Слабость, упадок сил, сонливость. что делать?

Фитотерапия

При постоянной раздражительности, сонливости и употреблении бодрящих напитков, – чая или кофе, нервная система расходует свои ресурсы, не имея возможности восстановиться. Хорошим подспорьем станут сборы из лекарственных растений, которые употребляют как экстракты, настои и отвары.

Помогут укрепить иммунитет плоды боярышника, шишки хмеля, корень женьшеня, элеутерококк, лимонник китайский, эхинацея и другие растения. Чтобы не экспериментировать, можно купить готовый сбор с инструкцией по применению. Отвар шиповника – тоже отличное укрепляющее и витаминизирующее средство, особенно в межсезонье. Иммуностимулирующие сборы лучше принимать утром или в первой половине дня.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — это одна из самых распространенных причин усталости. Гипотиреоз может быть вызван хроническим воспалением щитовидной железы, т. е. болезнью Хасимото. В ходе этой болезни организм самостоятельно уничтожает свои клетки, ответственные за выработку тироксина – гормона, ответственного за большинство процессов, происходящих в организме.

Таким образом, если работа щитовидной железы нарушается, в организме не хватает определенных гормонов, появляются усталость, вялость и перепады настроения. Если окажется, что щитовидная железа не работает должным образом, необходимо принять гормональное лечение.

Где же набраться энергии? А набравшись — не растратить раньше времени?

К энергичным людям относятся по-разному. Излишняя активность способна вызвать смех и досаду — вспомним профсоюзного лидера из «Служебного романа». Однако «звезды» искусства или бизнеса, которые черпают силы словно из воздуха, буквально заражают энергией. И разве жизнерадостные, пусть взбалмошные барышни не милее вялых писаных красавец? Почему от одних из нас словно бы бьет током, а рядом с другими клонит в сон?

Обладателям «никелевых батарей» нужен отдых на всю катушку — длительный отпуск, с неспешным погружением в негу, с отключенными телефонами и выключенными мыслями. Это и понятно: столь долгая и глубокая сосредоточенность требует полного расслабления и абсолютного безделья. Людям с «никелевыми батарейками» нужно заряжаться буквально под завязку, чтобы иметь возможность постепенно и последовательно растрачивать запас физических и душевных сил. До конца, до нового отпуска.

А вот люди с батарейками «литиевого типа» способны за считанные секунды переключиться с одного дела на другое, а еще через пару секунд забыть и о первом, и о втором. Для нормальной жизнедеятельности им нужна частая подзарядка: звякнуть приятелю, глотнуть кофейку, полистать чей-нибудь журнал.

Они как никто нуждаются в смене деятельности, смене обстановки и настроения. Ежегодный отпуск у них разбивается на четыре — маленьких, но абсолютно разных. Один посвящен дайвингу, второй — лыжам, третий — шопингу, четвертый — дачным грядкам.

В первый день после мини-отпуска такой человек «с литиевыми батарейками» бодр и весел, а уже через неделю падает от усталости. И начинает планировать новый мини-отпуск!

Чтобы источник питания — любой — функционировал долго, надо соблюдать правила его эксплуатации. В нашем случае это означает, во-первых, следовать своей природе: не отвлекать на подзарядку без надобности «никелевый тип», не доводить до полного изнеможения «литиевый». Во-вторых — придется задуматься над образом жизни. Сумбурный, дилетантский подход к восстановлению энергии только истощает ее. Между тем преодолеть энергетический спад помогают самые простые вещи.

Симптомы

Синдром хронической усталости часто развивается внезапно и достаточно серьезно влияет на показатели и качество жизни пациентов в течение многих лет. Специалисты используют различные критерии диагностики СХУ. В основном оценивают имеющиеся основные и дополнительные симптомы. К основным признакам заболевания относятся: сильная и длительная усталость, постнагрузочное недомогание, проблемы со сном. У большинства пациентов также имеются один или несколько сопутствующих симптомов (головные боли, артралгии и миалгии, повышение температуры и др.).

