Надо ли лечить депрессию

Классификация депрессии

Пожалуй, самое четкое разделение депрессии на экзогенную и эндогенную.

Экзогенные депрессии — причина формирования во внешних факторах.

Эндогенные депрессии — причина формирования в нарушениях обменного характера происходящих в организме.

Экзогенная депрессия

Это невротическое состояние на фоне какой-либо внешней причины: тяжелая жизненная ситуация или болезнь. Бывает, что отследить ее не удается, но объяснение пациента, что депрессия уменьшается на отдыхе, по утрам бывает легче и наличие других проявлений невроза – говорят за ее психогенный характер. Еще одним критерием экзогенной депрессии является неустойчивый характер стабилизации состояния от проводимого лечения. Как говорят сами больные: «помогает с переменным успехом».

Часто эффект от терапии при данном расстройстве зависит от субъективных факторов: расположения к врачу, приятных или неприятных событий в жизни, внутренних мыслей и настроя самого человека

Нужно принимать во внимание это явление и поискать возможные причины объективного характера: гормональные нарушения, прием лекарств, угнетающих нервную систему, длительные инфекции и т.д. Если обследование у терапевта, нарколога и невролога не определило органической патологии, то можно смело отказываться от психотропных средств и лечиться только с помощью психотерапии

Депрессия на фоне неврастении

Синдром хронической усталости или по-научному – неврастения: тягостное психологическое состояние. Развивается оно у людей ответственных, серьезных, с высокими моральными требованиями себе и окружающим. Эти товарищи тянут все в одиночку «за себя и за того брата» и в конце концов выдыхаются. Характерный признак неврастении – сильная астенизация (слабость), когда уже не хватает сил не то что на помощь другим, но и даже на заботу о своих элементарных потребностях. Часто такое состояние требует госпитализации, хотя бы в дневной стационар, и интенсивной восстановительной терапии.

Эндогенная депрессия

Риск развития эндогенной депрессии зависит от психо-конституционального типа людей и чаще встречается в семьях, где уже отмечались случаи заболевания. Хотя четкой генетической предрасположенности к болезни генетиками не заявлено, схожий сценарий семьи, склонность застревать на определенном эмоциональном тоне и привычка определенным образом реагировать на сложные ситуации – создает дополнительный фон для проявления недуга.

Конечно, как и любое другое психическое заболевание, оно может обостряться на фоне стрессов и переживаний, но прямой зависимости не обнаруживается. По течению оно более стабильно, уже с утра больной встает в плохом настроении и только к концу дня немного расхаживается. Страдает именно фон настроения: от гневливости до апатии, без примеси других невротических проявлений. Иногда это может сопровождаться так называемый депрессивный бред с идеями самообвинения, греховности, совершения мнимых ошибок. Могут возникать даже галлюцинации с голосами обвинения и образами катастрофы, собственной беспомощности и бесполезности. Психоз может проявиться и в виде ступора – обездвиженности больного с отсутствием возможности контакта с ним. Даже в моменты стойкой ремиссии такие больные выглядят меланхоличными, жалуются на повышенную утомляемость, слабость и невозможность отдохнуть так, чтобы начать все делать с полной силой.

Ларвированная депрессия

Ларвированная или маскированная депрессия получила своё название в связи с тем, что она проявляется скрыто. Её иногда называют скрытой или соматизированной депрессией. Они сильно отличаются по течению. Такие формы болезни как бы скрываются под масками телесных заболеваний, и имеют нетипичную форму течения. Поэтому походив по разным врачам поликлиники, сдав кучу ненужных анализов и пролежав во всех отделениях стационара, такие больные попадают в кабинет психиатра или психотерапевта с уже стойкими деструктивными привычками прятаться от жизненных перепутий за образ больного человека. Лечится такое состояние интенсивной нейрометаболической терапией, хорошими физическими нагрузками и психотерапией. Обычно соматизированной депрессией болеют мужчины или женщины со сдержанным характером, которые считают, что проявлять слабость и просить помощи – выше них.

Врачи центральной больницы Гудермесского района Чечни, которые ранее жаловались на нехватку средств защиты от коронавируса, публично извинились за свои слова. В эфире телеканала «Грозный» они заявили, что их жалобы были необоснованными.

