Темная сторона медитации: в каких случаях развитие осознанности может привести к психологическому кризису

Восстановить душевное равновесие с помощью йоги

Древние традиции мудрости йоги предлагает практики, которые объединяют тело, ум и дух, чтобы наше эмоциональное состояние улучшилось и мы обрели покой. Когда Ваше физическое, интеллектуальное, и духовное «я» работают в союзе, наша жизнь становится более сбалансированной, и мы становимся более гибкими – как физически, так и эмоционально.

Как йога высвобождает эмоциональные блокиКаждый опыт в уме сопровождается изменениями в теле. Когда Вы говорите: “я чувствую себя подавленным”, Вы осознаете, что в Вашем теле пробуждаются тревожные ощущения. Эти ощущения связаны с изменениями гормонального уровня и в Вашей нервной системе. Эти физиологические изменения могут сохраняться длительное время после первого эмоционального опыта, их породившего. Со временем, состояние Вашего ума и тела отражают Ваши эмоциональные переживания.

С помощью йоги Вы можете снять эмоциональную токсичность, застрявшую в организме. Как изменение мышления влияет а тело, так меняя позицию тела Вы можете влиять на свой ум и эмоции. Позы йоги, дыхательные практики, медитации снимают напряжение и освобождают поток жизненной силы, энергии, праны. Например, медленное, глубокое, осознанное дыхание очень эффективно стимулирует реакцию релаксации для борьбы с повышенным уровнем стресса.

Важной составляющей йоги является пристальное внимание к тому, что происходит в теле в любое время и локации и снятие всех телесных блоков и напряжений. Хотя Вы можете почувствовать целебное воздействие йоги после всего одного занятия, регулярная практика является обязательной, если Вы хотите испытать все преимущества йоги. Кроме того, практику йоги лучше всего осуществлять хотя бы по началу под руководством опытного учителя

В том числе, по этому вопросу и другим Вы можете обратиться ко мне

Кроме того, практику йоги лучше всего осуществлять хотя бы по началу под руководством опытного учителя. В том числе, по этому вопросу и другим Вы можете обратиться ко мне

Побочный эффект практики асан

Ранние исследования, в которых появлялись первые указания о пользе йоги для психологического здоровья, не изучали данный вопрос целенаправленно. Так, например, в 1989 году учёные Университета Дьюка в Северной Каролине, провели довольно масштабное исследование, в котором приняло участие 100 добровольцев. Их поделили на 3 группы: первая занималась хатха йогой, вторая упражнялась на велотренажёре, а третья (контрольная) не занималась физическими упражнениями. В течение 4 месяцев учёные проводили исследование, посвящённое уровню максимального поглощения кислорода (МПК), используя для этого передовую технику для исследований в области биомедицины. Это помогло им сделать выводы не только касаемо главной темы исследования, но и относительно других эффектов практики асан. Согласно результатам исследования, практикующие йогу смогли улучшить свое психологическое здоровье:

Звучит воодушевляющее. Но, к сожалению, конкретных данных о том, какие именно комплексы из хатха йоги выполняли испытуемые, мы не нашли. Поэтому нельзя сделать чёткий вывод о том, какие конкретно асаны способны вызывать данный эффект. А это значит, что использовать данное исследования с практической точки зрения будет довольно сложно.

Как медитация стала мейнстримом и что в этом плохого

Медитация осознанности (mindfulness meditation) возникла в США в 1970-е годы как приложение дзенской практики дзадзен и системы випассана. Специалист по молекулярной биологии Джон Кабат-Зинн выбросил из медитации всё, что ассоциировалось с религиозным и мистическим — гонги, благовония, мантры и поклонение статуям Будды. Он открыл собственную клинику, в которой помогал обычным американцам стать более стрессоустойчивыми и лучше справляться со своими рабочими обязанностями.

В Великобритании программы по развитию осознанности рассматриваются на законодательном уровне. Медитируют все: офисные сотрудники, полицейские, домохозяйки, военные, заключенные тюрем, учителя, школьники, бизнесмены и кинозвезды.

