Сообщение о депрессии и как излечиться

Депрессия не лжет

Одной из вещей, я продолжаю быть впечатлена несмотря на мои 30 лет практики, как суровы мы к самим себе.

Это действительно поражает, когда задумаешься об этом.

Наши действия гораздо добрее и мудрее, когда сталкиваемся с физическими проблемами. Когда болит зуб, быстро уговариваем себя увидеться со стоматологом.

Сильная простуда? Стараемся, принимаем антибиотики, пьем жидкости, лежим в постели.

Но депрессия? О Боже мой!?!

Я хорошо знаю, что никто не идет к психологу без многих месяцев попыток преодолеть все, что их беспокоит самостоятельно.  Стараемся справиться сами, пока не прижмет.

Но, к сожалению, когда ситуация не улучшается, мы не лучший друг себе.

Вот некоторые примеры оправданий, которые слышу снова и снова:

  • У меня действительно нет никаких оснований быть в депрессии.
  • Причины несчастья не изменится, так как почувствовать себя лучше?
  • У других есть проблемы гораздо хуже, чем у меня.
  • Как (чем) психолог поможет?
  • К психологу обращаются только неудачники и слабаки.

Пожалуйста, поймите, я не критикую

Просто хочу рассказать о нашей склонности беспощадно бить себя, когда нам больше всего нужна доброта и сопереживание!

Неверный диагноз

Слишком часто мы ставим себе диагноз. Вместо того, чтобы заявить, что “часто чувствую себя подавленным,” или “давно испытываю тревогу,” наносим ярлык. Так, мы становимся депрессивными. Это состояние виктимизации, по иронии, приводит нас к еще более глубокой депрессии или тревоге, ибо мы теряем надежду на исцеление.

Считаю, что очень часто борьба с тревогой или депрессией действительно обращена к нашим мыслям. Внутренние, душевные проблемы зависят от природы и качества наших мыслей. Разница между страдающим человеком и свободным для наслаждения жизнью в их качестве мысли. Медицина подтверждает то, что квантовые физики и буддисты знают давно.

Постоянное повторение негативной мысли изменяет химию мозга. Это удивительное открытие. Другими словами, если наблюдаем за качеством мыслительной деятельности, то улучшаем характер и контекст мышления, то есть у каждого человека имеются все возможности улучшить судьбу, получить облегчение.

Это радикальный способ посмотреть на ту же проблему. Мы живем в своем сознании, мысли, которые выбираем рисуют картину жизни.

Вместо того, чтобы рассматривать проблему как результат химии-биологии, взгляните на феномен мышления как активного участника сценариев, ответственного за то как воспринимаем жизнь.

Поскольку знание прогрессирует, старые парадигмы начинают исчезать, новые подходы эволюции мышления, создают новые возможности для исцеления.

Человек, страдающий от беспокойства часто застревает в канве мыслей, которые выискивают проблемы, создают стрессовые состояния. Сконцентрировавшись они вызывают соответствующую эмоцию, возможно тревогу.

Обучение освобождению от негативных установок является ключом. Это не только выходит за рамки диагноза, но приводит к радостной, счастливой жизни.

Многие люди начинают понимать, как мысль ведет и обманывает их. Облегчение происходит не от подавления или отталкивания негативных установок, но от более тонкого понимания себя.

Конечная цель состоит в том, чтобы превратить ум в союзника. Это является вполне достижимым, раскрепощает, делает жизнь более наполненной, стабильной.

Преодоление тревожности и депрессии

Недавно, пациентка рассказала, что боролась с тревогой на протяжении всей взрослой жизни.

Она проходила терапию в течение шести лет и добилась незначительного прогресса. Я спросила, что она узнала в процессе прошлой терапии. И была шокирована услышав ее ответ. Она сказала, что “лучшее, что терапия сделала, это попыталась управлять моим беспокойством”.

Таким образом, специалисты в области психического здоровья, в буквальном смысле слова, обучены верить, что тревога и депрессия, в лучшем случае, контролируются при помощи соответствующего лечения, только для ослабления симптомов.

Это говорит об их странном мышлении, отсутствии глубокого понимания взаимосвязи между мыслями, тревогой, депрессией.

Ограничения такого мировоззрения являются предельными и производят Само исполняющееся пророчество отказа.

