Самостоятельно вылечить депрессию

Лечение депрессии

С чего следует начинать терапию психического расстройства? Самостоятельно снимать симптомы недуга при помощи антидепрессантов — распространенное заблуждение. Прежде всего необходимо обратиться к врачу, который поможет сделать следующее:

1. Преодолеть чувство вины. Дать себе право на ошибку. Не стоит думать, что вы можете вернуться в прошлое, ведь вы не в силах его изменить. Зато вы можете влиять на ход будущих событий.
2. Определить положительные стороны в жизни, которая кажется никчемной.

Лечащим врачом может быть принято решение о назначении вам психотропных веществ. Например, при тяжелой форме депрессивного расстройства происходят нарушения в работе ЦНС, что свидетельствует о безотлагательном медикаментозном лечении.

Норадреналину приписываются функции поддержания человека в бодрствующем состоянии. Серотонин обеспечивает половую активность, аппетит, сон. Дофамин выступает в качестве регулятора мышечных движений, принимает участие в формировании поведенческих реакций, отвечает за депрессивную андегонию (невозможность испытывать удовольствие). Доктор назначает антидепрессант, который восполнит недостаток в организме того или иного нейромедиатора.

Существуют такие правила приема антидепрессантов:

1. Если доктор назначил вам препарат, то таблетки необходимо пить в обязательном порядке.
2. Не стоит ожидать мгновенного результата. Только спустя 14 дней вы почувствуете положительный эффект. Потребуется время для увеличения количества нейромедиаторов. Дополнительно необходимо повысить уровень чувствительности нервных клеток.
3. Антидепрессант принимается курсами. Достигнув положительного эффекта, препарат рекомендуется принимать еще в течение полугода. Синдром привыкания к антидепрессантам не развивается. Вы можете наблюдать снижение настроения, если самостоятельно отмените прием средства.
4. Не стоит опасаться побочных эффектов, так как при приеме современных медикаментов они встречаются крайне редко.
5. Если вы не наблюдаете улучшения состояния в течение месяца, то следует обратиться к врачу. Вполне возможно, что доктор назначит другую дозу активного вещества, а также пересмотрит временной интервал и частоту приема таблеток.

Симптомы и лечение депрессивного невроза являются актуальной темой среди женщин различной возрастной категории. Методы преодоления недуга хорошо известны психотерапевтам, поэтому не пренебрегайте консультацией специалистов.

И помните о правилах, которые помогут избежать развития коварного недуга:

• своевременно идентифицируйте собственное раздражение;
• разрешите себе проявлять агрессию;
• учитесь реализовывать напряжение, возникающее на почве неудовлетворенности, путем конструктивного сотрудничества с теми, кого вы любите.

Качество вашей жизни зависит от вас. Вы могли допускать ошибки в прошлом, но настоящее и будущее в ваших руках. Возьмите ответственность за собственное душевное расположение, ведь тогда вы можете рассчитывать на то, что люди называют счастьем.

Как лечить депрессию народными средствами в домашних условиях

К самым распространенным природным средствам для лечения легких и умеренных проявлений депрессии относится валериана. Это растение действует как мягкий антидепрессант и анксиолитик, улучшает сон и избавляет от чувства беспокойства. Это хороший вариант для вечернего использования. Валериану можно принимать в течение дня в очень малых дозах, 20 миллиграммов или менее.

Фактически, она широко доступна в составе «сонных чаев» в дозе около 20 мг. Для нормализации сна или при сильном беспокойстве вечером вы можете использовать дозы до 600 мг

Важно не сочетать валериану с алкоголем или другими депрессантами

Очень хорошее средство от нервного напряжения, страха, бессонницы и умственного истощения — чай с пустырником, мелиссой, зверобоем и валерианой.

Его можно легко приготовить в домашних условиях:

• Смешайте 20 грамм пустырника, 15 грамм зверобоя, 5 грамм плодов боярышника, по 10 грамм корня валерианы и листьев мелиссы.
• Все компоненты залейте стаканом кипятка и дайте настояться 5 минут.
• Процедите через сито или марлю и пейте чай в теплом виде. Желательно на ночь, потому что может клонить в сон.

В список того, как лечить депрессию народными средствами, обязательно входят травы-адаптогены. Их яркий представитель — родиола розовая. Она повышает устойчивость организма к стрессу и широко используется в России как тоник и средство от усталости, плохого внимания и ухудшения памяти.

• Исследование, опубликованное в 2007 году в журнале Nordic Journal of Psychiatry, показало, что пациенты с легкой и умеренной депрессией, которые принимали экстракт родиолы, сообщали о меньшем количестве симптомов депрессии, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
• Наиболее распространенными нежелательными эффектами при приеме этого средства были головокружение и сухость во рту. Родиола, похоже, работает быстрее, чем обычные травяные антидепрессанты, часто проявляя свой эффект менее чем за неделю.
• Начинайте со 100 мг один раз в день в течение недели. А затем увеличивайте дозировку на 100 мг каждую неделю, до 400 мг в день, если необходимо.

Ашвагандха, также известная как индийский женьшень, является еще одной травой-адаптогеном. Она используется в Аюрведе, традиционной медицине Индии.

• Исследование участников группы, получавшей препарат с ашвагандхой в рандомизированном двойном слепом исследовании по сравнению с группой плацебо, показало, что уровень кортизола в крови у испытуемых заметно снизился спустя 60 дней лечения. А побочные эффекты были минимальными. Это природное средство является хорошим защитником от стресса.
• Ашвагандха также продемонстрировала эффективность при лечении биполярного расстройства.
• Другие исследования показали, что индийский женьшень может выступать в роли стабилизатора настроения и при лечении обсессивно-компульсивного расстройства.
• Дозировка для лечения взрослого человека — это одна капсула, содержащая 300 мг экстракта из корня растения два раза в день. Опять же, все исследования показали только минимальные побочные эффекты, и никаких серьезных побочных эффектов при приеме ашвагандхи не отмечалось.

Есть не только полезный, но и вкусный способ, как лечить депрессию народными средствами. Это — диета с высоким содержанием фруктов и овощей. Она насыщает организм жизненно важными питательными веществами, которые регулируют настроение.

Например, фрукты и овощи, богатые фолиевой кислотой, способствуют метаболическим процессам в мозге и есть исследования, которые показывают, что дефицит фолата может приводить к депрессивным симптомам. Некоторые из лучших продуктов-источников фолиата включают: гранатовый сок, авокадо, бананы, клубнику, свеклу и капусту-брокколи.

Тело также нуждается в антиоксидантной пище для борьбы с биохимическими изменениями, которые происходят, когда вы находитесь в стрессе. В качестве таких продуктов могут выступать: виноград, черника, ягоды годжи, ежевика и клюква.

Длительность лечения

Все способы предусматривают длительное лечение — от 1 до 3 месяцев. Дело в том, что травы имеют не моментальный, а накопительный эффект. Их воздействие начнет ощущаться, в среднем, спустя неделю после приема.

Если вы страдаете от депрессии и хотите использовать продукты питания и травы для облегчения своего состояния, сделайте это под присмотром и руководством психотерапевта, невролога или психиатра. Если вы заметили какие-либо побочные реакции на любой из натуральных методов лечения депрессии, или ваши симптомы ухудшатся, прекратите использование средства и обратитесь к лечащему врачу.