Усталость при СХУ

У пациентов значительно снижена способность заниматься деятельностью, которая была обычной до болезни. Это состояние должно длиться шесть месяцев или дольше.

При СХУ астения отличается от обычного чувства усталости и имеет следующие характеристики:

  • возникла в определенный момент времени, то есть не существует на протяжении всей жизни;
  • не является следствием недавно перенесенного стресса или необычно сложной деятельности;
  • не проходит после сна или отдыха;
  • приводит к значительному снижению профессиональной и личной жизни.

Постнагрузочное недомогание

Наблюдается ухудшение состояния после физической или умственной деятельности. Причем до болезни такие же нагрузки не вызывали каких-либо проблем. Любые симптомы синдрома хронической усталости могут либо усилиться, либо возникнуть впервые и присоединиться к уже имеющимся. Например, в дополнение к утомляемости появляются боли в горле, головокружение, замедленность мышления и др.

Восстановление после такого рецидива болезни может занимать дни, недели и больше. Иногда люди остаются длительное время дома, им ничего не хочется делать и даже находятся в постели. Зачастую сложно предсказать, что вызовет такое состояние и как долго это продлится. В качестве примеров:

  • Посещение корпоративного или школьного мероприятия ребенка приводит к тому, что человек остается на несколько дней дома и не может выполнять повседневные задачи (стирка, уборка и пр.).
  • Закупка продуктов в магазине вызывает физическую слабость, что требует отдыха или сна в машине, вызова такси.
  • После приема душа человек чувствует вялость и отсутствие жизненной энергии, ему нужен отдых в течение дня.
  • Работающий человек проводит все вечера и выходные в постели, у него нет сил что-либо делать или тем более куда-то выходить.

Нарушение сна

Люди с синдромом хронической усталости часто не чувствуют себя отдохнувшими после ночного сна. Возникают проблемы с засыпанием, пробуждения среди ночи, сон беспокойный с яркими сновидениями, возможны мышечные спазмы конечностей.

Из-за этого больные жалуются, что им постоянно хочется спать днем, они не могут сосредоточиться. Это негативно сказывается на трудоспособности, особенно в профессиях, где требуется внимательность и сосредоточенность.

Дополнительные симптомы

В дополнение к трем основным симптомам для постановки диагноза требуется один из двух признаков:

  • Проблемы с мышлением и памятью. Большинство пациентов испытывает проблемы с быстрым мышлением, запоминанием и детализацией. Они описывают это состояние как «туман в голове», у них снижается скорость реакции и способность ясно мыслить.
  • Ухудшение симптомов в положении стоя или сидя. Это называется ортостатической непереносимостью. При перемене положения тела слабость усиливается, появляется головокружение, могут наблюдаться зрительные нарушения, такие как размытость или черные точки перед глазами.

Сопутствующие состояния

Часто синдром хронической усталости сопровождается болевыми ощущениями различной локализации. Они не вызваны травмой, воспалением или органическим процессом. Выраженность боли сильно варьирует и по-разному воспринимается пациентами. Наиболее распространенные ее виды:

  • боль или першение в горле;
  • болезненность лимфатических узлов в области шеи и подмышечных областях;
  • мышечные боли (миалгия);
  • боль в суставах без отека и покраснения (артралгия);
  • цефалгия.

У некоторых пациентов возникают проблемы с пищеварением, иногда диагностируется синдром раздраженного кишечника. Другие подвержены аллергическим реакциям, имеют повышенную чувствительность к еде, запахам, химическим веществам или шуму.

Реже наблюдается периодическое повышение температуры до субфебрильных цифр, ощущение озноба или ночная потливость. В научных исследованиях подтверждено наличие у пациентов с СХУ зрительных расстройств.

Следует учитывать, что подобные симптомы встречаются и при других заболеваниях. Поэтому потребуется в первую очередь исключить их в ходе диагностики.

Когда следует обращаться к специалисту

Мы перечислили основные способы справиться с усталостью, не прибегая к помощи врачей. Однако если принятые меры не помогают, утомляемость длится несколько месяцев – консультация специалиста обязательна.

