Весенняя депрессия и как с ней справиться

Симптомы

Для весенней депрессии характерны следующие проявления:

  • равнодушие к людям или вещам, которые раньше вызывали радость, хобби и увлечения перестали не только приносить удовольствие, но и заметно раздражать;
  • отсутствие планов и целей на будущее, оно кажется бесперспективным и скучным;
  • постоянное чувство безысходности и отчужденности;
  • ощущение и состояние тревоги и страха, хотя никаких оснований для этого не существует;
  • тяжело просыпаться по утрам, даже при своевременном засыпании, сложно выполнять обычную работу, скорое утомление;
  • влечение к противоположному полу практически отсутствует;
  • чувство тоски, подавленности, безразличие к себе и окружающим, понижается самооценка и возникает ненависть к себе;
  • возникает сонливость или наоборот бессонница;
  • появляется слишком сильная тяга к еде, особенно к мучным изделиям и сладостям или наоборот, полное отсутствие аппетита;
  • обострение хронических и простудных заболеваний, необъяснимые боли и ощущения в теле;
  • раздражительность и нервозность, нежелание общаться, стремление оставаться наедине с собой и своими мыслями, никого не видеть и не слышать;
  • рассеянность, ухудшение внимания и памяти, не под силу интеллектуальная работа;
  • мысли о смерти, о собственной ничтожности и незначимости в этом мире.

Если вышеперечисленные симптомы одолевают вас весной или осенью, и это наблюдается в течение нескольких лет, возможно, вы подвергаетесь сезонной депрессии, но самостоятельно ставить себе диагноз не стоит. Лучше обратиться за помощью к специалистам.

Почему депрессия обостряется весной

Весной все живое трепещет, это время года — праздник жизни. Но для определенных людей весна — это появление симптомов депрессии и нежелания жить. На фоне массовой радости окружающих их собственные негативные состояния начинают множиться и давят еще сильнее. Это люди со звуковым вектором. Психика человека со звуковым вектором устроена иначе, чем у остальных. Другие осмысливают свою жизнь в физическом мире, тогда как желания звукового вектора лежат вне материального. Человек со звуковым вектором стремится к осознанию причин явлений, поведения людей и своих собственных состояний, мыслей и поступков. Рожденный думать и сосредотачиваться, такой человек расценивает все окружающее и жизнь в целом в контексте того, насколько это осмыслено. Если осмысления не происходит, то ничего не приносит радости и удовольствия, и тогда возникает мысль — зачем что-то делать? Когда не происходит этого осознания и чувственного наполнения жизни смыслом, человек со звуковым вектором находится в депрессивном или околодепрессивном состоянии, которое может не осознаваться. Он смотрит на других людей и удивляется их способности радоваться простым вещам. Он не такой, как все, потому что ему нужно нечто бОльшее — то, чего нет в материальном мире. Пытаясь найти смысл жизни в обыденности — в семье, работе, финансовом благополучии, развлечениях, — он не находит ничего, кроме нарастающей пустоты внутри, которая весной с новой силой засасывает его в депрессию. Именно весной, когда все меняется и активируется в физическом мире, с ним, звуковиком, этого не происходит. На фоне усиления разницы между своими состояниями и настроением других людей человек со звуковым вектором острее ощущает внутреннее одиночество и тоску. Весной контраст очевиднее, чем когда-либо. Весной становится совсем невыносимо. Звуковой вектор доминантный. Это значит, что если он не находит себя, то все желания человека подавляются, возникает ощущение бессмысленности, потеря интересов и притупление чувств. «Не знаю, чего хочу», «Вроде все есть, но ничего из этого не радует».

Весенняя депрессия у женщин и мужчин

Когда весной удовольствия в этом мире становятся более красочными и доступными для других людей, человек со звуковым вектором бессознательно ощущает себя еще более далеким от них, бесконечно одиноким и депрессивным. Весной оторванность от других людей и от жизни в целом чувствуется намного сильнее, что приводит к появлению и обострению симптомов депрессии. Весенняя депрессия наблюдается так же часто у женщин, как и у мужчин. Женская психика развивается, эволюционирует. Сейчас женщины наравне с мужчинами стремятся к реализации — и в семье, и социуме. Объем и сила желания в женской психике растет, в том числе и в звуковом векторе. Женщины со звуковым вектором все больше испытывают симптомы весенней депрессии, с которыми не знают, как бороться. Когда все надоедает в физическом мире и даже в семье, когда она лежит сутками и любые попытки близких ее расшевелить только раздражают — что делать женщине с весенней депрессией, когда жизнь утрачивает краски, а семья и работа все так же требуют участия, как и в другое время года? Откуда взять энергию, чтобы жить?