Биомедицинская культура хотела бы заставить нас поверить, что мы жестко смонтированы или генетически склонны страдать от этих болезней, и удручающе ставит нас в бесправные условия виктимизации (превращение человека в жертву).

Телесные симптомы

  • Боль в мышцах
  • Головная боль
  • Напряженность в мышцах, судороги
  • Ощущение тяжести в груди, проблемы с сердцем и сосудами
  • Боль в пояснице

В зависимости от числа симптомов и длительности таких эпизодов депрессивное расстройство можно квалифицировать как легкое, среднее и тяжелое.

Когда симптомы единичны, проявляются редко и в течение непродолжительного периода времени, с этим еще можно бороться путем изменения образа жизни и социальной среды.

Занятия спортом, свежий воздух, увеличение в рационе омега-3 жирных кислот, профилактика воспалений, солнце и здоровый сон успешно предотвращают дальнейшее развитие депрессии.

Также положительное влияние обеспечивают положительные социальные связи, группы поддержки, разговоры с другом-психоаналитиком, медитация, творческая деятельность, благотворительность.

Слова «Возьми себя в руки», котята в интернете, статусы с цитатами Пауло Коэльо и стихи Пушкина об осени на этом — легком — этапе уже не работают.

Если же у вас проявляется по одному или более симптомов из каждой группы, и они продолжаются более двух недель, то время обращаться к врачам.

Да да. Идти к психиатру, чтобы из-за застенчивости и предубеждений не довести депрессию до клинической и хронической формы.

Конечно, можно обратиться к аналитику или «коучу». Но тогда с тем же успехом можно лечить диабет у директора сахарного завода, или сходить в церковь, чтобы снизить уровень холестерина.

Народные методы алкогольной терапии — даже когда речь идет о легкой и средней депрессии — тоже не работают. По своим химическим характеристикам алкоголь является антидепрессантом. Но его потребление дает лишь краткосрочный результат (несколько часов), имеет огромное количество побочных эффектов и вызывает привыкание.

Эффективность каннабиса при депрессии пока научно не подтверждена и не доказана на практике, хотя такие исследования проводятся.

Очень важно не доводить дело до тяжелой формы депрессии, когда человека уже поздно анализировать и лечить — его уже нужно спасать. В нашей стране люди часто обращаются за помощью уже на той стадии развития болезни, когда первичные методы лечения уже не сработают

Главная проблема с депрессией заключается в том, что это уникальная болезнь. Болеют одновременно и душа, и тело. Даже среди специалистов мало кто видит полную картину заболевания.

Симптомы депрессии были разобраны на части, распределены между различными специализациями и лечат их различные специалисты. Сексуальную дисфункцию — сексопатологи, головную боль — неврологи и т.д. Как правило, такой подход работает, но не в случае с депрессией.

После анализа симптомов остается плохое настроение, с которым пытаются бороться психологи и терапевты с аналитическим подходом.

В случае легкой депрессии они могут посоветовать изменить образ жизни и проводить качественный мониторинг — иногда это может позволить улучшить состояние пациента. Но когда речь идет о клинической депрессией средней или тяжелой степени, такие специалисты уже не помогут, поскольку они редко имеют знания в области анатомии, физиологии, биохимии, медицины и не могут взаимодействовать с врачами других специальностей. Поэтому лечение депрессии должен назначать и сопровождать психиатр.

Обычно терапия пациента с депрессией — это психотерапия в сочетании с медикаментозной терапией. Правильный выбор средств лечения в каждом отдельном случае требует оценки большого количества особенностей состояния пациента.

Психосоциальная терапия эффективна и может быть терапией первой линии в случае легкой депрессии или поддерживающей терапией при более тяжелых формах депрессии. Хорошо подготовленные психотерапевты, соцработники, психологи могут быть очень полезны.

Возникновение депрессии можно предотвратить, ее можно остановить и вылечить. Но с современной депрессией необходимо бороться современными методами, которые уже не могут ограничиваться выпиской рецептов и психотерапией по шаблонам прошлого века.

В этой борьбе можно победить только благодаря сотрудничеству образованного пациента, профессионального врача и специалистов в сфере психического здоровья.

Симптомы депрессии

Стойкие печальные или “пустые” чувства, чувство обескураженности, мрачные, упаднические настроения.