Поколение битников и хиппи с помощью медитации, йоги и психоделиков стремилось к пробуждению космического сознания и миру во всем мире.

Люди постоянно слышат о том, что медитация приносит сосредоточенность, радость и любовь. В результате они оказываются не готовы к тому, что обнаруживают в своем подсознании хаос, отчаяние и страх.

По мнению Уиллоуби Бриттон, главная причина для беспокойства — это замалчивание проблемы. Современное «движение осознанности» делает упор в первую очередь на позитивное воздействие медитации на повседневную жизнь — снятие стресса, повышение концентрации и работоспособности.

Необходимость интегральных вспомогательных структур

В течение более чем сорока лет на Западе развивалось направление трансперсональной психологии, психотерапии и психиатрии; последние двадцать лет делаются серьёзные попытки развивать интегральную психологию, которая включает важнейшие истины из конвенциональных и трансперсональных подходов. Действительно, в нашей стране сравнительно мало специалистов в сфере психологической и психиатрической помощи, знакомых с духовностью и осведомлённых о значении трансперсональных духовных практик (каковыми являются эзотерические практики различных традиций, в том числе и буддизма), однако они всё же есть, и следует стремиться обращаться к ним за помощью.

Если вы занимаетесь духовными практиками и испытываете какие-то стойкие психические проблемы (внутриличностного или межличностного характера, выражающиеся в эмоциональных трудностях, устойчивых дисфункциональных отношениях, социальной дезадаптации и т. д.), то вам, вполне возможно, нужно научиться преодолевать тенденцию к самоизоляции — особенно в случае с депрессивными расстройствами и суицидальными мыслями — и защитной практике духовности как формы избегания

Важно обращаться за помощью к компетентным специалистам и находить поддержку во вспомогательных группах и сообществах. Многие традиционные духовные учителя, увы, попросту не обладают компетенцией, помогающей определить особенно серьёзные состояния (что непрестанно подчёркивают такие признанные авторитеты в сфере психологии и духовности, как Уилбер и Уолш)

Это говорит о том, что совершенно точно назрела необходимость преобразования нашего понимания духовных традиций с интегральных перспектив, открывающихся в двадцать первом веке.

Команда журнала «Эрос и Космос» ставит перед собой цель способствовать трансформации нашей культуры и общества в лучшую сторону — посредством информирования о трансперсональных и интегральных подходах, проведения просветительских мероприятий, организации обучающе-терапевтических курсов и т. д. Мы стремимся способствовать постепенному созданию нетворка профессионалов, способных оказывать компетентную и всеохватную помощь с учётом всего спектра сознания. В этом мы опираемся и на тот масштабный труд, который был проделан и продолжает выполняться нашими коллегами, особенно из трансперсонального движения. Всё это, на мой взгляд, пусть и значимые, но только начальные шаги, и впереди много работы по метапарадигматической интеграции накопленного материала, нахождению способов его практического применения, подготовке специалистов, ибо наличие информации оставляет желать лучшего, равно как не хватает и компетентных носителей интегрального знания. Работы непочатый край.

Сегодня, конечно, большинство отечественных специалистов в сфере психологии и психотерапии могут быть не знакомы со значением духовности и духовных, или трансперсональных, практик, и это следует учитывать, с большой внимательностью подбирая себе специалистов и трезво оценивая их возможности. Сами духовные традиции наполнены мифическим наследнием, требующим переосмысления с точки зрения современности и постсовременности. Многие проблемы, преследующие практиков духовности, требуют нюансированных решений на личностных и доличностных уровнях сознания (с которыми работают психиатрия, психотерапия и психология), а не исключительно через обращение к надличностным уровням и состояниям в созерцательно-медитативной практике.

Необходимо повышать общественную осведомлённость в отношении многообразия уровней и состояний сознания и подходов к ним, постепенно способствуя становлению компетентных интегральных специалистов и рождению диалога между представителями психотерапии и духовности. Это является одним из аспектов деятельности нововозникающего в русскоязычном пространстве интегрального движения, рупором которого старается быть наш журнал.

