Осенняя депрессия: у мужчин и женщин, симптомы и лечение

Признаки депрессии

Ученые выделяют два основных признака возникновения заболевания: отсутствие интереса к окружающему миру и происходящим событиями, чувство тоски и подавленности и полное равнодушие ко всему происходящему, обществу вокруг и миру в целом (крайняя стадия депрессии).

Находясь в таком состоянии, люди просто замыкаются в себе и не хотят общаться с окружающим миром. В процессе течения заболевания пропадает влечение к противоположному полу, появляются проблемы в достижении оргазма, сексуального возбуждения и эрекции.

Во время протекания заболевания страдает не только психическое состояние человека, но и физическое. У него замедляются движения и походка, речь становится тихой, появляется сутулость. В медицине такое состояние пациента называют психомоторной заторможенностью.

Но бывает и наоборот. У людей проявляется гиперактивность, движения становятся беспокойными и ускоренными, речь громкой и быстрой.

4.1 Признаки депрессии у женщин

Мы с вами уже говорили о том, что одной из причин недуга может быть гормональный сбой. От состояния гормонального фона напрямую зависит  настроение женщины, так как они полностью влияют на функцию продолжения рода.

Организм женщины за свою жизнь проживает несколько этапов, к которым относятся период менструального цикла, беременность, роды и климакс. В каждом из обозначенных периодов происходят определенные изменения, в результате которых происходит смена психического состояния. Пациенток в такие периоды беспокоят резкие перепады настроения в течение 1-2 недель.

Часто подавленность наступает во время беременности. И от того долгожданная она или нет ничего не зависит. Как показывает практика (что может показаться очень странным) аборты очень редко становятся причиной депрессии. Большее влияние на наступление недуга оказывает время рождения ребенка, вне зависимости какого по счету. Что же касается послеродовой депрессии, то здесь она может носить как легкую форму нервного расстройства, так и тяжелую. Внезапно такое заболевание наступить не может. Оно лишь является продолжением уже имеющегося ранее психического расстройства у женщины.

Усугубление состояния пациентки может быть связано с резко возрастающим уровнем ответственности за себя и уже родившегося ребенка, а именно боязнь ухудшения материального состояния, отношений в семье, личное физическое состояние тела

Многие женщины боятся наступления климакса. Но  психические расстройства в этот период не настолько опасны и носят очень кратковременный характер. Они абсолютно не отличаются от обычной депрессии, наступление которой может произойти в любой период жизни.

Самой опасной возрастной границей возникновения психических заболеваний у женщин является период в возрасте от 14 до 29 лет. В данном диапазоне риск наступления подавленности выше в 4-6 раз, чем в другие периоды. Во многих случаях можно наблюдать такие последствия как заболевание анорексией, булимией и так далее.

Очень часто женщины страдают таким видом заболевания, как реактивная депрессия, симптомами которой могут являться чрезмерно  повышенная самокритика, отсутствие интереса к жизни, нарушение памяти, чувство хронической усталости, систематические головные боли, боли в области сердца, повышенное сердцебиение, проблемы с давление и так далее.

Фраза “мужчины не плачут” очень верна, так как в 7 из 10 случаев психическим недугом страдают женщины.

4.2 Признаки депрессии у мужчин

Наиболее часто встречающимися симптомами депрессии у мужчин являются отсутствие умения контролировать свои эмоции.

По словам специалистов, мужскому полу сложнее выражать свои чувства из-за банальной стеснительности. В связи с тем, что мужчины не выплескивают наружу эмоции, не сплетничают с друзьями, не звонят в слезах и не пересказывают свои проблемы, они попросту замыкаются в себе.

Основными признаками психического расстройства у мужчин являются чрезмерное и частое употребление алкоголя и наркотиков, увлечение азартными играми, агрессия и неустойчивое эмоциональное состояние.