  • Чувство вины
  • Низкая самооценка
  •  Самокритика, самобичевание.
  • Потеря интереса к обычной деятельности.
  • Снижение энергии, чувство усталости, беспокойство, раздражительность или вялость.
  • Увеличение продолжительности сна или бессонница.
  • Потеря интереса к близким отношениям.
  • Изменения в аппетите (едите больше или меньше, приобретаете или теряете вес).
  • Трудности с концентрацией, памятью, трудности в принятие решений.

Если симптомы сохраняются и появляются дополнительные признаки, то профессиональная помощь необходима:

  • Чрезмерный плач или плаксивость.
  • Размышления о самоубийстве или смерти.
  • Постоянные физические недомогания, такие как головные, хронические боли, расстройства пищеварения.

Как вылечить депрессию?

  1. Для того чтобы вылечить депрессию, прежде всего необходимо найти квалифицированного психиатра. Не стоит затягивать с визитом к нему, поскольку время не на нашей стороне. Если вы обратитесь за помощью раньше, то лечение может быть проведено амбулаторно, а вот если затянуть, то придется ложиться в стационар.
  2. Очень часто медицинской помощи при лечении депрессии, бывает недостаточно (об этом я писал выше), потому нужно найти хорошего психолога или врача психотерапевта, который поможет Вам определить причины повлекшие за собой депрессию.

Человека на некоторое время необходимо убрать из под потока стресса. Не взваливайте на себя или на близкого человека если он болен, непосильных ему в данном состоянии дел, это может усугубить его тревогу. Что более сложно нужно разобраться с факторами вызывающими эту тревогу

Тревога должна быть уменьшена до посильного для его психики уровня.
Далее очень важно помочь человеку взглянуть на себя и свою жизнь с точки зрения осмысленности. Помочь ему вернуться к глубинным, скрытым в нем ценностям и помочь начать строить свою жизнь основываясь на них

Помочь человеку найти дело своей жизни, научиться различать в окружающем мире всё любимое и всех любимых, дать человеку понять, что он может своими руками и сердцем совершить много доброго и светлого. Важно научить человека понимать самоценность окружающих его людей и что самое важное свою собственную самоценность. Наполненность смыслом и понимание важности Вашей жизни — это самый мощный антидепрессант, который Вы можете создать для себя.

Весь этот процесс достаточно длительный и может занять не один месяц, а может и год, но это того стоит, поскольку человек в ходе процесса своего излечения становится, гораздо сильнее, он учится чувствовать себя, он может определять степень своей тревоги и принимать ответственные шаги в своей жизни для того чтобы эту тревогу уменьшить, что особо важно он прикасается к своей внутренней сути находя в ней свои подлинные смыслы и ценности и следует им, что само по себе является мощным фактором защищающим его как от рецидивов депрессии так и многих других проблем, которые с собой может принести тревога. На этом я завершаю ознакомительную статью о депрессии

Желаю Вам Счастья и Здоровья!

На этом я завершаю ознакомительную статью о депрессии. Желаю Вам Счастья и Здоровья!

Психолог Центра Семейной Помощи «Энергия Семьи»
Альхименко Илья Александрович.

Депрессия и потеря аппетита

Какие факторы обычно сдерживают аппетит?

Почему потеря аппетита сопровождается тошнотой? Найти ответы на все эти вопросы можно в этой статье.

Чрезмерная диета, чрезмерная потеря веса, перенапряжение могут серьезно повлиять на аппетит человека.

Проведенные исследования показали, что не только физические нагрузки, но и умственная усталость могут привести к потере аппетита.

Депрессия и потеря аппетита идут рука об руку. Как психическое здоровье человека связано с физическим здоровьем?

Как пищеварительная система реагирует на депрессию?

Люди, заинтересованные в похудении, применяют средства для подавления аппетита, чтобы обуздать муки голода. Но постоянная потеря аппетита может оказаться вредной привычкой для здоровья.

Желудочно-кишечные расстройства, проблемы с желудком, кишечная непроходимость, развитие язв или опухолей в желудочно-кишечном тракте, вирусные, бактериальные инфекции, хронические заболевания, такие как ревматоидный артрит, рак, являются одними из таких причин потери аппетита.

Все эти примеры помогают выявить связь между разумом и телом.