Медики сказали, что на самом деле в больнице были средства защиты, только вот они об этом не знали, передает «Кавказский узел».

Протест чеченских врачей назвали в новостях «беспричинной паникой», а самих медиков – «провокаторами».

— Подняли эту панику несколько медработников, которые даже не должны были контактировать с больными, — сказал автор репортажа.

В сюжете показали находящиеся в больнице упаковки с медицинскими масками, противочумными костюмами и другими средствами защиты. Замглавврача по медицинской части Гудермесской ЦРБ Султан Бекмурзаев заявил, что в учреждении есть все необходимое для лечения коронавируса.

В эфире старшая медсестра кабинета переливания крови Мадина Сельмурзаева рассказала, что она и ее коллеги не знали о наличии в больнице масок.

— Одно из сообщений, которое рассылается по WhatsApp – это мое сообщение. Это я предупреждала своих девочек, что мы должны будем работать с СОVID-19. Насчет средств защиты мы не знали. Оказывается, они в больнице были. Мы испугались, мы к этому не готовы были, — сказала медсестра.

В этом же сюжете спикер парламента республики Магомед Даудов спросил у медсестры, почему та испугалась.

— Ты испугалась? У тебя дома есть дети? Ты боишься? – спросил политик.

Когда медсестра ответила, что боится, Даудов предложил отправить ее домой с сохранением заработной платы, подчеркнув, что после окончания пандемии коронавируса та сможет вернуться к работе.

Остальных медиков Гудермесской ЦРБ Даудов раскритиковал, а в пример им привел работников других медучреждений, которые работают с больными коронавирусом.

Ранее медсестра детского отделения больницы Тумиша Юсупова отправила то самое сообщение в мессенджере, хотя ее работа не связана с лечением коронавирусных больных.

— Этого мы не знали, однако, испугавшись, поторопившись, мы это сказали. Прежде чем отправить это голосовое , нам надо было это сказать, обсудить. Я не должна была контактировать с больными . Я это, растерявшись, по ошибке сказала, — сказала медработник в сюжете.

За распространение информации о смерти врача Барет Баудиновой извинилась медсестра Мариха Ибрагимова. В сюжете уточняют, что у врача был инсульт, однако она осталась жива.

Участник протеста врач-рентгенолог Заур Борчашвили и главврач больницы Ильяс Энганоев, якобы не оповестивший подчиненных о наличии средств защиты, лишились своих должностей. Однако об этом в сюжете не говорится.

— Мы не были готовы к этому. Мы не знали, что данные средства индивидуальной защиты у нас присутствуют, — приводятся в сюжете слова Борчашвили.

Ранее за нарушение режима самоизоляции в Чечне заставили публично извиняться местных жителей.

Напомним, что ранее в Чечне от коронавируса умер 37-летний заместитель главного врача скорой помощи Рамзан Айдамиров.

На сегодняшний день в Чечне выявлено 918 случаев заражения коронавирусной инфекцией. Скончались девять пациентов.

Шаги

Метод 1 из 4:

Симптомы

1

Признаки депрессии могут возникать у любого человека, но если у вас слишком сильно выражены симптомы, приведенные ниже, скорее всего, вы в депрессии.
Сильный плачь: вы легко расстраиваетесь по пустякам;
Грубо обращаетесь со своими чувствами, говоря, что вы безнадежны, жестоко себя критикуете;
Испытываете чувство вины;
Впадаете в грусть по непонятным причинам;
Страдаете от бессонницы: не можете спокойно спать;
Просыпаете обычное время пробуждения;
Вам сложно концентрировать внимание;
Вы раздражены.

Метод 2 из 4:

Причины

1. 1

   Так что же является причиной депрессии? Исследования показали, что часто депрессия передается в пределах семьи. Но как человек может перенять чувство депрессии?

   • Напряжение и стресс – не изнашивайте себя!
   • Беспокойство
   • Слезы, вызванные отношениями с людьми: разрыв отношений, смерть близкого человека, потеря друга и т.д.
   • Чувство тревоги – расслабьтесь!
   • Если все из вышеперечисленного или часть его переполняет вашу жизнь, это приводит к перенапряжению.

Метод 3 из 4:

Виды депрессии

1. 1

   Выделяют два типа депрессии: атипичная депрессия и меланхоличная депрессия.

