Признаки
Очень часто симптомы соматического характера, человек не подозревает наличие депрессии, а старается обнаружить и вылечить болезни, игнорируя своё психологическое состояние.
Рассеянное внимание, сложности с памятью, человек становится неспособным концентрироваться, часто отвлекается, а мышление притормаживается.
Нет аппетита, в таком случае человек или мало ест, или понимает, что пища необходима, и употребляет её по привычке, не испытывая удовольствия и насыщения.
Повышенная чувствительность, может легко «пораниться» от слов других, которые ранее не травмировали.
Нарушения сна, или бессонница, или наоборот, сонливость, спит больше нормы, но не чувствует бодрости и прилива энергии.
Слабость и вялость.
Отсутствие интереса к чему-либо, утрата ощущения удовлетворения. Больше не радует работа, отношения, хобби и прочее, что раньше мотивировало на активность.
Повышается тревожность, могут начать развивать фобии и страхи, которые раньше были не свойственны
К примеру, при мысли о том, что выйдя и дому, попадёт в людное место, может охватывать паника, появляться дрожь в теле и нехватка кислорода.
Боли в теле, особенно в мышцах и суставах. Может возникать головная боль, которая не проходит даже с приёмом обезболивающих препаратов.
Появляется чрезмерная чувствительность к внешним раздражителям, то есть запахи, прикосновения и звуки становятся просто невыносимыми.
Мысли о суициде, просто невыносимое чувство вины и отчаянья.
Из-за слабости и отсутствия энергии иногда морозит, в то время как в помещении тепло.
Частым спутником является одышка, даже при отсутствии физических нагрузок, спровоцировать которую может обычная ходьба.
Чрезмерная потливость.
У женщин может возникать нарушения менструального цикла, а у мужчин импотенция.
- Чтобы не приходилось доводить свой организм до такого состояния, когда лечение неизбежно, учитесь приостанавливаться. Я не призываю вас не стремиться к успеху или перестать вкладывать все свои силы для определённого результата, просто учитесь замечать себя в вихре событий и стрессов. Обязательно организовывайте в своей деятельности перерывы и отпуски, высыпайтесь и находите время для простых радостей. Дайте себе возможность восстановиться, тогда и шанс справиться со стрессом возрастает.
- Энергия не возникает на то, что не хотим, её много в возбуждении, которое появляется в желании. Я не только о сексуальном возбуждении, а вообще, азарте, интересе, волнении. Если ваш день стал похож на другой и перестал удивлять и радовать – не поленитесь, подумайте над тем, как разнообразить свой быт. Сделайте то, чего раньше не делали, даже если будет возникать сопротивление, преодолевайте его, пробуйте, это очень необходимо вашей душе и телу.
- Если у вас присутствует хотя бы половина симптомов, то это уже выраженный астено-депрессивный синдром, который не рекомендуется лечить самостоятельно, обязательно обратитесь к специалисту, который сможет провести диагностику и выбрать наиболее подходящий, комплексный метод реабилитации. Чем дольше длиться это состояние, тем сложнее будет с ним справиться.
- Здоровый образ жизни. Постарайтесь если не исключить, то хотя бы значительно снизить количество употребляемого алкоголя или никотина. В вашем рационе должна присутствовать только здоровая пища, богатая витаминами и микроэлементами. Прогулки на свежем воздухе, даже через «нехочу-немогу» должны быть каждый день, несмотря на погоду и настроение. По поводу алкоголя хочу порекомендовать статью, .
- Физические нагрузки. Не устану повторять про полезность тренировок, зарядки. Это отличный способ разрядиться, отвлечься от тревожных мыслей, а также восполнить уровень гормонов счастья, которых очень не хватает в период депрессии. И не обманывайте себя отговорками о том, что нет времени или сил непосредственно на зал, если делать самостоятельно ежедневно зарядку хотя бы в течение 10 минут – это существенно поможет.
