Депрессия во время месячных и после них

Как бороться с депрессией

Побороть депрессию женщина не всегда может в одиночку. На помощь должны поспешить близкие люди.

Коррекция рациона

Чтобы побороть сей недуг, важно в первую очередь внести изменения в рацион. Важно обогатить его продуктами, содержащими витамин В6 и калий

Это молочные продукты, рыба, яйца. Содержат их и многие фрукты – бананы, яблоки. Полезна также курага.

Сберечь магний поможет ограничение чашек кофе за день. Кроме того, магний в большом количестве имеется в пшеничных отрубях и ее же проростках. Неплохо будет начать употреблять эти продукты ежедневно.

Поскольку в период перед менструацией происходит задержка воды, важно готовить еду с незначительным количеством соли. Чтобы еда была вкусной, а соли шло мало, лучше добавлять ее в блюдо в самом конце процесса приготовления

Для уменьшения отечности женщине можно приготовить отвары из мочегонных трав – шиповника, петрушки, сумки пастушьей. Плоды шиповника лучше запаривать кипятком и настаивать пока вода не приобретет красивый красноватый оттенок. Пить такой напиток хорошо вместо чая. Дополнить вкусовую гамму сможет долька лимона. Порция на один день состоит из трех плодов шиповника.

Петрушка богата на магний. Как известно, недостаток этого иона приводит к ухудшению настроения. Петрушку можно добавлять свежей в салаты или давить из нее сок.

Физические упражнения

Не следует женщине отказываться и от занятий спортом. Какому именно виду спорта отдать предпочтение, нужно выбирать индивидуально. Это зависит от самой пациентки. Если нет любимого вида спорта, можно просто заняться ходьбой в быстром темпе. В хорошую погоду легко подобрать подходящий маршрут и дополнительно, в виде бонуса, получить порцию свежего воздуха.

Если кому-то это не подходит женщине, ходьбу легко заменить на плаванье или танцы. Главное – не давать организму слабинку и заставлять его переключиться от психического дискомфорта к физической усталости.

Шоковой терапией для мозга женщины является дыхательная гимнастика с задержкой дыхания на выдохе. Выполнение любых упражнений с задержкой дыхания после выдоха заставляют нервные клетки встрепенуться и начать активнее функционировать.

Дать выход негативу

Не стоит сдерживать свои эмоции внутри себя. Нужно выплеснуть их наружу. Здесь все средства хороши:

  • побить посуду;
  • поплакать;
  • поколотить подушку;
  • пометать дротики.

Занятие любимым хобби поможет снять нервное напряжение. Главное, чтобы это занятие было спокойным, монотонным, расслабляющим – вязание, вышивка, лепка из глины.

Медикаментозные средства

Если после всех усилий состояние не улучшается, применяют различные лекарственные препараты. Для начала женщине полезно применить любые поливитамины. Организм при этом станет получать необходимое ему количество полезных веществ.

Средства с магнием широко применяются для устранения проблем женщины. Этот ион способен повлиять:

  • на тонус матки, снижая его;
  • понизить давление;
  • улучшить связи между мозговыми клеточками.

Подобный механизм влияния позволяет улучшить настроение женщины через короткое время. При правильном приеме препаратов с магнием (например, Магне В6) появится седативный эффект.

Антидепрессанты способны снять постоянное навязчивое чувство тревоги, улучшить эмоциональное состояние, настроение. Женщина перестает зацикливаться на своих внутренних страхах и переживаниях. Тучи расходятся, мир вокруг нее приобретает краски

Однако важно помнить, что антидепрессанты можно принимать только после консультации со специалистом в сфере психотерапии или психиатрии. Бесконтрольный прием женщиной этих средств может перейти в зависимость от них, что усугубит депрессию

Седативные средства помогут женщине успокоиться, расслабиться, снять вспыльчивость и раздражительность. Успокаивающие средства при депрессии помогут улучшить сон, прогнать чувство тревоги.