   • Меланхоличная депрессия. Если ваша жизнь переполнена стрессом, проблемами, страхами или беспокойством, настроение покинуло вас. Такое состояние называется меланхоличной депрессией. Если вы страдаете от атипичной депрессии, симптомом может быть унылое состояние на протяжении трех недель, потеря удовольствия от различной деятельности, угасание интереса к школьной жизни, жизни в колледже, на работе и т.д., а также бессонница.
   • Атипичная депрессия. Это тип депрессии более глубокий, чем меланхоличный тип. Некоторые симптомы могут включать замедленные физические движения, отсутствие удовольствие от любой активной и социальной деятельности, в том числе к работе. Этот тип встречается значительно реже. Если вы именно в таком состоянии, посетите психиатра сейчас же.

Метод 4 из 4:

Начните восстанавливаться

1. 1

   Выходя из депрессии, начинайте с маленьких шажков. Они могут показаться бесполезными, но каждый позитивный шаг, который вы делаете, составляет в итоге определенную долю позитива.

   • Будьте активны. Питайтесь здоровой пищей, пейте много воды и, при выборе здорового образа жизни, делайте все в меру.
   • Выходите на свежий воздух.
   • Расслабляйтесь. Уделяйте время тому, что приносит вам радость.
   • Расскажите о своем состоянии тому, кому вы доверяете. Это могут быть ваши родители или лучший друг, сестра – спросите их совета. Они поддержат вас.
   • Обратитесь за помощью. Если вы в депрессии, самое главное – это стремление найти выход. Посетите вашего психиатра, позвоните по телефону доверия. Они знают, что делать. После того, как вы попросите о помощи, вы почувствуете приток сил и энергии.

Советы

Старайтесь быть счастливыми настолько часто, насколько это возможно. Даже если поначалу вам это не нравится или напрягает. Энергии уходит значительно меньше на то, чтобы быть счастливым, нежели на то, чтобы быть в депрессии.
Если кто-то или что-то вас угнетает, избегайте его / их как можно чаще. Освободите себя и проводите время с теми, кто вам ближе.
Иногда простая улыбка может поднять моментально ваше настроение. Попробуйте!

Помните, что вы сильны и что вы сможете бороться и победить депрессию. Возможно, вам никогда не удастся избавиться от депрессии навсегда, но если у вас есть силы и желание продолжать, вы справитесь со своим настроением быстрее. Верьте в себя!

Выходите на свежий воздух и будьте активны как можно чаще

Если вам есть чем заняться, это увлечет ваше внимание, и на некоторое время вы забудете о депрессии. Покатайтесь на коньках, почитайте, пройдитесь по магазинам, напишите что-нибудь, выйдите с собакой на прогулку, сделайте что-то, что увлечет ваши мысли прочь от депрессии.

Попробуйте некоторое время попринимать антидепрессант

Если вы не слишком стары, попробуйте натуральные травы (такие как зверобой обыкновенный). Они могут помочь вам в определенной степени, в зависимости от медикаментов и вашего желания. Это ваш выбор, но помните о побочных эффектах от антидепрессантов.

• Будьте осторожны! Депрессия – это страшная вещь. Если вы чувствуете, что можете на это пойти, попросите о помощи немедленно. Позвоните по телефону 112 (или 911 в Америке) и скажите, что у вас есть мысли о суициде или попросите, чтобы вас отвезли в больницу. Просто убедитесь, что вы рассказали о своем состоянии окружающим. Никогда не идите на самоубийство, и не оставайтесь наедине с депрессией. Всегда есть свет в конце туннеля, даже если вы его не видите.
• Старайтесь быть счастливым. Даже если вы в унылом состоянии или расстроены, другие также хотят жить счастливо, в частности, помочь вам пережить трудные времена.

Как вылечить депрессию самостоятельно в домашних условиях и победить ее: 10 советов психолога Дарьи Милай

Часто глубокая хандра сопровождается чувством бессилия. Поэтому придется немного постараться и приложить чуть энергии, ведь выходить из положения надо. Поэтому мы расскажем, что делать во время депрессии и одиночества и как с ними справиться самостоятельно. Они точно должны вам помочь.

