Можно вылечиться от депрессии без таблеток

Лечение депрессии народными средствами

С помощью нетрадиционной медицины и без применения медикаментов пациент может справиться с большинством болезней. Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами имеет хорошие результаты. Употребление больным определенной группы продуктов, травяных чаев, напитков будет способствовать уравновешенному внутреннему состоянию, снимет синдром беспричинной тревоги, улучшит настроение, нормализует сон без лекарств.

Травы, успокаивающие нервную систему

От напряженного внутреннего состояния во время депрессии пациент может избавиться, употребляя успокаивающие чаи вместо лекарств. Через несколько дней после начала приема травяных настоев проявятся первые положительные признаки, когда в организме накопятся и начнут действовать седативные вещества. Вот несколько популярных рецептов, в которых вместо лекарств предложены народные средства от депрессии и тревоги:

  • Чай, заваренный с листьями мелиссы или мяты, имеет приятный вкус. Обладая успокаивающим воздействием, поможет избавиться от бессонницы. Приняв на ночь теплую ванну с добавлением отвара этих трав,организм погрузится в спокойный глубокий сон.
  • Цветы кенафа, шишки хмеля, мята, корень валерианы (пропорция 1:1:2:2,5) залить теплой водой на 6-8 часов. Пить теплым в качестве лекарства, после процеживания.
  • Маленькую подушку наполнить сушеным зверобоем, лавандой. Ложась спать, держать недалеко от изголовья.
  • Ароматный успокаивающий чай для лечения депрессии получится, если в его состав войдут листья земляники, плоды боярышника, душица, корень валерианы, корень пиона, цветы липы, календулы. Заварить кипятком, пить в теплом виде. Состав может быть упрощен, в зависимости от того, какие из растений есть в наличии.

Продукты с высоким содержанием магния

Как вылечить депрессию в домашних условиях, не употребляя лекарства? Убрать ощущение уныния, тревоги, хандры, тоски помогут некоторые продукты, поднимающие настроение. На столе людей, которые решили вернуть себе ощущения спокойствия и уверенности, обязательно должна быть пища, богатая аминокислотой триптофаном, а еще тирамином, магнием, жирными кислотами. Чтобы избежать побочного эффекта в виде аллергической реакции на некоторые компоненты, проконсультируйтесь с врачом. Лидеры продуктов, помогающие преодолеть признаки депрессии:

  • овощи, фрукты, имеющие не только богатый витаминный комплекс, но и яркую окраску (болгарский перец, апельсины, морковь, свекла, хурма, бананы);
  • морская рыба с большим содержанием жира в мясе;
  • куриный бульон и белое мясо птицы;
  • блюда из замороженной (не консервированной) морской капусты;
  • сыр всех видов и сортов;
  • черный шоколад с большим содержанием какао-бобов;
  • орехи;
  • гречневая, овсяная каша;
  • яйца.

Причины и симптомы

Чтобы понять, как самостоятельно избавиться от депрессии, нужно разобраться в причинах и признаках ее развития. Это позволит определить, на какой фактор следует воздействовать, чтобы избежать рецидива, а также своевременно выявить расстройство и сразу заняться лечением.

Причины

Существует очень большое количество причин, по которым может появиться депрессия. Причем столкнуться с ней может как ребенок, так и взрослый или даже пожилой человек. Однако чаще всего депрессия развивается у людей в возрасте от 30 до 40 лет, при этом мужчины сталкиваются с ней в 2 раза реже.

Основные причины:

  1. Время года. Изменения погоды и светового дня весной и осенью могут вызывать депрессию. Больше всего случаев сезонного расстройства приходится на осенний период.
  2. Разрыв отношений с любимым человеком. Развод с мужем или женой всегда вызывает серьезный стресс, что и становится причиной нарушений в психике.
  3. Потеря близкого человека. Расставание с хорошим другом или подругой в связи с переездом, тяжелая болезнь или смерть, серьезная ссора – частые причины депрессии.
  4. Проблемы со здоровьем. Часто расстройство появляется при развитии опухоли в мозге, гидроцефалии, эпилептических припадках, болезнях щитовидной железы или склерозе.
  5. Личные провалы. Особенно сильно влияют на психику провалы в карьере, невозможность достичь целей, несбывшиеся мечты или отвержение другими людьми.
  6. Осознание своего старения. Вызывает депрессию у пожилых людей, когда они выходят на пенсию, или теряют работу.
  7. Гормональные изменения у женщины. Половое созревание, ПМС, беременность и роды очень часто вызывают расстройства. Особенно распространена послеродовая депрессия.
  8. Дисбаланс в организме. Неправильное питание, частые пьянки, употребление наркотиков или лекарственных препаратов нарушают баланс в организме, вызывая депрессию.
  9. Стресс. Человек берет на себя много задач, женщина решила уходить в декрет, подросток испытывает проблемы с учебой – все это способствует развитию расстройства.
  10. Рутина и одиночество. Отсутствие разнообразия в жизни и недостаток общения зачастую приводят к развитию депрессивного состояния.

