Затяжная депрессия лечение

Как избавиться от затяжной депрессии: советы психолога ↑

1. Не жалеть себя. Пока человек сочувствует своему состоянию, он подпитывает своего врага – депрессию – все новыми силами. Нужно быть сильнее, потому что жизнь проходит, причем не самым лучшим образом, а ведь все можно исправить…
2. Не драматизировать. Многие проходят через то, что можно назвать причиной депрессии. Необходимо смириться с фактом, вызвавшим это состояние и либо пытаться это исправить, либо идти по жизни дальше, в зависимости от ситуации.
3. Не сидеть, сложа руки. Если человек с такой проблемой запрется в доме около телевизора, ничего не будет происходить. Напротив, через определенное время он будет все больше утопать в своем состоянии. А если он выйдет и начнет саморазвиваться, двигаться, работать над собой, заводить новых друзей, общаться, то проблема постепенно начнет забываться.

Особенности заболевания у детей и подростков

В организме подростков и детей происходят гормональные изменения, которые могут провоцировать появление симптомов затяжной депрессии.

Основными причинами депрессивного состояния у подростков являются проблемы в школе (плохие оценки, конфликты с одноклассниками), социальный статус (отсутствие уважения со стороны сверстников), несчастная любовь, завышенные требования со стороны родителей, проживание в неблагополучной семье.

Подростки в возрасте от двенадцати до четырнадцати лет стараются скрывать свою депрессию, но ее можно распознать по заторможенности в сфере общения и движения. В возрасте от четырнадцати до девятнадцати лет подростки выбирают свой жизненный путь, сдают экзамены, задумываются о смысле жизни, что тоже носит угнетающий характер.

Советы специалистов

Узнать, как выйти из затяжной депрессии, помогут советы психолога:

если по симптомам человек понимает, что у него депрессия, и это подтверждается врачебным диагнозом, то прежде всего нужно взять себя в руки. Нельзя себя жалеть, впадать в уныние, продолжая все глубже уходить в депрессивное состояние. Жизнь длится не так долго, чтобы разменивать ее на жалость;
если диагноз депрессия в затяжной форме подтверждается, не стоит унывать. Современная медицина справляется и не с такими проблемами. Необходимо жить дальше, лечиться, соблюдая врачебные рекомендации, и надеяться на скорое избавление от проблемы. Мысли должны быть позитивными;
нельзя сидеть дома в одиночестве, избегая общения, даже если у вас депрессия. О психологической проблеме помогут забыть встречи с друзьями, прогулки, различные занятия по саморазвитию, спорт. Если сидеть в унынии, продолжая себя жалеть, то ситуация станет еще хуже. Избавиться от депрессии станет труднее, и это займет больше времени;
необходимо чередовать рабочие моменты с полноценным отдыхом;
нельзя думать о себе в негативном ключе, придумывая страшные последствия от депрессии. Отвлечься от негативных мыслей помогут решения реальных, жизненных вопросов;
нужно понимать, что находясь в закрытых пространствах, человек еще больше загоняет себя в тупик

Поэтому так важно общение в социуме и время, проведенное на улице. Общение и свежий воздух способны улучшить общее самочувствие.

Бороться с депрессией, принявшей затяжную форму течения, помогут такие специалисты, как психиатр, психотерапевт, психолог и невролог. Главное, чтобы пациент доверял врачам и был настроен оптимистично.

Последствия затяжной депрессии могут быть непредсказуемыми. Могут развиться психосоматические заболевания, когда ощущается болезненность внутренних органов. Пациенту прописывают лечебные назначения, но они не помогают избавиться от болевых ощущений, потому что проблема находится в голове.

Психотерапевтические методики в Москве и других городах, при лечении депрессии, являются обязательной частью комплексной терапии, помогающей избавить от психологического дискомфорта. С методиками по устранению проблемы можно ознакомиться, прочитав статьи, просмотрев несколько комментариев, размещенных на тематических форумах, либо пробежаться по сайту специализированной клиники.

Видео: Как бороться с затяжной депрессией?