Чрезмерный стресс и эмоциональный дисбаланс приводят к депрессии.

Недостаток питания, недостаток сна, недостаток любви и привязанности, бесплодие, предменструальный синдром, хронические заболевания, инвалидность, могут привести к депрессии.

Эндокринные железы в организме, такие как надпочечники, щитовидная железа, гипофиз, гипоталамус, яичники, яички, выделяют различные гормоны.

Они выполняют большую роль в физическом, а также психическом здоровье человека.

В процессе обмена веществ в организме происходят различные химические реакции.

Химические вещества, такие как дофамин, адреналин и норадреналин, действуют как гормоны.

Нейротрансмиттеры, определяют реакцию организма.

Выброс гормонов и ферментов в организме контролируется мозгом.

Гипоталамус — это часть мозга, которая контролирует функции организма, связанные с аппетитом и сытостью.

Гормоны лептин и грелин, выполняют первостепенную роль в регулировании аппетита.

Гипоталамус снижает аппетит, когда существует высокий уровень лептина в крови. Вызывает аппетит, когда существуют высокие уровни грелина.

Гормон серотонин выполнят непосредственную роль в развитии чувства благополучия.

Нормальный уровень серотонина обеспечивает крепкий сон.

Поскольку гормональный дисбаланс является основной причиной и или следствием депрессии, он приводит к нарушению функций всех этих гормонов и нейротрансмиттеров, что в последствии приводит к потере аппетита.

Из-за стресса у человека нарушается работа мозга.

Так же вызывает плохой сон и чувство отчаяния, приводящее к депрессии.

Таким образом, человек испытывает депрессию и потерю аппетита, когда необходимые гормоны или пищеварительные ферменты не выделяются органами тела в правильных пропорциях.

Потеря аппетита и тошнота

Чрезмерный стресс и депрессия не только влияют на функцию мозга, но также влияют на здоровье сердца.

Они приводят к нерегулярным или повышенным сердцебиениям, высокому кровяному давлению и высокому уровню сахара в крови.

Нарушение функции сердца и головного мозга, нарушение работы желез, проблемы с кровообращением и сильные колебания уровня глюкозы в крови, влияют на функцию пищеварительной системы.

Из-за недостатка гормонов во время депрессии организм не готов к приему пищи.

Поскольку необходимые гормоны отсутствуют, появление пищи или пищевого аромата не может вызвать аппетит.

Они даже не могут вызвать выделение слюны во рту.

Пищеварение — это процесс, который начинается задолго до того, как человек принимает пищу.

Чрезмерно озабоченные или подавленные люди испытывают чувство сытости в горле и затруднения при глотании, которые сдерживают желание есть.

Поскольку организм не хочет пищи, у человека проявляется симптом «тошнота».

Депрессия и переедание

Иногда люди, страдающие депрессией, становятся жертвами расстройств пищевого поведения и проявляют повышенный аппетит и чрезмерную тягу к еде.

Гипоталамус становится нечувствительным и не реагирует на сообщения.

Он игнорирует сигналы, посылаемые гормонами, так как его функция серьезно зависит от переедания.

Это приводит к увеличению тяги к еде, увеличению веса и ожирению.

Тучные люди часто оказываются устойчивыми к лептину.

Правильные лекарства и методы лечения могут помочь быстро избавиться от симптомов потери аппетита.

Практика медитации и дыхательных упражнений помогает поддерживать гормональный баланс.

Врач может назначить пищевые добавки для быстрого выздоровления.

«Мне хочется дотянуться до каждой женщины и встать между ней и тем человеком, который ее осуждает»

Из личного архива Ксении

— Я затеяла историю с книгой, чтобы общество перестало стигматизировать женщин с послеродовой депрессией. Я ее выпустила, и мне каждый второй говорит: «Ты смелая, ты герой». Сначала я не могла понять, почему, но так как я с этой темой уже давно, то, думаю, наверное, действительно требуется смелость, чтобы признаться вслух: да, после родов я не любила своего ребенка, у меня не было никакого «счастья материнства». Я испытывала к нему ужас, отбрасывала его от себя, я от него сбежала, хотела покончить с собой — все эти вещи считаются социально неприемлемыми. В моем кругу общения такое говорить не страшно. За его пределами это вызывает шквал ненависти.