Причины возникновения недуга все те же: увольнение, неудачные любовные отношения, смерть близких, отсутствие целей и задач в жизни, резкая перемена места жительства и другие.

Мужчины реже женщин обращаются за помощью к специалистам, считая, что вылечиться им поможет алкоголь. Но с другой стороны они легче поддаются лечению.

Симптомы данного расстройства

Классическими симптомами депрессии являются сниженное настроение, снижение интересов и удовольствия от деятельности, которая раньше нравилась человеку, и повышенной утомляемости. При осенней депрессии эти симптомы могут присутствовать, однако они слабо выражены, на первый план не выходят.

Если вы даете себе разрешение говорить о том, какое влияние на вас оказывает сезонное изменение, вы, скорее всего, обнаружите, что другие понимают и проверяют, как вы себя чувствуете. Планируйте вперед в зимние месяцы. Многие люди страдают от настоящей болезни, которая возникает, чаще всего, зимой, когда часы дневного света являются самыми короткими. Если вы знаете, что вы боретесь зимой, вы можете подумать о будущем, чтобы вы были готовы действительно заботиться о себе, когда вам это нужно больше всего.

К основным лечебным методам относятся

Если вы готовите, вы можете захотеть приготовить некоторые здоровые блюда, которые можно заморозить и разогревать, когда ваша мотивация к приготовлению пищи убирается. Если вы в настоящее время не принимаете мультивитамин, вы можете захотеть начать его, чтобы вы наращивали свой иммунитет, потребление пищи и уровень энергии. Возможно, есть классы упражнений, которые вы можете предварительно зарегистрировать для своего местного рецентра. Это время перехода может стать прекрасной возможностью взглянуть на то, что вам может понадобиться, чтобы чувствовать себя хорошо позже.

Чаще всего ведущими симптомами осенней депрессии являются:

• повышенная сонливость в дневное время;
• снижение аппетита или, наоборот, его усиление, выражающееся в приступах мучительного голода;
• снижение концентрации внимания;
• апатия;
• бессонница ночью;
• тревога, двигательное беспокойство, суетливость, когда человек не может найти себе место, довести какое-то дело до конца.

Как правило, длится данное заболевание около 3 месяцев.

Добавьте цвет в свой дом. Те из нас, кто живет в стране времен года, получают всплеск цвета, а затем весь цвет в нашей окружающей среде, кажется, исчезает. Повторная зарядка вашей окружающей среды может помочь сохранить ваше настроение. Когда мы развиваемся в наших эмоциях, мы склонны двигаться быстрее, чтобы опережать чувства, которые вызывают беспокойство. К сожалению, в соответствии с ожиданиями, это может заставить нас чувствовать больше беспокойства.

Приложите все усилия, чтобы иметь перспективу

Это сложно, когда вы не чувствуете себя прекрасно, но это важно. Чтобы использовать очень выраженную формулировку, «это тоже пройдет»

Это не означает, что этот переход будет легким, но он не будет длиться вечно. Осень придет и уйдет, как и зима. А потом весна снова опустится, и мы вернемся к лету. И тогда мы снова сделаем это, возможно, на этот раз с меньшим пониманием, терпимостью и практикой.

Помимо перечисленных выше симптомов при тяжелом течении осенней депрессии могут присоединяться идеи собственной вины, малоценности, когда человек практически во всех проблемах, что прямо или косвенно с ним связаны, начинает обвинять себя, считает, что он ничего хорошего в этой жизни не сделал. Ему кажется, что если бы его не было, тогда близким людям было бы намного легче, все проблемы в их жизни закончились. И вообще его жизнь бессмысленна… Иногда такие мысли могут вылиться в .

Кейт Крипке — лицензированный клинический социальный работник, специализирующийся на профилактике и лечении перинатального настроения и тревожных расстройств. Она также является координатором штата Колорадо для международной поддержки после родов. Кейт живет в Боулдере с мужем и двумя дочерьми и пишет одноименный блог.