Основные упражнения при депрессии

Поза горы

• Для выполнения этого упражнения необходимо встать в полный рост и поднять руки вверх.
• На каждом вдохе необходимо стараться достать до потолка, при этом раздвигая пальцы.
• Такое упражнение позволит размять все мышцы тела, в результате кровь начинает двигаться быстрее, все процессы в организме тоже ускоряются. Человек чувствует прилив энергии и улучшение настроения.

Поза дерева лицом вниз

Аналогичное первому упражнение. Только выполнять его нужно вверх головой, облокотившись на стену спиной и уперевшись ногами. В этом стоять нужно на руках, а тянуть ступни ног

Здесь есть небольшая предосторожность – людям со слабыми суставами рук или большим весом стоит отказаться от такого упражнения или выполнять его только под наблюдением

Поза собаки

Здесь нужно сказать, что поз таких две, одна переходит в другую.

• Для этого нужно встать на руки и колени и вдохнуть воздух, при выдохе необходимо ноги выпрямить.
• Человек должен встать на ладони и ступни, при этом спина выгнется максимально, а живот втянется.
• Затем нужно как бы перекатиться на ноги, а потом на живот и вытянуть грудную клетку и шею как « у змеи».
• Такое упражнение улучшает кровообращение и взбадривает человека.

Одно из лучших упражнений для расслабления будет растяжка позвоночника

• Для этого нужно сесть на пол, выпрямить ноги и ступни, обхватить их руками и потянуться.
• Шея при этом должна находиться в расслабленном виде, работать, в данном случае, должен только позвоночник.

Покупка кошки

Так как порода редкая, а очень похожая на голубую русскую породу, то за покупкой желательно обратиться к заводчикам или питомник.

При выборе котенка нужно руководствоваться общепринятыми правилами:

• Котенок не должен вас бояться, или наоборот проявлять агрессию. Он должен быть любопытным;
• Чистые глазки, ушки, носик влажный и холодный. Глаза в 2-м годам могут поменять цвет;
• Шерсть чистая, шелковая на ощупь.

Если питомник крупный, то, скорее всего, вам покажут родителей котенка, их родословные, и очень важно – расскажут об их характерах и повадках. Забирать котенка от мамы можно не ранее, чем через 1,5 месяца

Цена сильно зависит от серебристого оттенка шерсти – чем он более выражен, тем дороже зверек. Самого недорогого купить можно за 25000 рублей, но в основном цена намного выше, это дорогая порода.

Котенок дома

Итак, вы купили котенка, принесли домой. Нас ожидает две проблемы:

• Исцарапанная мель;
• Туалет на коврах и в углах.

Наберитесь терпения, придется потрудиться. Для первой проблемы купите когтеточку в любом зоомагазине, а при желании можно сделать и самому из деревянной основы, оббитой войлоком (простой валенок).

Со второй проблемой сложнее. Первым делом определите место туалета – оно должно быть не на виду (котенок будет стесняться), но и всегда доступно. Например – в ванной под раковиной, или в углу комнаты. Покажите лоток котенку, покапайте пальцем в наполнителе, или лучше его лапкой. Следите за котенком в течение дня – как он начнет суетиться, скрести лапкой пол – сразу берите его на руки и на лоток. Когда котенок сделает дела – обязательно похвалите его.

Порода корат очень сообразительная, ваши требования поймет быстро, и будет соблюдать их беспрекословно, чтобы хозяин взял на колени и погладил

По-другому быт они себе не представляют – только нежность, ласка, и внимание хозяина

Они, в отличие от сиамской кошки, тоже уроженки Таиланда, кричат негромки и не так настойчиво, но и молчать тоже не будут.

Уход за питомцем

Особого ухода не требуется:

• 1 раз в неделю вычесывать шерсть специальной щеткой для кошек;
• Пару раз в год купать в теплой воде со специальным кошачьим шампунем;
• Чистить ушки салфеткой, смоченной в теплой воде.

