Лечение депрессии без антидепрессантов народными средствами

Сравнительная характеристика препаратов группы СИОЗС

Обширный арсенал СИОЗС, введенный в клиническую практику за последние 30 лет, вряд ли является избыточным. Флуоксетин, флувоксамин, сертралин, пароксетин, циталопрам и эсциталопрам обладают большим сходством нейрохимической и клинической активности. Но различия между ними есть. Сравнительная характеристика препаратов группы СИОЗС представлена в Таблице 2.
Таблица 2

Критерии характеристики Отличительные особенности антидепрессантов группы СИОЗС
По мощности основного нейрохимического эффекта Сила угнетения обратного захвата серотонина убывает в ряду «пароксетин – сертралин – флуоксетин и эсциталопрам – циталопрам – флувоксамин».
По избирательности в отношении отдельных подтипов моноаминовых медиаторов Эсциталопрам наиболее избирателен по отношению к серотонину, то есть в наименьшей степени влияет на норадреналин, дофамин и другие рецепторы.
Напротив, пароксетин наименее избирателен, хорошо связывается с дофамиом и норадреналином.
По длительности действия Периоды полувыведения (снижения концентрации лекарства в организме на 50 %) пароксетина, циталопрама и эсциталопрама составляют немногим более 24 ч. Это определяет возможность их использования в виде однократного суточного приема.
Период полувыведения флуоксетина и сертралина составляет несколько дней, назначение этих антидепрессантов снижает риск потери эффективности терапии в случае нерегулярных пропусков приема лекарств больным, но одновременно повышает риск развития затяжных побочных эффектов.
Период полувыведения флувоксамина – 12 ч. Принимать его надо дважды в сутки. Это неудобно для приема, эффективность терапии снижается при нежелании больного лечиться.
Риск нежелательного взаимодействия препарата с другими лекарственными средствами Снижается в ряду: «циталопрам и сертралин – эсциталопрам – пароксетин – флуоксетин – флувоксамин».
Быстрота достижения терапевтической дозы препарата Для лечения депрессий наиболее удобны пароксетин, флуоксетин, циталопрам и эсциталопрам, поскольку их лекарственные формы содержат среднетерапевтическую дозу антидепрессанта и обычно назначаются в виде однократного приема.
Напротив, частая необходимость постепенного повышения дозы флувоксамина и сертралина иногда приводит к неоправданному затягиванию подбора терапии. Это повышает риск развития невосприимчивости организма к лекарству из-за увеличения течения фактически нелеченой депрессии. Пациент испытывает разочарование в успехе лечения.

Есть мнение, что в группе пациентов, проходящих лечение селективными ингибиторами, возрастает риск совершения суицидов. Исследования высокого уровня доказательности определили, что нет какого-либо наиболее суицидоопасного антидепрессанта. Но отдельные аналитические данные показывают, что флуоксетин и сертралин имеют более низкие риски суицидального поведения у пациентов, чем пароксетин.

Несмотря на описанные особенности лечебного действия СИОЗС, до конца не ясно, который из препаратов наиболее эффективен: выводы при сравнении иногда противоположны. Единственное согласие во мнении достигнуто при сравнении эффективности эсциталопрама и циталопрама: лечение эсциталопрамом эффективнее, чем лечение циталопрамом.
Различия внутри группы СИОЗС дают возможность подбирать антидепрессант в зависимости от особенностей клинической ситуации. Пять препаратов группы СИОЗС входят в десятку самых назначаемых антидепрессантов в России:

  • пароксетин,
  • флувоксамин,
  • эсциталопрам,
  • сертралин,
  • флуоксетин.

Успех лечения зависит не только от характеристики лекарства, но и от стремления пациента принимать препарат. Часто для пациента имеет значение феномен «новизны» антидепрессанта. Больной неохотно соглашается принимать антидепрессант, появившийся давно, считая его «старым». А назначение антидепрессантов, введенных в практику недавно, укрепляет доверительное отношение при сотрудничестве врача и пациента.