Отсутствие солнечного света по мере того, как дни становятся короче и темнее, может вызвать сезонное аффективное расстройство, в результате чего вы чувствуете себя подавленным и усталым. По словам профессора-нейробиолога Рассела Фостера, ключевым способом предотвратить это условие является выход на 30 минут между 6 утра и 10 утра, когда дневной свет сильнее всего.

Лечение

Можно ли при осенней депрессии самостоятельно справиться с болезнь или необходимо обязательно принимать медикаменты — однозначно ответить нельзя. Все зависит от наличия отдельных симптомов болезни, их выраженности, того, как болезнь протекала у ваших близких (если такие случаи имелись).

Если эмоциональное расстройство существенно нарушает вашу жизнь, нет сил работать, выполнять повседневные обязанности, ничего не хочется, появляются мысли, что жизнь бессмысленна, тогда однозначно необходимо обращаться к врачу. Можно к терапевту или семейному врачу, а можно и к психиатру. Не бойтесь, такое состояние поправимо. Врач подберет адекватные дозы антидепрессантов (чаще всего серотонинергических, например, циталопрама, флуоксетина, флувоксамина).

Осенью угасать и жаждать больше сна. Более длительные часы темноты вызывают повышенный уровень мелатонина — гормона сна — заставляют вас чувствовать себя сонным днем, но беспокойно ночью. Вместо этого придерживайтесь рутины, чтобы ложиться спать и вставать одновременно.

Более короткие дни и отсутствие солнечного света сокращают производство нашего тела серотонина, «счастливого гормона». Это заставляет нас жаждать серотониновые углеводы, такие как макароны, картофель и рис, которые могут быстро накапливаться на фунтах.

Продукты-антидепрессанты для борьбы с осенней депрессией

Сопротивляйтесь желанию и прикладывайте к этим нежирным сезонным удовольствиям, которые богаты антиоксидантами для борьбы с болезнями. Швед, сладкий картофель и тыквы — эти яркие оранжевые овощи — все это великие источники витамина С, клетчатки и антиоксиданта, бетакаротина.

Не лишней будет психотерапия — она поможет пересмотреть сложившуюся ситуацию, разобраться в существующих проблемах, да просто выговориться. Безусловно, за один сеанс психотерапии проблему не решить, однако подобрав подходящий для себя вид психотерапии, совместно со специалистом можно улучшить свое состояние, избавиться от имеющихся комплексов, детских и взрослых травм, негативных мыслей.

Яблоки и груши — яблоки содержат сердечно-здоровые флавоноиды — одни из самых мощных антиоксидантов — в то время как груши богаты растворимой клетчаткой, что помогает повысить пищеварение и снижает уровень холестерина. Рис. — высоколегированное лечение, инжир также является хорошим источником кальция.

Сделайте свою миссию выходить не реже одного раза в неделю. Вечер, наблюдающий за хорошим фильмом или просто с хорошими сплетнями по домашней кухне, — это гарантированный способ заставить вас чувствовать себя лучше о жизни. С летами и Рождеством все еще так далеко, это может быть трудно почувствовать мотивированным в течение осени.

Еще один эффективный метод лечения осенней депрессии — светотерапия, заключается он в проведении специальных «засветок». Более подробно о нем и о других немедикаментозных методах лечения депрессии вы можете прочитать в .

Диета против осенней печали

Осенней депрессии можно избежать, если немного скорректировать систему питания

В частности для предотвращения или устранения хандры важно включать в рацион продукты, содержащие вещества, о которых пойдет речь дальше. Их задача – восстановить уровень серотонина и улучшить взаимосвязь между нервными клетками головного мозга, что также важно для эффективной борьбы с осенней депрессией

Витамин С. Этот витамин оказался очень полезным для лечения депрессии, в том числе биполярной. Он снижает в организме количество ванадия, который был признан одним из виновников хандры. Источники витамина С: цитрусовые (лимоны, грейпфруты, апельсины), ананас, клубника, папайя, лук, чеснок, миндаль, грецкие орехи, кешью.