За когтями она будет ухаживать сама об когтеточку, а в прогулках на улицу не нуждается, хотя и не запрещено.

Рацион кошки

Корат в еде не прихотлив, но все-таки его здоровье и долгие годы жизни зависят от пищи, поэтому придерживайтесь рациона:

Натуральная пища:

• Нежирное мясо;
• Морская рыба без костей;
• Кисломолочные продукты;
• Каши;
• Субпродукты.

Или же готовые корма супер премиум класса. Второй вариант более предпочтительный – там сбалансированы витамины и микроэлементы, не надо готовить. Конечно, готовый корм дороже, но не каждый хозяин сможет обеспечить необходимый баланс.

Список запрещенных продуктов:

• Сладкое, кислое, соленое;
• Горох, фасоль, чечевица;
• Свинина;
• Орехи;
• Мучные изделия;
• Пища с нашего стола.

Если вы выбрали смешанное кормление, то никогда не перемешивайте натуральные продукты с промышленными, и перемешивать сухие и влажные корма. Только раздельно в разное время дня.

Кормить необходимо:

• Котенка – 4-5 раз;
• Юниора – 3-4 раза;
• Взрослую кошку – 2 раза в день.

Не забывайте ежедневно менять воду в миске рядом с едой.

Водные процедуры

Перед купанием приготовьте все необходимое:

• Шампунь для короткошерстных кошек, как на фото ниже;
• Большое впитывающее полотенце;
• Бальзам-ополаскиватель для шерсти.

На дно ванной постелите противоскользящий коврик, чтобы кошка твердо стояла на лапах. Также некоторые заводчики рекомендуют закрывать уши от воды ватой, но на самом деле кошка начинает хуже слышать, от чего начинает еще больше нервничать. Хотя если приучить, то может с ватой и лучше.

Купать надо быстро, пока кошка терпит. Быстро намылили (кроме мордочки), смыли пену, и сразу в полотенце вытирать. Феном пользоваться не стоит – он сушит кожу. Вытирайте насухо – животное боится сквозняков.

Каждый день выделяйте немного времени на кората, играйтесь с ним, гладьте, рассказывайте интересные случаи их жизни, и кошка ответит добротой и любовью, для чего она и была создана.

И помните – мы в ответе за тех, кого приручили!

Необходимость интегральных вспомогательных структур

В течение более чем сорока лет на Западе развивалось направление трансперсональной психологии, психотерапии и психиатрии; последние двадцать лет делаются серьёзные попытки развивать интегральную психологию, которая включает важнейшие истины из конвенциональных и трансперсональных подходов. Действительно, в нашей стране сравнительно мало специалистов в сфере психологической и психиатрической помощи, знакомых с духовностью и осведомлённых о значении трансперсональных духовных практик (каковыми являются эзотерические практики различных традиций, в том числе и буддизма), однако они всё же есть, и следует стремиться обращаться к ним за помощью.

Если вы занимаетесь духовными практиками и испытываете какие-то стойкие психические проблемы (внутриличностного или межличностного характера, выражающиеся в эмоциональных трудностях, устойчивых дисфункциональных отношениях, социальной дезадаптации и т. д.), то вам, вполне возможно, нужно научиться преодолевать тенденцию к самоизоляции — особенно в случае с депрессивными расстройствами и суицидальными мыслями — и защитной практике духовности как формы избегания

Важно обращаться за помощью к компетентным специалистам и находить поддержку во вспомогательных группах и сообществах. Многие традиционные духовные учителя, увы, попросту не обладают компетенцией, помогающей определить особенно серьёзные состояния (что непрестанно подчёркивают такие признанные авторитеты в сфере психологии и духовности, как Уилбер и Уолш)

Это говорит о том, что совершенно точно назрела необходимость преобразования нашего понимания духовных традиций с интегральных перспектив, открывающихся в двадцать первом веке.

