Самостоятельно против депрессии: сейчас это возможно

В чем преимущества когнитивно-поведенческой психотерапии перед другими методами?

1. КПТ рассчитан на 10 — 20 сеансов. И в этом его большое преимущество перед большинством других психологических практик, дающих эффект за полгода — год.
2. Имеет доказанную эффективность. Исследования показали, что эффективность КПТ не ниже (а в некоторых исследованиях — выше), чем у антидепрессантов.
3. Вероятность возвращения депрессии ниже, чем если бы вы лечились только антидепрессантами.
4. Повышает эффективность лечения антидепрессантами.

Из личного опыта: Мне хватило 5 сеансов. Но, я думаю, что я принадлежу к числу практически идеальных для КПТ пациентов.

Во-первых — меня можно убедить. И переубедить.
Во-вторых — я завел дневник и дополнительно анализировал свои мысли и ощущения. (Не знаю, насколько легко это дается другим — моя работа всегда была связана с анализом)
В — третьих, постфактум я нашел несколько исследований, говорящих что КПТ лучше работает для меня, чем для представителей других демографических групп

(Возраст, уровень образования и даже то, женаты ли вы — имеет статистическое значение)
И в — четвертых, а это самое важное, я нашел хорошего специалиста:

Предлагаем ознакомиться Мелкие морщины на лбу у подростка

Психолог Надежда Клепикова

Пишите, звоните () и… не бойтесь.

Вам нужно будет разобраться – возможно, с помощью психотерапевта – что вы делаете на протяжении дня, как распределяете свое время, на что уходит его большая часть и приносит ли это удовольствие. Может быть, есть какое-то увлечение, которое дает вам наслаждение, но из-за большого количества дел вы не можете к нему дойти?

Депрессия лечится и это под силу каждому!

Столь длинное описание сути и психологических причин депрессии необходимо, чтобы понять, что лечение тяжелой хронической депрессии, лечение маскированной или скрытой депрессии и любых других вариантов эндогенной депрессии не может быть успешным без главного – наполнения желания звукового вектора.

Можно ли вылечить депрессию, применяя самолечение, гипноз и другие немедикаментозные методы лечения? Ответ очевиден. Ведь ни один из предлагаемых до сих пор методов не позволял человеку приблизиться к самому себе, чтобы глубоко понять свое Я, свое место в мире. Лечение депрессии психоанализом, который предлагает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, является уникальным по своей эффективности инструментом для избавления от любых видов депрессии. Отзывы о лечении депрессии читайте здесь.

Отрывок одного из 500 отзывов об исчезновении депрессии после тренинга:

Самый большой результат, который я получила после прохождения тренинга ─ это избавление от депрессии. Я принимала антидепрессанты 5 лет. Потом осознала, что для молодой девушки в 24 года так длительно сидеть на таблетках, мягко говоря, глупо. И начались попытки их бросить. Но это было крайне тяжело, так как донимал синдром отмены, да и депрессия наваливалась с большей силой, и мне казалось, что я не справлюсь без таблеток никогда.

Со временем антидепрессанты уже не могли полностью избавить меня от депрессии, только немного ее облегчить. Последний раз я решила от них оказаться в начале прохождения тренинга, чтобы голова была ясной для восприятия информации.

И впервые я узнала, что такое депрессия, в чем ее причины, какие люди к ней склонны, а главное, как из нее выйти. Ни один психолог не мог мне этого объяснить. В процессе тренинга я легко прошла через синдром отмены. И кстати, большинство симптомов от мнительности. Через месяц после конца тренинга первого уровня я уверенно отнесла таблетки в мусор и поняла, что больше в них не нуждаюсь…