Вызывать депрессию могут и другие причины. В некоторых случаях они очень специфичны, из-за чего выявить их удается не сразу.

Симптомы

Грусть – первое, что приходит в голову при мысли о депрессии. Но этим симптомом расстройство не ограничивается. У больных появляется множество проблем, которые серьезно нарушают качество жизни.

Основные симптомы:

  • Плохое настроение, подавленность, грусть, уныние;
  • Нежелание общаться, апатия, нервозность;
  • Отказ от сексуальной жизни;
  • Хроническая усталость, вялость;
  • Плохой аппетит, проблемы с пищеварением;
  • Беспричинный страх, тревожность, беспокойство;
  • Отсутствия желания заниматься любимыми делами;
  • Падение самооценки, снижение уверенности в себе;
  • Ухудшение памяти и внимательности;
  • Бессонница, сонливость в дневное время;
  • Периодические мысли о суициде.

Дополнительными симптомами могут выступать осложнения депрессии, выражающиеся в увлечении азартными играми или алкогольной зависимости. Но самый опасный вариант развития болезни – суицидальные мысли с последующей их реализацией.

Лечение

Лечение депрессии должно состоять из целого ряда мероприятий. В дополнение к медикаментозной терапии, применяемой в запущенных случаях, используют регулярные физические упражнения, рациональное питание, психологическую терапию, прием фитосборов.

Известно, что существуют продукты, способные качественно улучшить эмоциональное настроение. Поэтому при депрессии и для её профилактики рекомендованы продукты с высоким содержанием триптофана и углеводов. Триптофановая аминокислота участвует в выработке организмом серотонина, природного гормона «счастья», предотвращающего развитие депрессии. Чтобы повысить уровень выработки гормона, в рацион следует включить разные сорта рыбы, любые виды орехов, рапсовое масло. Следует исключить кукурузу и подсолнечное масло. Положительный эффект способны оказать кофе и чай, а также продукты с кофеином и какао.

Фитотерапия

Различают несколько десятков наименований растений, эффективных в терапии депрессии:

  1. Зверобой. Ещё несколько веков назад появились упоминания о применении зверобоя от депрессии. Специалисты называют зверобой натуральным антидепрессантом. Клинические испытания показали его эффективность на уровне современных антидепрессантов при полном отсутствии характерных для них побочных эффектов. Полностью пути воздействия зверобоя на организм не исследованы.
  2. Женьшень. Оказывает положительный эффект на восстановление физической выносливости. Может полноценно заменить кофеин. Эффект связан с воздействием на надпочечники. Это снижает уровень стрессовых гормонов. Следует использовать корень женьшеня для нормализации структуры сна.
  3. Уменьшению напряжения способствует приём валерианы, листьев кава-кава, с антиоксидантами эффективно борется Гинкго билоба.
  4. Стимулируют нервную систему и придают яркость эмоциям спорыш (горец птичий) и бораго (огуречная трава).

Использование траволечения на ранних стадиях депрессии может стать основным компонентом терапии. В далеко зашедших случаях фитотерапия является частью комплексного лечения.

Эффективностью фитосборы часто не уступают самым современным антидепрессантам. Кроме того, применение настоев и сборов не вызывает эффекта привыкания и отличается безопасностью. Каждому растению свойственно характерное ведущее воздействие на организм. Для усиления лечебного и снижения возможного отрицательного воздействия применяют комбинированные, многокомпонентные сборы. Простые 2-3 компонентные сборы можно приготовить самостоятельно. Составление сложных сборов с 10-15 наименованиями компонентов целесообразно доверить фитотерапевту.

Применение растительных антидепрессантов

Традиционно фитосборы используют для приготовления настоев, отваров, чая. Для этого определённую порцию фитосырья заливают кипятком, настаивают в течение 2-4 часов для выделения действующих веществ и принимают в течение дня.

Ещё один эффективный способ воздействия трав на организм при депрессии – ванны. После настаивания заранее сформированного сбора в кипятке, получившийся раствор добавляют в наполненную водой ванну. Выделившиеся ароматические и эфирные масла воздействуют на системы организма через рецепторы кожи и слизистых. Для расслабления, снижения напряжения используют более горячую воду. Для стимулирования, повышения концентрации применяют прохладную воду.

Наибольший эффект получают при использовании методики «биологических качелей». Утром и днём берутся сборы со стимулирующим действием, вечером – с успокаивающим. В итоге днём получаем бодрость и активность, ночью – спокойный, хорошо структурированный сон. Применение фитосырья в лечении депрессии основано на выраженном антидепрессивном эффекте. На начальных стадиях фитотерапия может быть основным средством терапии, при поздних – компонентом комплексного лечения.

Оцените статью
Добавить комментарий