Спосоьы лечения депрессии

Антидепрессанты. Можно ли принимать?

Для лечения депрессий в медицине обычно применяют антидепрессанты. Это препараты, которые повышают в организме уровень серотонина – нейромедиатора, отвечающего за ощущение счастья и благополучия. 

Иногда это действительно единственный выход. Но часто их назначают даже в тех случаях, когда и без них можно обойтись.

Почему же в большинстве случаев применение антидепрессантов – тупиковый путь лечения депрессия?

Во-первых, никакие препараты не устраняют саму причину возникновения депрессии. А они могут быть разные: потеря близких, неправильное мышление и восприятие реальности, кризис в жизни, а также банальная нехватка гормонов, витаминов и минералов. Но об этом чуть позже. Главное понять, что препараты борются с симптомами, а не с причиной депрессии.

Во-вторых, далеко не всегда антидепрессанты справляются с депрессией.

В-третьих, у лечения антидепрессантами есть масса побочных эффектов. Многие из них угнетают выработку половых гормонов, что не очень хорошо как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Также, после отмены препаратов, часто, все проблемы возвращаются и с удвоенной силой (т.н. синдром «отмены»). Это происходит потому, что длительное воздействие на серотониновую систему нарушает ее естественную работу. Это значит, что после отмены препаратов, существуют высокие риски того, что эта система будет работать хуже, чем она работала до начала приема препаратов. Т.е. нарушится выработка своего собственного серотонина.

Еще раз повторюсь! Я не говорю, что антидепрессанты – абсолютное зло, а все врачи – балбесы. Иногда (очень редко) — это единственный выход. Но такие препараты должен назначать знающий и очень грамотный врач. И тут парадокс — чем больше врач разбирается в депрессии, тем реже он назначает антидепрессанты. Но поскольку в медицине есть определенные стандарты (зачастую проспонсированные фарминдустрией), часто такие препараты прописывают направо и налево, не особо думая о последствиях.

Мы же с вами попытаемся разобраться в истинных причинах и о том, как бороться с депрессией без лекарств. Наполнить свою жизнь смыслом и сделать ее более радостной и счастливой.

Полезные советы для борьбы с депрессией

Чтобы победить недуг без лекарств, нужно постараться изменить свой образ жизни и мировоззрение. Никакие методы не дадут результата, если человек ничего не хочет в себе менять. Некоторые рекомендации помогут избавиться от уныния и вновь обрести радость жизни.

  • Придерживайтесь режима дня, спите не менее 8 часов в сутки, большую часть свободного времени проводите не на диване перед телевизором, а на свежем воздухе.
  • Занимайтесь спортом, зарядкой, ежедневными пробежками, принимайте по утрам прохладный или контрастный душ.
  • Найдите занятие, которое доставляет вам удовольствие, и почаще занимайтесь им. Это может быть вязание, рисование, плетение из бисера, резьба по дереву, выращивание комнатных растений, игра на музыкальном инструменте, танцы, пение и многое другое.
  • Приучите себя анализировать ситуации, которые вызвали у вас стресс, и искать их причины.
  • Избегайте чувства вины, не занимайтесь самобичеванием. Примите себя таким, какой вы есть.
  • Во время депрессии не делайте необдуманных поступков и не принимайте важных решений (увольнение с работы, развод, переезд). Помните, что сейчас вами владеет депрессия, а когда она пройдет, вы можете пожалеть, о том, что сделали.
  • Делитесь своими переживаниями с близкими людьми, не держите все в себе.
  • Как только на вас начинает нападать хандра, отправляйтесь в людное место – в гости к друзьям, на прогулку, на экскурсию, в зоопарк или просто по магазинам. Не замыкайтесь в себе, не оставайтесь один на один с тоской и унынием.
  • Читайте книги на тему борьбы с депрессией. В интернете можно найти массу психологической литературы, посвященной этой теме. Существуют и специальные форумы, где можно пообщаться с людьми, которые тоже страдают этим недугом.
  • Откажитесь от просмотра новостей и политических передач, которые способны вогнать в уныние даже самого жизнерадостного человека. Переключитесь на юмористические передачи и комедии. Помните, что смех вызывает прилив эндорфинов – гормонов счастья.
  • Научитесь во всем видеть положительные стороны. Это не так сложно, как кажется, нужно только задаться целью делать это постоянно, и через время вы заметите, что мир полон ярких красок.

Если все вышеперечисленные советы и народные средства не приносят желаемого результата, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. Возможно, у вас запущенная депрессия, вылечить которую может только специалист. Пройдя курс лечения, вы избавитесь от тоски и уныния и вновь заживете полноценной жизнью.

