Скрытая депрессия: 10 признаков

Лучшие природные антидепрессанты

Это лекарственные растения, прицельно улучшающие настроение – женьшень, мята и мелисса. Вместе их не употребляют, только по отдельности.

Измельченные корни и листья женьшеня заваривают кипятком из расчета 1:10. Нужно просто залить кипятком, не варить. Желательно использовать термос. Это сильное средство, принимать такой настой нужно аккуратно: 1 чайную ложку утром. Принимать днем и тем более вечером нельзя, будет трудно уснуть.

Мята действует мягче, и заваривается по-другому. Берут 1 столовую ложку измельченной травы и заливают 1 стаканом кипятка, держат на водяной бане или кипятят 10 минут. После остывания и процеживания пьют утром на пустой желудок по половине стакана.

Хорошо действует спиртовая настойка мелиссы. Потребуется 10 грамм мелиссы, 1 г дягиля, 2 гвоздички и кожура лимона. Все это заливают 1 литром хорошей водки и настаивают в темном прохладном месте 2 недели. Затем 1-2 чайные ложки настойки добавляют в горячий некрепкий сладкий чай. Такой чай лучше пить вечером или даже на ночь. Естественно, его нельзя пить перед тем, как садиться за руль.

Универсальный зверобой

Это лекарственное растение содержит гиперицин или пигмент красного цвета, который прямо действует на депрессию, улучшая функционирование всех частей нервной системы. Фармацевтическая промышленность выпускается много препаратов на основе зверобоя – «Гелариум», «Негрустин», «Деприм» и другие Они продаются без рецепта, поскольку побочных действий мало.

Ограничения:

  • зверобой нельзя употреблять беременным;
  • можно давать детям старше 12 лет;
  • после трансплантации или пересадки органов;
  • при тяжелых степенях гипертонической болезни;
  • при приеме гормональных противозачаточных средств.

Отвар. На один стакан кипятка нужно взять 1,5 столовых ложки измельченной сухой травы зверобоя, выдержать на водяной бане в течение 30 минут. Дать остыть, процедить, пить частями в течение дня. Если используется свежая сырая трава, то количество сырья увеличивается вдвое. Мед или сахар добавлять можно, но лучше обходиться без них. Главное – пить отвары и настои регулярно, не опускать рук, спокойно ожидать положительного сдвига.

Настой. На стакан кипятка – 30 г свежей измельченной травы или 15 сухой. Заливать кипятком лучше в термосе, потому что трава должна настаиваться 4 часа. По окончании настаивания процедить, выпить вначале полстакана за полчаса до еды, а затем оставшееся количество принимать по 1-2 столовые ложки в течение дня.

Травяной чай. Удобный и приятный способ употребления. Взять 1 чайную ложку измельченной сухой травы (или 2 чайные ложки свежей), залить стаканом кипятка и дать остыть. В фиточай со зверобоем можно добавлять мед, фрукты, липовый цвет или сахар. Такого чая нужно выпивать в день не более 2-х стаканов.

Народное средство от депрессии

Спиртовым настойкам народная молва приписывает исключительные целебные свойства. Один из безотказных рецептов гласит, что на 1 литр хорошей водки нужно взять:

  •        мелко нарезанной лианы лимонника китайского – 150 г;
  •        ягод лимонника китайского – 3 столовых ложки.

Настаивать в темном месте в течение месяца, принимать не более 2-х столовых ложек в день. Дополнительно можно добавить 1 чайную ложку настойки в черный чай с сахаром или медом, но пить такой чай нужно в первой половине дня.

Китайский лимонник или шизандру сами китайцы называют «ягодой пяти вкусов», его используют как лекарство более 250 лет. Это стимулятор от природы, сильный и одновременно мягкий. Его нельзя употреблять гипертоникам, при нарушениях сердечного ритма, при судорожных приступах, болезнях печени, женщинам в период беременности и кормления грудью.