Алина М., инженер-программист

Читать полный текст результата

Для тех, кто сомневается: была глубокая депрессия более 5 лет, разные психологи, мигрени, анальгетики, ненависть ко всему миру, компьютер, дэт-металл, до самоубийства оставался единственный шаг, после лекций СВП я другой ЖИВОЙ человек! улыбка, спорт, опять занятия живописью, НЕ могу разозлиться! постоянно отмечаю вектора в себе и окружающих, приблизительно уже представляю, что от кого можно ожидать. Ожидать абсолютно спокойно…

Татьяна К., Запорожье

Читать полный текст результата

Лечится ли депрессия? Да! Только устраняя реальную причину, наполняя неудовлетворенное желание звукового вектора, лечение глубокой затяжной депрессии становится посильной задачей и имеет стойкий результат. Тренинг по Системно-векторной психологии дает звуковику то, что он бессознательно ищет всю жизнь – возможность познать себя, раскрыть законы, по которым живет человечество, понять причинно-следственные связи всего происходящего, саму суть мироустройства.

Новейшее направление в психоанализе ─ «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана ─ не оставит белых пятен в познании бессознательного человека даже для самых искушенных умов. Вы будете точно знать, как вылечиться от депрессии. Все, что нужно, это внимательно слушать и анализировать, слушать и сопоставлять с жизнью, проверяя на практике любой постулат Системно-векторной психологии.

Корректор: Анна Катаргина

Эндогенная депрессия Звуковой вектор в поисках смысла жизни

И только настоящая депрессия, называемая в психиатрии эндогенной депрессией, которая возникает без видимых причин, не снимается никакими благами материального мира. Потому что желания звуковика другие, они связаны с абстрактными категориями ─ познанием метафизического мира, бессознательного человека, того, что невозможно потрогать руками, заработать или купить.

Не так это просто в мире, ориентированном на материальные ценности и потребление, осознавать, что ты – другой, что ты не вписываешься в этот мир, не испытываешь желаний, которыми живут все остальные люди. Окружение с чуждыми звуковику ценностями давит на него, вызывая внутренний протест, желание скрыться в своей раковине, отвращение к жизни, где он не видит смысла.

Не умея понять и наполнить свои желания, и без того интровертированный человек со звуковым вектором полностью замыкается в себе, постепенно теряя контакт с окружающим миром, что еще больше усугубляет его нехватки.

Звуковик единственный делит мир на внутренний и внешний, разделяет тело и душу, ассоциируя свое Я с душой, а не с телом. Ценности тела (как и ценности жизни) он не ощущает. Тело воспринимается им как часть физического мира и так же, как внешний мир, кажется ему более или менее иллюзорным. Это еще более усугубляется при депрессии. Звуковику тяжело даются любые контакты и даже элементарное поддержание собственной жизни.

Даже в нормальном состоянии звуковик может забыть поесть и, испытывая дискомфорт от голода, может не понимать, почему ему плохо. Неудивительно, что при депрессии он нередко теряет социализацию, способность ухаживать за собой, может приходить в полное истощение.

Приходящие на этом фоне мысли о суициде воспринимаются им как освобождение души от тела, которое и есть причина страданий. А страдания он испытывает колоссальные. Звуковое желание – доминантное, то есть самое сильное из всех возможных желаний. Пока не наполнен звуковой вектор человека, он не способен ощутить в себе ни одно желание другого вектора (человек, как правило, является носителем 3-4 векторов из имеющихся восьми).

Эффективные и доступные народные средства от депрессии и тревоги

Многие жизненные ситуации приводят к стрессу, который сам по себе не несет никакой опасности. Это полезный защитный механизм, который в экстремальных ситуациях включает наш мозг, спасая тело от объективной или мнимой опасности. Как разобраться, что у вас стресс можно узнать, прочитав статью на нашем сайте. Но когда ситуация и состояние постоянно усугубляются, перерастая в нервное расстройство, нужно принимать меры, иначе трагедии не избежать. Народные средства от депрессии – хороший выбор, пока дело не зашло слишком далеко, а также в комплексном методе лечения.