3 шаг — физическая активность

Любая физическая активность очень важна при депрессии.

У всех из нас есть свои таланты, — кто-то может заниматься спортом 4-5 часов
в день, а кому-то тяжело дается зарядка по утрам. Как определить свою норму? Норма определяется степенью усилия воли для начала
занятий и во время их, продолжительность и интенсивность которых также зависит от усилий воли. К примеру, есть 2 человека:
Женщина-пенсионер 70 лет и молодой теннисист 25 лет, для обоих может быть одинаковым следующие усилия: Для женщины — встать и пройтись
по парку 1 час, а для спортсмена пойти на тренировку и выложиться за 2 часа игры. Конечно, же эффект и польза для здоровья будет
разная, но нам в первую очередь нужно выйти из депрессии, а для этого сделать усилия над собой. Именно, величина этого усилия, применимая
к конкретному человеку является главным фактором, для кого-то это будет просто встать с дивана, а для кого-то побегать в парке, самое
главное, это присутствие борьбы с собой и ощущение труда. Чем больше вы преодолеете себя и больший труд вложите,
тем больший эффект получите.

СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ:

8 поглотителей времени (хронофагов)

Усилие — это, конечно, хорошо, но все понимают, что все не так просто, а почему? Дело в том что, пока у нас нет привычки к выполнению
физической нагрузки, нам значительно сложнее даже просто начать о ней думать, не говоря о том, чтобы начать ее делать. Но надо, а как?
Ключ к выполнению лежит в развитие волевых качеств, а волевые качества развиваются путем ежедневных практических действий,
которые образуют полезную привычку.

Значит, нам нужно придумать ежедневное физическое занятие, которое необходимо сделать утром
обязательно и выполнять постоянно, для укрепления полезных привычек и защиты от вредных привычек, ухудшающих ваше психическое
здоровье и приводящие к депрессии.

Напишите на листке бумаги все дела, которые относятся к физической нагрузке начиная с малого: мытье посуды, прогулка с собакой,
зарядка, поход в магазин, прогулка по парку, приседания, бег, коньки и т. п. Определите минимальное время, которое
вы каждый день будете уделять делам по физической нагрузке — 30 мин, 60 мин., 120 мин. или другое. Причем нужно определить не
только норму времени, а еще и минимальную норму, т. е. то, что вы будете выполнять в любом случае, даже при болезни, усталости, плохом
самочувствии, это может быть в 2-3 раза меньше нормы, но делать обязательно, чтобы не случилось. Этот минимальный обязательный
порог крайне важен, т. к. именно он в большей степени закаляет вашу силу воли и поможет самостоятельно избавиться от депрессии
путем преодоления себя.

Как следует общаться с депрессивным человеком, что бы не сделать хуже

Когда человек в депрессии, главная задача близких и родственников — не оставлять его надолго без внимания. Однако делать это нужно ненавязчиво.

В большинстве случаев, находясь в подавленном настроении, больной испытывает острое чувство одиночества, но боится признать это перед собой и окружающими

Поэтому важно суметь найти слова поддержки и быть рядом в нужный момент. Нередко ощущение близкого присутствия понимающего и позитивно настроенного родственника выравнивает настроение страдающего депрессией и не дает ему замкнуться в себе

Нужно уметь ненавязчиво подбодрить больного, сделать ему комплимент, вовремя пошутить.

В моменты агрессивных вспышек, которые нередко бывают у людей с депрессивным поведением, важно успокоить человека подходящими словами с нейтральной интонацией. Никогда нельзя повышать голос, кричать, тем более оскорблять или в чем-то обвинять больного

Это может вызвать массу негативных эмоций и обострить заболевание. Родным и близким в общении со страдающим депрессией нужно быть предельно терпимыми, стараться сдерживать свои отрицательные чувства.

Позитивная установка окружающих поможет человеку преодолеть кризис и постепенно приведет к нормализации психоэмоциональной сферы и ремиссии или полному излечению от болезни.

У него должны быть некоторые социальные обязательства, они могут быть несложные — уборка в квартире, уход за домашним животным, приготовление пищи для других членов семьи. Привычные повседневные хлопоты позволяют отвлечься от тяжелых мыслей, почувствовать себя нужным.

Многие специалисты в области психологии советуют избавляться от депрессии при помощи повышенных физических нагрузок, если позволяет здоровье. Таким образом организм эффективно избавляется от излишков гормона стресса — кортизола. Физическая активность обязательно приведет к положительным результатам, особенно если больного поддержат друзья и родственники.