- Чтобы был полноценный сон, если возникли с ним проблемы, попробуйте такой способ, как аромотерапия, пройдите курс массажа, займитесь вечером йогой, почитайте книгу, некоторым помогает стакан тёплого молока. Вы должны сделать всё, что в ваших силах, чтобы вернуть возможность восстановиться. В самом сложно и затянутом случае, специалист может назначить седативные средства, которые снимут уровень тревоги и помогут наладить сон.
Причины
Депрессия может быть следствием генетических, психосоциальных факторов.
Депрессивный синдром обычно следует за триггером у генетически предрасположенного человека. Обычно это связано с комбинацией факторов, а не с одной причиной. Причины включают:
Генетический фактор
Определенные гены предрасполагают пациента к развитию депрессии. Обычно они унаследованы от родителей. Вариации в гене серотонинового транспортера или ДНК-последовательности G1463A были связаны с депрессивным синдромом. Пациенты с унаследованными формами обычно имеют родителей, страдающих от этого состояния. Однако не обязательно, чтобы все, имеющие семейную историю заболели.
Черты характера
Определенные черты характера предрасполагают к ней. К ним относятся низкая самооценка, чрезмерная тревога, негативное мышление, чувство чрезмерной зависимости, чувство превосходства над другими.
Вышеуказанные факторы не могут быть устранены, но понимание того, что эти условия могут быть за депрессивным синдромом, может помочь лучше справиться с состоянием.
Стресс
Любое состояние, вызывающее стресс на работе или дома, может вызвать синдром. К ним относятся утрата или стресс. Семейные факторы, такие как несчастье в браке, развод, также приводят к стрессу. Ребенок получает стресс в школе, что приводит к тревожному синдрому. Таким образом, необходимо выявить причину стресса и, если это возможно, устранить. Человека следует научить справляться со стрессом.
Хронические заболевания
Хронические болезни, особенно связанные с болью, неспособность нормально функционировать или выражать себя, приводят к тревоге. К ним относятся такие состояния, как ревматоидный артрит, инсульт, которые ограничивают движение, потенциально опасные для жизни состояния, такие как тяжелая сердечная болезнь, рак.
Проблема с обучением приводит к тревожно депрессивному синдрому у детей и подростков. Некоторые гормональные проблемы, такие как гипотиреоз, перименопауза, связаны с ней. При гормональной замене эти состояния можно контролировать без необходимости применения антидепрессантов.
Роды
Гормональные, физические изменения после родов предрасполагают мать к упадку настроения. Это происходит от 2 недель до 6 месяцев после родов. Молодые матери должны получить адекватную поддержку для борьбы с депрессией в послеродовом периоде.
Одиночество
Одинокая жизнь увеличивает шансы страдания. Таких людей следует поощрять проводить больше времени в компании семьи, друзей.
Алкоголь
Алкоголь стимулирует человека на некоторое время, но позже вызывает депрессивный синдром. Некоторые угнетенные люди пытаются утопить свои горести в спирте, что приводит к дальнейшему ухудшению состояния. Адекватное консультирование, отказ от алкоголя, помогает этим людям справиться с их состоянием.
Лекарства
Препараты, вызывающие депрессию, включают преднизон, некоторые антибиотики, антигипертензивные препараты:
- метилдопа;
- клонидиновые;
- бета-блокаторы.
Антипаркинсонические препараты, такие как леводопа, лечение интерфероном, противозачаточные таблетки.
При использовании некоторых препаратов, таких как ламотриджин, топирамат, габапентин, депрессия может стать достаточно серьезной, чтобы привести пациента к самоубийству. Список лекарств должен быть получен от пациента.
Злоупотребление психоактивными веществами наркотиками, такими как кокаин, также вызывает проблемы настроения.
Диета
Диета с дефицитом витаминов, таких как фолиевая кислота, витамин B12, которые необходимы для функционирования мозга, вызывают депрессивный синдром. Пополнение минералов помогает справиться с этим типом состояния.
Лечение заболевания
Дыхательный невроз, возникший на фоне психического расстройства, лечится медикаментозно, с помощью психотерапии и с коррекцией поведения больного, который после лечения возвращается в привычную среду.