Важно

Полностью избавиться от депрессии народными средствами, в особенности, когда невротические реакции достигли своего пика, получится едва ли. Это достаточно сложная психологическая проблема, помочь справиться с которой может только специалист. Осознавая всю серьезность ситуации, следует сразу же обратиться к психологу или психотерапевту. Он грамотно назначит комплексное лечение, в котором народные методы играют немалую роль.

Исторический аспект: от античности до наших дней

Такая проблема, как депрессивное нервное расстройство известна человечеству с давних времен, еще в Библии описана история царя иудеев Саула, который был подвержен непреходящей тоске. Ему помог Давид, что играя на лютне, избавил его от проблемы. Гиппократ, считающийся отцом медицины, называл депрессию меланхолией и предлагал излечение, путем употребления настойки мандрагоры, морозника и водой из специального источника. Впоследствии ученые выяснили, что вода из того самого источника содержала в избытке бром, использующийся современной медициной, потому лечение, скорее всего, действительно было эффективным.

Наиболее близкими к современным методам, были решения Цицерона, который предлагал лечить депрессию разговорами. Он считал, что долгие доверительные беседы точно помогут пациентам быстрее вернуться к нормальной жизни. Современные народные целители лечат от депрессии и прочего разнообразными настоями и отварами, что также имеет смысл, но полностью полагаться на пустырник или валериану все же не стоит.

Как понять, что вам нужна помощь

Масштабы распространения депрессивных расстройств сегодня не кажутся чрезмерно серьезными, всего один процент населения нашей страны обращается с подобными проблемами к специалистам. Но в реальности, это только те, кто решился прийти к врачу с такой «постыдной» проблемой, в остальном же, считается, что около десяти процентов населения старше сорока лет имеют стойкие симптомы депрессивных расстройств. Всемирная организация здравоохранения дает неутешительные прогнозы, которые гласят, что к 2020 году именно депрессия станет второй по значимости проблемой, среди жителей больших городов, потеснив сердечно-сосудистые болезни и даже онкологию.

Катализатором становится, чрезвычайно ускорившийся за последние сто лет, темп жизни, хронический недосып и усталость, стремление к карьерному росту и усложнившиеся межличностные отношения. Так как же разобраться и понять, что вам требуется лечение депрессии в домашних условиях народными средствами, а также помощь специалиста? Следует сперва изучить симптоматику, чтобы такие состояния не застали вас врасплох, ведь первый шаг к излечению – осознание того, что проблема существует.

• Часто повторяющиеся нервные срывы.
• Приступы мрачного настроения, молчаливости, нежелание общаться даже с близкими родственниками и друзьями.
• Потеря интереса к делам, ранее приносившим радость.
• Бессонница или иные расстройства сна, к примеру, кошмарные сновидения.
• Переедание или отказ от пищи.
• Снижение или полное отсутствие либидо и сексуальных интересов.
• Разнообразные проявления соматического характера, к примеру, повышенное давление, боли в суставах или области живота.
• Потеря способности концентрирования и невозможность сосредоточиться.
• Постоянная усталость, вне зависимости от нагрузок физического или эмоционального плана.
• Чрезмерная тяга к алкоголю и наркотическим средствам, включая медикаментозные препараты и антидепрессанты.
• Мысли о бренности, бессмысленности существования и суициде.

Всерьез задуматься о том, что вам требуется помощь нужно, если вы обнаружили у себя или у близкого человека, хотя бы три любых симптома. Когда регулярно посещают мысли о самоубийстве, то к специалисту следует бежать со всех ног.