Триптофан. Эта аминокислота считается лучшим натуральным релаксантом, а также она служит «сырьем» для выработки серотонина. Восстановить запасы триптофана можно из мяса курицы и индейки, цитрусовых, помидоров, манго, инжира, каштанов, овсянки, капусты, кешью, лука, тыквы.

Фенилаланин. Это аминокислота способствует производству норадреналина, а он в свою очередь предотвращает депрессию. Этот компонент можно найти во всей белковой пище.

Омега-3. Ссылаясь на результаты разных исследований, подтверждающих антидепрессивные свойства Омега-3, специалисты советуют осенью кушать продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты. В первую очередь речь идет о жирной морской рыбе и льняном масле.

Капсаицин. Это вещество содержится в острых сортах перца (чили, кайенский). Доказано, что в организмах любителей остренького более активно вырабатываются эндорфины, известны как «гормоны счастья». Если их в организме достаточно, о никакой депрессии и речи быть не может.

Чеснок. Говоря о продуктах против осенней хандры, нельзя отдельно не упомянуть этот овощ. В нем собраны почти все вещества с антидепрессивными свойствами. Чеснок – это источник витамина С, магния, кальция, калия, селена, фенилаланина и триптофана. Кроме того, он содержит вещества, которые благотворно воздействуют на всю нервную систему: кофеиновую кислоту, апигенин, гераниол, линалоол, стигмастерол.

Осенняя депрессия: причины и как бороться

Осенняя депрессия: причины

Ученые утверждают, что осенняя депрессия может быть спровоцирована разнообразными негативными внешними факторами, однако почва для недуга «взращивается» самим человеком. Сезонная депрессия может стать следствием различных факторов, основные «виновники» которой:

• неблагоприятная наследственность – склонность на генетическом уровне к перепадам настроения и акцентуации внимания на своих плохих ощущениях;
• дефицит нейромедиаторов – возникающий при стрессовых состояниях регулирующих эмоциональную сферу;
• провоцирующие нарушения метаболизма – соматические патологии и дисрегулирующие функции центральной нервной системы и щитовидной железы.

Часто депрессия – прямое следствие проблемы «взросления»: воспитания ребенка в условиях чрезмерной критики и требовательности со стороны родителей, приведших к формированию комплекса неполноценности. Осенняя депрессия нередко возникает и вследствие чрезмерного физического или умственного перенапряжения, пребывания в экстремальных ситуациях для организма, после серьезных травм.

Депрессия обычно фиксируется у людей с «особенной» структурой психической организации: мнительных, впечатлительных, чрезмерно ответственных, излишне педантичных. Именно по этой причине осенняя депрессия у женщин фиксируется чаще, чем у мужчин.

Осенняя депрессия: как бороться

Большинство врачей убеждены: первоочередным мероприятием для избавления от осенней хандры является именно самостоятельный тщательный анализ человеком привычного образа жизни, устранение негативных явлений в окружении, внесение полезных корректировок в режим дня.

Меняем свой рацион

Дефицит витаминов, минералов и белковой пищи в комбинации с эмоциональным стрессом, который непременно возникает в ответ на ограничение количества еды, являет идеальную почву для преобладания минорного настроения. Необходимо включать в ежедневный рацион поставщиков аминокислоты триптофана, из которой в организме производится серотонин: бананы, финики, орехи, морскую рыбу, молочные продукты, яркоокрашенные фрукты и овощи, горький шоколад. Депрессия требует восполнения недостатка витамина D. В этом помогут: говяжья печень, жирные сорта рыбы, морские водоросли, сыры, куриные желтки, сливочное масло.