Советы психолога

1. Найдите истинную причину плохого состояния, проявите смелость себе в ней признаться. Следует разобраться с подсознательными, скрытыми эмоциями, которые портят «здоровую атмосферу». Иногда это финансовые обязательства или какие-то события прошлого, не дающие спокойно жить.

Если нет возможности исправить ситуацию, незамедлительно следует разбить по пунктам движение к цели, отметить этапы, требующие самого непосредственного внимания и особых усилий, а их поэтапное исполнение будет постепенно приносить чувство облегчения. Заметки позволяют перенести глубоко затаённое беспокойство на бумагу, и тем самым избавляют от внутренней привязки к проблеме. Кроме того, конструктивный подход к решению сложных задач даёт ощущение упорядоченности, а «схематическое» восприятие мобилизует, освобождает от паники, позволяет взглянуть на обстоятельства с позиции новых возможностей.2. Проявите ответственность за ваше настроение. У депрессии есть причина, и предполагается два основных пути искоренения проблемы, которые зависят от её характера: бороться за улучшения — решиться сменить обстоятельства, двигаться к достижению цели или согласиться с ситуацией, успокоиться, пережить временное или вынужденное положение вещей, что-то начать заново.

Требовательные люди чаще других сталкиваются с депрессией. Ожидания — причина наших несчастий. Следовательно, верный путь избежать стресса — не жить заоблачными стремлениями, а ставить реальные цели.

3. Если рутина — последствие затяжной депрессии, пусть вашим намерением станет поиск творческого занятия, над которым можно с воодушевлением трудиться и наслаждаться изменениями. Рекомендуется посвящать время творческому труду не менее двух раз в неделю.

4. Начинайте день с позитива, ведь как бы ни шли дела, для печали нет ни малейших оснований. Сконцентрируйтесь на событиях, за которые вы благодарны судьбе. Пробуждаясь, уделяйте несколько минут, чтобы мысленно пожелать счастья знакомым людям, и этот процесс станет формулой противоядия и активной защитой от депрессии для вас.

5. Каждое утро найдите повод сделать приятное себе и окружающим и позволяйте людям помогать вам.

6. Найдите того, кому вы небезразличны, и этот человек эффективно и бескорыстно будет способствовать вашему исцелению. Если такой персоной окажется священник или наставник в сфере личностного развития, способный к глубокому анализу симптомов затяжной депрессии, лечение будет происходить максимально эффективно.

7

Помните, что внимание — это «руль» и «входная дверь»; чему вы позволите проникнуть в себя, то и будет «вашим». Ведь управлять состоянием всегда легче «на входе», и делать это нужно осознанно

Отвергните суету, сдвиньте фокус внимания с прошлого, регулярно уделяйте саморазвитию несколько минут, и в жизни появится новая страница.