Осенняя депрессия лечение

Осенняя депрессия не относится к болезни и является процессом обратимым, однако помощь психолога не помешает. Вызванная сбоем на гормональном уровне осенняя депрессия нуждается в энергии, которую восполнит солнечный свет. Медики отмечают цикличность осенней депрессии, которая провоцирует общее недомогание, а также выступает в качестве причины целого ряда заболеваний.

Как бороться с осенней депрессией? Как избавиться от тоски, отсутствия энергии, ухудшения памяти, нарушения темпа речи, ощущения бессмысленности существования и опустошенности, хронической усталости. К этому списку добавляется потеря контроля над количеством съедаемой пищи, вызванная тягой к сладкому. Одни люди, страдающие от осенней депрессии, делятся своими переживаниями с родными, а также знакомыми; другие видят выход в длительном сне.

Запомните, что враг сезонной депрессии это свет. Используйте каждое мгновение постоять под солнечными лучами, пусть даже и несколько минут, если небо затянуто тучами, то хотя бы побыть под открытым небом. Внесите в свою жизнь побольше ярких красок, окружите себя живыми цветами, ярким декором. Это необходимо для обмана подсознания, а также предотвращения гормонального сбоя, искусственно добавляя в свою действительность радостные солнечные краски.

Как еще бороться с осенней депрессией? Внесите в свою жизнь интересные планы, предвкушения, займитесь подготовкой к зимним праздникам. Смотрите, читайте, только то, что вас радует, улыбайтесь в ответ шуткам. Для начала пусть это восприятие станет привычкой, а потом и стилем жизни.

Как лечить осеннюю депрессию? Включите в рацион поливитамины; продукты, богатые витаминами группы В; пивные дрожжи. Встречайтесь с позитивными друзьями, людьми; посещайте выставки, театры. Отправляйтесь в путешествия в жаркие страны.

Ароматерапия также способна быстро вывести из состояния хандры и поднять настроение, навеять приятные воспоминания или напротив успокоить. Для такого случая подходящими являются следующие эфирные масла: бергамот, герань, грейпфрут, иланг-иланг, лаванда, лимон, пачули, эвкалипт, сандал, роза, сирень, хвоя. При навеивании грусти — подушитесь любимыми духами.

Если вы к симптомам осенней депрессии отнеслись несерьезно, то у вас могут возникнуть осложнения, включающие проблемы в учебных заведениях, могут посетить суицидальные мысли, настигнет социальная самоизоляция, злоупотребление алкоголем или наркотиками. Лечение депрессивного состояния предотвращает осложнения.

Лечение включает психотерапию, световую терапию, антидепрессанты

При наличии у больного биполярного расстройства антидепрессанты и светотерапия назначаются осторожно

Световая терапия оказывает влияние на биологические часы, управляющие сном, а также  бодрствованием. Эффективность данного метода проявляется спустя пару дней. Лечение данным методом предусматривает системность, поскольку люди, которые прекращали лечение, впадали в обратную депрессию. Светотерапия использует воздействие дневного света, а виды источников света представляют собой лазеры, светодиоды, люминесцентные лампы. Пациентов помещают в лайт-боксы, имитирующие солнечный свет, где воссоздаются условия атмосферной освещенности.

Но для успешности лечения осенней депрессии необходимо в комплексе использовать антидепрессанты (Паксил, Сертралин, Флуоксетин, Венлафаксин и пр.). Лечащий врач порекомендует лечение антидепрессантами при повторении симптомов каждый год. Действие антидепрессантов проявляется спустя три недели.

Психотерапия помогает изменить свои негативные мысли, а также поведение. Врач вас научит здоровым способам облегчения своего состояния, закрепит с вами методы расслабления, поможет бороться с вашими страхами. Дополнительные методы, как медитация, аэробные упражнения, релаксация даст аналогичные хорошие результаты.

4 Лечение

Учитывая, что в формировании весенней депрессии принимают участие как эндогенные, так экзогенные факторы, необходим комплексный подход. При ранней диагностике патологического состояния справиться с ним самостоятельно не представляет особого труда. Заболевание носит сезонный характер, поэтому многие люди испытывают его ежегодно. Это позволяет им своевременно распознавать проблему и быстро реагировать на нее.