При передозировке бывает бессонница, головная боль и повышение артериального давления.

Это интересно: Грыжа межпозвонкового диска — причины, симптомы, лечение

Лекарственные травы

Существующие методы лечения депрессии эффективно сочетаются между собой, однако перед применением средств народной медицины все-таки лучше проконсультироваться со специалистом — некоторые лекарственные препараты не сочетаются с травами. Среди наиболее известных и действенных, способных быстро избавить от подавленного состояния выделяют три растения.

Зверобой

От депрессии в домашних условиях отлично помогает данная трава, так как основным ее компонентом является гиперицин. Вещество характеризуется маслянистой структурой. Однако настои на зверобое отличаются не только высокой эффективностью, они могут нанести вред, особенно, если сочетать его с антидепрессантами. В этом случае пациента ждет обратный эффект. Так происходит из-за способности зверобоя быстро усваиваться — метаболические процессы организма ускоряются в несколько раз, в результате все вещества выводятся до того, как успеют оказать влияние. По этой причине пациент, употребивший успокоительное, не достигает нужного состояния.

Приготовить отвар очень легко:

Одну или две чайные ложки высушенных частей зверобоя необходимо залить стаканом кипятка. Настояв около 10-15 минут, можно употребить напиток

Важно каждый раз заваривать новую порцию, чтобы отвар не растерял полезных свойств. Курс лечения составляет 3 месяца при употреблении такого чая 2-3 раза в день.

Первые улучшения появляются уже через неделю — пациент становится спокойнее, его начинают интересовать события в его жизни

Еще лучшие результаты становятся заметны через месяц

Важно не пропускать приемы, иначе необходимое количество гиперицина не поступит в кровь, а накопительный эффект снизится. Соответственно, ожидаемый эффект не наступит

Первые улучшения появляются уже через неделю — пациент становится спокойнее, его начинают интересовать события в его жизни. Еще лучшие результаты становятся заметны через месяц

Важно не пропускать приемы, иначе необходимое количество гиперицина не поступит в кровь, а накопительный эффект снизится. Соответственно, ожидаемый эффект не наступит

Китайский лимонник (шизандра)

Избавиться от депрессии, поправив настроение, помогает лимонник — он прекрасно справляется с неуверенностью, душевными терзаниями, повышая жизненный настрой.

Растение активирует функции надпочечников, повышает сексуальное влечение, улучшает работу печени. Организму легче справляться с накопившимися вредными веществами, подавляющими общее самочувствие человека. Употреблять лимонник следует два раза в день, утром и днем — перед сном не рекомендуют его, так как он оказывает возбуждающий эффект, то есть заснуть не получится.

В традиционных аптеках продается настойка растения, повышающая работоспособность. Принимать ее следует по 20-30 капель дважды в день. В некоторых случаях рекомендуют увеличение дозы до 40 капель.

Народное средство от депрессии на основе растения готовится и в качестве травяного чая — 10 гр высушенных ягод необходимо залить кипятком и настоять. Употреблять такой напиток следует дважды в день около 2-3-х месяцев.

Стратосвет или пассифлора

Народные средства от депрессии и тревоги на основе данного растения обладают менее выраженным действием. Однако стратосвет лучше остальных борется с чувством тревожности. Данное растение хорошо сочетается с медикаментами, поэтому его можно применять с традиционным лечением.

Травяной настой готовится исходя из столовой ложки пассифлоры и стакана кипятка. Употреблять его лучше перед сном. Аптечные средства в виде капель принимаются по схеме, указанной производителем.

Есть и травы от депрессии, из которых готовятся успокоительные и восстанавливающие растворы:

  • Ромашку (1 ст.ложка) залить стаканом кипятка, настоять и употреблять 3 раза в день по 50 мл.
  • Перечную мяту заваривают в кипятке исходя из дозировки 1 ст. ложка на 250 мл жидкости. Такой чай принимают дважды в день.
  • Настойка из аралии маньчжурской, приготовленная в соотношении 1 часть спирта и 5 частей измельченного корня, тоже оказывает лечебное действие. Настаивается средство 10 дней, а принимать его надо по 10-15 капель 3 раза ежедневно.