Ноотропные средства оказывают свое специфическое влияние на состояние женщины в период месячных. Эти вещества способны стимулировать активность мозга. При этом у женщины улучшится память и настроение, она сможет лучше концентрироваться на интересующих ее вещах. У нее появится интерес к окружающему, пропадает депрессия. Правильные решения в голову будут приходить быстрее.

Женщины и стресс

Казалось бы, со стрессом должны сталкиваться исключительно трудоголики. Но, как показывает практика, жертвами стресса нередко становятся и женщины со стандартным рабочим днем. При этом пик «напряженности» приходится на тридцатилетний возраст. Именно в этот период большинству российских женщин приходится «разрываться» между заботами о доме, семье, воспитанием детей и продолжением карьеры. Рано или поздно организм не выдерживает и дает сбой. В невыгодном положении оказываются и жители крупных городов. Плохая экология, многочасовые «пробки», борьба за выживание в общественном транспорте и слишком высокий ритм жизни истощает ресурсы организма. В средней полосе России к этому стандартному набору факторов добавляется пасмурная погода и короткий световой день.

За границей большинство столкнувшихся со стрессом людей обращается к врачу и начинает принимать рекомендованные препараты. В России способы борьбы со стрессом несколько отличаются. Проведенный ВЦИОМ опрос показал, что при стрессе 46% смотрят телевизор, 43% слушают музыку, 19% прибегают к помощи алкоголя, 16% заедают стресс, 12% занимаются спортом, 9% в качестве помощника используют секс, 2% медитируют и занимают йогой и только 15% используют медикаментозные способы лечения.

Факторы риска возникновения ПМС

Ученые не могут доподлинно объяснить, почему у женщин развивается синдром ПМС.

По теории фактором может стать психосоматика человека или гормональный сбой. Во второй фазе менструального цикла становится крайне нестабильным коэффициент половых гормонов.

Эстрогены, призванные улучшать творческий интеллект и психическое состояние начинают испытывать сильнейший дисбаланс.

Прогестерон при накоплении в избытке, вызывая у многих женщин неподдельное отчаяние и даже негодование.

Уровень андрогенов, отвечающих за энергию и работоспособность, резко повышается. Наблюдается сбой многих функций и организм начинает неадекватно себя вести. Гормоны, отвечающие за эмоции и поведение, негативно воздействуют на отделы головного мозга.

Спровоцировать синдром может:

  • наследственный фактор;
  • сбой эндокринной системы;
  • психовегетативное отклонение.

Подобные колебания половых гормонов отражаются на лимбических отделах мозга. Негативно на циклические изменения влияют на настроение эндорфины и эстрогены.

Если уровень эндорфинов повышается, а прогестерона – снижается, то у женского пола наблюдается:

  • отечность;
  • необъяснимая агрессия;
  • расстройства желудка, сердечно – сосудистой системы;
  • психические расстройства перед ПМС при недостатке серотонина, как гормона радости, что и приводит психическим расстройствам, проявлению депрессии, грусти, плаксивости;
  • нехватка витамина B6 в организме, а это – переменчивость настроения, гиперчувствительность, повышенная усталость. Если не хватает магния, то женщины испытывают головокружение, головную боль, признаки тахикардии.

Менструальный цикл имеет 2 фазное течение.

Сначала формируется фолликул, далее:

  • развивается и растет яйцеклетка;
  • созревает под воздействием эстрогена, как женского основного гормона;
  • яйцеклетка выходит из фолликула с формированием желтого тела;
  • продуцируется прогестерон, способствующий наступлению беременности, увеличение живота, набуханию молочных желез.

В случае не оплодотворения яйцеклетка начинает отмирать и распадаться. В это время как раз и наблюдается снижение уровня прогестерона, гормональные скачки, рост эстрогена.

Скачки будут более ощутимыми при внутренних хронических заболеваниях в женском организме.

На признаки ПМС могут повлиять провоцирующие факторы:

  • аборт;
  • черепно-мозговая травма;
  • недостаточное питание;
  • усталость;
  • перенапряжение.