Прежде всего, сделайте общий анализ крови, чтобы выявить уровень гемоглобина и вероятность воспалительных процессов. Женщинам стоит пройти осмотр у маммолога. Можно обратиться к невропатологу по поводу вегето-сосудистой дистонии. Это коварное заболевание, проявляющееся, в том числе, усталостью, имеет психосоматические корни, так что консультация психотерапевта будет очень полезной.

В прохождении медицинского обследования есть две крайности – либо полностью признать себя смертельно больным и угробить на лечение кучу времени и средств, либо недооценить опасность надвигающейся патологии. Будьте внимательны, трезво анализируйте сообщения докторов и быстро принимайте нужные меры.

Еще по теме «Смертельная усталость»:

муж хочет третьего ребенка…

Устала, что я всем чего-то должна. Что нужно всех лечить. Следить. укладывать. А мне страшно было подумать, такая была хроническая усталость. Через 2 года все изменилось и я созрела:) С огромным теплом этот период вспоминаю.

Огромная усталость от работы

Огромная усталость от работы. А как вы думаете, это безумие увольняться в никуда с хорошей, нормально оплачиваемой работы с отличной медицинской страховкой и всяческими Был период такой у меня (но не на лекарствах), просто очень уставала, перерабатывая.

Брак рушиться

Но как-то так по ходу за эти годы «достали» друг друга — огромная усталость друг от друга, напрягаем друг друга. А я не хочу — устала от него, от его привычек, от ссор и непонимания, от того, что он всегда ОБОСТРЯЕТ. И он тоже — так же устал от меня.

Устала я…:((

Устала я от нее сейчас, видимо осенью я полностью приняла на себя свое положение и стала строить планы, а они, как известно…но при этом я сейчас В этом году на море, в Хорватию. Мы на машине в этом году поедем, поэтому я как-то уж очень сильно опасаюсь усталости.

Устала от всего

С сентября они постоянно болеют, конечно это меня выматывает, я устала от их болезней, дочка за последний месяц перенесла две тяжелых болезни, а тут я сама чуть «коньки не отбросила», два дня Никогда в жизни не плакала от усталости, пока не появился маленький спиногрыз.

Очень устаю на работе

все-таки поднаяпрягусь и поспешу — это как сначильничаю над собой и устаю от этого отрясающе сильно и быстро. кроме этого от этого даже зависит то, какой будет твой ребеночкек — гармоничный ли, целостный, здоровый и тд. а такие показатели как усталость и…

У нас истерики после садика

В последнюю августовскую неделю обратили внимание, что сын заметно изменился. Вместе с положительными чертами, навыками и умениями у него появилась некоторая агрессия (стал драться, бросать вещи, демонстративно укладываться на пол и кричать во все горло)..

Забираю из садика. Первые минут 20-30 прекрасно гуляем, потом начитаются демонстративные укладывания на землю, крик. Чуть что не по его — крик, порой пытается стукнуть. И плачет, горько плачет…

Муж от меня устал…

» Устал » — его слово. Сейчас уже кажется, что это отговорился он так, и причина не в этом. Предложила же исчезнуть куда-нибудь с его горизонта (я готова, это И не уезжает… Вчера вот даже сам (в кои-то веки) предложил меня встретить вечером… Какая интересная усталость %)).

Муж целиком ушел в работу

Когда ребенок и мама после родов (во всех книгах пишется, что первые месяца 2 самые тяжелые и без посторонней помощи не обойтись), отец помогал, и старался все понять (и усталость, и жалобы), помочь, вырваться с Да так от этого трепа устает, что на жену уже сил не хватает.

Жуткая усталость

А у меня вся надежда на приближающийся Париж… А вообще, знаете, что еще помогает — пожалеть себя. Да да да, от этого только лучше. Я часто замечал, что когда думаю «ох, ка же устал, сейчас бы до кровати доползти…», то усталость еще сильнее становится…

Диагностика усталости

Усталость присутствует при многих заболеваниях, состояниях, образе жизни и синдромах и может быть вызвана широким спектром факторов, которые обычно работают в сочетании, поэтому диагноз может быть чрезвычайно сложной задачей.