Как лечить депрессию народными средствами в домашних условиях

К самым распространенным природным средствам для лечения легких и умеренных проявлений депрессии относится валериана. Это растение действует как мягкий антидепрессант и анксиолитик, улучшает сон и избавляет от чувства беспокойства. Это хороший вариант для вечернего использования. Валериану можно принимать в течение дня в очень малых дозах, 20 миллиграммов или менее.

Фактически, она широко доступна в составе «сонных чаев» в дозе около 20 мг. Для нормализации сна или при сильном беспокойстве вечером вы можете использовать дозы до 600 мг

Важно не сочетать валериану с алкоголем или другими депрессантами

Очень хорошее средство от нервного напряжения, страха, бессонницы и умственного истощения — чай с пустырником, мелиссой, зверобоем и валерианой.

Его можно легко приготовить в домашних условиях:

  • Смешайте 20 грамм пустырника, 15 грамм зверобоя, 5 грамм плодов боярышника, по 10 грамм корня валерианы и листьев мелиссы.
  • Все компоненты залейте стаканом кипятка и дайте настояться 5 минут.
  • Процедите через сито или марлю и пейте чай в теплом виде. Желательно на ночь, потому что может клонить в сон.

В список того, как лечить депрессию народными средствами, обязательно входят травы-адаптогены. Их яркий представитель — родиола розовая. Она повышает устойчивость организма к стрессу и широко используется в России как тоник и средство от усталости, плохого внимания и ухудшения памяти.

  • Исследование, опубликованное в 2007 году в журнале Nordic Journal of Psychiatry, показало, что пациенты с легкой и умеренной депрессией, которые принимали экстракт родиолы, сообщали о меньшем количестве симптомов депрессии, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
  • Наиболее распространенными нежелательными эффектами при приеме этого средства были головокружение и сухость во рту. Родиола, похоже, работает быстрее, чем обычные травяные антидепрессанты, часто проявляя свой эффект менее чем за неделю.
  • Начинайте со 100 мг один раз в день в течение недели. А затем увеличивайте дозировку на 100 мг каждую неделю, до 400 мг в день, если необходимо.

Ашвагандха, также известная как индийский женьшень, является еще одной травой-адаптогеном. Она используется в Аюрведе, традиционной медицине Индии.

  • Исследование участников группы, получавшей препарат с ашвагандхой в рандомизированном двойном слепом исследовании по сравнению с группой плацебо, показало, что уровень кортизола в крови у испытуемых заметно снизился спустя 60 дней лечения. А побочные эффекты были минимальными. Это природное средство является хорошим защитником от стресса.
  • Ашвагандха также продемонстрировала эффективность при лечении биполярного расстройства.
  • Другие исследования показали, что индийский женьшень может выступать в роли стабилизатора настроения и при лечении обсессивно-компульсивного расстройства.
  • Дозировка для лечения взрослого человека — это одна капсула, содержащая 300 мг экстракта из корня растения два раза в день. Опять же, все исследования показали только минимальные побочные эффекты, и никаких серьезных побочных эффектов при приеме ашвагандхи не отмечалось.

Есть не только полезный, но и вкусный способ, как лечить депрессию народными средствами. Это — диета с высоким содержанием фруктов и овощей. Она насыщает организм жизненно важными питательными веществами, которые регулируют настроение.

Например, фрукты и овощи, богатые фолиевой кислотой, способствуют метаболическим процессам в мозге и есть исследования, которые показывают, что дефицит фолата может приводить к депрессивным симптомам. Некоторые из лучших продуктов-источников фолиата включают: гранатовый сок, авокадо, бананы, клубнику, свеклу и капусту-брокколи.