Сейчас я сталкиваюсь с очень разными комментариями — в том числе оскорбительными и обесценивающими: люди отрицают реальность существования любого другого опыта, кроме собственного. «Когда у меня родился ребенок, я целовала его личико, была счастлива каждой его улыбке. Какая депрессия, как такое может быть?»; «Такая х_рь происходит только с москвичами, потому что они ленивые эгоисты». Достается даже моей маме. Например, ей писали такое: «Нормальная мать объяснила бы своей дочери, что с первым ребенком не просыпается материнский инстинкт»; «Мне жаль и эту женщину, и ее мать — если бы они понимали, что рождение ребенка — это настоящее чудо и огромное счастье, никакого времени на депрессию у них бы не было».

Отрицание — одна из стандартных реакций. «У меня нет времени на депрессию, у меня столько дел!» Как будто депрессия — это такая вещь, которая спрашивает: «Тук-тук? Вы меня ждали? Нет? Тогда я пошла!»

«Пневмония — это полная ерунда. Она идет от лени!». И еще один вид комментариев: «У меня была пневмония, я понимаю, о чем вы говорите. Спасибо, что поднимаете эту тему».
Мне хочется спросить хейтеров: ребята, а вы вообще слово «наука» слышали? Читали исследования о послеродовой депрессии? Это ведь не я ее придумала! Есть огромное количество исследований, книг на эту тему, в Америке почти в каждом штате есть кризисный центр, который занимается вопросами психического здоровья женщин после родов.

В России женщина после родов — объект дискриминации с двух сторон: во-первых, потому, что ты неправильная мать, у которой не скачут в волосах единороги. А во-вторых, ты — человек с депрессией, неким непонятным заболеванием, которое большинство людей считает признаком недостаточной силы воли и неспособности противостоять сложностям. Ты очень удобная мишень и ешь сама себя поедом за то, что не соответствуешь неким представлениям общества — стереотипам, в которых мы выросли и которые, наверное, будут влиять не только на наше поколение, но и на поколение наших детей.

Например, в Великобритании работает система постнатальной поддержки, которая включает в себя обязательный мониторинг женского психического здоровья. Это значит, что когда патронажная медсестра после родов приходит к женщине, она задает ей вопросы по своему чек-листу. И если у нее есть основания предполагать, что у женщины депрессия, она предлагает ей варианты помощи. Это стандарт. Когда он появится у нас? Что мы можем сделать для того, чтобы он появился у нас? Я пока не знаю.

Когда меня спрашивают, что делать, если друзья и близкие отрицают твое тяжелое состояние, я начинаю плакать. Потому что я не знаю. Мне хочется дотянуться до каждой женщины и встать между ней и тем человеком, который обесценивает ее или осуждает. Потому что послеродовая депрессия — это состояние, мало напоминающее жизнь. Чернота, в которой просто трудно продолжать существовать.

Top 3 Враги депрессии

Если говорить о терапии, то есть мощные, но простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе излечиться от депрессии.

Вот три способа борьбы с депрессией, неважно, принимаете антидепрессанты или нет

  1. Хорошее питание.

Диета, богатая белком, с низким гликемическим индексом (ячмень, грейпфрут, йогурт) и высоким содержанием цельного зерна, фруктов, овощей, полезных жиров (омега 3s), поможет стабилизировать настроение.

Белок необходим для производства нейротрансмиттеров, которые регулируют настроение. Продукты с низким гликемическим индексом стабилизируют уровень сахара в крови, что снижает усталость, нездоровое увеличение веса, перепады настроения.

  1. Физическая нагрузка.

По данным Гарвардской медицинской школы, доказательно ясно, что регулярные физические упражнения снижают страдания от легкой и умеренной депрессии и играют вспомогательную роль в лечении тяжелой депрессии.

Постарайтесь выполнять легкие физические упражнения как минимум полтора часа в день, семь дней в неделю.

  1. Ищите, то что вас могло бы радовать, снижайте стресс, подумайте о духовности.

Хорошее решение, делать только то, что приносит наслаждение. Это, несомненно, научит вас быть счастливым.

Хорошие эмоции- враги депрессии, они нормализуют производство гормонов стресса, повышают уровень гормонов радости и удовольствия, таких как эндорфины, допамин.