↑ Методы мягкого выхода из стрессовых ситуаций

Стрессовое и депрессивное состояние можно побороть не только с помощью лекарств, а и вполне естественными способами. Изменить свой образ жизни и питания – так будет легче и полезней для здоровья и общего самочувствия человека. Наиболее эффективные и популярные способы преодоления стрессовых ситуаций:

• Полезная и любимая еда. Одним из способов преодоления стресса является употребление любимых продуктов и блюд. Чтобы избавиться от небольшого напряжения, можно выпить любимый «Американо» и съесть немного шоколада. А чтобы повысить уровень гормона радости – серотонина, достаточно съесть немного бананов.
• Спорт. Занятие активным спортом улучшает не только настроение, но и избавляет от подавленного состояния и лишних килограмм.
• Отдых. Для того чтобы побороть депрессию и избавиться от негативных эмоций, необходимо отправиться на отдых на морском побережье или к берегам реки. Это дает возможность отвлечься от работы, избавиться от усталости и победить стресс.
• Секс. Что может быть приятней теплых объятий, нежных поцелуев и хорошего секса? Ничего. Это самый приятный способ избавления от стресса. К тому же, занятие сексом дает бодрый заряд и снимает нервное напряжение.
• Здоровый сон.Немногие знают о том, что продолжительный ночной сон очень положительно влияет на эмоциональное состояние и здоровье человека. Специалисты советуют спать не менее 8 часов, и ложиться каждый день в одно и то же время.

Средства от тревоги и депрессии для тех, кто жаждет любви, но находится в плену страхов

Согласно системной психологии, глубокую депрессию с утратой смысла жизни испытывают только носители звукового вектора. У обладателей остальных семи векторов врожденные желания и устремления относятся к земным потребностям, их легче реализовать. Однако, обладатель любого вектора может испытывать плохие состояния в результате недостаточной реализации своих свойств и желаний. В современном мире часто их не дифференцируют и тоже называют депрессией.

Например, есть среди нас люди очень эмоциональные и чувственные. Впечатлительные и ранимые. У них, что называется, «слезы близко стоят». Смысл жизни такой человек видит в любви. Это носители зрительного вектора, от природы наделенные огромной эмоциональной амплитудой.

Средства от тревоги и депрессии такие люди часто ищут в связи с тем, что испытывают множественные страхи, обеспокоены собственной эмоциональной нестабильностью. Негативные состояния зрительника часто вызваны стрессом при утрате эмоциональной связи со значимым человеком (уехал, разлюбил, ушел из жизни). Бывает и страх одиночества, старости и, конечно, самый главный, корневой в зрительном векторе страх – страх смерти.

На короткий период эффективным средством от депрессии для обладателя зрительного вектора может стать:

• созерцание красоты во всех ее проявлениях (поход в картинную галерею, наслаждение красотами природы)

• увлечение фотографией, рисованием, дизайном

• занятия в вокальной или театральной студии

• задушевные, эмоциональные беседы с друзьями

• чтение литературы, просмотр фильмов, подталкивающих к состраданию героям.

Такие успокаивающие, радующие глаз или насыщающие эмоциями мероприятия помогут лишь на короткое время. Как и для каждого из нас, для обладателя зрительного вектора лучшее средство от депрессии – это реализация своих природных свойств в социальной деятельности. Огромный эмоциональный диапазон задан зрительнику для эмпатии и сопереживания другим людям. Если этот диапазон направлен только на собственные переживания, возникают тревога и страх, истерики и даже панические атаки.

Не стоит искать средство от тревоги и депрессии в общении с любимым котиком, которых так любят зрительники. И уж тем более не спасут виртуальные тамагочи вроде поющих хомячков. А уход в себя через медитации еще больше отрывает нас от реализации в реальном мире. Реализация природного таланта для женщин и мужчин, обладающих зрительным вектором – это посильное участие в благотворительной, волонтерской работе, помощь слабым, пожилым и больным людям.

Успешно реализовать свои таланты людям часто мешают различные психотравмы. Избавиться от них вполне возможно, о чем свидетельствуют многочисленные результаты слушателей, для которых тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана стал надежным средством навсегда избавиться от тревоги и депрессии, страхов и паники.

Как появляется депрессия?