Тело также нуждается в антиоксидантной пище для борьбы с биохимическими изменениями, которые происходят, когда вы находитесь в стрессе. В качестве таких продуктов могут выступать: виноград, черника, ягоды годжи, ежевика и клюква.

Длительность лечения

Все способы предусматривают длительное лечение — от 1 до 3 месяцев. Дело в том, что травы имеют не моментальный, а накопительный эффект. Их воздействие начнет ощущаться, в среднем, спустя неделю после приема.

Если вы страдаете от депрессии и хотите использовать продукты питания и травы для облегчения своего состояния, сделайте это под присмотром и руководством психотерапевта, невролога или психиатра. Если вы заметили какие-либо побочные реакции на любой из натуральных методов лечения депрессии, или ваши симптомы ухудшатся, прекратите использование средства и обратитесь к лечащему врачу.

Растения-антидепрессанты

Если рассматривать препараты из аптеки, можно увидеть, что практически все содержат травы-антидепрессанты. Лечение происходит именно благодаря их свойствам. Так зачем платить огромные денежные средства за то, что можно самостоятельно собрать на любом лугу, в добавок получив массу удовольствия от прогулки на свежем воздухе.

Список основных антидепрессантов и пути их приготовления:

1. Зверобой — занимает первую ступень среди всех востребованных народных средств от депрессии. Очень эффективный помощник в борьбе с простудными заболеваниями. Люди, испытавшие силу действия зверобоя на собственном опыте, свидетельствуют не только о быстром выздоровлении, но и поднятии общего тонуса организма. Для приготовления целебного зелья, необходимо пару ложек травы залить 200 мл кипятка, затем 30 минут греть полученную смесь на водяной бане. После истечения времени нужно снять и оставить на 15 минут. Разрешено принимать лечебный зверобой по третьей части стаканы за 30 минут до приема пищи.

2. Валериана — еще один незаменимый природный антидепрессант. Настойку этого растения можно купить в каждой аптеке за сущие гроши. Довольно часто, можно увидеть, как садоводы или дачники высаживают на своем огороде валериановую мяту. Чай, приготовленный из этого растения, успокаивает нервную систему и отлично влияет на процессы системы пищеварения.

3. Аптечный огуречник — данное растение не слишком распространенное, как предыдущие, но не менее эффективное. Трава поможет справить с плохим настроением и хандрой.

4. Хмель, растение, которое еще в давние времена принимали для нормализации процессов сна. Хмель можно рассыпать в небольшие мешочки из хлопка и положить недалеко от подушки. Также, небольшое количество хмеля заваривается в качестве чая и выпить перед сном.

https://youtube.com/watch?v=hNCBlcfuWkI

Использование природных антидепрессантов

В нашем мире отыскать природные антидепрессанты можно повсюду. Но далеко не каждый человек знает о полезных свойствах каждой травы. Сегодня мы предоставим Вам самые эффективные рецепты приготовления настоев и чая, которые обязательно наполнят Вас жизненной силой и навсегда ограничат от депрессии:

Корица

Каждая хозяйка имеет в своем арсенале корицу. Для приготовления настоя нам потребуется взять 500 мл водки и залить ими 50 грамм корицы, поставить на 21 день в темное и сухое место. Емкость изредка встряхиваем. По истечению этого периода нужно процедить полученную настойку. Принимается это домашнее лекарство трижды в сутки за 30 минут до приема пищи. Дозировка варьируется от до 30 капелек.

Смесь настойки прополиса и меда

Данный рецепт поможет нормализовать сон в период депрессии. Для приготовления потребуется смешать часть прополиса с девятью частями натурального меда. Предварительно, перед сном завариваем любимый чай и принять пару ложечек полученной смеси. Эффекта не придется долго ждать, а ваше самочувствие будет улучшаться на глазах.

Настойка из корня левзея

Этот чудо напиток поможет каждому, кто работает в условиях повышенной нагрузки

И совсем не важно, будет она физическая или умственная. Для приготовления берем 500 мл 70% спирта и залить ними 100 грамм мелко нарезанного корня

Далее ставим в темное и сухое место на 14 дней. Принимаем на протяжении 21 дня, трижды в сутки за 30 минут до приема пищи.