Команда журнала «Эрос и Космос» ставит перед собой цель способствовать трансформации нашей культуры и общества в лучшую сторону — посредством информирования о трансперсональных и интегральных подходах, проведения просветительских мероприятий, организации обучающе-терапевтических курсов и т. д. Мы стремимся способствовать постепенному созданию нетворка профессионалов, способных оказывать компетентную и всеохватную помощь с учётом всего спектра сознания. В этом мы опираемся и на тот масштабный труд, который был проделан и продолжает выполняться нашими коллегами, особенно из трансперсонального движения. Всё это, на мой взгляд, пусть и значимые, но только начальные шаги, и впереди много работы по метапарадигматической интеграции накопленного материала, нахождению способов его практического применения, подготовке специалистов, ибо наличие информации оставляет желать лучшего, равно как не хватает и компетентных носителей интегрального знания. Работы непочатый край.

Сегодня, конечно, большинство отечественных специалистов в сфере психологии и психотерапии могут быть не знакомы со значением духовности и духовных, или трансперсональных, практик, и это следует учитывать, с большой внимательностью подбирая себе специалистов и трезво оценивая их возможности. Сами духовные традиции наполнены мифическим наследнием, требующим переосмысления с точки зрения современности и постсовременности. Многие проблемы, преследующие практиков духовности, требуют нюансированных решений на личностных и доличностных уровнях сознания (с которыми работают психиатрия, психотерапия и психология), а не исключительно через обращение к надличностным уровням и состояниям в созерцательно-медитативной практике.

Необходимо повышать общественную осведомлённость в отношении многообразия уровней и состояний сознания и подходов к ним, постепенно способствуя становлению компетентных интегральных специалистов и рождению диалога между представителями психотерапии и духовности. Это является одним из аспектов деятельности нововозникающего в русскоязычном пространстве интегрального движения, рупором которого старается быть наш журнал.

Как жить, если стресс повсюду

Избежать стрессовых ситуаций невозможно («Опять этот сосед! Давайте поскорее о ваших медитациях – я ему расскажу, что нужно делать!»), но можно руководить разрушающими последствиями. Как? Обучением технике снижения мозговой активности и переключения внимания на позитивную деятельность. Многие интуитивно находят расслабление в спорте, домашних питомцах или расслабляющей музыке. Но более эффективной практикой является медитация от страха и тревоги.

Польза медитации от тревоги:

• физическое расслабление и очищение ума от негатива;
• понижение уровня артериального давления (нет, при стабильно низком давлении вы не упадете в обморок во время медитации);
• улучшение кровообращения;
• баланс между сердечными сокращениями и дыханием;
• улучшение концентрации внимания и координации движений за счет гармонизации работы полушарий мозга;
• качественный отдых тела и души в максимально сжатые сроки («Эх, а я так хотел уехать в горы и подумать о вечном, а тут из-за вашей действенной медитации можно и сэкономить»);
• систематическая медитация от тревоги уменьшает проявления психосоматических болезней.

Медитация от тревоги – мощный инструмент, снижающий напряжение за счет воздействия на физическое тело. В состоянии тревоги тело реагирует соответственно – мышцы сокращаются, дыхание становится поверхностным, сердцебиение учащается, бросает в жар или холод. Медитативная практика направлена на телесное расслабление, вследствие чего вы не сможете испытывать тревогу или страх. В расслабленном состоянии трудно бояться или беспокоиться.

В основе медитации от тревоги – регулярность! Тревожные люди нуждаются в систематическом расслаблении в силу своих психологических особенностей. Обычно они неуверенны в себе, имеют комплексы, страдают от социальной дезадаптации (одиночества, например). Одноразовая акция «медитирую целую субботу» малоэффективна по сравнению с ежедневной практикой по 10-15 минут.

Медитация от депрессии: почему она не популярна?

Однако если медитация от депрессии так полезна, почему большинство людей её не используют? Существует несколько мифов о медитации, которые негативно влияют на репутацию данной практики в целом. Рассмотрим подробнее:

“Чтобы получить положительный эффект, необходимо медитировать много лет”.