Однако одно осознание наличия весенней депрессии не способно привести к ее устранению. Учитывая, что среди симптомов проявления как у мужчин, так и у женщин отмечается снижение умственной активности, некоторые процессы становятся невозможными. Справиться с патологическим состоянием самостоятельно можно лишь при максимальном приложении физических и интеллектуальных усилий.

В самом начале лечения необходимо некоторое время провести наедине с самим собой

В этот момент человеку важно осознать происходящее. Нужно выявить все факторы, которые наряду с естественными (такими как нехватка витаминов) могут провоцировать внешние конфликты

Не стоит тратить много сил на урегулирование возникших спорных ситуаций, некоторые из них не требуют внимания. Любые эмоциональные и физические энергозатраты могут только усугубить состояние. Необходима концентрация внутренних сил. На этом этапе важно заниматься только тем, что приносит исключительно положительные эмоции.

В период весенней депрессии не стоит браться за непосильные дела, требующие максимальной самоотдачи. Некоторое время лучше заниматься обыденными задачами, не требующими особых интеллектуальных и физических возможностей. В процессе занятия привычными функциями происходит внутренняя концентрация жизненных сил.

В некоторых случаях допустима смена обстановки, но она не должна носить кардинальный характер. Небольшой отпуск, покупка новой мебели, смена внешнего вида, обновление гардероба и прочие мелочи способны приободрить и привнести в жизнь позитивные моменты. Творческие люди испытывают эмоциональный подъем, когда с головой уходят в любимое хобби.

Важное значение имеет общее оздоровление организма. Сюда относится сбалансированное и рациональное питание, допустимый объем физической активности

Употребляемая пища должна быть легкой и максимально обогащенный питательными веществами. Стоит сделать акцент на употреблении свежих овощей и фруктов. Спортивные нагрузки должны быть дозированными и не приводить к сильному физическому утомлению. Оптимальными считаются скандинавская ходьба и плавание в бассейне. Эффективной альтернативой может стать обычная утренняя гимнастика со стандартным набором упражнений.

Для лечения применяются лекарственные препараты — нейролептики, антидепрессанты, седативные вещества. Их назначение должно быть строго регламентировано специалистом, так как передозировка способна привести к обратному эффекту. Курс приема и режим дозирования рассчитываются психотерапевтом отдельно в каждом конкретном случае. Не всем пациентам подходят общетерапевтические дозировки, поэтому стоит исключить самоназначение в рамках лечения в домашних условиях.

Психоаналитики проводят с больными аутогенные тренировки и групповые занятия. С помощью первых удается выявить причины заболевания, создать правильный настрой и закрепить положительный эмоциональный фон. В рамках групповой терапии человек получает терапию в команде единомышленников. Особенно эффективно этот метод помогает бороться с мужской депрессией, когда мужчина видит, что данному патологическому состоянию подвержены и другие представители сильного пола.

Среди результативных методик психотерапии следует выделить:

  • когнитивно-поведенческую;
  • межличностную;
  • психодинамическую;
  • ролевую;
  • рациональную.

Каждая из них имеет определенную точку приложения в конкретной ситуации. Установить объем лечебных мероприятий вправе только специалист после выявления причины и степени развития патологического состояния.

В большинстве случаев весенняя депрессия имеет положительный прогноз и поддается лечению. Исключение составляют выраженные психические отклонения, связанные с наличием основного психиатрического диагноза.

Как побороть весеннюю депрессию

a http-equiv=»Content-Type» content=»text/html;charset=UTF-8″>ss=»align-left»>По тем или иным причинам с каждым может случиться весенняя депрессия. Как избавиться от нее раз и навсегда? К счастью, первые меры можно и нужно принимать самостоятельно. Не стоит пугаться плохого настроения, постарайтесь анализировать его и настраивать себя на позитив.

Помните о том, что именно в марте и апреле активизируется весенняя депрессия. Что делать для ее устранения? Вот главные рекомендации:

Принимайте витамины и минералы

Этот совет стоит на первом месте, так как одной из причин апатии весной является авитаминоз. Свежих фруктов и овощей на рынке всё еще мало, и потому организму как никогда необходима поддержка извне. Справиться с депрессивными состояниями помогут комплексы с содержанием магния, хрома, витамина Е, биотина, липоевой кислоты, цинка, селена.