Чудо чай из трав

Для приготовления нам понадобится сделать смесь из пустырника, зверобоя и василька. Каждой из трав берем по чайной ложке. Завариваем полученную травянистую смесь в 600 мл кипятка и ставим настояться на 15 минут. Теперь ставим емкость с нашими травами на небольшой огонь и томим на протяжении 20 минут. После охлаждения обязательно процедите полученный отвар. На протяжении всего курса, составляющего 10 дней, отвар употребляем по третьей части стакана после приема пищи. Далее следует 10-дневный перерыв и снова повтор курса.

Полезные советы для борьбы с депрессией

Чтобы победить недуг без лекарств, нужно постараться изменить свой образ жизни и мировоззрение. Никакие методы не дадут результата, если человек ничего не хочет в себе менять. Некоторые рекомендации помогут избавиться от уныния и вновь обрести радость жизни.

  • Придерживайтесь режима дня, спите не менее 8 часов в сутки, большую часть свободного времени проводите не на диване перед телевизором, а на свежем воздухе.
  • Занимайтесь спортом, зарядкой, ежедневными пробежками, принимайте по утрам прохладный или контрастный душ.
  • Найдите занятие, которое доставляет вам удовольствие, и почаще занимайтесь им. Это может быть вязание, рисование, плетение из бисера, резьба по дереву, выращивание комнатных растений, игра на музыкальном инструменте, танцы, пение и многое другое.
  • Приучите себя анализировать ситуации, которые вызвали у вас стресс, и искать их причины.
  • Избегайте чувства вины, не занимайтесь самобичеванием. Примите себя таким, какой вы есть.
  • Во время депрессии не делайте необдуманных поступков и не принимайте важных решений (увольнение с работы, развод, переезд). Помните, что сейчас вами владеет депрессия, а когда она пройдет, вы можете пожалеть, о том, что сделали.
  • Делитесь своими переживаниями с близкими людьми, не держите все в себе.
  • Как только на вас начинает нападать хандра, отправляйтесь в людное место – в гости к друзьям, на прогулку, на экскурсию, в зоопарк или просто по магазинам. Не замыкайтесь в себе, не оставайтесь один на один с тоской и унынием.
  • Читайте книги на тему борьбы с депрессией. В интернете можно найти массу психологической литературы, посвященной этой теме. Существуют и специальные форумы, где можно пообщаться с людьми, которые тоже страдают этим недугом.
  • Откажитесь от просмотра новостей и политических передач, которые способны вогнать в уныние даже самого жизнерадостного человека. Переключитесь на юмористические передачи и комедии. Помните, что смех вызывает прилив эндорфинов – гормонов счастья.
  • Научитесь во всем видеть положительные стороны. Это не так сложно, как кажется, нужно только задаться целью делать это постоянно, и через время вы заметите, что мир полон ярких красок.

Если все вышеперечисленные советы и народные средства не приносят желаемого результата, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. Возможно, у вас запущенная депрессия, вылечить которую может только специалист. Пройдя курс лечения, вы избавитесь от тоски и уныния и вновь заживете полноценной жизнью.

Фитотерапия

Фитотерапия — направление в медицине, основанное на применении лекарственных растений. Большинство людей относят фитотерапию к народным средствам, но доказательная медицина уже давно использует наиболее эффективные методы этого направления.

Травы, эффективные при лечении депрессии:

  1. Зверобой. Действенность зверобоя при лечении депрессивных состояний подтверждена многочисленными клиническими исследованиями: это растение по эффективности мало уступает традиционным антидепрессантам и бесполезно лишь при тяжелых формах заболевания.
  2. Родиола розовая. Благоприятно влияет на когнитивные способности, уменьшает выраженность усталости, повышает работоспособность.
  3. Корень женьшеня. Улучшает аппетит, повышает работоспособность, оказывает общее стимулирующее действие на нервную систему. Однако его не следует применять при наличии проблем со сном.
  4. Элеутерококк. Имеет сходное с корнем женьшеня действие.