Чтобы действительно хорошо освоить медитацию, потребуется некоторое время. Однако это относится фактически к любой задаче, с которой у нас нет опыта. При регулярной медитации положительный эффект можно заметить уже через 8 недель.

“Медитировать скучно”.

Сейчас, когда у нас есть возможность мгновенно получать удовольствие от использования смартфонов, медитация может показаться скучной, поскольку приходится концентрироваться на одном и том же. На самом деле всё зависит от вашего отношения. В самом начале медитация может показаться скучной, однако вы научитесь с этим справляться для достижения поставленных целей.

“Медитация — для эгоистов”

Многие считают, что уделять себе слишком много внимания эгоистично. Очень спорный аргумент, поскольку мы проводим наедине с собой много времени и без медитации — когда едим, принимаем душ или играем за компьютером. При этом медитация приносит большую пользу, так как она положительно влияет на нашу личную и трудовую жизнь. Это также полезно и для окружающих нас людей.

Наиболее распространённые мифы о медитации

Почему медитация помогает

Раньше, медитация была распространена на востоке, но с течением времени она стала популярной и в Европе. Люди посещают центр, где занимаются йогой и медитацией. Особенно распространенной становиться медитация, помогающая избавиться от стресса.

Ученые продолжают исследовать медитацию. Ежегодно, на эту тему публикуется огромное количество книг, исследований и теорий. Работа над ее исследованием продолжается и ученые уже пришли к выводу, что такие занятия приносит организму пользу. Ученые объяснили связь мозга и медитации. Она влияет на нейронные пути в нашей голове, поэтому помогает при лечении духовных и психических заболеваний. Есть много преимуществ, которые стоят того, чтобы начать занятия:

1. Осознанность. Люди живут на автомате, иногда вы даже не замечаете, как что-то делаете. Это говорит о низком уровне осознанности, мы не живем в настоящем моменте. В мыслях о прошлых ошибках и планах на будущее мы забываем, что жизнь есть только здесь и сейчас. Сеансы медитации учат жить в настоящем моменте.
2. Обретение спокойствия. Регулярные медитативные сеансы помогают тренировать мозг. Если периодически не останавливаться, то в мозгу начинается хаос: мысли вертятся с огромной скоростью, и мы не можем во всем этом разобраться. Сеансы помогают остановить мыслительный процесс, благодаря чему наступает спокойствие.
3. Снижение уровня тревоги. Тревога – одна из форм проявления депрессии. Тревога бывает беспочвенной. Во время сеанса мозг расслабляется и отпускает ситуацию, расслабляется нервная система и уходит тревога.
4. Избавление от депрессии. Во время сеансов, понижается уровень беспокойства, и уходят страхи, что оказывает благоприятное воздействие на человека с таким заболеванием.

Медитативные сеансы – универсальное средство от многих проблем современного человека. Занятия не отнимают много времени, но приносят большую пользу.

Психология тела

Главный принцип деятельности медитативных техник — работа с дыханием. Психология человека такова, что его тело и сознание, а также бессознательное тесно связаны между собой и являются системой. Поэтому, чтобы депрессия отступила, работа должна проходить в комплексе «тело-психика».

Приступая к упражнению важно занять такую позу, которая будет максимально удобной. Позаботьтесь о тишине и спокойствии вокруг

Обеспечьте себе пространство и время, во время которого вас никто не потревожит. Музыкальное сопровождение — легкое и ненавязчивое, не привязанное к эмоциям и чувствам — будет не лишним.

Обратите внимание на то, чтобы ни в одной части тела не ощущался дискомфорт или физический зажим. Заняв подходящее положение, можно начинать тренировку дыхания

Делайте медленный вдох, сосредоточив все внимание на то, как поток воздуха проходит внутрь. Набравшись опыта можно попытаться визуализировать воздух, наделив его мысленно качествами, которые вам важны — это может быть спокойствие, счастье, умиротворенность, гармония

Отдайтесь целиком процессу дыхания, следите за тем, чтобы ни одна мысль не помещала процессу — ни безобидная, ни навязчивая. Можно тренировать диафрагмальное дыхание. Для этого положите одну руку на живот, другую на грудь. Это дыхание отличается от обычного тем, что поднимается не грудь, а живот.