Лекарственные препараты

Безрецептурные лекарственные средства от бессонницы

Терапия бессонницы должна начинаться с применения методов релаксации и психотерапии. Параллельно назначают безрецептурные лекарственные средства:

  • Настойку валерианы – препарат относится к группе успокоительных и снотворных средств, применяется при раздражительности, повышенной эмоциональной возбудимости и нарушениях засыпания. Эффект развивается медленно, поэтому настойку назначают по 20–30 капель 3–4 раза в день до достижения стабильных результатов.
  • Настойку травы пустырника – назначают при легких формах раздражительности и нарушения сна по 30–50 капель 3–4 раза в день.
  • Таблетки Валериана форте – в одной таблетке содержится 40 мг густого экстракта валерианы. Препарат назначают при расстройствах сна, вызванных перевозбуждением, по 1–2 табл. три раза в день.
  • Сбор успокоительный № 2 – в его состав входит лекарственное сырье пустырника, хмеля, мяты, валерианы, солодки. Применяют при сочетании повышенной эмоциональной возбудимости, нарушений сна и начальной стадии гипертонии. Форма выпуска – фильтр-пакеты; один пакет заливают 100 мл кипятка и настаивают полчаса, после остывания настой пьют по 100 мл утром и вечером за 30 минут до еды.
  • Персен Ночь, капсулы – в состав входят экстракты корневищ валерианы, листьев мяты и мелиссы. Препарат эффективен при трудностях с засыпанием, вызванных повышенной нервной возбудимостью. Принимают по 1–2 капсулы на ночь (за час до сна).
  • Дормиплант-валериана – в состав одной таблетки входит 500 мг сухого экстракта корневищ валерианы. Препарат назначают при нарушениях засыпания и частых ночных пробуждениях по одной таблетке за 30–60 минут до сна.
  • Экстракт пассифлоры – назначают внутрь по 20–40 капель три раза в день при раздражительности, повышенной возбудимости и связанной с ними бессоннице.
  • Доппельгерц Мелисса – капли с комбинированным растительным составом, при нарушениях сна их пьют по 2 ч. л., разведенных в 20 мл воды, перед сном.
  • Мелаксен, таблетки – в состав входит мелатонин – аналог гормона, который в организме человека регулирует цикл «сон-бодрствование». Мелаксен ускоряет засыпание, обеспечивает продолжительный сон без ночных пробуждений, не вызывает ощущения усталости и разбитости после сна. Препараты мелатонина назначают для адаптации организма при смене часовых поясов во время путешествий. Назначают по 1 таблетке (3 мг) за 40 минут до сна. Аналоги: Меларена, Меларитм.

Рецептурные лекарственные средства от бессонницы

При более серьезных нарушениях сна назначают рецептурные лекарственные средства:

  • При периодических расстройствах сна: доксиламин (Донормил, Реслип, Валокордин-Доксиламин).
  • Иногда назначают димедрол в таблетках, но так как димедрол – противоаллергический препарат, и снотворное действие относится к его побочным эффектам, применение препарата для лечения бессонницы ограничено.
  • При затрудненном засыпании (пресомнической бессоннице) – залеплон (Анданте), нозепам, нитразепам, зопиклон (Сомнол, Релаксон, Имован), золпидем (Зольсана, Ивадал, Сновител), фенобарбитал.
  • При частых пробуждениях (интрасомнической бессоннице) – золпидем, фенобарбитал.
  • При ночных пробуждениях с кошмарными сновидениями – тиоридазин (Сонапакс, Тиодазин), клозапин (Азалептин, Клозастен), левомепромазин (Тизерцин).
  • При ранних пробуждениях, мучительных для пациента, (постсомнической бессоннице) ‒ нитразепам, флунитразепам в сочетании с препаратами, которые улучшают кровообращение головного мозга: Билобил, Кавинтон.
  • При нарушениях сна, связанных с депрессией: амитриптилин, тразодон (Триттико).
  • Подробней о лекарственных методах лечения бессонницы и лекарственных препаратах от бессонницы.

Пожилым пациентам назначают снотворные в половинной дозе. При лечении пожилых людей необходимо помнить, что расстройство сна в этом возрасте может быть вызвано хроническими заболеваниями или приемом лекарственных препаратов. Нередко длительно не проходящая бессонница – симптом психического расстройства, поэтому лечение инсомнии требует коррекции у психиатра.

Снотворные средства не назначают людям, чья профессия требует повышенного внимания (водителям, летчикам, строителям); лечение таких пациентов должно проходить при условии временного отстранения их от работы.

Не рекомендован прием любых снотворных препаратов при беременности; нарушения сна у беременных требуют обязательной консультации с врачом.