Не позволяйте замыкаться в себе

Рассуждать о поводах возникновения – не самое лучшее решение. И вот почему:

• Если она появилась из-за явления, которое вы не можете изменить, смиритесь с ним.
• Желание копаться в прошлом и воспоминаниях только усугубит ситуацию. Помните, что жизнь продолжается.
• Если же вы не можете остановиться в самокопании, постарайтесь ответить на вопрос: «Зачем вам это нужно?». Существует огромное количество преимуществ от произошедшего события, поэтому не зацикливайтесь на плохом.

Постарайтесь абстрагироваться от размышлений и займитесь любимым увлечением, либо загрузите себя работой.

Оставайтесь на связи

Какой бы сильной ни была потребность изолироваться от общества, не стоит так поступать, потому что это не помогает уйти от проблем и избавиться от стресса и депрессии. 

Наоборот, контакт с людьми способствует скорому улучшению настроения, а также благоприятствует тому, чтобы изменить взгляды и убеждения. Даже если кажется, будто поговорить не с кем, оглянитесь вокруг.

Не делайте из мухи слона

Часто депрессивное состояние наступает из-за массы скопившихся мелочей. Люди начинают думать, что трудности их преследуют. Но это не так

Вы сами настроили себя на подобную волну, зафиксировав внимание на негативе. В этом случае побороть и вылечить депрессию как самостоятельно, так и в домашних условиях, когда нет сил, поможет обычный листок бумаги и ручка

Выпишите все свои провалы и затруднения и оцените по десятибалльной шкале. О несерьезных пунктах забудьте, они не стоят внимания. А вот набравшие от 7 баллов и ниже требуют решения. Подумайте, как сделать это наилучшим образом.

«Денежная резинка»

Это уникальный способ, способный прогнать депрессию как можно быстрее. Наденьте приспособление на запястье. Когда появляются отрицательные мысли – натягиваете и бьете себя по руке. Удар от нее получается болезненный, поэтому негативные размышления сразу же уходят. 

Помните о вещах, поднимающих настроение

Иногда, чтобы вывести себя из депрессивного состояния, достаточно вспомнить о хорошем. Существует огромное количество развлечений. Заполните им день:

• посмотрите смешную комедию;
• займитесь творчеством или хобби;
• примите горячую ванну;
• выспитесь;
• выпейте кофе на свежем воздухе.

Список можно продолжать бесконечно.

Позитивные мысли — эффективный способ избавления от депрессии

Постарайтесь взглянуть на ситуацию с другого ракурса, производя анализ с фразы «В итоге…».

• Уволили с работы? Паниковать здесь не стоит. Ведь перед вами открывается дверь с безграничными возможностями: найдите лучшую вакансию и начните заниматься саморазвитием.
• Разошлись с возлюбленным? Вы можете окунуться в новые эмоции и чувства. А тем временем вас больше не будут раздражать поступки и действия, провоцирующие ссоры.

Как самой справиться с депрессией – станьте энергичными

Во время хандры даже встать с постели – непосильная задача. Но физические нагрузки и активность – эффективный инструмент против проблемы. Займитесь ходьбой, бегом, танцами или боевыми искусствами. Все это даст такой же результат, как прием антидепрессантов, но с отсутствием рецидива.

Правильное питание

Еда, потребляемая человеком, оказывает прямое воздействие на настрой. На нервную систему негативно влияют кофе, алкогольные напитки, продукция с высоким уровнем консервантов или гормонов.

Еще пара предложений:

• вычеркните из рациона углеводы и сахар;
• принимайте комплекс витаминов вместе с цитрусами, яйцами, бобовыми, курицей.

Солнечный свет поможет как от депрессии, так и от тревоги

Ежедневное получение дозы лучей солнца повышает уровень гормона счастья в крови – серотонина, и, соответственно, улучшает настроение. Поэтому необходимо бывать на свежем воздухе хотя бы по 15 минут:

Посетите психолога

Если вышеперечисленные советы, как бороться с депрессией самостоятельно в домашних условиях, не дали результат, и состояние все еще остается плачевным, то обратитесь к специалисту. Это не проявление слабости. Просто следует понимать, что в некоторых случаях самолечение может оказаться неэффективным. 

Несмотря на это, прием медикаментов можно совместить с рекомендациями. И тогда процесс выздоровления значительно ускорится.