Причины развития затяжной депрессии

1. Эндогенные или биологические – глубокую депрессию может вызвать гормональный дисбаланс в организме, снижение концентрации норадреналина, дофамина и серотонина вызывает резкое ухудшение настроения, апатию и другие симптомы болезни. Эта патология, как и другие психические заболевания, считается наследственно обусловленной патологией именно из-за того, что предрасположенность к пониженному содержанию определенных гормонов, например, серотонина, передается генетически и у людей с наследственной предрасположенностью риск возникновения депрессии выше в несколько раз. Согласно последним исследованиям ученых, депрессия может возникать из-за замедления поступления питательных веществ и кислорода в кору головного мозга, это может быть связано с эндокринными патологиями, нарушениями обмена веществ, недостатком витаминов и питательных веществ в рационе и даже сезонными изменениями. Так, осенняя или весенняя депрессия развиваются из-за нехватки витаминов, укорочении светового дня и гиподинамии.
2. Психогенные – принято считать, что именно из-за психологических травм и стрессов развивается затяжная депрессия. Чаще всего это возникает, когда человек «задерживается» в негативных переживаниях и «не отпускает» ситуацию. Вызвать депрессию может смерть близкого человека, расставание или развод со спутником жизни, резкое изменение образа жизни, например, при потере работы, разорении, смене места жительства и других подобных обстоятельствах. Иногда болезнь возникает без видимых причин – ее вызывает невозможность достижения поставленных целей, неправильно расставленные приоритеты, ощущение, что жизнь прожита не так, как хотелось бы (например, так называемый кризис среднего возраста) и другие подобные причины.
3. Социальные – каждый человек, живя и взаимодействия с окружающими его людьми, ощущает на себе давление общества, его требований. Социальные проблемы, неуверенность в завтрашнем дне, военные конфликты, опасность терроризма, наркомания и другие вопросы, на решение которых человек повлиять не в состоянии, во много раз увеличивают личный уровень тревожности каждого из нас, что тоже может стать причиной глубокой депрессии.
4. Физиологические – причиной затяжной депрессии может стать длительное переутомление, хронический недосып, соматические заболевания, злоупотребление спиртными напитками, никотином и другими психоактивными веществами. Болезни и неправильный образ жизни вызывают сильное ослабление организма, а при употреблении любых допингов происходит перевозбуждение нервной системы, медиаторы синтезируются и расходуются в повышенном количестве, из-за чего быстро возникает их дефицит, что может стать фактором риска развития заболевания.
5. Другие причины – затяжное нервное расстройство может возникнуть из-за приема лекарственных препаратов – гормональных, антигипертензивных, противосудорожных, седативных и некоторых других. Если принимать такие средства достаточно долго и без контроля лечащего врача возможно возникновение глубокой затяжной депрессии, справиться с которой будет достаточно трудно, так как в организме образовался выраженный дефицит нейромедиаторов.

Методики устранения продолжительной депрессии

Продолжительная депрессия редко поддается самостоятельному устранению. Терапия включает восстановительные методики, касающиеся нормальной работы нервной системы.

Выйти из затяжной депрессии можно с помощью комплексного лечения, включающего следующие методики:

• медикаментозная терапия;
• рекомендации специалиста для самостоятельного лечения;
• психотерапевтические сеансы.

Одними медикаментозными препаратами невозможно избавиться от депрессии в затяжной форме. Лекарства только снимают общие депрессивные симптомы, но не способны изменить мышление и образ жизни пациента.

Рассмотрим подробнее, как можно избавиться от психологической проблемы при помощи комплексного лечения, и как самостоятельно выходить из психологического дискомфорта.

Лечение медикаментозными препаратами

При лечении глубокой депрессии назначают следующие группы медикаментозных препаратов:

1. антидепрессанты. Первые назначения начинают именно с антидепрессантов. Лекарства помогают восстановить настроение и общее состояние. Лучшие антидепрессанты для лечения — это препараты нового поколения, не вызывающие привыкания, и безопасные в применении. Это Сертралин, Пароксетин, Флувоксамин, Флуоксетин. Эти лекарственные составы назначают даже при сопутствующих патологиях, включая заболевания фильтрующих органов и сердца. Антидепрессанты начинают действовать не сразу, а по прошествии 2 или 3 недель с начала лечения;
2. транквилизаторы. Эта группа медикаментов устраняет тревожность, страхи, и помогает наладить сон. Обычно назначают такие лучшие транквилизаторы, как Диазепам, Атаракс, Хлоразепам. Медикаментозные составы из категории транквилизаторов вызывают привыкание, поэтому врач рассчитывает необходимую дозировку, которой следует придерживаться в процессе лечения. Превышение дозы лекарственного состава может привести к замедленной реакции и заторможенному мышлению. Во время прохождения лечебного курса нельзя управлять транспортными средствами, и выполнять работу, требующую концентрации внимания;
3. препараты из категории нейролептиков помогают устранить галлюцинации, оказывая тормозящее действие на головной мозг. При устранении продолжительной формы депрессии прописывают такие лучшие нейролептики, как Рисперидон, Неулептил, Трифтазин.

В случаях, когда патология протекает особенно тяжело, совместно с медикаментозным лечением назначается магнитная стимуляция. С помощью такой методики выполняется воздействие на головной мозг в определенных участках.