Препараты для лечения бессонницы нельзя принимать длительное время, так как многие из них вызывают серьезные побочные эффекты. Поэтому нужно искать причину инсомнии, по возможности применять немедикаментозные методы ее лечения.

Простые народные методы лечения хронической бессонницы

Подбор народных средств и рецептов от бессонницы зависит от ее вида. Кратковременную бессонницу лечить народными средствами гораздо проще. Она возникает после сильного переживания, испуга. Основной задачей становится успокоение, возвращение душевного равновесия. Хроническая бессонница характеризуется нарушениями сна более 3 — 5 недель, она требует комплексного подхода. Каждый метод имеет свои достоинства и недостатки.

Музыка от бессонницы

Этот метод рекомендуют даже врачи. Его действие основано на способности музыки влиять на процессы и вибрации организма. Каждая нота имеет свою частоту колебаний, вступающих в резонанс с организмом, реакция индивидуальна, поэтому людям нравятся разные инструменты, музыкальные стили, исполнители. Но есть нейтральная музыка, предназначенная для медитаций. В ней нет резких звуков и перепадов громкости. Ее задача заключается в успокоении, обретении внутренней гармонии.

Правильно подобранная, она становится мощным народным средством против бессонницы. Используются звуки природы, текущей воды, шелеста волн, пение птиц. Секрет заключается в настройке аппаратуры на малую громкость. Поневоле прислушиваясь, человек успокаивается и незаметно проваливается в сон.

Рацион питания и народные средства от бессонницы

Качество сна напрямую зависит от продуктов, входящих в рацион питания. Трудно рассчитывать на комфортный сон после избытка соли, перца, чеснока, копченых и маринованных вкусностей. Потребности организма скоро напомнят о себе, а утром отзовутся отеками, тяжестью в ногах и плохим настроением. Лечение нарушения сна народными средствами включает обязательную диету.

В состав рациона входят крупы, овощи, фрукты, нежирные сорта рыбы и мяса, молоко, кисломолочные продукты, растительное масло, ягоды, орехи, грибы, соки. Сахар лучше заменить медом. Это не значит, что нужно совсем отказаться от праздничного стола. Но к вечеру стоит воздержаться от продуктов, вызывающих брожение, чувство тяжести в кишечнике. Тогда применение народных средств от бессонницы будет результативнее.

Физические упражнения как народный способ борьбы с бессонницей

Недостаток двигательной активности приводит к нарушению сна, снижению мышечного тонуса, потере гибкости суставов. Появляется скованность, суставные боли, ограничение амплитуды движений, развивается варикоз. В этом случае трудно говорить о крепком сне.

Прекрасным дополнением к народным средствам при бессоннице станут ежедневные прогулки, выполнение разнообразных комплексов упражнений, снижающих боль, улучшающих эластичность связок, нормализующих работу сердца и сосудов. Разумные физические нагрузки создадут к вечеру легкую усталость, облегчающую процесс засыпания. В комплексе с ароматерапией, сеансами массажа они дадут великолепный снотворный эффект.

Бессонница.

Бессонница (инсомния) – расстройство сна – недостаточная продолжительность или плохое качество сна или сочетание этих явлений значительный период времени. Это засыпание – поздно,  пробуждение – рано, прерывание сна, уменьшение глубины сна. Бессонница – одно из проявлений неврозов.

Причины бессонницы: депрессия, неврозы; злоупотребления алкоголем, употребление психостимуляторов, курение; психосоциальные причины (эмоциональные, стрессорные, нарушена гигиена сна и др.); разного рода заболевания; синдром апноэ, двигательное нарушение; болевое ощущение (головные боли и т.д.); неудобная поза;

неправильное питание –  исключите напитки которые возбуждают нервную систему (чай, кофе, кола), а также цитрусовые, острые блюда, шоколад (не ешьте их во второй половине дня), не пейте перед сном много жидкости;

токсические факторы; неблагоприятные условия для сна (шум, температура, влажность и т. п.);  напряженная умственная работы перед сном.

Симптомы: трудно заснуть, сон поверхностный, прерывистый, яркие, множественные сновидения, раннее пробуждение; тревожное беспокойство при пробуждении; невозможность уснуть снова; раздражительность по утрам.

Лечение травами. Народные рецепты и средства при бессоннице.