Выздоровление страдающих депрессией во многом зависит от супругов больных. Муж или жена должны набраться терпения и помочь своей второй половине

Необходимо постоянно подчеркивать важность человека в семейной жизни. Большую пользу приносят доверительные разговоры, в которых вспоминаются счастливые моменты прошлых лет и обязательно строятся планы на будущее

Нельзя отказывать супругу в интимных отношениях — любовь и ласка близкого человека помогут гораздо быстрее справиться с депрессивным состоянием.

Психоневролог: особенности профессии

Психоневролог – это специалист широкого профиля, более высокого уровня, объединяющий в себе функции психолога и невролога. Он осуществляет по отношению к проблеме глобальный, всесторонний, целостный подход, занимается терапией заболеваний нервной системы, откладывающих отпечаток на психическом состоянии пациента.

Данный специалист обязательно имеет высшее образование, он обладает знаниями в области неврологии, психиатрии и наркологии. Объект изучения врача-психоневролога –  нервная система, ее анатомия, биохимия, нейрогенетика, невропатология. Он разграничивает органические и функциональные нарушения мозга, занимается пограничными состояниями и профилактикой неврологических расстройств.

Профессия психоневролога имеет ряд узких направлений:

  • физиотерапевт в своей практике использует преимущественно физиотерапевтическое воздействие;
  • фармаколог разрабатывает новые фармакологические способы лечения;
  • гериатр занимается лечением пожилых пациентов из психоневрологических интернатов;
  • особой спецификацией является детский психоневролог, работающий с маленькими пациентами.

В сферу влияния взрослого психоневролога относят следующие патологии:

  • нарушение сна – бессонница, кошмары;
  • депрессивные состояния;
  • неврозы, энкопрез, энурез, заикание, тики;
  • панические атаки;
  • нарушения опорно-двигательного аппарата гиперкинетической природы;
  • мигрень;
  • судорожные, мышечные расстройства, в том числе эпилепсия;
  • болезнь Паркинсона;
  • синдром хронической усталости;
  • шизофрения, психозы, психопатия, психопатоподобные состояния;
  • миопатия;
  • паранойяльные расстройства;
  • импотенция;
  • гормональные нарушения.

Кроме этого, специалист участвует в устранении последствий энцефаломиелита, полиомиелита, полирадикулоневрита, инсультов, инфарктов, длительного обездвижения. Он также проводит лечение разного рода зависимостей: алкогольной и наркотической, табакокурения, игровой и пищевой.

Обязательным в работе психоневролога является комплексное обследование и исключение заболеваний другой сферы. Из лабораторных методов исследования назначают общий и развернутый, биохимический, морфологический  анализ крови, мочи. Из инструментальных методов используют результаты УЗИ, допплерографии, МРТ, КТ, ЭЭГ, краниографии, пневмоэнцефалографии, ангиографии, оценки биоэлектрических мозговых импульсов, ядерно-магнитного резонанса. Кроме этого, применяют различные психологические методики для оценки умственного и психического развития, в частности, у детей.

Назначаются консультации узких специалистов: эндокринолога, кардиолога, ЛОР-врача, пульмонолога и т.д.

Детский психоневролог специализируется на патологиях ЦНС врожденного и приобретенного характера у малышей. Он занимается решением следующих проблем:

  • перинатальное поражение ЦНС;
  • ДЦП;
  • ЧМТ;
  • задержка умственного, психического развития;
  • синдром дефицита внимания;
  • неврозы, энурез, тики;
  • нарушение школьной, садиковой адаптации;
  • поведенческие расстройства;
  • психоэмоциональная лабильность;
  • фобии.

Коррекция развития ребенка с помощью психоневролога требуется в случаях, когда ребенок отстает в физическом и психическом развитии. У малыша нестабильный эмоциональный фон, он часто устраивает истерики, агрессивен. Обратиться к профессионалу следует и в том случае, если малыш чрезвычайно замкнут, ему сложно строить взаимоотношения со сверстниками, тяжело привыкает к переменам.

Требует вашего внимания и гиперактивность малыша, проявления лунатизма, то есть хождение или разговоры во сне, лицевые тики и судорожные подергивания мышц.

Сниженная успеваемость в школе, повышенная, быстрая утомляемость, астения также становятся причиной обращения к детскому психоневрологу. У грудничков такими причинами становятся чрезмерная плаксивость и нарушение сна, отставание в психомоторном развитии.