Самостоятельное лечение

На начальных стадиях психологического заболевания, специалист даст рекомендации, как можно самостоятельно выйти из затяжной депрессии. Необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

большое значение при лечении психических расстройств играет грамотное питание. Меню должно быть разнообразным, и одновременно полезным;

необходимо наладить качественный сон. Для этого нужно укладываться спать в одно время, независимо от дня недели. Перед сном желательно прогуляться, и не наедаться. Воздух в спальне должен быть свежим, а температура комфортной. Не стоит смотреть перед сном фильмы с негативным сюжетом, или просматривать новости;

физическая активность должна присутствовать каждый день. Достаточно утренней зарядки и пеших прогулок, чтобы чувствовать себя хорошо;

психологи рекомендует завести домашнее животное

Неважно, будет это кот, собака, крыса или птичка. Любой домашний питомец способен улучшить настроение

А забота о нем поможет настроиться на позитивное настроение. К тому же, домашнее животное — это огромная ответственность;

необходимо всегда, при любом настроении, следить за своей внешностью. Человек опускается, когда перестает следить за собой. И мужчине, и женщине, важно мнение противоположного пола
Внимание со стороны другого человека повышает настроение и самооценку;

в домашних условиях можно готовить настои и отвары из лекарственных растений, оказывающих успокаивающее и тонизирующее действие.

Долгая стадия психологической патологии излечивается не просто

Важно соблюдать врачебные рекомендации, и советы, касающихся домашних методик, чтобы исключить последствия психологической патологии. Если не обращать внимания на то, что симптомы становятся ярче и затягиваются, то возможны непредсказуемые осложнения

Медикаментозное лечение

Для лечения депрессии используют:

1. Антидепрессанты – именно с этих препаратов начинают лечение любой депрессии. Антидепрессанты увеличивают концентрацию нейромедиаторов в крови, тем самым способствуя нормализации настроения и улучшению общего состояния больного. Для лечения используют трициклические антидепрессанты (амитриптилин, кломипрамин, имипрамин) – препараты этой группы наиболее хорошо изучены, не смотря на большое количество побочных эффектов и генерализированное воздействие на организм, они до сих пор пользуются большой популярностью из-за своей доказанной эффективности и низкой цены. Препараты 2 и 3-го поколения (сертралин, флуоксетин, пароксетин, флувоксамин) считаются более безопасными, их назначают при затяжной депрессии пациентам с сопутствующими патологиями сердечно-сосудистой системы, заболеваниями почек, печени и эндокринной системы. Все антидепрессанты обладают отсроченным действием, результат от их применения становится заметным только спустя 2-3 недели от начала лечения.
2. Транквилизаторы – препараты этой группы помогают справиться с тревожностью, страхами и нарушениями сна. Для лечения чаще всего используют диазепам, хлоразепам, лоразепам, атаракс, альпразолам. Транквилизаторы должны приниматься только по назначению врача и в рекомендуемой им дозе, так как препараты этой группы вызывают привыкание, замедляют мышление и реакцию. При лечении транквилизаторами запрещено управлять автотранспортом или выполнять работу, требующую высокую концентрацию и скорость реакции.
3. Нейролептики – эта группа препаратов помогает справиться с психотическими симптомами депрессии. Нейролептики оказывают выраженное тормозящее действие на головной мозг, тем самым избавляя пациента от галлюцинаций, бреда и других симптомов патологии нервной системы. При такой форме депрессии обычно применяют атипичные нейролептики нового поколения, которые оказывают меньше побочных эффектов на организм больного (оланзапин, рисперидон, амперозид, неулептил, трифтазин).

Депрессия и самолечение

На ранних стадиях с депрессией можно справиться самостоятельно. Если вам удалось идентифицировать главные «сигналы» болезни – снижение уровня самооценки, плохую концентрацию, незаинтересованность, навязчивые мысли о суициде, ухудшение аппетита и пропажу сексуального влечения – еще есть шанс избавиться от депрессии без помощи врача.