Бывает, что депрессию вызывает какое-то неприятное событие, например смерть родственника. А бывает, что этот недуг проявляется как будто без причины. На самом деле, причина всегда есть, просто она или скрыта, или этих причин много. Например, человек может испытывать депрессию из-за постоянного стресса, утомленности, употребления алкоголя, семейных проблем, отсутствия целей и устремлений и т.д. Все эти вещи в совокупности могут образовывать благоприятный для развития депрессии психологический фон.

Многие могут подумать, что депрессия, вызванная каким-то единичным, не повторяющимся событием (смерть близкого человека) является менее безнадежным случаем, чем то же заболевание, но спровоцированное повторяющимися обстоятельствами (стресс, постоянное нервное утомление, особенности характера и т.д.).

Ведь, рано или поздно, память о несчастье начнет меркнуть, а жизнь станет наполняться новым смыслом, новыми удовольствиями, и вместе с этим, должны исчезнуть горе и связанная с ним депрессия. Но это не всегда происходит так. Несчастное событие может стать только «триггером» депрессии для человека, который в силу различных факторов был к ней предрасположен.

Это похоже на то, как сквозняк вызывает простуду у человека со слабым иммунитетом. Нельзя сказать, что один лишь сквозняк стал причиной кашля и больного горла. Воздух из открытой форточки только спровоцировал болезнь, а предпосылки для ее возникновения уже существовали ввиду слабого иммунитета.

Даже если через неделю простуда пройдет, то после этого человек все равно рискует заболеть, если попадет под дождь или под сквозняк.

Таким «сквозняком» для появлении депрессии может стать какое-то несчастье в жизни определенной личности. Подобно затяжной болезни, депрессия может ослабить «иммунитет» и увеличить риски развития заболевания в будущем.

Так было у меня. Я раньше был очень чувствительным и восприимчивым к стрессу человеком. В один момент, сильный стресс спровоцировал у меня панические атаки и связанную с ними депрессию. Если бы моя психика была более устойчивой и стабильной, то я бы отреагировал на эту ситуацию более спокойно и она не вызвала бы таких тяжелых для меня последствий. Но я был таким, каким был…

Через несколько лет я уже забыл об этом стрессе, воспоминания о тех события перестали доставлять боль, я стал относиться к этому проще. Но депрессия и панические атаки не исчезли. Потому что эти недуги еще сильнее «расшатали» уже и без того болезненную психику. Когда я забыл о той стрессовой ситуации, я все равно продолжал мучиться от внезапных приступов паники, плохого настроения и пессимизма.

Я привел этот пример, чтобы сделать очень важный вывод о природе депрессии. Я считаю, что чаще всего, причины этого заболевания находятся в самом человеке, а не во внешних обстоятельствах. Я не беру крайности. Естественно, есть такие вещи, которые могут сломить и заставить страдать даже самых сильных людей. Но, в большинстве ситуаций, депрессия является следствием вашего психического состояния, физического здоровья, нервной чувствительности и особенностей мировоззрения.

А какие-то ситуации во внешнем мире могут только запустить то, для чего итак существовали предпосылки.

Как бороться с депрессией самостоятельно, если карьера не строится и дачи на Рублевке до сих пор нет

Ловкий и подвижный обладатель кожного вектора, говоря о своей депрессии, жаждет самостоятельно избавиться от таких негативных переживаний, как раздражительность, злость, нетерпимость. Они возникают у него как результат недостатка реализации его амбициозных устремлений.

Кожные люди соревновательны и конкурентны, стремятся к первенству, лидерству, устремлены к социальному и имущественному превосходству. При благоприятных обстоятельствах из них получаются отличные менеджеры, высшие военные чины, владельцы успешного бизнеса и призеры международных спортивных соревнований.

Однако в условиях стресса или недостатка реализации у кожных людей возникает фрустрация, которую они осмысливают как депрессию и пытаются самостоятельно справиться с ней, чтобы не тратить лишние время и деньги на врачей. На форумах они стремятся побыстрее пройти какой-то экспресс тест на депрессию, а при самостоятельных попытках лечения выбирают вариант побыстрее и попроще. Что можно порекомендовать в такой ситуации?