Практики следует делать каждый день один или два раза, по 15-20 минут, избегая заниматься сразу после еды. Следите за тем, чтобы эта была качественная работа над собой, только тогда она даст результат в виде освобождения от страхов, тревог и поможет снизить стресс. На протяжении всего занятия следует концентрироваться на дыхании, и, тренируя сознание, не отвлекаться на навязчивые мысли.

Так ли страшен стресс, как его малюют? Историческая справка о стрессе и депрессии

Для начала постараемся понять мотив исследований на данную тему. Почему учёные заинтересовались стрессовыми и депрессивными состояниями? Зачем стали искать способы избавления от них? Действительно ли нужно избегать этих состояний? Ведь иногда можно встретить мнение, что стресс может быть полезен. Например, отец теории стресса Селье говорил, что стресс «является не только злом, не только бедой, но является и великим благом, ибо без стрессов различного характера наша жизнь была бы похожа на какое-то бесцветное прозябание».

Давайте разберёмся с этим вопросом и подробнее узнаем, что такое стресс и депрессия и как они влияют на тело и психику человека.

Впервые термин «стресс» употребил Уолтер Кеннон (годы жизни: 1871-1945). В своих работах, посвящённых универсальной реакции выживания, он указал, что эмоциональные и физические потрясения повышают артериальное давление и учащают дыхание. Позже эту тему развил Ганс Селье (годы жизни: 1907-1982), который 4 июля 1936 года опубликовал свою первую работу о стрессе, названную «Синдром, вызываемый различными повреждающими агентами». В ней описывался общий адаптационный синдром, которому он в последствии дал название стресс. В своём труде «Стресс жизни» он пояснил, что

В другой своей работе «Стресс без дистресса» он отметил, что

Селье разделил стресс на два типа: эустресс и дистресс. Эустресс – это «позитивный» стресс, вызванный положительными эмоциями и позволяющий мобилизовать ресурсы организма. Дистресс – это «негативный» стресс, подрывающий здоровье и, в первую очередь, иммунную систему. Чаще всего он длителен по времени и из-за этого может переходить в психические заболевания.

На эустресс и дистресс организм реагирует по разному. Во-первых, различны последствия их воздействия на организм: эустресс активизирует внутренние резервы, а дистресс дезорганизует деятельность человека. Во-вторых, отличается внешняя и внутренняя реакция организма на них (она проявляется в виде изменения пульса, артериального давления, температуры и цвета кожи, степени концентрации и т.д.).

Получается, что в действительности вреден не всякий стресс. Эустресс, как правильно подмечают учёные, способен принести пользу: он повышает уровень концентрации, внимания и улучшает память. А вот дистресс опасен для организма: он подрывает физическое здоровье и может привести к психическим расстройствам. Поэтому, когда исследователи стресса говорят о его пользе, они имеют в виду эустресс. А их заявления о необходимости борьбы со стрессом относятся к дистрессу, противостоять которому можно и нужно.

Получается, что все исследования, посвященные борьбе со стрессом, на самом деле изучают дистресс. Однако далее, для удобства, мы будем называть этот «негативный» стресс просто стрессом.

Стресс страшен тем, что он может привести не только к болезням физического тела, но и к депрессии.

Получается, что для здоровья тела и психики нужно бороться со стрессовыми и депрессивными состояниями, в идеале, подходя к этому процессу комплексно. Но как найти эффективное средство? Многие учёные утверждают, что йога способна решить этот вопрос. Так ли это на самом деле? Действительно ли практика асан способна влиять не только на физическое, но и на психическое здоровье? Понимая актуальность этой темы, многие учёные посвятили свои работы этому феномену.