Сыграть злую шутку и спровоцировать синдром могут:

  • осложненные роды,
  • оперативное вмешательство,
  • гинекологические заболевания,
  • незапланированный аборт.

Что такое ПМС

ПМС именуют по-разному: предменструальный синдром, предменструальная болезнь или кругообразный синдром.

К симптомам болезни относятся:

  • психоэмоциональная неуравновешенность (слезливость, жалобность, нервозность, холеричность, подавленность, меланхолия, хандра);
  • вегетососудистые сбои (боли в голове, дурнота, рвота, сердечные боли);
  • проблемы эндокринной системы (повышенная температура, мнимая чесотка, опухлость, уплотнение молочных желез).

Отличают простое течение болезни, при котором проявляется до 4-х показателей за 2-10 дней до менструации, и сложное, характеризующееся 12-ю показателями за 4-14 дней.

Установлено 5 основных клинических конфигураций болезни:

  • психическая нервная;
  • цефалгическая;
  • отечная;
  • кризовая;
  • атипичная.

Психическая нервная форма предменструального синдрома заключается в проявлениях слезливости, нервозности, жалобности, агрессивности, подавленности, меланхолии, хандре, а также критичном восприятии запахов, окружающих звуков.

Могут неметь руки и ноги, замечается болезненность молочных желез и дает о себе знать метеоризм. Если у незрелых девушек во время данной формы ПМС доминирует депрессия, то в переходном возрасте будет главенствовать агрессивность.

Эта форма занимает первое место по распространенности среди женщин.

Отечная форма проявляется в болезненности молочных желез, вздутии брюшной полости, мнимой чесотке, повышенном потоотделении, опухлости лица, рук и ног. Застой жидкости может достигать 700 мл в фазу желтого тела. Нередко она встречается у незрелых девушек, реже у активной репродуктивной группы. Числится на третьем месте по распространению.

И последняя — атипичная форма, которая характеризуется повторением аллергических реакций (гингивит, стоматит, рвота и т.д.), повышением температуры во второй фазе менструального цикла; затем температура понижается при возникновении менструации. Начинает сильно клонить ко сну. Иногда возникает одностороннее закрытие глаза.

Плюс ко всему существует 3 периода синдрома:

  • компенсированный;
  • субкомпенсированный;
  • декомпенсированный.

Врачи, в свою очередь, редко диагностируют эту болезнь и формируют лечение на основе названных проблем, не объединяя их в один диагноз.

Это зачастую может привести к ухудшению общего состояния больной, когда наступает лютеиновая фаза.

Кроме того, проводят: ЭЭГ (метод исследования функционального состояния мозга), РЭГ (метод исследования сосудистой системы мозга), анализ содержания гормона в клетках передней доли гипофиза (пролактин) и простагландинов, анализ содержания прогестерона (стероидный гормон желтого тела яичников и надпочечников) в период менструации и перед началом.

В зависимости от степени заболевания лечить синдром рекомендуется не менее 12 месяцев, в которые входят 90 дней цикличного лечения с промежутками между ними по 65 дней.

Во всех случаях проводится краниография. Фармакотерапия берет на себя облегчение признаков, которые сопутствуют течению болезни. ПМС не излечивается полностью, но фармакотерапия может улучшить общее состояние во время данного синдрома.

Терапия заключается в употреблении фито- и психо-антиоксидантов, микроэлементов, в правильном физическом режиме и питании, хорошем сне.

Тип и дозировку препаратов должен устанавливать врач. Гормональная терапия осуществляется в случае нарушения 2 фазы женского цикла. В этот период назначаются препараты, в которых содержатся гормоны.

К препаратам относят: Прогестерон, Эстроген-Гестаген, Бромокриптин, Норэтистерон, Нон-Овлон, КОК, Напроксен, Пирацетам, Аминалон, Пикамилон и т.д. Назначаются противоаллергические и антисеротониновые препараты.

Все дозировки должен назначать специалист в зависимости от степени и конфигурации синдрома.