Также при лечении депрессивных расстройств могут применяться травы с седативным эффектом, такие как:

  • валериана;
  • мята;
  • мелисса;
  • ромашка;
  • пустырник;
  • хмель.

Как не умереть от депрессии? Советы психологов помогут вам!

Противопоказания

Противопоказания к применению лекарственных растений:

Зверобой нельзя применять во время беременности, так как он имеет абортивный эффект. Во время кормления грудью его тоже не рекомендуется использовать, поскольку он может негативно влиять на развитие ребенка.
Комбинировать его с антидепрессантами, противосудорожными, антикоагулянтными средствами нельзя

Во время лечения зверобоем важно избегать прямого воздействия солнечных лучей.

Хмель способен влиять на гормональный фон, поэтому его также не следует использовать при беременности.

Женьшень имеет крайне негативное влияние на эмбрион и плод, способен привести к развитию отклонений. Также его не рекомендуется применять при гипертонической болезни, недостатке тромбоцитов, инфекциях.

Ромашка аптечная не рекомендована при беременности, при болезнях почек и при язвенной болезни.

Мята понижает артериальное давление, поэтому ее нельзя принимать гипотоникам

Также она снижает венозный тонус, поэтому способна усугубить выраженность варикозного расширения вен.

Родиолу розовую не следует применять при беременности и во время вскармливания.

Рецепты

Рецепты:

  1. Чай из зверобоя. 1-2 ч. л. высушенных цветов зверобоя нужно залить стаканом кипятка и оставить настаиваться на протяжении 10 минут. Пить 2-3 раза в сутки (в день следует пить не более 300 мл).

    Выраженный антидепрессантный эффект наблюдается после месяца регулярного приема.

  2. Отвар из зверобоя. 2 ст. л. высушенного зверобоя залить 300 мл воды и греть на водяной бане на протяжении получаса, а после разбавить полученную жидкость кипяченой водой. Выпивать треть стакана три раза в день.
  3. Чай из мяты перечной. 1-2 столовые ложки высушенной мяты кладутся в кружку и заливаются кипятком (1 ст). После этого нужно подождать 10-15 минут и процедить напиток.
  4. Чай из родиолы розовой. 1 ч. л. измельченного корня добавляется в один литр воды, после этого напиток нужно проварить 10 минут под закрытой крышкой и настаивать в течение 30 минут. Пить по 2-3 стакана в сутки.
  5. Настой родиолы розовой. 10 гр. измельченных корней нужно залить стаканом кипятка и оставить настаиваться в течение 3-4 часов. Принимать по половине стакана трижды в день.
  6. Настой из ромашки, валерианы и мелиссы. Как заварить: нужно взять по 1 ложке каждого растения и залить 1 стаканом кипятка, а после оставить настаиваться в течение получаса. Пить незадолго до сна.

Также в аптеке можно купить различные настойки, включая спиртовую настойку элеутерококка, мяты, пустырника, женьшеня, готовые травяные сборы, упакованные в удобные пакетики для разового заваривания, и таблетки на основе трав.

Названия препаратов на основе зверобоя

Зверобой при борьбе с депрессией и тревогой считается наиболее эффективным средством из числа тех, которые предоставляет фитотерапия, поэтому препаратов на его основе существует большое количество, включая:

  • Депривит;
  • Деприм;
  • Гелариум Гиперикум;

Негрустин;
Седаристон;
Нейроплант;
Новоиманин;
Доппельгерц Нервотоник;
Туринервин.

Препараты, в которых зверобой является главным действующим веществом, продаются в аптеках без рецепта.

О свойствах зверобоя при депрессивных состояниях в этом видео:

Оцените статью
Добавить комментарий