Занимаемся спортом и прогулками

Постарайтесь воспринимать пору ненастья, как идеальную возможность уделить время самосовершенствованию и обратить взор на свое здоровье. Ваш организм наверняка оценит и отблагодарит вас отличным настроением за часы, отведенные на изучение комплексов йоги, ушу, фитнеса, шейпинга, аэробики. Секрет успеха физических нагрузок прост: при активных движениях ускоряется кровоток и метаболизм, синтезируются гормоны удовольствия – эндорфины.

Включаем здоровый сон

Практически всегда осенняя депрессия сопровождается бессонницей, которая, в свою очередь, вызывает еще большее нервное напряжение и снижает нашу работоспособность. Для того чтобы разорвать этот порочный замкнутый круг, необходимо с большой ответственностью подойти к вопросу организации сна. Спать нужно ложиться в одно и тоже время. Подберите себе красивое и удобное постельное белье, с которым вам будет приятно ложиться в кровать. Перед сном необходимо хорошо проветрить помещение, в комнате температура не должна превышать 20 градусов. Перед сном можно принять теплую ванну с хвойным экстрактом.

Как распознать опасные симптомы

До двадцатого века считалось, что признаки депрессии у мужчин встречаются гораздо реже, чем в представительниц прекрасного пола. Этот стереотип объясняется склонностью женщин к открытому выражению эмоций. Парни, как правило, вели себя более скрытно.

Современные исследования опровергли эту теорию, доказав, что представители обоих полов страдают от данного заболевания в равной мере, поэтому сильный пол также нуждается в своевременной профессиональной помощи.

Но что делать женщине, столкнувшись с подобным явлением? Как вывести мужа из депрессии на расстоянии, на что следует обратить внимание и чего опасаться?

Среди факторов, влияющих на возникновение расстройства, большое значение имеет сильный стресс или постоянное нервное напряжение. Например, часто возникает депрессия после развода у мужчин и особенно часто она наблюдается в молодых парней до 30 лет. Травмирующим фактором выступает увольнения с работы, стресс после измены любимой жены, тяжелой болезни, сложных травм или смерти близкого человека.

Учитывается генетическая предрасположенность к нервным заболеваниям и, даже, авитаминоз. Зачастую человек, страдающий от данного расстройства, находиться под влиянием нескольких факторов одновременно.

Иногда наблюдается непривычное поведение, плохое настроение и упадок сил, которое мы называем «осенняя депрессия у мужчин». Оно хорошо поддается коррекции с помощью доверительных разговоров с близкими людьми, улучшения питания, работой над самооценкой, путешествиям, посещению интересных мероприятий, новым знакомствам. Интересные фильмы, чтение увлекательных книг, новое хобби, регулярные физические упражнения и, даже, ремонт в квартире с выбором ярких цветов для своего интерьера — все, что сможет вдохновить вашего спутника жизни.

Зачастую вышеперечисленные изменения в поведении вызывает кризис 40 лет у мужчин. Психологи утверждают, что симптомы депрессии у мужчин после 40 наблюдаются достаточно часто. Кризис среднего возраста возникает, как следствие переоценки жизненных ценностей и ориентиров, социального статуса человека и достижений. Попытки кардинально изменить жизненный сценарий, оглядывание в прошлое, поиск упущенных возможностей могут привести к нервозности партнера, и, даже, к связям на стороне.

Таким образом накопленное за совместно прожитые годы недовольство, замкнутость, нерешенные проблемы наносят ущерб не только любимому, но и вашим отношениям.

Отдельного разговора также заслуживает послеродовая депрессия у мужчин, от которой страдают от 4% до 10% новоиспеченных отцов. Изменение привычного уклада жизни, необходимость вносить коррективы в отношения с любимой, бытовые сложности и осознание нового социального статуса плюс постоянный недосып негативно влияют на психическое состояние как мамы, так и молодого отца.

Усилить негативное влияние, усугубляющее состояние мужа после пережитого стресса, может отсутствие поддержки близких и друзей, злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами, одиночество, болезненные детские травмы, обиды, с которыми муж не смог разобраться без помощи опытного психолога, долгое время предпочитая оставаться со своими проблемами наедине.

