы дадите мне какой нибудь адрес блога,где можно поговорить(попи саться)с людьми у кого такая же проблема или кто её решил как то.спасибо

Цитировать

#4
Dianna
05.11.2015 16:28
Женщины, когда от Вас уходит любимый муж, не время отчаиваться. Время рисковать ради любви, я вот рискнула… Муж все осознал, что любит меня, и хочет быть только со мной, а сейчас мы думаем о пополнении.

Цитировать

#5
Наталия
18.04.2016 14:06
Я в жуткой депрессии. У меня нет друзей, нет работы, ушел любимый человек. Как жить?

Цитировать

#6
Алекс
28.07.2020 18:11
Спасибо за полезную и интересную информацию!Если Вы задумываетесь о том, как пережить депрессию, значит Вы осознали плачевность своего состояния. При этой болезни понимание проблемы.

Цитировать

Обновить список комментариевRSS лента комментариев этой записи

Каким бывает одиночество?

Перед тем как начать борьбу с одиночеством стоит разобраться, каким оно бывает. Психологи делят это психологическое состояние на:

Внешнее одиночество. В подобном случае человека могут не признавать окружающие, он считается изгоем. Отсутствие друзей и близких также характерно для этого состояния. Проживание в другом городе, стране, работа в новом коллективе без наличия единомышленников – все эти факторы способны вызвать депрессию.

Внутреннее одиночество. Это психологическое состояние еще коварнее, чем внешнее одиночество. У человека может быть семья, друзья, коллеги и при этом он все равно чувствует внутреннюю пустоту. В этом случае человек не хочет рассказать о своих чувствах окружающим, переживает, что будет непонятым, а также боится критики.

Как избавиться от чувства одиночества

Избавиться от внутренней пустоты поможет домашнее животное. Таким образом, можно получить надёжного друга, который будет всегда ждать хозяина дома и по-настоящему радоваться его появлению. Согласно исследованиям, одинокие люди, которые имеют питомцев, реже задумываются о суициде, и реже страдают от депрессии.

Если постоянно донимает чувство одиночества, а времени или денег на поход к врачу нет, то на первое время можно придумать себе новое хобби. Его нужно выбирать, исходя из собственных предпочтений. Новое увлечение подарит приятное времяпровождение, массу положительных эмоций и поможет отвлечься от одиночества души.

Практические советы психолога

Одиночество — это не самая простая проблема. Поэтому часто приходится обращаться за помощью к специалистам. Самостоятельно стоит попробовать следующие методы избавления от тоски и депрессии.

  1. Если вы испытываете затруднения и чувство дискомфорта при общении с другими людьми, психологи советуют записаться на курсы ораторского искусства. Это важная базовая вещь, без которой невозможно наладить контакт с другими людьми. Такой метод отлично подойдет как пенсионеру, так и подростку, который страдает от тоски.
  2. Сразу избавиться от ощущения одиночества не получится, поэтому надо попытаться извлечь из него пользу. Например, потратить свободное время на расширение кругозора и саморазвитие, чтобы потом было о чём говорить с людьми.
  3. Конечно, если сидеть дома, от одиночества избавиться не получится, нужно записаться в клубы или кружки, там будет возможность найти человека с похожими интересами. К тому же, в таком месте проще начать знакомство.
  4. В моменты тоски отлично поднимет настроение просмотр видеороликов и фильмов, онлайн переписка. Конечно, это не заменит живого общения, но существенно улучшит настроение.
  5. Альтернативой живому общению выступают социальные сети и месенджеры. Возможно, завязанные там знакомства в скором времени перерастут в реальные отношения. Узнайте, какие 5 распространенных ошибок совершают женщины при знакомстве в интернете.
  6. Волонтерство – это еще один отличный способ не только быть полезным обществу, но и постоянно общаться.
  7. Вспомните родственников или друзей, с которыми вы по каким-то причинам перестали общаться. Возможно, сейчас настало время восстановить отношения и простить все старые обиды.
  8. Чаще посещайте общественные места и мероприятия, которые вам интересны.
  9. Займитесь спортом. Для этого не обязательно тратить деньги на фитнесс клуб. Можно посещать площадки на свежем воздухе и общаться с единомышленниками.
  10. Поменяйте работу или устройтесь на дополнительную. Так у вас появится новые знакомые.