Врач может провести следующие диагностические процедуры и анализы:

Оценка состояния самой усталости — если пациент может определить закономерности усталости, например, постепенно ли симптомы ухудшаются в течение дня и помогает ли сон. Врач будет пытаться оценить качество сна пациента, его эмоционального состояния и уровня напряжения.
Анамнез и текущие болезни — будет предложено рассказать о каких-либо недавних событиях, которые вызывают усталость, таких как переносил ли человек операцию в прошлом, тяжелую утрату, и т.д.
Образ жизни — пациенту могут быть предложены несколько вопросов относительно образа жизни, диеты, употребления алкоголя, незаконного употребления наркотиков, и т.д.
Физическое обследование.
Диагностические тесты — включают в себя: анализ мочи, рентген, анализы крови и т.д

Важно попытаться исключить любые физические причины, такие, как инфекция, гормональные проблемы, анемия, проблемы с печенью, почками. Врач может назначить исследование сна, чтобы исключить нарушение сна.

Как лечить

Поскольку недосып негативно влияет на здоровье, то состояние требует обязательного устранения первопричины.

Чтобы избавиться от недосыпания, врачи рекомендуют как традиционные методы, так и народную медицину. Среди популярных консервативных способов лечения особое место занимают гипноз и сеансы психотерапии. В тяжелых случаях недосыпа назначаются седативные средства.

В основе народных рецептов лежит стабилизация нервной системы. Хорошие результаты дает использование мёда с отварами трав, обладающих успокаивающими свойствами. Это плоды боярышника, трава мяты и мелиссы. О быстром эффекте говорить не приходится, и это необходимо учитывать.

Помогают также расслабляющие ванны с добавлением травяных настоев, хвои либо эфирных масел. В несложных случаях это помогает уснуть и сделать ночной отдых периодом полноценного сна.

В лечении разрешается использовать настойки трав с седативным эффектом – пион уклоняющийся, валериана, пустырник. Приобрести их можно в готовом виде в любой аптеке.

Чтобы избежать осложнений, помимо лечения нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Спать ложиться в одно и то же время, строго до наступления полуночи. Наиболее физиологичным считается отход ко сну в период 21.30-22.00. Подъем должен происходить в 6.00-7.00.
  2. В течение дня нужно активно двигаться и отказаться от сна. Выспавшись днем, человек плохо засыпает.
  3. Совершать по вечерам непродолжительные пешие прогулки. Они не должны вызывать усталости, иначе сон будет беспокойным.
  4. Принимать теплые ванны с добавлением отвара трав или нескольких капелек ароматического эфира с успокаивающим эффектом.
  5. Спать у темной комнате и при полной тишине.
  6. Последний прием пищи должен состояться за пару часов до отхода ко сну.
  7. Вечером следует отказаться от любых напитков, содержащих стимулирующий ЦНС кофеин и спирт, сократить количество выкуриваемых сигарет.
  8. Постель должна быть максимальной удобной, а белье пошито из дышащих тканей.
  9. Перед сном надо избегать просмотра телепередач, способных оказывать возбуждающее действие.

При появлении симптомов хронического недосыпания не нужно дожидаться, когда ситуация нормализуется сама по себе. Необходимо скорректировать режим дня. Если это не принесет ожидаемого результата, стоит обратиться к специалисту.

Держите гормоны под контролем

Мало кто знает, но при хронической усталости почти всегда имеются какие-то гормональные нарушения.

Они могут быть ярко-выраженными (результаты анализов выходят за рамки референтных значений) или слабовыраженными (результаты будут формально в рамках нормы).