При депрессии у мужчин часто наблюдается бессонница, головные боли, снижение сексуального желания. Проявляется замкнутость, попытки скрыть свои переживания, трудоголизм как способ избежать проблем, потеря интереса к жизни и деятельности, которая раньше его вдохновляла. Иногда это сопровождается агрессией, раздражением, конфликтностью, потерей чувства юмора и особенной чувствительностью к критическим замечаниям окружающих людей или уходом в мир иллюзий.

Также часто проявляется склонность к рискованным увлечениям. Например, езде на огромной скорости, игре в азартные игры или занятию опасными видами спорта. Уход в мир виртуальной реальности, компьютерных игр, где гораздо легче чувствовать себя победителем, чем в настоящей жизни.

В некоторых случаях потеря мотивации, интереса к жизни и деятельности, которая раньше была для парня значимой, буквально «приколачивает» человека к дивану. Он безразличен ко всему, кроме развлекательных программ, примитивных шоу и разгадывания кроссвордов в дешевой газетенке.

Все эти ситуации могут быть последствиями, поэтому важно вовремя выяснить истинные причины кризиса и постараться помочь любимому человеку

Осенняя депрессия лечение

Осенняя депрессия не относится к болезни и является процессом обратимым, однако помощь психолога не помешает. Вызванная сбоем на гормональном уровне осенняя депрессия нуждается в энергии, которую восполнит солнечный свет. Медики отмечают цикличность осенней депрессии, которая провоцирует общее недомогание, а также выступает в качестве причины целого ряда заболеваний.

Как бороться с осенней депрессией? Как избавиться от тоски, отсутствия энергии, ухудшения памяти, нарушения темпа речи, ощущения бессмысленности существования и опустошенности, хронической усталости. К этому списку добавляется потеря контроля над количеством съедаемой пищи, вызванная тягой к сладкому. Одни люди, страдающие от осенней депрессии, делятся своими переживаниями с родными, а также знакомыми; другие видят выход в длительном сне.

Запомните, что враг сезонной депрессии это свет. Используйте каждое мгновение постоять под солнечными лучами, пусть даже и несколько минут, если небо затянуто тучами, то хотя бы побыть под открытым небом. Внесите в свою жизнь побольше ярких красок, окружите себя живыми цветами, ярким декором. Это необходимо для обмана подсознания, а также предотвращения гормонального сбоя, искусственно добавляя в свою действительность радостные солнечные краски.

Как еще бороться с осенней депрессией? Внесите в свою жизнь интересные планы, предвкушения, займитесь подготовкой к зимним праздникам. Смотрите, читайте, только то, что вас радует, улыбайтесь в ответ шуткам. Для начала пусть это восприятие станет привычкой, а потом и стилем жизни.

Как лечить осеннюю депрессию? Включите в рацион поливитамины; продукты, богатые витаминами группы В; пивные дрожжи. Встречайтесь с позитивными друзьями, людьми; посещайте выставки, театры. Отправляйтесь в путешествия в жаркие страны.

Ароматерапия также способна быстро вывести из состояния хандры и поднять настроение, навеять приятные воспоминания или напротив успокоить. Для такого случая подходящими являются следующие эфирные масла: бергамот, герань, грейпфрут, иланг-иланг, лаванда, лимон, пачули, эвкалипт, сандал, роза, сирень, хвоя. При навеивании грусти — подушитесь любимыми духами.

Если вы к симптомам осенней депрессии отнеслись несерьезно, то у вас могут возникнуть осложнения, включающие проблемы в учебных заведениях, могут посетить суицидальные мысли, настигнет социальная самоизоляция, злоупотребление алкоголем или наркотиками. Лечение депрессивного состояния предотвращает осложнения.