Вынужденная социальная изоляция ввергает человека в состояние стресса. Как он отражается на физическом и психическом здоровье, мы уже рассказывали. На самом деле, найти с кем пообщаться достаточно просто. Главное чтобы для этого было желание.

Одиночество как потребность

Потребность в одиночестве входит в список базовых психологических потребностей. Она проявляется ещё в раннем детстве, когда дети строят шалаши, которые являются зоной их психологического комфорта.

Современная окружающая среда является агрессивной в отношении к человеку. Информация льётся буквально из всех щелей. Поэтому нет ничего удивительного, что иногда человек хочет отгородиться от всего, и побыть наедине с самим собой

При этом совершенно неважно, чем он в это время занимается. Но, к сожалению, некоторые люди стесняются сказать своим близким, что хотели бы побыть сами или просто не умеют отстаивать свои личные границы

Неудовлетворённость этой потребности приводит к расстройствам нервной системы, а из-за этого родные пострадают ещё больше. Желание побыть отдельно от семьи вовсе не означает плохого отношения к ним.

Как избавиться от депрессии и одиночества?

На сегодняшний день принято называть себя не одинокими, а свободными. Однако от подмены понятий результат не меняется. Если человек чувствует себя одиноким, то как бы он это ни называл, все равно будет чувствовать себя плохо. Если человек длительное время пребывает в одиночестве, отчего страдает, тогда вскоре может развиться депрессия и даже апатия. Вот почему от гнетущего чувства лучше избавляться.

Успешные люди дают следующие рекомендации, как это сделать:

  1. Изменить свое отношение к одиночеству. Обычно люди относятся к одиночеству как к трагедии. Однако следует изменить свое отношение и увидеть за одиночеством пространство времени и свободы действий, когда можно развиваться, достигать своих целей, строить личные планы и т. д.
  2. Перестать себя жалеть и считать одиночество плохим явлением. Особенно это касается лиц, которые страдают из-за отсутствия любовных отношений. Все в любой момент может измениться. А пока лучше заняться самосовершенствованием.
  3. Понять причину гнетущего чувства. Почему одиночество вас угнетает и беспокоит? Возможно, вы неправильно к нему относитесь. Быть может, вы неправильно понимаете причины своего одинокого существования. Либо, возможно, вы ничего не делаете, чтобы у вас появились друзья или любимые люди. Здесь нужно просто начать выходить в люди и общаться. Можно начать с общения в виртуальном мире на сайтах знакомств либо в соцсетях. Однако такое общение не должно быть продолжительным. Обязательно встречайтесь с людьми, с которыми вы знакомитесь через интернет, чтобы завязывать с ними более глубокие отношения.
  4. Занять себя чем-нибудь интересным. Ведь если вы себя ничем не радуете, тогда одиночество действительно будет невыносимым.
  5. Заняться своей внешностью. К счастью или к сожалению, люди оценивают человека по его внешности. Если она неприятная или неопрятная, тогда с человеком никто не захочет дружить, иметь любовные связи. Данную причину следует устранить.
  6. Заняться самосовершенствованием, а точнее, устранением тех качеств, которые приводят к одиночеству. Здесь речь может идти о низкой самооценки, неуверенности в себе, отсутствии коммуникабельности, наличии страха перед людьми и пр. Следует самостоятельно или с помощью психолога устранить данные факторы, которые мешают вам иметь близких, друзей и любимых.

перейти наверх

Испытание нового

Как известно, природа «забирает» у человека то, что, как она считает, ему уже не нужно. Например, если долго не ходить, то с течением времени не будут гнуться колени. То же самое происходит и с общением. Если человек забьется в свой темный уголок и будет долго находиться в нем, то он может и вовсе потерять навыки контакта. Как не допустить этого? Понадобится планировать свой день таким образом, чтобы в нем присутствовало как можно больше общения.