Это всё только начало…

Мы узнали о том, как снять депрессию в домашних условиях. Сейчас вам непременно покажется, что всё какое-то слишком примитивное

Ну как же? Мы же так привыкли считать свои проблемы чем-то грандиозным, мы просим проявить к себе внимание, мы думаем о своей исключительности. И поэтому нам нужен антураж решения проблем

Если бы здесь было написано о чудодейственной молитве некоего старца или о особой медитативной технике, которую совсем недавно расшифровали учёные египтологи, то уже интересней, а ссылка на высказывания профессоров и академиков дала бы тексту особую значимость.

• Во-первых, методика создана лишь для того, чтобы получить возможность начать внутреннюю работу. Будет она проходить под руководством гуру, психотерапевта, священника — это зависит от самого пациента.
• Во-вторых, всё вернётся и вновь возникнет. Депрессия коснётся ещё не раз, а потом охватит панический страх.

По этой причине нужно понимать, что антидепресанты помогут внутренней работе. Чтобы что-то делать нужно иметь для этого базу, а какие могут быть молитвы или медитации, если искажено восприятие действительности и нет сил для совершения самых обычных рутинных дел? Не нужно от них отказываться и искать ответ на вопрос, можно ли вылечить депрессию без антидепрессантов. Можно, но зачем, если с медикаментами проще? Не стоит верить лишь тем, кто предложит попить пустырничка. Всё несколько серьёзнее… Однако роль у медикаментов вспомогательная, а не основная. К сожалению, побочные эффекты сильно портят картину. Поэтому мы всё же подумаем и том, как вылечить депрессию без антидепрессантов.

Ниже будут перечислены методики, которые дают положительный результат. Вполне возможно, что их выбор покажется странным. Список не является исчерпывающим. Если кому-то поможет что-то ещё, то за него следует только порадоваться.

Мантры

Поможет произнесение вслух или про себя мантры Гаятри. Она посвящена Богу Савитару. В отличие от некоторых мантр — она имеет вполне конкретный смысл. Слова гласят, что мы размышляем о славе того, кто создал эту Вселенную и выражаем уверенность в том, что он просветит наш ум.

oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ

tat savitur vareṇ(i)yaṃ

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

Читать лучше на восходе солнца столько раз, сколько это будет доставлять радость, но не менее 108.

Произнесение мантры вслух поднимает настроение

Обе эти мантры имеют большое значение в индуизме, но полностью универсальны и подходят для всех людей. Неплохой ответ на вопрос о том, как вылечить депрессию дома.

Нидра-йога

Человек, который сможет ею заниматься регулярно сам поймёт, что ответ на вопрос о том, можно ли вылечить депрессию навсегда положительный. Не все, правда, будут это делать. Практика проста. Нужно найти звуковой файл или попросить кого-то прочитать текст и записать голос. Свой не подойдёт — он вызовет отрицательный эффект самогипноза.

Адепт ложится на спину, в позу шавасана, и начинает выполнять то, что говорит голос

Сначала нужно будет концентрировать внимание на отдельных участках тела, потом на дыхании, после этого — визуализации. Практика начинается и завершается санкальпой

Это формула твёрдой решимости. Можно сказать, что это желание, но в виде чёткой и уверенной декларации того, что что-то произойдёт. Если стремление будет связано с победой над психологическими проблемами, то они исчезнут.

Разработал систему Свами Сатьянанда Сарасвати в середине 20-го столетия. За время своего существования она помогла десяткам тысяч людей.

Разновидности депрессии и особенности клинического течения

Большое депрессивное расстройство (большая депрессия) — аффективная патология, включающая комплекс симптомов:

• плохое настроение удерживается 70% времени в течение бодрствования;
• потеря интереса к жизни и удовольствиям;
• быстрая утомляемость;
• нерешительность;
• чувство вины;
• мысли о суициде и попытки суицида;
• пессимизм по отношению к будущему;
• бессонница;
• нарушение аппетита;
• нарушение памяти;
• снижение массы тела.

По статистике большим депрессивным расстройством в течение жизни страдает 17% населения. Основная причина заболевания — психологическая травма (потеря работы, банкротство, тяжелая болезнь и пр.). Ученые отмечают, что у людей, подвергавшихся жестокому обращению в детстве или изнасилыванию большое депрессивное расстройство развивается в 4 раз чаще. Без лечения пациент повреждает себя социально (теряет общение с окружающими), профессионально (лишается работы), финансово и в 20% случаев заканчивает жизнь суицидом. Поэтому лечение данного вида депрессии жизненно необходимо.