Так что каждый день делайте то, что помогает чувствовать себя хорошо, имеет смысл для вас. Ваше здоровье, благополучие зависят от этого.

Способы лечения

Что делать: как лечить заболевание? Выбор того или иного метода лечения зависит от того, с какой интенсивностью у пациента проявляется депрессия, как она сказывается на его качестве жизни.

В тяжелых случаях человеку требуется длительная госпитализация, например, когда пациент проявляет агрессию или склонность к суициду.

При менее выраженных проявлениях патологии лечение заключается в приеме специальных медикаментозных препаратов, а также в использовании методов психотерапии.

Медикаментозное

Для устранения проявлений недуга используют 2 основные группы препаратов. Это антидепрессанты стимулирующего или успокаивающего действия.

Первую группу (Кломипрамин, Имипрамин, Дезипрамин) назначают для лечения депрессии, основными проявлениями которой является апатия, грусть, отсутствие интереса к жизни.

Если же основными признаками депрессивного состояния является агрессия, стремление к самоубийству, пациенту назначают прием седативных (успокаивающих) антидепрессантов (Азафен, Коаксил).

Дозировка и длительность лечения определяется врачом индивидуально для каждого пациента, и зависит от его изначального состояния и степени выраженности недуга. Нарушение дозировки может только ухудшить течение недуга, привести к более серьезным его осложнениям.

Советы психолога

Важным моментов в лечении затянувшейся депрессии являются психологические тренинги и беседы с психологом.

В ходе таких бесед специалист дает пациенту определенные рекомендации, которые необходимо выполнять неукоснительно.

Так, специалист советует:

  1. Перестать себя жалеть. Если человек на протяжении длительного периода времени будет внушать себе, что он бедный и несчастный, он таким и станет. Депрессия в этом случае будет только усиливаться.
  2. Не драматизировать. Необходимо учиться стойко воспринимать все жизненные неприятности, относиться к ним лишь как к временному явлению.

    Если возникла определенная проблема, нужно пытаться ее решить, а, если это невозможно, смириться с данной ситуацией, попытаться увидеть в ней какие-то позитивные моменты.

  3. Вести активный образ жизни. Если при наступлении неблагоприятной причины человек запрется в своем доме, перестанет выходить на улицу и общаться с людьми, это не принесет ему облегчения, напротив, лишь усугубить ситуацию.

Практические рекомендации

Как бороться с затяжной депрессией? Никакие врачи и таблетки не смогут помочь пациенту вырваться из состояния депрессии, если он не захочет этого сам. Помочь себе справиться с апатией и усталостью помогут следующие простые рекомендации:

Здоровый сон. Чтобы не чувствовать упадок сил и плохое настроение, необходимо хорошо выспаться

Важно установить режим сна и бодрствования и придерживаться его. Так, необходимо каждый день засыпать и просыпаться в одно и тоже время (чтобы лучше засыпать, можно придумать себе ежедневные вечерние ритуалы, настраивающие на спокойный лад)

Важно позаботиться и о качестве спального места, чтобы спать на нем было удобно и комфортно.
Правильное питание. Употребление полезных продуктов положительно сказывается не только на физическом, но и на эмоциональном состоянии
При этом вовсе не нужно строго ограничивать себя в еде, важно уделить внимание не количеству, а качеству принимаемой пищи. Существует множество полезных и вкусных рецептов, позволяющих придерживаться принципов здорового питания, не ощущая при этом изнуряющий голод.
Фитотерапия
Различные травяные чаи, настои, ванны с добавлением ароматных травяных отваров обладают успокаивающим, либо наоборот, тонизирующим действием, укрепляют здоровье, повышают настроение.
Занятия спортом. Физическая активность необходима для здоровья. Необходимо выбрать то направление занятий, которое доставит наибольшее удовольствие. Это может быть плавание, фитнесс, танцы. Кроме того, посещая спортивные клубы, человек заводит новые знакомства, что также необходимо для лечения депрессии.Если нет возможности посещать клуб, необходимо ежедневно заниматься дома, подобрав для себя подходящий комплекс упражнений.

Уход за собой. Привлекательный внешний вид поднимает настроение, способствует повышению самооценки.

Сложности на пути

Сложно бороться с депрессией и тревогой. Приступов никаких нет, и мы часто закрываем глаза на симптомы.

