Как работать с депрессией по методу Лосева
Как побороть депрессию самостоятельно, когда нет сил ничего делать и нет желания ничего делать, просто сидя в домашних условиях на диване. Сидя на диване или стуле выберите время, когда вас никто не будет беспокоить в течении шестидесяти минут. Заводите себе будильник на час, закрываете глаза и просто постоянно повторяете про себя: не хочу жить, не хочу жить, не хочу жить…
Так про себя с закрытыми глазами повторяете эту фразу целый час, не прерываясь и не отвлекаясь ни на что другое. В процессе этой работы у вас будут всплывать из подсознания все ваши программы и установки подобного содержания.
В этом моменте вы открываете глаза и записываете такую фразу в заранее подготовленный блокнот. Затем вы опять закрываете глаза и продолжаете повторять дальше про себя “не хочу жить”.
После того, как час вашей работы пройдет, у вас в блокноте будут записаны некоторое количество фраз. К примеру, это могут быть следующие:
- не хочу жить без него;
- незачем жить;
- эта жизнь не для меня;
- тяжело жить;
- я пустое место;
- меня нет;
- чем так жить, лучше сдохнуть…
Эти фразы — это ваши собственные программы из вашего подсознания, которые создают вам вашу депрессию. Это очень ценный улов! И это ваша работа на следующие дни.
С каждой из записанных вами фраз вы работаете таким же образом (Терапией ключевых слов) ежедневно. Каждый день — одна фраза. Не берите в день больше одной фразы для проработки — это порой может быть очень нелегкая работа!
Когда вы проработаете все ваши негативные программы против жизни, ваша депрессия покинет вас навсегда, от нее не останется и следа!
Как видите, все очень просто, и вполне реально с этим справиться самостоятельно, не прибегая к услугам специалистов и не принимая специальных медикаментов. Проработайте ваши программы самоуничтожения, и вы осознаете, насколько радостной и удивительной бывает наша жизнь!
Это очень благодарная работа — раньше или позже вы почувствуете огромное облегчение и восторг. Желаю вам поскорее сбросить с себя груз этих программ — света и любви в ваше пространство!
Йога — лучшее средство от депрессии
Назвать ее просто упражнениями язык не поворачивается. Это образ жизни и мировоззрение, построенное на созерцании, внутреннем покое, и растворении в пространстве Вселенной.
Заряжаясь энергией космоса, погружаясь в себя и одновременно растворяясь, отвлекаешься от суетных мыслей, и все беды перестают существовать.
Кроме философии и духовности, йога — это прекрасный тренинг и лечебное средство:
- Статические упражнения, не взирая на их сложность, практикуются при грыже позвоночника, артрозе, артрите и сравнительно безопасны (если только не сразу пытаться завязаться в узел).
- Сосредоточенность, с которой нужно разучивать асаны, и депрессия — это просто несовместимо.
Поза дерева (Врикшасана)
Попробуйте для начала разучить этот асан под названием Врикшасана (дерево).
На рисунке ниже вы можете видеть эту позу:
В ней важно держать равновесие, что совсем невозможно, если голова забита депрессивными мыслями или бытовой ерундой. Чтобы не упасть в случае потери равновесия, выполняйте упражнение, став боком к стене
Чтобы не упасть в случае потери равновесия, выполняйте упражнение, став боком к стене.
Мысленно представляем себе:
- от опорной стопы вниз тянутся корни, материализующие единение с силой земли, прочность и равновесие;
- руки — это ветви, выпрямляющие ствол (позвоночник), символизирующие рост и тяготение ввысь;
- кончики пальцев — листочки, питающиеся живительной энергией, которые нам дарит Вселенная: она пропитывает нас от кончиков до самых наших корней.
Почувствуйте обратное движение этой энергии (праны) от ветвей (рук) по стволу (позвоночнику) к корням (стопе).
Дыхание в позе Врикшасана должно быть следующим:
- при принятии асана вдох совмещают с вытягиванием позвоночника и подъемом рук.
- выдох направлен вниз к «корням»: при нем прижимаем ступни к полу, а пальцы удлиняем.
Позу нужно держать пять циклов дыхания (один цикл — вдох-выдох), затем выполнить асан, поменяв опорную ногу.
Постепенно количество циклов можно увеличить.
Поза горы (Тадасана)
Если Врикшасана не удается, начните с подготовительного асана — Тадасана (поза горы):
- Станьте ровно, соединив параллельно стопы ног, напрягая пальцы, как будто прорастаем ими в пол, и подтянув коленные чашечки вверх.
- Позвоночник выпрямите, а живот втяните
- Сильного прогиба в спине с подачей поясницы вперед быть не должно.
- Три варианта положения рук:
- опустить вдоль туловища,
- вытянуть вперед ладонями вверх;
- сложить перед собой в молитвенной позе индуистов и буддистов (намасте) — в этой позе лучше всего просить Вселенную (Шиву, Будду или Иисуса Христа) от исцеления от депрессии.
- Асан удерживайте пять дыхательных циклов.
Дыхание в йоге
Важно всегда правильно дышать при выполнении упражнений, если вы хотите освоить не просто «голую» йогу (ее физический костяк), а комплекс всего (физические упражнения, психическое состояние и правильное дыхание), то есть хатха-йогу. В отличие от настоящих йогов, мы дышим в основном поверхностно (только верхним дыханием), причем и ртом, что в корне неправильно, так как приводит к возникновению аденоидов и проблем с щитовидной (дышать ртом все равно что кушать носом)
В отличие от настоящих йогов, мы дышим в основном поверхностно (только верхним дыханием), причем и ртом, что в корне неправильно, так как приводит к возникновению аденоидов и проблем с щитовидной (дышать ртом все равно что кушать носом).
- Поверхностное дыхание у тех, кто постоянно сидит — в целом так дышит большинство европейцев.
- Среднее дыхание считается более полноценным — им дышат те, кто привыкли не сиднем сидеть, а физически работать и двигаться.
- Брюшное (диафрагменное) дыхание инстинктивно используется в состоянии сна или при выходе из затхлого помещения на свежий воздух — а постоянно дышат им физические здоровые люди и спортсмены.
Осваивать пранаяму нужно в асанах релаксации, например, Шавасана (поза трупа).
Поза Шавасана
Данная поза практикуется в конце дня (желательно перед сном).
- Необходимо лечь на спину, ноги и руки немного развести в стороны (руки ладонями вверх).
- Просто расслабляемся и сосредотачиваемся на полном дыхании, не думая больше ни о чем.
- Дыхание можно осуществлять, например, по формуле 4 — 7 — 8 (приведенная формула — не из пранаямы):
- на четыре счета вдох (до упора не доходить, оставляем чуть-чуть в легких запас);
- на семь — задержка дыхания;
- на восемь — выдох.
Вскоре наступит расслабление и глубокий сон.
Только не переусердствуйте, чтобы не превратиться в реальный труп:
начните с одной минуты, постепенно доведя продолжительность занятий до 10 — 15 мин.
Представление о полном дыхании в йоге дает следующее видео:
Видео: Полное дыхание.
Внимание: Самостоятельное выполнение дыхательных упражнений пранаямы может быть опасным для жизни!