Важным этапом лечения является принятие проблемы, когда пациент соглашается на прохождение лечения у психотерапевта. Без этого лечения дыхательный невроз не исчезает, а его симптомы только ухудшаются, поэтому уровень жизни больного постепенно снижается.
Лечение подбирается индивидуально, а его длительность зависит от симптомов и осложнений заболевания. Основное лечение – это психотерапия, которая проводится и в период лечения, и во время реабилитации. Настрой пациента напрямую влияет на скорость его выздоровления. Дополнительно проводится дыхательная гимнастика, которая помогает избавиться от главного симптома невроза.
Медикаментозное лечение
Лечение с помощью медикаментов назначается только в сложных случаях, когда больному нужна срочная помощь.
При дыхательных проблемах используются:
- Успокоительные препараты. Такой вид препаратов помогает устранить тревожность. Они назначаются для нормализации сна и для повышения стрессоустойчивости. Поможет комплекс седативных препаратов и в период реабилитации, когда больной возвращается к нормальной жизни.
- Антидепрессанты или транквилизаторы. Когда больной мучается от депрессии, ему назначаются антидепрессанты. Это препараты, которые подавляют агрессию и снижают уровень тревоги. Транквилизаторы помогают бороться с серьезными нарушениями психики и приступами паники.
- Нейролептики. С помощью таких препаратов блокируются отдельные структуры мозга больного, который мучается от удушья. Назначаются они курсом и в сочетании с седативными препаратами.
- Комплексы витаминов. Организм человека из-за постоянного стресса слабеет, из-за чего страдают пищеварительная и сосудистая системы. Для восстановления сил и для укрепления иммунитета используются витаминные комплексы.
Медикаментозное лечение, как основа терапии, назначается только лечащим врачом. Учитываются противопоказания и индивидуальная чувствительность больного. Зависит такое лечение от места, в котором человек проходит лечение. Если пациент не находится под наблюдением врачей, то медикаментозное лечение строго дозируется.
Психотерапия от невроза
Для лечения дыхательного невроза необходимо определиться с проблемой, порождающей симптомы этого заболевания.
Этапы лечения дыхательного невроза:
- осознание проблемы – с помощью психотерапевта больной признает, что проблема есть и она нуждается в лечении;
- переосмысление негативного опыта – больной осознает влияние проблемы, понимает то, как она негативно влияет на качество его жизни;
- понимание природы страха – только распознав истинную природу страха, человек сможет от него избавиться;
- обретение нового взгляда на привычные вещи – больной учится заменять негативный опыт на позитивный, пытается изменить влияние стресс-фактора на собственную жизнь;
- обучение – больному нужно научиться нейтрализовывать тревогу.
Чтобы избавиться от причины болезни, необходимо осознать, как внутренняя тревога управляет жизнью. В ходе психотерапии больной учится отделять иррациональные и обоснованные страхи. Со временем дыхательный тип невроза уменьшается, если психотерапевту удается найти страх и направить на его уничтожение все силы пациента.
Лечение дыхательного невроза происходит с дальнейшей коррекцией поведения: больной учится жить без влияния стресса, без необоснованного страха и постоянной внутренней тревоги. Восстановление после лечения является лучшей профилактикой заболевания в будущем.
Домашнее лечение
Уменьшить влияние дыхательного невроза помогут упражнения, которые используются в домашних условиях. Они необходимы для подавления тревоги. С их помощью больной может успокоиться в тех случаях, когда он страдает от приступов паники.
Простые и эффективные дыхательные упражнения помогают бороться со стрессом. При первых симптомах панической атаки больному нужно занять удобное положение: он может сесть или опереться об стену
Важно, чтобы человек ощутил опору. Ему нужно дышать спокойно, без резких остановок
Восстановление нормального дыхания позволяет уменьшить силу панической атаки. После 2–3 минут спокойного дыхания больной задерживает дыхание на 5–10 секунд. После этого он продолжает дышать 2–3 минуты. Упражнение повторяется не меньше 5 раз.