На приеме специалист тщательно обследует малыша

Важно предоставить врачу полную информацию о том, как протекала беременность и роды, как развивался малыш с самого рождения, какие заболевания перенес

Первый осмотр у психоневролога рекомендуется проходить всем деткам в возрасте 3 мес., а затем один раз в 3 месяца. Такой схемы придерживаются до 1 года жизни.

Симптомы

Симптомы глубокой депрессии зависят от степени тяжести и стадии заболевания.

По мере развития болезни и утяжеления состояния появляются и выраженные симптомы заболевания.

Общие

  1. Апатия – нарушение эмоционально-волевой сферы наблюдается у всех больных глубокой депрессией. В таком состоянии больному ничего не хочется, он становится безынициативным, малоразговорчивым, слишком спокойным, перестает интересоваться окружающим. Иногда апатия при депрессии явно не проявляется, больной продолжает вести обычный образ жизни, выполняет ежедневные обязанности, но при это переживает полную утрату интересов, становится эмоционально холодным, грустным и «ленивым». Характерно также развитие абулии – полного отсутствия желаний и побуждения к действиям, а также невозможности принимать волевые решения. Первым признаком эмоционально-волевых нарушений становится ухудшение настроения больного, изменяется его поведение и внешний вид – он перестает следить за состоянием своей одежды, чистотой и опрятностью, не поддерживает общение с окружающими, проводя большую часть времени в одиночестве.
  2. Акинезия – замедление двигательной активности в тяжелых случаях при депрессии может смениться резким снижением тонуса мышц и ограничением объема движений. В начале болезни человек испытывает постоянную слабость, нежелание двигаться, у него снижается работоспособность, мышечная активность, необходимость двигаться, что-то делать вызывает раздражение, по мере развития болезни мышечная слабость нарастает, движения все больше замедляются, больной старается как можно меньше двигаться и может просто отказаться покидать свой дом или свою комнату.
  3. Изменение мышления – это одна из самых больших опасностей глубокой депрессии. Причем эти изменения возникают незаметно, как для окружающих, так и для самого больного, усиливается тревожность, раздражительность, появляются страхи, неуверенность в себе, негативное отношение к происходящим в жизни событиям и невозможность справиться с наплывом негативных эмоций. Ухудшаются профессиональные навыки, память, замедляется мышление, больной с трудом сосредотачивается, выполняет какие-либо сложные задания или высокоинтеллектуальную работу.
  4. Физические проявления – кроме психических изменений, при депрессии появляется слабость, головные и мышечные боли, ухудшение аппетита, нарушение сна, снижение или резкое увеличение веса, боли в сердце, органах пищеварения или болевые ощущения без конкретной локализации.

Психотические симптомы

Кроме классических проявлений депрессии, при глубоком депрессивном расстройстве возможно развитие таких психотических симптомов, как галлюцинации, бред, депрессивный ступор.

При глубокой депрессии больные слышат обвиняющие или осуждающие голоса, чувствуют неприятные запахи, могут увидеть умерших людей, чудовищ, насекомых, змей или других неприятных существ.

Обычно при депрессии преобладают идеи собственной виновности, незначительности, бред преследования, обнищания, ревности. К сожалению, нередко больные скрывают психотические симптомы болезни, а их поведение неправильно интерпретируется окружающими, которые не обращают внимания на «чудачества» и «плохой характер» человека.

Лечение

Выйти из такого тяжелого состояния — затяжной депрессии — самостоятельно практически невозможно. Для лечения необходимо восстановить нормальную работу нервной системы и увеличить уровень нейромедиаторов в крови.

Медикаментозная терапия помогает купировать психотические и общие симптомы депрессии, но без соответствующего психотерапевтического лечения и изменения образа жизни полного выздоровления больного добиться невозможно. Только комплексная терапия помогает избавиться от всех клинических проявлений болезни и предотвратить их появление в будущем.

Если вы подозреваете эту форму депрессию у себя или кого-то из близких и не знаете, что делать, необходимо обратиться за консультацией к специалисту, который сможет оценить тяжесть состояния больного и порекомендовать лечение.

Иногда даже из затяжной депрессии можно выйти самостоятельно, изменив образ жизни, избавившись от психотравмирующей ситуации, уделяя больше времени сну, отдыху, физической активности и здоровому образу жизни. Многие проблемы помогает решить психотерапия, но при тяжелом психическом расстройстве чаще всего таких методов бывает недостаточно и лечение начинают с нормализации состояния психики с помощью медикаментозной терапии.

Оцените статью
Добавить комментарий