Для того чтобы предотвратить или не допустить усугубляющегося развития предменструального синдрома, следует вести здоровый образ жизни в сочетании с применением комплексов витаминов.

Необходимо остерегаться стрессов, стремительных смен температуры. Не допускать прерывания беременности. Заниматься спортом, медитацией и акупунктурой. Не допускается злоупотребление алкоголем, кофе и никотином.

В случае соблюдения всех предостережений риск возникновения синдрома значительно снижается.

Физиология

В зависимости от того, в какой фазе находится менструальный цикл, состояния женщины, как в психологическом, так и в физическом плане, различны.

Как правило, самочувствие лучше в первой половине цикла. Перед месячными, а это от 2 до 14 дней, наступает ПМС (предменструальный синдром), женщина чувствует себя плохо.

В организме наблюдается целый ряд нарушений: вегето-сосудистые,эндокринные,отклонения в психике.

Наиболее подвержены негативным последствиям ПМС женщины с нарушениями психического здоровья. При диагнозе психоз в маниакально-депрессивной форме у 86% женщин наблюдается симптоматика ПМС.

Проявление ПМС характеризуют такие признаки:

Наблюдаются и другие болезненные ощущения. Непосредственно перед месячными у женщин могут происходить изменения в поведении и настроении: необоснованная агрессия,повышенная обидчивость,раздражительность и злобность.

Это признаки так называемых дисфорических расстройств. Наряду с этим происходят нарушения сна, аппетит становится вялым, нарушается сексуальная активность.

Состояние страха и тревоги также может присутствовать.

На фоне ПМС могут нарастать депрессивные и тревожные состояния. В этот период отмечается повышенная опасность суицидов.

Во время ПМС у женщин с расстройствами психики эндогенной природы происходит обострение психического состояния. Проявления заболевания могут быть выявлены ещё в юном возрасте у девочек подростков. Это позволяет на ранних стадиях принять меры профилактики и диагностировать депрессии. Менструация является своего рода индикатором по выявлению отклонений в психическом здоровье.

Во время месячных организм ослабляет свои способности сопротивления воздействию стрессов, нервная система уязвима. Переменчивость в настроении явно увеличивается в начальной и конечной стадиях депрессии при циклотимии.

Женщины обычно при ПМС не прибегают к помощи врачей, а обходятся народными средствами. При наличии ярко выраженных расстройств психики не обойтись без квалифицированной помощи медиков и проведения курса лечения психотропными средствами.

Проводится также коррекция психотерапевтическая. Депрессия перед месячными требует лечения. Даже если пациентка вышла из состояния депрессии, но при этом наблюдаются негативные состояния перед месячными, то приём антидепрессантов следует продолжить до ликвидации симптоматики и повтора рецидива болезни. Антидепрессанты по своим параметрам должны иметь минимальные побочные эффекты, а также легко переноситься.

Симптомы предменструального синдрома (ПМС)

Существует множество симптомов предменструального синдрома (ПМС), которые могут отличаться у разных женщин и немного меняться каждый месяц.

Предменструальный синдром может появляется каждый месяц перед очередной менструацией. Признаки ПМС могут появляться у одних женщин за несколько дней, а у других — за 2 недели до месячных. Как правило, с началом месячного кровотечения проявления ПМС стихают. Известно более ста различных симптомов ПМС. Наиболее распространенные из них описаны ниже.

Физические симптомы:

  • отечность;
  • боль и неприятные ощущения в области живота;
  • головная боль;
  • боль в спине;
  • боль в мышцах и суставах;
  • боль в молочных железах;
  • нарушение сна (бессонница);
  • тошнота;
  • прибавка в весе (до 1 кг).

Возможно обострение любого хронического заболевания, например, астмы или мигрени.