Знаю, средства массовой информации изобилуют рекламой и сообщениями, что депрессия является биологической проблемой, которая требует биологической коррекции с помощью лекарств.

В то время как лекарства, безусловно, имеют значение в определенное время, в течение 30 лет я никогда не видела случая депрессии без глубоких базовых психологических причин.

Представление о депрессии, так же нелепо, как предположение, что бывает лихорадка без причины.

Кроме того, причины симптомов, как правило, разнообразны и сложны.  Учитывая многочисленные уровни сознания, жизненный опыт, трудности, от которых мы попытались отмахиваться на протяжении долгих лет.  Теперь вы, вероятно, получили представление о том, насколько запутанной, сложной борьба с недугом может быть.

Иногда люди чувствуют себя подавленными, но посмотрев на свою жизнь говорят: “У меня нет оснований быть в депрессии; У меня прекрасная жизнь.” В связи с этим, хочу отметить, что причины депрессии часто не имеют ничего общего с текущей жизнью или с внешними факторами.

Эмоциональные трудности приходят во всех видах, различных сочетаниях, каждая из них имеет свою собственную логическую, понятную эволюцию.

Для того чтобы чувствовать лучше, надо быть внимательным, ответственно заботится о чувствах.

Как лучше всего это сделать? На мой взгляд, лучший способ – оценить основные причины борьбы с самим собой и определить, что является целью обращения к психологу.

Лечение депрессии народными средствами

С помощью нетрадиционной медицины и без применения медикаментов пациент может справиться с большинством болезней. Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами имеет хорошие результаты. Употребление больным определенной группы продуктов, травяных чаев, напитков будет способствовать уравновешенному внутреннему состоянию, снимет синдром беспричинной тревоги, улучшит настроение, нормализует сон без лекарств.

Травы, успокаивающие нервную систему

От напряженного внутреннего состояния во время депрессии пациент может избавиться, употребляя успокаивающие чаи вместо лекарств. Через несколько дней после начала приема травяных настоев проявятся первые положительные признаки, когда в организме накопятся и начнут действовать седативные вещества. Вот несколько популярных рецептов, в которых вместо лекарств предложены народные средства от депрессии и тревоги:

  • Чай, заваренный с листьями мелиссы или мяты, имеет приятный вкус. Обладая успокаивающим воздействием, поможет избавиться от бессонницы. Приняв на ночь теплую ванну с добавлением отвара этих трав,организм погрузится в спокойный глубокий сон.
  • Цветы кенафа, шишки хмеля, мята, корень валерианы (пропорция 1:1:2:2,5) залить теплой водой на 6-8 часов. Пить теплым в качестве лекарства, после процеживания.
  • Маленькую подушку наполнить сушеным зверобоем, лавандой. Ложась спать, держать недалеко от изголовья.
  • Ароматный успокаивающий чай для лечения депрессии получится, если в его состав войдут листья земляники, плоды боярышника, душица, корень валерианы, корень пиона, цветы липы, календулы. Заварить кипятком, пить в теплом виде. Состав может быть упрощен, в зависимости от того, какие из растений есть в наличии.

Продукты с высоким содержанием магния

Как вылечить депрессию в домашних условиях, не употребляя лекарства? Убрать ощущение уныния, тревоги, хандры, тоски помогут некоторые продукты, поднимающие настроение. На столе людей, которые решили вернуть себе ощущения спокойствия и уверенности, обязательно должна быть пища, богатая аминокислотой триптофаном, а еще тирамином, магнием, жирными кислотами. Чтобы избежать побочного эффекта в виде аллергической реакции на некоторые компоненты, проконсультируйтесь с врачом. Лидеры продуктов, помогающие преодолеть признаки депрессии:

  • овощи, фрукты, имеющие не только богатый витаминный комплекс, но и яркую окраску (болгарский перец, апельсины, морковь, свекла, хурма, бананы);
  • морская рыба с большим содержанием жира в мясе;
  • куриный бульон и белое мясо птицы;
  • блюда из замороженной (не консервированной) морской капусты;
  • сыр всех видов и сортов;
  • черный шоколад с большим содержанием какао-бобов;
  • орехи;
  • гречневая, овсяная каша;
  • яйца.

Оцените статью
Добавить комментарий