Временной мерой, помогающей отчасти снять стресс в кожном векторе, являются умеренные спортивные нагрузки, массажи и даже поход по магазинам. Однако, чтобы избавиться от негатива навсегда, этого недостаточно. Необходимо понять себя, за этим естественным образом последуют качественная реализация своих врожденных свойств и чувство радости от жизни.

Проблемы с реализацией у кожников могут возникать в результате мазохистских наклонностей или даже сценария на неудачу. Разобраться в причинах этих явлений и наладить нормальную жизнь уже удалось множеству слушателей тренинга Юрия Бурлана:

К какому врачу обращаться при бессоннице причины и методы лечения патологии

Бессонница (лат. insomnia) – неудовлетворительное качество или полное отсутствие сна. Человек, страдающий бессонницей, не может подолгу уснуть, просыпается по ночам, имеет проблемы с пробуждением по утрам, чувствует себя разбитым на протяжении всего дня и теряет работоспособность.

Больной теряет возможность концентрироваться на выполняемых задачах, рассеян, плохо воспринимает информацию, теряет аппетит или, наоборот, начинает страдать от переедания. Часто заболевание сопровождается повышенной нервозностью или, напротив, подавленностью. Симптомы могут чередоваться.

Бессонница делится на три типа:

• хроническая
• кратковременная
• преходящая

Причинами появления могут быть различные факторы в зависимости от типа:

Бессонница

1. Преходящая бессонница бывает вызвана стрессовой ситуацией, нервным потрясением или чрезмерным утомлением. Она наступает внезапно, но проходит, как только ситуация стабилизируется. Является самым легким видом нарушения, так как обусловлена внешними факторами. Спровоцировать появление кратковременной бессонницы может какая-либо бытовая проблема, неприятная ситуация на работе, конфликт с близкими, переезд, экзамен и т.д. Как только раздражающий фактор исчезает, вместе с ним уходит и бессонница, не оставляя никаких осложнений в психическом состоянии человека.
2. Кратковременная бессонница длится несколько ночей в месяц и может быть причиной развития хронической депрессии. Она также возникает по причине бытовых проблем, однако, длится дольше преходящей и постоянно повторяется. Спровоцировать этот недуг могут нарушения метаболизма или такие болезни, как язва, гастрит, пневмония, болезни суставов и многие другие. При кратковременной бессоннице следует начинать лечение, так как она может привести к астении и даже депрессии. К счастью, лечится она достаточно просто, существует множество народных средств, помогающих быстро решить данную проблему. Помогают занятия спортом или ежедневные пешие прогулки по 30-40 минут.
3. Хроническая бессонница – самый тяжелый вид заболевания, который требует серьезного комплексного лечения. Хроническая бессонница может быть связана с неврозом, психическими и хроническими заболеваниями, деменцией (слабоумие в старческом возрасте), повышенной тревожностью и многим другим. Определять причину возникновения депрессии в частном порядке должен лечащий врач.

К какому врачу обращаться при бессоннице?

Сомнология

Проблемами сна занимается врач – сомнолог. Сомнология – это наука, занимающаяся исследованием сна, его нарушениями и методами лечения. Сон может быть чрезмерно коротким, или наоборот, слишком долгим. Оба состояния являются отклонением от нормы и подлежат лечению.

Сомнолог должен сперва определить причины возникновения бессонницы, узнать, чем она была спровоцирована. Бессонница, вызванная депрессивным состоянием или астенией, должна лечиться в сопровождении психолога или психиатра (зависит от степени тяжести состояния).

Иногда требуется медикаментозное лечение, так как в мозге человека, страдающего бессонницей, не хватает определенных веществ или нарушен нейрометаболизм. Препараты нового поколения не вызывают привыкания, их действие направлено на то, чтобы восстановить работу мозга.