Рецепт: Смешайте 10 грамм травы душицы и 5 грамм корней валерианы. 10 г этого сбора залейте 100 мл воды и кипятите 10 минут, настаивайте 1 час. Пейте при бессоннице 100 мл отвара на ночь.

Рецепт: 3 ч. л. яблочного уксуса размешайте в стакане меда. Если у вас бессонница принимайте перед сном 2 ч. л. этой смеси и вы заснете уже через 30 минут после того, как ляжете в кровать. При большой усталости и слабости ночью можно опять принять это снотворное.

Рецепт: 1 столовую ложку «Боржоми», 1 ст. л. меда и половину столовой ложки мелко порезанного лимона смешайте и принимайте по утрам в течении месяца.

Рецепт: хорошо перемешайте 180 мл лимонного сока, 2 ст. л. гречишного меда и 2 ст. л. растолченного грецкого ореха. Применение: для лечения бессонницы принимайте по 1 ст. л. перед сном.

Рецепт: Размешайте 1 ст. л. меда в 1 200 мл теплой воды и выпейте на ночь.

Рецепт: Цветы клевера 25 грамм заварите в стакане кипятка на 30 минут, затем процедите. Применение: для лечение пейте по 100 мл 3 разы в день.

Рецепт: 2 ст. л. сухой травы ясменника душистого залить 400 мл кипятка, настаивать 1 час. Применение: пить при бессоннице по 100 мл на ночь.

Рецепт: 50 грамм семян укропа огородного кипятите на малом огне в 500 мл красного вина в течении 20 минут, затем укутайте и настаивайте 3 часа. Процедите, отожмите. Применение: пейте перед сном по 50 мл. Это средство безвредно, обеспечивает глубокий сон.

Рецепт: 15 г сухие измельченные корни и траву полыни обыкновенной залейте 200 мл кипятка, настаивайте полчаса, процедите. Применение: пейте по 70 мл настоя 3 разы в день до еды, при лечении бессонницы на нервной почве.

Рецепт: 1 ст. л. травы пустырника залейте 200 мл кипятка, настаивайте 40 минут. Принимайте при бессоннице по 1  ст. л. 2 разы во 2-й половине дня.

Рецепт: 1 ст. л. цветов ромашки залейте 200 мл кипятка и настаивайте 30 мин. Применение: пейте для лечения бессонницы по 70 мл за час перед едой.

Рецепт: 5 ст. л. люцерны посевной залейте стаканом воды, кипятите 3 минуты, настаивайте 2 часа. Применение: принимайте при бессоннице по 100 мл 3 разы в день.

Средство: 1 ст. л. травы мелисса лекарственной залейте 200 мл кипятка и настаивайте 40 минут, затем процедите. Принимайте теплым по 1 ст. л. 3 разы в день, а также перед сном.

Средство: 1 ст. л. листков мяты перечной залейте  стаканом кипятка и настаивайте 20 минут. Процедите и принимайте теплым 3 разы в день, за 30 минут до еды.

Средство: 2 столовые ложки травы кипрея узколистного (иван-чай) залейте 350 мл кипятка и настаивайте в термосе в течении 6 часов. Пейте для лечение по 80 мл 4 разы в день.

Диета при бессоннице.

Исключите продукты из белой муки, сахар, кофе, чай, шоколад, спиртные напитки, жирную,  жареную пищу, уменьшите потребление соли, специй.

Настои

Для лечения неврозов народными средствами чаще всего используют травяные настои, в составе которых присутствует:

  • душица;
  • мята;
  • донник;
  • валериана;
  • мелисса;
  • зюзник европейский;
  • шишки хмеля.

Настой из душицы

Чтобы приготовить лекарство понадобится не менее 2 столовых ложек сухих стеблей и 0.2 литров кипятка. Стебли заливаются кипятком, настаиваются 1-1.5 часа, процеживаются через марлю. Настой принимается по 50 грамм 3 раза в день незадолго до еды.

Душица способствует снятию мышечного перенапряжения, успокаивает нервную систему. Лекарственный настой можно принимать вместо чая. Единственное условие – отсутствие аллергии на используемый лекарственный компонент. Кроме того, запрещено использовать душицу во время беременности. Она вызывает сокращение матки, что может привести к выкидышу.

Мята

Мятный настой помогает при бессоннице и мигрени, являющимися постоянными спутниками неврозов. Чтобы лекарство получилось эффективным, 1-2 чайных ложки измельченной мяты заливают 0.2 литрами кипятка.