В первом случае, врач может предпринять какие-то действия и назначить лечение. Обычно гормональные препараты назначаются пожизненно. И такое лечение нельзя будет отменить, так как свои гормоны перестанут вырабатываться совсем. Не очень радужная перспектива, не правда ли? Особенно учитывая, что восстановить свой гормональный фон в большинстве случаев можно и без лекарств.

Во втором случае, если ваши анализы в норме, то и лечить вас не будут. Ведь по анализам формально вы здоровы, а значит и лечить нечего! Часто таких пациентов направляют к психиатру. На всякий случай!

Здесь важно разобраться, почему так происходит. Ведь анализы в норме, а чувствует себя человек плохо!. Во-первых, редко врач назначает все анализы

Как правило, при жалобах на усталость, врач может назначит анализы на гормоны щитовидной железы. Реже на половые гормоны. Еще реже на гормоны надпочечников

Во-первых, редко врач назначает все анализы. Как правило, при жалобах на усталость, врач может назначит анализы на гормоны щитовидной железы. Реже на половые гормоны. Еще реже на гормоны надпочечников.

Посмотрев на нормальный уровень каких-то нескольких гормонов, терапевт может прописать витаминчики, поменьше стрессовать и больше гулять на свежем воздухе. Ну в крайнем случае отправит к невропатологу или психиатру.

Во-вторых, нормы анализов очень относительны и зависят от многих факторов.

Представим ситуацию. Мужчина лет 30, решает сдать анализ на общий тестостерон – главный мужской гормон. Результат показывает значение 15 нмоль/л, а норму от 12 до 32 нмоль/л. Врач смотрит на результат и радостно объявляет: «Тестостерон в норме! Вы здоровы!».

Формально он прав. Вот если бы анализ показал 5, 8 или даже 11 нмоль/л, то это бы уже было основанием для дальнейшего обследования и возможного лечения. А здесь целых 15 нмоль/л! «Идите домой и не морочьте мне голову!». Хотя по факту, разница в самочувствии на 15 или 10 нмоль/л очень несущественная.

Уровень гормонов снижается с возрастом и для дедушки в возрасте 60 лет, 15 нмоль/л – это нормальный показатель. А для парня в 30 лет – это очень мало. Более того, даже для одной возрастной группы, разница в самочувствии может сильно варьироваться от индивидуальных особенностей и других факторов.

Получается, что пациент попадает в безвыходную ситуацию — чувствует он себя плохо, а по анализам здоров. И лечить его никто не собирается.

Но вам повезло! Вы наткнулись на эту статью и сейчас вы узнаете, что же нужно делать, чтобы навсегда избавиться от хронической усталости и привести свои гормоны в порядок без лекарств.

Отдельно можете почитать статьи по женским и мужским половым гормонам, которые играют критическую роль в избавлении от усталости.

Симптомы синдрома хронической усталости

Симптомы могут варьироваться по степени тяжести между различными людьми, при этом в легком случае для отдыха могут потребоваться всего лишь выходные. Те, у кого умеренное проявление, могут испытывать снижение активности и нарушения сна.

Тяжелые симптомы приводят пациентов к неспособности выполнять повседневные задачи, такие как чистка зубов, и часто приводят к необходимости использования инвалидной коляски. Очень тяжелые симптомы означают неспособность выполнять повседневные задачи, соблюдение постельного режима большую часть дня, непереносимость шума и чувствительность к яркому свету.

Симптомы, которые могут возникнуть, можно найти в списке ниже, и, наряду с проявлением одного или нескольких из них, пациенты, которые считают, что они могут страдать от синдрома хронической усталости, должны испытывать хроническую усталость, не вызванную какими-либо другими заболеваниями, в течение по крайней мере четырех месяцев.

  • боль в груди
  • хронический кашель
  • аритмия
  • боль в суставах без отека или покраснения
  • боль в мышцах
  • тошнота
  • ночная потливость
  • сбивчивое дыхание.