Следующим шагом на пути к избавлению от депрессии является группа поддержки. Сейчас даже в самых маленьких городках существуют специальные «кружки по интересам», где во главе с профессиональным психологом люди делятся своими душевными переживаниями. В расслабляющей обстановке единомышленников гораздо легче вернуть себе уверенность.

Посещение группы поддержки поможет вам лучше понять свое состояние и получить больше информации о том, как избавиться от тяжелой депрессии в максимально короткие сроки. Кроме этого, сообщества, которые проводят лечение затяжной депрессии, могут стать выходом для тех людей, которые находятся вдалеке от своих близких.

Последний и самый серьезный шаг – это обращение за помощью к специалисту. Признаки затяжной депрессии не уйдут сами по себе. Если дополнительная социализация и поддержка близких не возымели должного эффекта, следует заняться поисками подходящего психотерапевта. Так как депрессия является серьезным психическим расстройством, даже самый лучший психолог уже не поможет.

Чаще всего врачи назначают лечение, не требующее постоянного присутствия в лечебном учреждении. Это помогает пациентам лишний раз не нервничать от смены привычной домашней обстановки. Не стоит также пугаться назначенным антидепрессантам, ведь наиболее эффективными препаратами в лечении затяжной депрессии является именно эта группа.

Выбор медикаментозного препарата будет зависеть от состояния физического состояния больного, его возраста и индивидуальной чувствительности к составу лекарства. Кроме того, течение лечения глубокой депрессии зависит также от того, какой это по счету эпизод проявления депрессии. Затяжная депрессия является тем заболеванием, которое рецидивирует в 60% случаев.

Полезные советы для борьбы с депрессией

Чтобы победить недуг без лекарств, нужно постараться изменить свой образ жизни и мировоззрение. Никакие методы не дадут результата, если человек ничего не хочет в себе менять. Некоторые рекомендации помогут избавиться от уныния и вновь обрести радость жизни.

• Придерживайтесь режима дня, спите не менее 8 часов в сутки, большую часть свободного времени проводите не на диване перед телевизором, а на свежем воздухе.
• Занимайтесь спортом, зарядкой, ежедневными пробежками, принимайте по утрам прохладный или контрастный душ.
• Найдите занятие, которое доставляет вам удовольствие, и почаще занимайтесь им. Это может быть вязание, рисование, плетение из бисера, резьба по дереву, выращивание комнатных растений, игра на музыкальном инструменте, танцы, пение и многое другое.
• Приучите себя анализировать ситуации, которые вызвали у вас стресс, и искать их причины.
• Избегайте чувства вины, не занимайтесь самобичеванием. Примите себя таким, какой вы есть.
• Во время депрессии не делайте необдуманных поступков и не принимайте важных решений (увольнение с работы, развод, переезд). Помните, что сейчас вами владеет депрессия, а когда она пройдет, вы можете пожалеть, о том, что сделали.
• Делитесь своими переживаниями с близкими людьми, не держите все в себе.
• Как только на вас начинает нападать хандра, отправляйтесь в людное место – в гости к друзьям, на прогулку, на экскурсию, в зоопарк или просто по магазинам. Не замыкайтесь в себе, не оставайтесь один на один с тоской и унынием.
• Читайте книги на тему борьбы с депрессией. В интернете можно найти массу психологической литературы, посвященной этой теме. Существуют и специальные форумы, где можно пообщаться с людьми, которые тоже страдают этим недугом.
• Откажитесь от просмотра новостей и политических передач, которые способны вогнать в уныние даже самого жизнерадостного человека. Переключитесь на юмористические передачи и комедии. Помните, что смех вызывает прилив эндорфинов – гормонов счастья.
• Научитесь во всем видеть положительные стороны. Это не так сложно, как кажется, нужно только задаться целью делать это постоянно, и через время вы заметите, что мир полон ярких красок.

Если все вышеперечисленные советы и народные средства не приносят желаемого результата, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. Возможно, у вас запущенная депрессия, вылечить которую может только специалист. Пройдя курс лечения, вы избавитесь от тоски и уныния и вновь заживете полноценной жизнью.