Малая депрессия (субдепрессия, субклиническая депрессия) — предшествует большой депрессии. Характеризуется отсутствием части симптомов, характерных для большого расстройства. Малая депрессия делится на реактивную и невротическую. В половине случаев затягивается на 2 года и более. Зачастую страдают дети и подростки. Клинические проявления: апатия, тоска, отсутствие интереса в жизни, панические атаки, тревога, наркомания, алкоголизм, бессонница, потеря аппетита.

Атипичная депрессия — характеризуется признаками обычной депрессии в сочетании с повышенным аппетитом, набором веса тела, сонливостью, повышенной реакцией на внешние раздражители, ощущением «тяжести» в руках и ногах, пересыпанием.

Послеродовая депрессия (постнатальная) — развитие депрессии у мам после родов. По статистике ею страдают 70% родивших женщин. Проявляется на фоне гормональных, психологических, физических послеродовых изменений. Клинические проявления: плаксивость, приступы ярости, особенно на детский плач, ощущение беспомощности, отсутствие удовольствия в связи с уходом за новорожденным, отвращение к сексу, нежелание смотреться в зеркало, перепады настроения, чувство вины, нарушение памяти, отсутствие интереса к привычным делам, отстраненность от окружающих. Без лечения у 20% женщин с послеродовой депрессией данное состояние длится более 2-х лет.

Рекуррентная скоротечная депрессия — возникает ежемесячно и длится в течение 2-15 дней. В 70% случаев причина — плохая наследственность. Клинические признаки в 80% случаев возникают на фоне полного психического благополучия. Симптомы: пессимизм, нарушение сна, раздражительность, снижение аппетита, усталость, чувство безнадежности, снижение самооценки. Лечение длительное, у большей части пациентов пожизненное.

Дистимия — хроническое депрессивное расстройство, длящееся не менее 2-х лет. В 70% случаев начинается в подростковом возрасте (13-17 лет), из-за чего ее часто принимают за особенности “переходного периода”. Наряду с классическими симптомами депрессии дистимия сочетается с паническими атаками, тревогой, алкоголизмом и наркоманией.

Депрессия у детей и подростков возникает в результате: гипоксии плода при беременности, асфиксии, энцефалопатии, плохого эмоционального климата в семье, неполной семьи, гормональной перестройки в подростковом периоде, проблем в школе, длительного пребывания в интернете.

Клинически проявляется снижением настроения, гиподинамией, головной болью, ленью, тихой речью, трудностью в подборе слов, снижением аппетита, суицидальными мыслями, отставанием в школе. Только 3% детей могут выйти из депрессивного состояния, без помощи специалиста

Важно, чтобы родители своевременно обнаружили изменения личности ребенка и обратились к специалисту

Маниакальная депрессия — депрессивная фаза самостоятельного психического заболевания: маниакально-депрессивного психоза.

К какому врачу обращаться при бессоннице причины и методы лечения патологии

Бессонница (лат. insomnia) – неудовлетворительное качество или полное отсутствие сна. Человек, страдающий бессонницей, не может подолгу уснуть, просыпается по ночам, имеет проблемы с пробуждением по утрам, чувствует себя разбитым на протяжении всего дня и теряет работоспособность.

Больной теряет возможность концентрироваться на выполняемых задачах, рассеян, плохо воспринимает информацию, теряет аппетит или, наоборот, начинает страдать от переедания. Часто заболевание сопровождается повышенной нервозностью или, напротив, подавленностью. Симптомы могут чередоваться.