Лечение включает психотерапию, световую терапию, антидепрессанты

При наличии у больного биполярного расстройства антидепрессанты и светотерапия назначаются осторожно

Световая терапия оказывает влияние на биологические часы, управляющие сном, а также  бодрствованием. Эффективность данного метода проявляется спустя пару дней. Лечение данным методом предусматривает системность, поскольку люди, которые прекращали лечение, впадали в обратную депрессию. Светотерапия использует воздействие дневного света, а виды источников света представляют собой лазеры, светодиоды, люминесцентные лампы. Пациентов помещают в лайт-боксы, имитирующие солнечный свет, где воссоздаются условия атмосферной освещенности.

Но для успешности лечения осенней депрессии необходимо в комплексе использовать антидепрессанты (Паксил, Сертралин, Флуоксетин, Венлафаксин и пр.). Лечащий врач порекомендует лечение антидепрессантами при повторении симптомов каждый год. Действие антидепрессантов проявляется спустя три недели.

Психотерапия помогает изменить свои негативные мысли, а также поведение. Врач вас научит здоровым способам облегчения своего состояния, закрепит с вами методы расслабления, поможет бороться с вашими страхами. Дополнительные методы, как медитация, аэробные упражнения, релаксация даст аналогичные хорошие результаты.

Чаще отдыхайте, но не закисайте

Баланс, который не так-то легко нащупать. С одной стороны, вам однозначно стоит больше отдыхать — это касается и ночного сна, и вечернего релакса, и расслабления в выходные. Вашему организму нужно спать чуть дольше, чуть чаще находиться в состоянии покоя, и если вы ему этого не обеспечите, очень быстро почувствуете раздражительность и некоторую взвинченность. С другой стороны, это вовсе не означает, что вам стоит впадать в спячку, тем более что ваши обязательства и темп жизни никуда не исчезли. Кроме того, дополнительная развлекательная программа в виде походов в театр, кино, на концерты и вечеринки очень даже поможет вам быстро «проскочить» осеннюю депрессию, сделав ее практически незаметной. Поэтому постарайтесь найти консенсус между дополнительным отдыхом и крепкой программой развлечений.

oplot.info

Основные сведения о мужской депрессии

У представителей сильной стати депрессия крайне редко свидетельствует о недостатке мужественности и эмоциональной слабости.

Периодически перепады настроения испытывает каждый человек – это стандартная реакция на разочарования, неудачи и прочие негативные моменты. Наряду с этим, если слишком эмоционально реагировать на различные казусы и уделять им чересчур много внимания, можно впасть в сильную депрессию.

В отличие от женской, мужская депрессия зачастую остается незаметной для самого близкого окружения пациента. Более того, даже сам мужчина может не замечать характерные симптомы, стараясь попросту закрывать глаза на происходящее с ним. Такова мужская природа: рассказывать о психологических проблемах и чувствах им не особо нравится.

О наличии психологического расстройства говорят в том случае, если его симптомы устойчиво сохраняются в течение более чем двухнедельного срока. При меньшей продолжительности диагностируется субдепрессивное состояние, характеризующееся более быстрым и простым течением – при правильном настрое эффективно бороться с ним можно и без сторонней помощи.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

1. Сергею Жигунову выстрелили в голову на съемочной площадке. Появились фото.

2. Беременная Тина Кароль показала невероятные изгибы в платье. Это тело довело Дана Балана до предела.

3. В самом разгаре долгожданого лета мы рассказали, что значит SPF, как защитить кожу от солнца и правильно подобрать крем. Узнавай много нового и участвуй в конкурсе с ценными призами!

4. Реальная супруга «Султана Сулеймана» Бергюзар Корель на отдыхе показала фигуру после родов. Складки и растяжки настоящему счастью не мешают.

5. Горячая красотка Мишель Андраде вышла на сцену в полуобнаженном виде. Каменских и не снилось.

6. Беременная Настя Каменских в купальнике расслабилась в гамаке на отдыхе. У Потапа будет дочка.