При этом не стоит бояться знакомиться с людьми на улице, становиться одним из членов какого-либо клуба по интересам, идти учиться на курсы или приобретать абонемент в бассейн. Список вариантов просто огромен. Самое главное, чтобы то новое дело, которым займется человек, было ему по душе. Только в таком случае он сможет знакомиться с непохожими на него людьми, что явится прекрасным жизненным опытом.

Верю не верю: депрессия и религия

Распространение депрессии нередко связывают c тем, что религия постепенно теряет позиции в западном обществе: вокруг появляется все больше если не атеистов, то агностиков. Но спасает ли вера от депрессии? Единого мнения среди ученых нет

Разница часто возникает из-за путаницы в терминах: авторы исследований обращают внимание на разные проявления религиозности: медитативные практики (включая молитву), индивидуальные и групповые ритуалы, особые типы мировоззрения

Работы, которые оценивают связь между депрессией и религиозностью в целом, обычно говорят о пользе веры в высшие силы. Например, в 2017 году ученые выяснили, что глубоко верующие ветераны войн реже сталкиваются с большим депрессивным расстройством и посттравматическим стрессовым расстройством. Также они реже злоупотребляли алкоголем и думали о самоубийстве.

Исследования, в которых рассматривают несколько составляющих религиозности, приходят к менее однозначным результатам. Так, в 2013 году в медицинской школе Университета Дьюка провели исследование с участием 476 пациентов с униполярной депрессией и 167 людей без этого диагноза. Все добровольцы были старше 58 лет. Ученые сравнили, как часто люди из этих групп посещают богослужения, молятся или изучают Библию в одиночестве и смотрят телепередачи для верующих. Затем добровольцев попросили оценить, насколько религиозными они себя считают и чувствуют ли они себя включенными в сообщество верующих.

У тех, кто чаще ходил на службы, депрессия развивалась реже и оказывалась не такой сильной. При этом люди, которые больше молились наедине с собой, наоборот, чаще страдали депрессией, как и те, кто оценивал себя как очень религиозного человека.

Раньше было лучше: изменения образа жизни

«Популярность» депрессивных расстройств связывают не только со сложными общественными процессами, но и с бытовыми факторами. Образ жизни современного горожанина не назовешь здоровым: здесь и недосып, и джанк-фуд, и дефицит движения. Все эти факторы делают нас более уязвимыми для болезней, в том числе и для ментальных расстройств.

Диетолог Брендон Хайдака проанализировал 149 научных работ и пришел к выводу, что особенности образа жизни могут играть важную роль в распространении депрессии. Все они связаны с модернизацией общества.

Например, женщины из больших американских городов сталкивались с ними чаще, чем жительницы нигерийских деревень. Этот эффект заметен даже в пределах одной и той же развитой страны: в закрытых общинах американских амишей, которые придерживаются сельского образа жизни, депрессия встречалась гораздо реже, чем в городах США.

Хайдака выделяет несколько основных факторов, связанных с повышенным риском депрессии. Первый — другая эпидемия XXI века — ожирение. Несоответствие «глянцевым» стандартам красоты, подразумевающим стройность, может усиливать подавленное настроение. Кроме того, в западных обществах лишний вес иногда связывают с отсутствием силы воли, это становится дополнительным фактором риска, снижая самооценку. Ожирение может быть и следствием депрессии: набор веса — побочный эффект некоторых антидепрессантов.

Спровоцировать депрессию могут и особенности питания. Рацион горожан часто далек от рекомендованных сбалансированных диет (например, средиземноморской). На столе жителя мегаполиса не хватает белков и жиров: известно, что люди с депрессией в среднем больше углеводов, особенно сахара. Еще одна проблема — сидячий образ жизни.

Оцените статью
Добавить комментарий