Бессонница делится на три типа:

• хроническая
• кратковременная
• преходящая

Причинами появления могут быть различные факторы в зависимости от типа:

Бессонница

1. Преходящая бессонница бывает вызвана стрессовой ситуацией, нервным потрясением или чрезмерным утомлением. Она наступает внезапно, но проходит, как только ситуация стабилизируется. Является самым легким видом нарушения, так как обусловлена внешними факторами. Спровоцировать появление кратковременной бессонницы может какая-либо бытовая проблема, неприятная ситуация на работе, конфликт с близкими, переезд, экзамен и т.д. Как только раздражающий фактор исчезает, вместе с ним уходит и бессонница, не оставляя никаких осложнений в психическом состоянии человека.
2. Кратковременная бессонница длится несколько ночей в месяц и может быть причиной развития хронической депрессии. Она также возникает по причине бытовых проблем, однако, длится дольше преходящей и постоянно повторяется. Спровоцировать этот недуг могут нарушения метаболизма или такие болезни, как язва, гастрит, пневмония, болезни суставов и многие другие. При кратковременной бессоннице следует начинать лечение, так как она может привести к астении и даже депрессии. К счастью, лечится она достаточно просто, существует множество народных средств, помогающих быстро решить данную проблему. Помогают занятия спортом или ежедневные пешие прогулки по 30-40 минут.
3. Хроническая бессонница – самый тяжелый вид заболевания, который требует серьезного комплексного лечения. Хроническая бессонница может быть связана с неврозом, психическими и хроническими заболеваниями, деменцией (слабоумие в старческом возрасте), повышенной тревожностью и многим другим. Определять причину возникновения депрессии в частном порядке должен лечащий врач.

К какому врачу обращаться при бессоннице?

Сомнология

Проблемами сна занимается врач – сомнолог. Сомнология – это наука, занимающаяся исследованием сна, его нарушениями и методами лечения. Сон может быть чрезмерно коротким, или наоборот, слишком долгим. Оба состояния являются отклонением от нормы и подлежат лечению.

Сомнолог должен сперва определить причины возникновения бессонницы, узнать, чем она была спровоцирована. Бессонница, вызванная депрессивным состоянием или астенией, должна лечиться в сопровождении психолога или психиатра (зависит от степени тяжести состояния).

Иногда требуется медикаментозное лечение, так как в мозге человека, страдающего бессонницей, не хватает определенных веществ или нарушен нейрометаболизм. Препараты нового поколения не вызывают привыкания, их действие направлено на то, чтобы восстановить работу мозга.

Если же причиной бессонницы стало серьезное физическое заболевание, то назначается осмотр у терапевта, который поможет определить первопричину недуга.

Несколько практических советов

Если вы стали замечать у себя проявления бессонницы, следует внимательнее прислушаться к своему организму. Возможно, организм просто устал и ему нужно расслабиться. Не всегда усталость может быть спровоцирована стрессовыми ситуациями.

Рутинный образ жизни изматывает нервную систему, не давая ей возможности расслабиться. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, а не за телевизором или компьютером. Ложиться спать и просыпаться следует всегда в одно и то же время, даже в выходные.

Откажитесь от вредных привычек: табака и алкоголя. Оказывая временный эффект расслабления, они изматывают нервную систему. Следите за своим питанием, откажитесь от полуфабрикатов и тяжелой пищи. Сделайте выбор в пользу овощей и фруктов, белого мяса, молочных продуктов. Последний прием пищи должен быть как минимум за 2 часа до сна.

Соблюдение этих несложных правил поможет человеку избежать появления бессонницы.

Природный способ лечения депрессии

Гелариум Гиперикум – растительное лекарственное средство, применяемое для лечения депрессии. В состав препарата входит экстракт зверобоя, известного своими лечебными свойствами еще с античных времен. Антидепрессивный эффект зверобоя основан на регуляции обмена медиаторов в головном мозге, повышению уровня серотонина (гормона счастья).

Исследования, проведенные во многих странах мира, доказали высокую эффективность препарата в лечении депрессивных состояний легкой и средней степени тяжести. В случае тяжелой депрессии, когда обойтись без синтетических лекарственных средств невозможно, включение в схему лечения Гелариум Гиперикум позволяет снизить дозу основного препарата. Лечение депрессии растительными средствами позволяет избежать многих побочных эффектов и не нарушить привычный образ жизни больного.

Положительный эффект от лечения Гелариум Гиперикум наблюдается у пациентов уже через 2 недели после начала приема препарата. После 4 недель развивается стойкая положительная динамика в уменьшении симптомов депрессии. Если вас не радует окружающий мир, все видится в черном цвете – обратитесь к врачу. Своевременная постановка диагноза и назначение лечения позволят избежать негативных эмоций, сопровождающих депрессию.