Обеспечьте организму движение и свет

Фото: pixabay.com

Солнечные лучи активируют мозговую активность и оказывают стимулирующее действие. Если на улице все еще пасмурно, не жалейте средств на хорошее освещение. Эффект будет таким же.

Кроме того, организму помогут чувствовать себя лучше физические нагрузки. Обыкновенная ходьба или бег, фитнес, плавание или танцы — полчаса занятий каждый день способны творить чудеса.

Больше спите

Время сна организм использует для восстановления сил и создания резервов. Но если древние люди в количестве часов на сон ориентировались на естественное освещение, то мы можем не спать круглосуточно, что вполне может спровоцировать депрессию. Недостаток сна значительно ухудшает работоспособность и настроение, поэтому весной обязательно соблюдайте режим дня.

Общайтесь с позитивными людьми

Общение само по себе очень важно, и еще большую значимость оно приобретает при первых признаках депрессии. Даже если на душе совсем скверно, не оставайтесь один на один со своими проблемами, не бойтесь обсудить их с близкими людьми

Поддержка и приятное общение помогают быстрее вернуться в строй.

Создавайте хорошее настроение

Фото: pixabay.com

Если улыбаться в течение пяти минут без видимых причин, настроение улучшится. То же самое происходит при просмотре комедий, чтении анекдотов и веселых историй. Постарайтесь временно оградить себя от того, что приносит уныние, и ищите источники радости вокруг.

Меняйте обстановку

Перемены отвлекают мозг и дают ему новую пищу для рассмотрения, помогая забыть о депрессии. Путешествия, ремонты, смена прически, новые знакомства, хобби и увлечения — подойдет всё, что не является для вас привычным и рутинным и станет положительной встряской для организма.

Скорректируйте рацион

При депрессии в мозге часто нарушается выработка серотонина. Эта маленькая молекула отвечает за наше настроение и образуется из аминокислоты триптофана. Последней богаты черный шоколад, бананы, твердые сыры, творог, овсянка, орехи. Эти продукты стоит включить в диету вместе с зеленым чаем, который очищает и тонизирует организм. Кроме того, стоит отказаться от алкоголя, жирных и мучных блюд.

Все перечисленные меры в комплексе помогают справиться с таким явлением, как весенняя депрессия. Как бороться, если самостоятельная терапия не приносит облегчения? В этом случае следует обязательно обратиться к врачу, который по ситуации назначит антидепрессанты и подробное лечение.

Сезонные колебания настроения случаются у всех

Весна — время, когда важно прислушиваться к организму и вовремя реагировать на его сигналы. Здоровый образ жизни, правильное питание и полноценный сон помогут предотвратить депрессию в любое время года

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом

00:12

00:20

2020-08-03

2020-08-03

00:04

2020-08-03

2020-08-03

2020-08-03

2020-08-03

00:29

Почему весной повышается риск депрессии у женщин

7 Сильные препараты от депрессии

  • 7.1 Грандаксин (Феназепам, Атаракс)
  • 7.2 Паксил
  • 7.3 Пиразидол
  • 7.4 Прозак

Больше всего от этого весеннего заболевания страдают представительницы прекрасного пола. Во многом это связано с психологическими особенностями женщин, их эмоциональной организацией.

Однако единого мнения специалистов о причинах появления дамской весенней болезни до сих пор нет. Многие из них склонны считать, что данное состояние вызывает совокупность факторов, каждый из которых по отдельности не способен спровоцировать депрессию, но в комплексе они вызывают это угнетенное состояние.

Интересный факт! Женщины, находящиеся в декрете или в отпуске по уходу за ребенком, а также домохозяйки, больше подвержены весенней депрессии, чем те, кто ведут активный образ жизни (одновременно работают, учатся, занимаются семьей). Это связано с тем, что у женщин, занятых в разных социальных сферах, проблемы и неудачи в одном компенсируются достижениями в другом.