Так же как:

  • Боли в животе и расстройство пищеварения — эти симптомы похожи на симптомы синдрома раздраженного кишечника.
  • Хронические головные боли — головные боли являются распространенным симптомом синдрома хронической усталости, и многие больные говорят не только об усилении боли, но и о том, что головные боли возникают гораздо чаще.
  • Нарушения когнитивных функций — могут варьироваться от плохой концентрации и кратковременной потери памяти до неспособности четко мыслить, структурировать и формулировать мысли.
  • Непереносимость физических упражнений. Пациентам часто не хватает воли к физическим упражнениям, и хотя они могут чувствовать себя энергичными до, силы, как правило, очень быстро истощаются, делая их неспособными продолжать занятия.
  • Повышенная чувствительность к свету и звуку – любой шум будет казаться чрезвычайно громким и подавляющим.
  • Психологические проблемы, такие как депрессия, раздражительность, беспокойство, приступы паники. При это депрессия, беспокойство и раздражительность являются довольно распространенными симтомами, что часто приводит к неправильной диагностике со стороны врачей.
  • Постоянная боль в горле — этот симптом часто является признаком вирусной инфекции, которая, как считается, может быть причиной заболевания.
  • Нарушения сна — неспособность спать, раннее пробуждение, слишком длительный сон, нарушение режима сна и сны, которые не восстанавливают силы и энергию.
  • Чрезмерная усталость — Усталость настолько сильная, что ограничивает повседневную деятельность, не облегчается сном и отдыхом и не может быть вызвана какой-либо другой болезнью, такой как депрессия.

Коварство СХУ

Самым неприятным фактором в развитии этой болезни является то, что большинству пораженных этим недугом даже не приходит в голову обратиться к врачу, просто неловко бывает отвлекать его по такой, казалось бы, пустяковой причине. Ведь начало этой болезни всегда выглядит крайне банально и воспринимается не только самим заболевшим, но зачастую и врачами как острое респираторное заболевание. Основными его симптомами являются: немотивированная общая слабость, повышение температуры, головная боль, незначительное увеличение лимфатических узлов и ломота в суставах. Временное освобождение от работы и прием стандартного набора лекарств положительного результата не дают. Изматывающая, выбивающая из привычного ритма жизни усталость принимает такую форму, что ни ночной сон, ни отдых в выходные дни, ни отпуск не в состоянии восстановить силы организма.

Природа синдрома хронической усталости до сих пор в достаточной степени не изучена, а причины его возникновения продолжают оставаться на уровне гипотез. Многие специалисты считают, что причиной возникновения заболевания может быть вирусная инфекция, например такая, как герпес. Вирус, до поры до времени находящийся внутри клеток организма в скрытой форме, может длительное время никак себя не проявлять, но однажды под воздействием неблагоприятных условий, зачастую связанных с плохой экологической обстановкой или сильным стрессом, он начинает активизироваться. Если иммунная система человека ослаблена, а биологическая активность вируса высока, организм не может обеспечить стойкую защиту от чужеродных белков и болезнь, вступая в силу, начинает постепенно набирать обороты.

Другая версия причины возникновения СХУ основывается на том, что у больных происходит нарушение регуляции центральной нервной системы, а особенно ее височно-лимбической области, которая отвечает за память, работоспособность, а также за связь центральной нервной системы с системой вегетативной, которая «управляет» деятельностью всех внутренних органов. Именно эти функции и нарушаются при синдроме хронической усталости.

Еще одно предположение связано с возможным воздействием на иммунную систему токсина арабинола, который выделяют особые дрожжевые грибки (род Кандида), находящиеся в организме. Если иммунитет достаточно стойкий, этот токсин человеку не страшен, но если ослаблен, то риск заболеть СХУ достаточно велик.

И тем не менее, никто до сих пор достоверно не знает, что лежит в основе синдрома хронической усталости. Причем даже при наличии полного «букета» признаков, характерных для этого заболевания, распознать хроническую усталость очень сложно. Ни в коем случае не стоит самому себе ставить диагноз и заниматься самолечением. Ведь избавление от этого недуга — это целый комплекс мероприятий, индивидуально подобранный лечащим врачом.

Оцените статью
Добавить комментарий