Особенности женской и мужской депрессии

Представительницы слабого пола более эмоциональны. Их легче выбить из колеи, вогнать в чувство никчемности, поэтому они находятся в группе риска. Женщины часто страдают затяжными депрессиями. Возникают они в период климакса, беременности или родов. Различные психологические травмы им приносят больше страданий, нежели мужчинам. Рассмотрим, как долго может длится депрессия у женщин в период:

• Развода. Переживать по поводу разлуки женщина может около двух лет. Сократить этот период может создание новой семьи.
• Послеродовой депрессии. Она может продолжаться годами. Усугубляется развитием психологических расстройств. При своевременном лечении избавиться от нее можно за полгода.
• Отказа от спиртных напитков. Это решение также может вызвать подавленные чувства. Точно сказать, сколько дней длится депрессия, связанная с отказом от алкоголя, нельзя. Но обычно это не более месяца. Если имеется заболевание психики на фоне алкоголизма, то состояние подавленности может наблюдаться несколько лет подряд.
• Расставания с любимым человеком. Здесь все будет зависеть от возраста и индивидуальных особенностей женщины. В тяжёлых случаях состояние сохраняется годами.
• Климакса. Депрессивное состояние может сохраняться от года до 5 лет.

Стоит отметить, что депрессия у мужчин встречается реже в 10 раз. Их учат с самого детства контролировать свои эмоции, но сколько бы они не старались, подавленное состояние все-равно возникает.

Чаще всего депрессия поражает мужчин:

• ранее страдавших данным заболеванием;
• имеющих родственников, подверженных депрессивному состоянию;
• имеющих низкий уровень достатка.

Также подвержены депрессии мужчины с тяжелым заболеванием. Например, если имеется рак, диабет, СПИД и тому подобное. Симптомы депрессии на фоне болезни могут длиться на протяжении нескольких месяцев.

Особенностями мужской депрессии является агрессия, тяга к спиртным напиткам и неадекватное поведение. Они редко признаются в своем состоянии, поэтому заболевание может длительное время не лечиться. В основном мужчин поражает:

• Большая депрессия. Она мешает работать, спать, вести привычный образ жизни. Симптомы у нее яркие, длительность составляет несколько месяцев.
• Дистимия. Симптомы у нее легче, чем у большой депрессии, но продолжительность намного дольше.
• Биполярное расстройство. Человек находится то в подавленном состоянии, то в эйфории.

Избавиться от депрессии у мужчин помогает прием антидепрессантов и психотерапия.

Подростковая депрессия

Подростковый возраст – самый тяжёлый период в жизни человека. Юноши и девушки пытаются найти себя, поэтому часто находятся в стрессовом состоянии. Они могут переживать по поводу своей первой любви, волноваться из-за ссор в семье, но этот период нужно пройти. Это состояние длится от пары недель до нескольких месяцев.

Часто подростковая депрессия не лечится своевременно. В этом, иногда, виноваты сами родители. Симптомы депрессивного состояния они просто списывают на трудный возраст. В некоторых случаях подростки пытаются заглушить подавленное состояние, используя для этого наркотики и спиртные напитки.

Депрессия у пожилых людей

Принято считать, что депрессивное состояние в пожилом возрасте довольно распространенное явление. Это утверждение не верно. Обычно пожилые люди довольны своей жизнью. Возникает депрессия у людей преклонного возраста на фоне болезней, потери близких людей. Диагностируется она редко, так как пожилые чаще жалуются на свое физическое здоровье и не придают особого внимания своему эмоциональному состоянию.

Обычно симптомы депрессии у пожилых людей смазаны. При диагностировании заболевания назначаются медикаменты и психотерапия. Часто достаточно последнего, так как пожилые люди не хотят принимать лекарства. Депрессия в этом возрасте лечится довольно быстро.

Резистентный тип

Это самая сложная форма депрессии. Она продолжительная, имеет ярко выраженные рецидивы. С каждым появлением их интенсивность увеличивается. Резистентный тип тяжело поддается лечению. Особого облегчения после проводимых процедур не наблюдается. Возникает обычно на фоне дистимии. Ее временное снижение симптомов сменяется ярко выраженным рецидивом.