Факторы, оказывающие влияние на возникновение весенней депрессии:

  1. Физиологические особенности женского организма. К весне в организме накапливается много шлаков и токсинов, заканчивается запас витаминов и микроэлементов (нехватка йода, железа, кальция вызывает апатию и физическую слабость), развивается весенний авитаминоз, иммунитет ослабевает, женщина в большей степени становится подвержена простудным заболеваниям.
  2. Беременность. Гормональная система в этот ответственный для женщины период серьезно перестраивается, появляются патологические эмоции.
  3. Влияние биоритмов. Весной организм сбивается с привычного ровного зимнего ритма, в нем меняется гормональный фон, ускоряется обмен веществ. При этом обостряются сезонные заболевания, ухудшается общее самочувствие.
  4. Природные факторы. Установлена закономерность: чем меньше дневного света и контрастнее погода, тем больше у женщины наблюдаются проявления аффективных расстройств.
  5. Стрессовые ситуации. Перегрузки на работе, психические травмы приводят к снижению уровня серотонина – “гормона счастья”, повышению уровня кортизола – “гормона стресса”. Развиваются серьезные эмоциональные расстройства, нарастает внутреннее напряжение.
  6. Психологические факторы. Многие относятся к весне как ко времени повышенной активности, поре новых свершений и открытий. Но после зимы организму не хватает сил и энергии. Возникает психологический конфликт: пробуждающаяся природа контрастирует с пассивностью и провалами в жизни человека.
  7. Гиподинамия. Ограниченная двигательная активность способствует появлению мышечной слабости, хронической усталости.
  8. Комплексы, связанные с внешним видом. Малоподвижный образ жизни в зимний период способствует набору лишних килограммов. Кожа после холодного времени года становится бледной и сухой, волосы из-за головных уборов теряют блеск и становятся тусклыми. Настроение и самооценка у женщины падают, её настигает раздражительность, недовольство, уныние.

Интересный факт! Ученые установили, что сезонное расстройство психики, связанное с понижением в организме уровня “гормона счастья”, может носить наследственный характер.

Весна является стрессовым периодом для организма женщины. Под влиянием перечисленных факторов он реагирует на все изменения упадком сил, пассивностью и депрессией.

Симптомы депрессии

Как отличается весенняя депрессия от любого другого психологического расстройства и обычного меланхолического настроения? Есть ряд признаков, на которые обращают внимание опытные психологи

Важно четко определить симптоматику, чтобы избавиться от расстройства

Нужно провести тест (согласиться или опровергнуть утверждения):

  1. У меня негативные мысли, я настроен (настроена) пессимистически.
  2. Страдает мое качество сна. Нормой в жизни стали ночные кошмары и бессонница.
  3. Я постоянно ощущаю себя уставшим. Утомляют любые несложные действия. Не могу переносить ежедневные обязанности, они отнимают силы.
  4. Могу расстроиться даже по пустякам.
  5. Постоянно критикую и ругаю себя. В целом негативное восприятие своей внешности.
  6. Плохое настроение держится целый день. Раздражительность есть в любых делах.
  7. Мне практически ничего не снится.
  8. Нарушается пищевое поведение (слишком высокий аппетит, появляется зависимость от еды).
  9. Концентрация внимания находится на очень низком уровне, невозможно сосредоточиться на чем-либо.
  10. Профессиональная деятельность больше не вызывает интереса, как раньше.

Также весенняя депрессия характеризуется частыми головными болями, мигренью. Если человеку свойственны хотя бы половина из перечисленных симптомов, то можно смело говорить о том, что нужно работать с депрессивным состоянием.

Что делать когда депрессия весной? Причины весенней депрессии индивидуальны. Не нужно ориентироваться исключительно на перечисленную симптоматику. Бывает, что признаки выражены ярко или вовсе скрыты.

Методы работы с весенней депрессией у мужчины и женщины практически идентичные. Единственное главное отличие состоит в том, что представительны прекрасного пола могут намного легче справиться с таким состоянием, так как они без стеснения выплескивают свои эмоции.

Согласно статистике депрессивное состояние чаще встречается у женщин. Причина кроется в особенностях устройства их психики. Мужчины обычно подвергают рациональному анализу все свои мысли и действия, а дамы думаю и действуют на основе эмоций.

Женская эмоциональность способна перекрыть логику

Не важно, есть ли объективные причины для грусти. Они от природы ранимы, чувствительны и эмоциональны, именно поэтому им чаще приходится бороться с весенней депрессией

Пессимистическое настроение нужно пресекать, обнаружив ее первые признаки, так как оно может иметь в последующем хронический характер

У человека со временем развиваются физические недуги и тяжелые психические патологии, Важно вовремя принимать меры по предотвращению хандры

Что делать когда депрессия весной застала врасплох?

С чего стоит начинать? Можно ли с таким настроем справиться без посторонней помощи?