Получившуюся смесь оставляют на 20-30 минут под плотной крышкой, затем процеживают через марлю, либо ситечко для чая, принимают утром и вечером по 50 грамм.  При желании прием лекарства можно превратить в приятную для организма процедуру, подсластив напиток половиной чайной ложки меда.

Главное – это то, что невроз лечить народными средствами, должно быть приятно. Чем меньше, раздражающих нервную систему факторов, окружает человека, тем быстрее ему станет лучше. В этом плане прием неприятного на вкус лекарства – плохая идея.

Настой донника

Донник — одно из лучших седативных, успокаивающих и болеутоляющих средств. Трава донника предотвращает развитие спазма, возникающего при неврастении и истерии. Настой готовят из 2 столовых ложек растения и 0.2 мл кипяченой воды. Настаивается это все ровно 1 час. Готовое лекарство процеживается и принимается по 50 грамм дважды в сутки. Время приема пищи значения не имеет.

Корень валерианы

Под воздействием валерианы исчезают симптомы кардионевроза. Лечение народными средствами этого заболевания имеет продолжительную историю, главная роль в которой отводится именно этому растению. Кроме того, валериана избавляет от бессонницы, нервного возбуждения, помогает при сильных головных болях, делает человека более бодрым и физически сильным.

2 столовые ложки измельченного корня валерианы заливают 0.2 литрами воды, доводят смесь до кипения, настаивают в течение получаса. Настоявшееся лекарство процеживают, если его объем уменьшился после кипения, то целесообразно добавить немного кипятка, чтобы довести количество настоя до первоначального уровня. Готовое лекарство принимают по 150 грамм в день (по 50 грамм за прием). Главное условие – прием должен осуществляться за 20-30 минут до еды.

Мелисса

Мелиса избавляет от нервной дрожи и нарушений сердечного ритма. Трава оказывает благотворное воздействие на приведение давления в норму, существенно снижает частоту сокращений сердца. Растение следует применять, прежде всего, пациентам с диагнозом «термоневроз», если лечение народными средствами данного заболевания рекомендовано врачом.

Чтобы приготовить настой, необходимы 2 столовые ложки мелиссы и 0.2 литра кипятка, траву заливают горячей водой, дают 20 минут настояться, употребляют по 50 грамм утром и столько же вечером.

Зюзник европейский

Среди народных средств от невроза особое место занимает трава зюзника европейского. Данное лекарственное растение быстрее других лекарственных средств справляется с посещающими больного навязчивыми состояниями.  Примерно 2 столовые ложки зюзника европейского смешивают с 0.5 литрами водки, настаивают не менее 2 недель, процеживают.

1 чайную ложку настоя принимают с утра и еще 1 такую же ложку перед сном. Для усиления эффекта и обеспечения правильного его усвоения лекарство запивается 1 стаканом молока. Лекарство призвано избавить от панических атак и страхов, оно также является природным успокоительным.

Хмель

Шишки хмеля издавна используют для устранения последствий нервного переутомления и бессонницы. Растение облегчает симптомы вегето-сосудистой дистонии, успокаивает нервную систему. Для настоя необходимы 2 столовые ложки хмеля и 0.2 литра кипящей воды. Полученный раствор настаивается в термосе, не менее 25 минут.

Приобретшую темный оттенок смесь процеживают и принимают по 1 чайной ложке утром, в обед и вечером, примерно за 20-25 минут до еды. Хмель может быть ядовит, потому прием лекарственного средства следует начинать только после получения соответствующих рекомендаций врача. Передозировки недопустимы, в этом случае могут возникнуть сильные головные боли, тошнота и боль в желудке.