  • перепады настроения;
  • чувство расстройства или повышенная эмоциональность;
  • раздражительность или злость;
  • плач без причины;
  • тревога;
  • рассеянность;
  • растерянность и забывчивость;
  • неуклюжесть;
  • возбужденное состояние;
  • усталость;
  • понижение самооценки;
  • снижение либидо (полового влечения);
  • изменение аппетита или тяга к определенной пище.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

У большинства женщин симптомы ПМС вызывают легкий дискомфорт, но у некоторых настолько тяжелы, что мешают им вести нормальный образ жизни. Зачастую виной тому более тяжелый тип ПМС под названием предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР).

Симптомы ПМДР схожи с проявлениями ПМС, но выражены сильнее. Расстройсто психической сферы преобладает над физическими:

  • чувство безнадежности;
  • постоянная грусть или депрессия;
  • сильная злость или тревога;
  • снижение интереса к обычным делам;
  • гораздо более длительный или кратковременный сон;
  • очень низкая самооценка;
  • крайнее напряжение и раздражительность.

Распространенным симптомом дисфорического расстройства является депрессия, поэтому у женщин с ПМДР могут возникать мысли о самоубийстве. С дисфорическим расстройством тяжело справиться, так как оно может отрицательно влиять на обычную жизнь и отношения с людьми.

Испытывать умеренные симптомы ПМС в течение двух недель перед месячными — нормально. Однако вам следует обратиться к гинекологу, если симптомы осложняют нормальную жизнь. Врач может попросить вас вести дневник, куда нужно записывать, как вы себя чувствуете каждый день незадолго до начала месячных. Возможно, вести дневник придется 2–3 месяца, чтобы врач мог выявить закономерности ваших симптомов.

Почему появляются симптомы предменструальной депрессии?

Сильный стресс на работе может спровоцировать предменструальную депрессию

С плохим настроением перед месячными сталкивается, пожалуй, каждая женщина. Незначительная апатия или наоборот, раздражительность, являются вариантом нормы и не должны причинять особого беспокойства. Врачи это связывают с изменениями в балансе женских половых гормонов. Начиная со второй половины цикла происходит постепенное снижение уровня эстрогена и прогестерона, при этом повышается тестостерон. За 1-2 дня до первого дня нового цикла количество женских половых гормонов достигает минимума, что сказывается на психическом состоянии женщины. Это проходит после начала месячных. При этом ухудшение настроения зависит от особенностей гормонального фона. Женщины так называемого эстрогенового типа чувствуют такие изменения сильнее, чем те, у которых изначально повышен тестостерон.

Если незначительное ухудшение настроения и самочувствия можно считать вариантом нормы, депрессия перед месячными – это серьезное нарушение, которое требует внимания

Здесь важно уметь самостоятельно отличить симптомы и признаки депрессии от легкой апатии, с которой временами сталкивается абсолютно каждый пациент

Депрессия при месячных не является нормой и наблюдается далеко не у всех женщин. Основные причины такого расстройства:

  • тяжелый предменструальный синдром;
  • выраженные нарушения гормонального фона;
  • сильный стресс;
  • неврозоподобные состояния;
  • дефицит витаминов и микроэлементов.

В целом, врачи рассматривают предменструальную депрессию как часть симптомокомплекса тяжелого ПМС. Несмотря на то что ПМС также связывают с гормональными изменениями, это не в полной мере подходит в качестве причины развития депрессии во время месячных.

Недавние исследование показали, что заместительная гормональная терапия, повышающая уровень эстрогена, не оказывает существенного влияния на симптомы предменструальной депрессии. Таким образом, естественное снижение уровня женских гормонов рассматривается скорее как предрасполагающий фактор, но не основная причина депрессии.

Точного ответа на вопрос о том, почему появляется депрессия перед месячными, врачи дать не могут. Предположительно, здесь оказывают влияние те же факторы, которые обуславливают развитие других видов депрессивного расстройства.

Как правило, с таким нарушением сталкиваются преимущественно жительницы больших городов. Современный ритм жизни, постоянные стрессовые ситуации и сильная нагрузка на нервную систему приводят к истощению организма. В результате психика перестает справляться со своей работой, что может выражаться периодическими сбоями. Так как колебания гормонального фона перед менструацией являются испытанием для всего организма, именно в этот период нервная система переходит в своеобразный режим экономии энергии и появляются признаки депрессии.