Неквалифицированная помощь

Даже самый близкий друг не сможет сказать человеку, страдающему депрессией, что тот делает не так и как нужно поступить, чтобы все было хорошо.

Человек — структура сложная и в какой-то мере замкнутая: все ограничивается субъективным восприятием каждого.

На этапе принятия, как говорилось выше, человек или перешагивает через депрессию, или зацикливается на том, что временно его вытаскивает из этого состояния.

К неквалифицированной помощи в общем понимании относят все виды “услуг”, оказываемых окружающими людьми в отношении человека, страдающего депрессией. Сюда можно отнести и близких родственников, бесконечно докучающих собственной точкой зрения, которые зачастую просто не способных принять позицию страдающего. И “верных друзей”, готовых помочь разрешить все проблемы за распиваемой бутылкой. И различных магов, гадалок, экстрасенсов, с удовольствием берущихся за снятие порчи, сглаза, приворота, наговора.

Неквалифицированная помощь при любом заболевании хуже, чем полное ее отсутствие. Это нужно знать и понимать.

Избавиться от скуки

Довольно часто жизнь людей, которые находятся в состоянии депрессии, становится скучной и однообразной. Если в вашей жизни царит скука, то вам необходимо бросить ей вызов. Например, если ваша жизнь строится по жестким рамкам работа – дом – телевизор – сон и все опять по кругу. Такой человек перестает общаться со своими друзьями и строить с ними совместные планы. В первую очередь нужно подумать, что человек хочет сделать, после чего представить в уме, сможет ли он хотя бы что-то из этого списка выполнить.

Обычно депрессии связаны с чувствами социальной незащищенности, одиночеством и недостатком устремлений к чему бы то ни было. Все проблемы социального плана и плохое настроение – это нормальная реакция организма на появившуюся скуку и отсутствия всякого стимула в социальной сфере. Например, женщина может быть связана хозяйственными делами и своими детьми, и из-за этого поддается скуке. Таким женщинам главное понять, что им окончательно надоело заниматься однотипными занятиями, и немедленно искать путь того, как выйти из данного состояния. Это может быть новое знакомство, группы по увлечениям или можно просто попросить своих друзей, чтобы они нашли какой-нибудь интересный вид деятельности.

Если такое занятие найти на данный момент невозможно, то человеку, который находится в депрессивном состоянии, нужно делать хоть что-то, связанное с внешним миром.

Необходимо по возможности расширить сферу своей деятельности и отвлечься от стандартных задач. Однако люди, которые долгое время были в подавленном или напряженном состоянии, часто испытывают сильнейшее перевозбуждение и все попытки по расслаблению никакого результата не приносят, и психика не готова к подобным вещам. Поэтому в данном случае необходимо отвлечься и сменить вид деятельности, например, вскопать грядку, убрать дома или начать бегать по утрам.

Кроме того, если вы на данный момент чувствуете себя очень расстроенно или переполнены гневом, то физические упражнения и занятия спортом будут для вас наиболее полезными.

Особенно у людей психика находится в крайне подавленном состоянии и люди думают только про отрицательные события в своей жизни, а в перспективе ничего хорошего они не видят. Если вы определите, что ваши мысли вертятся подобным образом, то постарайтесь отвлечься на что-нибудь, так как постоянная перемотка отрицательных событий в прошлом может только сделать хуже ваше тяжелое на данный момент состояние.

Ни в коем случае не нужно продолжать подкармливать свои негативные чувства, когда вы вспоминаете плохие события. Если вы чувствуете себя плохо, то необходимо найти время для самого себя. Очень часто это довольно проблематично, так как вы можете заботиться о каких-то других людях, но при этом сами для себя не можете уделить минимальное время. В этом случае хочется просто убежать от всех этих забот. Если вы поняли, что вам пора уже наконец заняться собой, то нужно в данном случае просто поговорить с близкими людьми, и объяснить им, что вы от них не отказываетесь, и что это только улучшит ваше собственное настроение и отношение ко всем окружающим.

Необходимо достичь такого состояния, когда окружающие люди, например, ваши близкие, поймут вас полностью и дадут полную возможность заниматься самим собой. В этом случае вы не будете накапливать раздражение на окружающих и убегать от действительности.