Если же причиной бессонницы стало серьезное физическое заболевание, то назначается осмотр у терапевта, который поможет определить первопричину недуга.

Несколько практических советов

Если вы стали замечать у себя проявления бессонницы, следует внимательнее прислушаться к своему организму. Возможно, организм просто устал и ему нужно расслабиться. Не всегда усталость может быть спровоцирована стрессовыми ситуациями.

Рутинный образ жизни изматывает нервную систему, не давая ей возможности расслабиться. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, а не за телевизором или компьютером. Ложиться спать и просыпаться следует всегда в одно и то же время, даже в выходные.

Откажитесь от вредных привычек: табака и алкоголя. Оказывая временный эффект расслабления, они изматывают нервную систему. Следите за своим питанием, откажитесь от полуфабрикатов и тяжелой пищи. Сделайте выбор в пользу овощей и фруктов, белого мяса, молочных продуктов. Последний прием пищи должен быть как минимум за 2 часа до сна.

Соблюдение этих несложных правил поможет человеку избежать появления бессонницы.

С чем можно перепутать депрессию

Депрессия может маскироваться под плохое настроение и усталость. Её легко перепутать с проблемами, которые время от времени случаются у всех.

Усталость и грусть

Люди, которые плохо высыпаются и испытывают стресс на работе, часто теряют интерес к привычным занятиям. Поскольку каждый из нас уставал и глубоко печалился хотя бы раз в жизни, а потом всё само проходило, неудивительно, что депрессию часто просто не замечают.

Расстройства адаптации

Так врачи называют страдания, надолго выбивающие из колеи. Например, из-за потери близкого человека, развода или увольнения.

Если сравнить симптомы депрессии и признаки расстройства адаптации, станет ясно, что они очень похожи. Иногда тяжёлый стресс может стать причиной депрессии. В этой ситуации имеет смысл обратиться к психологу.

Атипичная депрессия

Самая коварная ситуация. При этом типе депрессии настроение может чуть-чуть улучшиться на фоне хороших новостей, но в целом депрессия не исчезает. А поскольку все мы слышали, что при депрессии человека ничего не трогает и не радует, заболевшие атипичной депрессией люди часто решают, что никакой депрессии у них на самом деле нет.

Другие болезни и психические расстройства

Диагностика депрессии — сложная задача. Симптомы депрессии нередко появляются у людей, которые долго и тяжело болеют. Депрессию можно перепутать с шизофренией и биполярным расстройством — когда депрессия сменяется повышенной активностью и всплеском энергии.

Где и как лечить тяжелую депрессию

Сейчас много пишут о серотониновых рецепторах, гормонах радости и необходимости антидепрессантов. На уровне физиологии проведены большие исследования, зафиксированы определенные изменения биохимии мозга, которые имеют место при депрессии. Но если недостаток серотонина был бы той самой причиной, которая и запускает каскад патологических реакций, приводящих человека к безрадостному существованию, то антидепрессанты явились бы спасительным ответом на кричащий вопрос, как излечиться от депрессии. Однако очевидно другое: лечение антидепрессантами не является панацеей, иначе мы не говорили бы о хронической депрессии, о неэффективности лечения глубокой депрессии даже в клиниках, росте суицидов и не искали бы иных методов, способных вернуть человеку желание жить.

В случае с лечением клинической депрессии невозможно обойти стороной психику человека, именно в ней кроются ответы на поставленные вопросы.

Обзор психотерапевтических методов лечения

Психологическая помощь при депрессии может быть оказана различными способами — в зависимости от того, в каком направлении работает психотерапевт.