Также врачи связывают такое нарушение с особенностями психотипа женщины. Как правило, к депрессии во время менструации, до и после месячных склонны неуверенные в себе женщины.

Предменструальная депрессия в МКБ-10 не обозначается как отдельное заболевание. Она может обозначаться кодом F32 – депрессивный эпизод. Также в некоторых случаях нарушение рассматривается исключительно как часть предменструального синдрома и обозначается кодом N94.3, что соответствует синдрому предменструального напряжения.

Основные причины

Тяжесть проявлений ПМС зависит в основном от степени гормональных изменений и состояния нервной системы. Немаловажную роль играет психологический настрой. Если женщина активна, занята интересными делами, то она не так остро ощущает симптомы наступления менструации, как мнительная пессимистка, страдающая от одной мысли о предстоящих недомоганиях. Появлению каждого симптома можно найти объяснение.

Специалисты уже давно нашли объяснение депрессивному состоянию женщины – изменение гормонов. Перед наступлением менструации (21–28 день) резко снижается количество , при этом, если принимать гормон внутрь, он все равно не поможет.

Некоторые ученые считают, что причиной депрессии являются:

  • Эмоциональные расстройства.
  • Сезонные расстройства.
  • Перенесенный стресс.

Чаще всего депрессия характерна для невропатических, истеричных женщин, имеющих неустойчивую психику. Иногда причиной депрессивного состояния может быть неполноценное питание. Если изменить его, можно избавиться от некоторых неприятных симптомов.

Мои домочадцы прекрасно знают, что раз в месяц наступает период под названием «лучше меня не злить». Из милой и заботливой жены и матери, я превращаюсь в раздражительное, угрюмое и плаксивое существо.

Муж, дети и даже наш кот стараются лишний раз не нарываться на неприятности, обходя меня стороной и во всем соглашаясь. Как говорится, если у твоей женщины ПМС, отойди от нее на безопасное расстояние и брось шоколадкой.

Совсем уж мне не нравится быть капризной барышней, но ничего не могу с собой поделать. Почему же перед месячными хочется плакать?.

Это выражается в эмоциональных срывах, потере внутреннего контроля, непредсказуемых истериках без видимого повода, повышенной мнительности.

Женщина легко раздражается, слёзы или истерический смех характерны для этих дней.

Вождение автомобиля может привести к аварийным ситуациям на дорогах из-за повышенной возбудимости, потери внимания.

Каким образом купировать негативные признаки, вызванные депрессией перед месячными? Существуют ли действенные методы?

Ученые дают такое объяснение состоянию депрессии у женщин – гормональные изменения в организме. За 21-28 дней до наступления месячных количество вырабатываемых эстрогенов резко падает. Приём гормонов не даёт должного эффекта. По мнению отдельных специалистов, провоцируют депрессии такие факторы:

  • сезонные обострения;
  • перенесённые стрессовые ситуации;
  • эмоциональные перегрузки;
  • нарушения в работе щитовидной железы.

Цикл статей «Гормональная тоска» посвящен депрессивным состояниям, вызванным колебаниями гормонального фона, которые регулярно испытывает любая женщина. Часть 1.

Предменструальный синдром (ПМС). Женщина-ребенок .

Специалисты уже давно нашли объяснение депрессивному состоянию женщины – изменение гормонов. Перед наступлением менструации (21–28 день) резко снижается количество эстрогенов, при этом, если принимать гормон внутрь, он все равно не поможет.

Чаще всего депрессия характерна для невропатических, истеричных женщин, имеющих неустойчивую психику. Иногда причиной депрессивного состояния может быть неполноценное питание. Если изменить его, можно избавиться от некоторых неприятных симптомов.

  • Эмоциональные расстройства.
  • Сезонные расстройства.
  • Заболевания щитовидной железы.
  • Перенесенный стресс.

Оцените статью
Добавить комментарий