Какие продукты улучшают настроение, а какие, наоборот, могут его испортить

По мнению психологов, наше настроение на целых 30% зависит от того, что мы едим. Неудивительно, ведь с пищей мы получаем те вещества, которые так или иначе действуют на мозг, в том числе на те его области, которые определяют наши эмоции. В первую очередь положительные эмоции вызывают продукты, которые вы любите и едите с удовольствием. Так что возьмите себе за правило не ссориться и не выяснять отношения за столом. Красиво расставьте посуду, создайте позитивную атмосферу, и соответствующие эмоции не заставят себя ждать. Кроме того, некоторые продукты содержат вещества, стимулирующие выработку серотонина — гормона хорошего настроения. Поддерживают уровень серотонина в крови финики и курага, бананы и клубника. В небольших количествах полезны темный шоколад (входящие в его состав какао-бобы способны поднимать настроение)и мед. Вы могли заметить, что все названные продукты сладкие. Не удивляйтесь этому. Когда мы испытываем сильные негативные эмоции, у нас не только повышается уровень адреналина, но и резко падает уровень сахара в крови. В такие моменты нас интуитивно тянет на сладкое, т.е. содержащее углеводы, так как сладкое заставляет мозг вырабатывать вещества, снимающие раздражительность, нервозность и т.п. Для поддержания стабильного эмоционального фона и устранения перепадов настроения серотонин должен вырабатываться длительное время. Для этого необходимы некоторые аминокислоты, которые содержатся в рыбе, сыре, грибах и др. Кроме того, в таких случаях необходим селен — вещество, повышающее эмоциональный фон и снимающее депрессивные состояния. Лучшие природные источники селена — пророщенные пшеница и овес, орехи (особенно грецкие и кешью), спаржа, кабачки, патиссоны, сельдерей. Теперь вы знаете, что вместо антидепрессантов можно использовать натуральные продукты. А какую пищу лучше не есть, чтобы поддерживать стабильный эмоциональный настрой? Если у вас стойкое отвращение к какому-то продукту (даже самому полезному), не заставляйте себя есть его через силу. Не ешьте лимоны, так как вполне сможете обойтись и без них, употребляя другие фрукты. Не увлекайтесь пищей, замедляющей деятельность эндокринных желез и перенапрягающей желудок. Если вы не можете полностью отказаться от жирного мяса, колбас, крепких бульонов и подлив, ешьте их в небольших количествах. Не злоупотребляйте продуктами брожения. Это относится не только к алкогольным напиткам, вызывающим всплеск положительных эмоций, а потом длительный период сниженного настроения. Не стоит есть в слишком больших количествах даже квашеную капусту, моченые яблоки, сыры.

Режим дня

Первый шаг к лечению депрессии в домашних условиях – режим дня. Позднее засыпание и ранний (или регулярно поздний) подъем, хроническое недосыпание, несвоевременное питание ведут к нарушениям психического здоровья, а уже наступившие проблемы только усугубляются при таком странном режиме.

Не можете сконцентрироваться? Запишите дела на завтра в порядке важности и приступайте к их выполнению по списку. Найдите время для питательного завтрака, обеда и легкого ужина, выделите хотя бы час для лечения свежим воздухом

Пусть утро будет отдано профессиональной деятельности, в середине дня найдите время для фитнеса, а вечер оставьте для самого приятного дела. Давно собирались в парк? Самое время туда пойти. Совместите прогулку с чем-нибудь полезным и обязательно приятным: научитесь плести венки из листьев и цветов, попробуйте себя в роли фотографа, назначьте встречу подруге детства. Это приятные впечатления, которые расскажут, что жизнь полна приятными мелочами, нужно впустить их в жизнь и выгнать депрессию.

Сна должно быть достаточно, но это не значит, что можно валяться в кровати днями и неделями. Ложиться лучше до полуночи (для женщин особенно актуально, ведь время с 21 до 24 часов – время сна красоты), а вставать не позже 8-9 утра. Чувствуете усталость днем? Прилягте на 30-40 минут, они вернут вам силы.

Смотрим только добрые фильмы и передачи (а лучше совсем не смотрим телевизор), говорим только с приятными вам людьми, получаем только позитивные эмоции и занимаемся приятными делами – такие нехитрые средства от депрессии улучшат ваше состояние.

Ароматный глинтвейн с базиликом вернет хорошее настроение

Базилик у нас ассоциируется, прежде всего, с итальянской кухней, но он также прекрасно подходит для приготовления глинтвейна! Рецепт очень прост. В большую кастрюлю выливаем бутылку вина (десертного или полусладкого) и нагреваем, не доводя до кипения. Потом добавляем 0,5 ч. ложки корицы, щепотку имбиря, 3-4 бутона гвоздики, 3-4 зернышка черного перца и 3 зернышка душистого. Можно добавить немного мускатного ореха и цедры апельсина. В конце бросаем еще несколько зерен кардамона и базилик (количество — в зависимости от вашего вкуса). Напиток можно также подсластить медом. Глинтвейн подаем горячим.

Оцените статью
Добавить комментарий