Психоанализ и лечение депрессии

С точки зрения психоанализа, невроз связан с неинтегрированным материалом из его прошлого клиента. Неинтегрированное и вытесненное из сферы сознания, имеет тенденцию к воспроизведению. Любые потери в жизни (смерть близкого, утрата работы, разрыв отношений) переживаются как воспроизведение первой травмирующей ситуации — отнятия от материнской груди. Депрессивный человек интроецирует (включает в свой внутренний мир) любимый объект и отождествляет себя с ним. При потере объекта во внешнем мире, человек с депрессивной позицией обвиняет себя в том, что тот его оставил. То есть место утраченного объекта любви занимает карающее Супер-эго.

Задача психоаналитика — помочь клиенту осознать этот процесс. В ходе терапии Я клиента отвоевывает все больше места у бессознательного, становится более интегрированным. Но личностное развитие — болезненный и трудоемкий процесс. Поэтому психоанализ некоторые называют устаревшим и слишком долгим, дорогостоящим методом терапии. Зато его использование дает долгосрочный результат: то, что однажды осознанно, забыто быть не может.

Гештальт-терапия

Потребность, которая актуализировалась в настоящем («фигура»), должна быть удовлетворена немедленно. В противном случае нереализованная потребность рискует «уйти в фон», стать невротической и привести к развитию депрессии.

Задача гештальт-психолога — помочь клиенту осознать его актуальные потребности, поскольку они — та самая жизненная сила, которая поддерживает волю к жизни. Понимая свои реальные нужды, человек с помощью терапевта организует адекватное их удовлетворению поведение, и в результате выходит из депрессивного состояния.

Лечение депрессии в рамках гештальт-треапии занимает, как правило, меньше времени (25–40 встреч), чем психоанализ (до 1000 сессий).

Когнитивная психотерапия

Задача когнитивного психолога — выявить ошибки в восприятии жизненной ситуации и пораженческие убеждения клиента о себе и мире, которые негативным образом влияют на его эмоциональное состояние и поведение.

Депрессию вызывает активизация трех основных когнитивных паттернов:

• отрицательная самооценка («я неполноценен, недостоин, бездарен»);
• негативная оценка внешних событий («люди жестоки», «мне никогда не везет», «мир ко мне беспощаден»);
• пессимистическая оценка будущего («впереди меня ждет только плохое», «я никогда не избавлюсь от этих страданий»).

От психоанализа когнитивная терапия отличается тем, что она сфокусирована на проблемах «здесь и сейчас», а детским переживаниям клиента уделяется минимальное значение. Клиент вместе с психологом выясняет, для каких ситуаций характерно появление негативных мыслей, учится их заменять более реалистичными. Курс когнитивной терапии обычно составляет от 5–10 сессий.

Лечение депрессии гипнозом

Гипнотерапевт, погружая клиента в состояние транса, получает возможность работать как настоящим, так и прошлым человека. При этом клиент отдыхает — от него не требуется повторное проживание каких-то болезненных событий, как при других методах. Поэтому гипноз используется при лечении даже самых маленьких клиентов.

Установки терапевта легче принимаются психикой в состоянии гипноза. Новая позитивная программа начинает менять эмоциональные и поведенческие реакции — человек выходит из депрессии. Сам процесс погружения в гипнотический транс способствует устранению нервного и мышечного напряжения.

Гипноз позволяет добиться еще более быстрых улучшений, чем медикаментозная терапия. Если действие антидепрессантов начинает ощущаться спустя 3-4 недели после начала приема, то гипноз нередко дает хорошие результаты уже после одного-двух сеансов. При этом никакого риска развития химической или психологической зависимости! Поэтому метод любим психотерапевтами других направлений и используется в качестве вспомогательного инструмента.

Арттерапия при лечении депрессии

Арт-терапия — любимый многими психологами и клиентами метод психотерапевтической помощи. Арт-терапевтический метод состоит в гармонизации психического состояния через самовыражение в искусстве. Широко применяется на начальных стадиях депрессии и при работе с детьми. Направления арт-терапии: рисунок, лепка глиной, сочинение сказок и музыкальных композиций, танцы, песочная терапия.