Депрессии бывают осенними и весенними. Обычно они случаются на стыке сезонов года. Причины такого состояния у мужчин и женщин могут иметь значительные отличия. Женское негативное настроение психологи связывают с особенностями менталитета, повышенной эмоциональностью. Для женского пола характерна заниженная самооценка, недовольство собственным внешним видом. Это не достаточно уважительные причины (депрессия не имеет серьезных оснований) — по крайней мере так могут считать окружающие. В действительности здесь необходима психологическая помощь, а в отдельных случаях — медикаментозное лечение.

Представители мужской половины общества думают, что они могут сами справиться с весенней депрессией. Стереотипное представление о мужчинах навязывает картину, где им не прощается слабость и слезы, так как это женские черты. Получается, что мужской пол сам должен решать свои проблемы, никому о них не рассказывать. Здесь подключается алкогольная и наркотическая зависимости (самый легкий выход из ситуации). Негативные эмоции подавляются, поскольку человеку не оказывается профессиональная помощь. Все это ведет к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, ослабевает нервная система.

Как побороть весеннюю хандру и депрессию: рекомендации по избавлению

1. Печаль – это не болезнь и в консервативном лечении не нуждается, однако, все начинается с малого и, чтобы не ухудшить ситуацию необходимо выучиться видеть хорошие моменты во всем. Возможно, и кризис случился потому, чтобы нужно остановиться и поразмышлять, что же в действительности происходит, может пора что-нибудь изменять в себе?

2. Печаль и пассивность несочетаются. Благодаря этому выполняют правильно те, кто в «грустном настроении» отлеживаются и пережидают. Полезно прислушаться к своему организму и вот тогда на утро следующего дня можно пробудится в бодром здравии.

3. Хандра не любит случайностей. Приятная открытка от любимого, романтическая мелодия, которая слышна из радиоприемника, могут создать чудо.

4. Полностью противопоказано изводить печаль горячительными напитками любого вида, будет это вино или традиционный кофе. Так как это опасно тяжёлыми переживаниями волнения и психическим напряжением, а это означает, не считая боли головы ничего не принесёт. И вообще полезна только первоначальная (утренняя) чашка кофе, а хмельной напиток – яд.

5. Универсальное лекарство от скуки – домашний любимец. Еще древние признавали особенную силу зверей и обожествляли их. Даже аквариумные рыбки имеют обыкновение полезно влиять на расшатавшиеся нервишки.

6. В скуке бойтесь тишины! Пускай звучит, все что угодно, приемник, телевизор и т.П. Так как еще с древности известно хорошее воздействие музыки на человеческое состояние. В парфянском царстве еще в третьем веке до нашей эры лечили от сердечных болей, нервных расстройств и скуки с помощью специально выбранных врачевателями мелодий. Если же скверное настроение сопровождается болью головы, то, в виде лекарства, по совету японских докторов можешь послушать «весеннюю песню» мендельсона. А вот творения бетховена стимулируют интеллектуальную работа и дают воодушевление, подобным образом, обеспечивая наличие прекрасного настроения. Ощущение покоя подарит музыка баха, она возвышает. Однако самый оригинальный эффект по суждению и экспертов, и любителей традиционной музыки заключен в музыке моцарта. Теперь даже выведен новый термин – «эффект моцарта».

7. Примечательно, что хорошее питание также содействует отступлению печали. Оказывается и еда также спасает от хандры:
— ананас, этот экзотический фрукт показан даже при расстройствах центральной нервной системы, поскольку в нем большущее содержание ферментов;
— арахис — богат тиамином «витамином оптимизма»;
— бананы стимулируют производство серотонина в организме, который нужен для того, чтобы дружно работала нервозная система;
— орехи грецкие — источник железа, нужного для кроветворения и поддержания тонуса. Кроме того, в орехах большущее содержание магния (отличного антидепрессанта);
— какао и шоколад – также источник магния, изъян которого провоцирует ощущение волнения, приводящее к стрессу, а после и депрессию;
— клубника имеет железо и витамины, поднимающие жизненный тонус;
— овсянка – имеет тиамин и магний (витамин бодрости и оптимизма);
— семечки (подсолнечник) — имеющиеся в нем микроэлементы, регулируют состояние нервной системы, а однообразен процесс лузганья работает успокаивающе сам по себе;
— соя владеет высоким содержанием магния;
— устрицы — цинк, имеющийся в них в существенном количестве, благоприятно работает на гормональный баланс а, это означает, и на нервную систему в общем;
— фундук (лесные орехи) – источник магния.

«будьте умными, если можете, будьте добрыми, если желаете, но привлекательными будьте всегда!» — по старой легенде один мудрец оставил собственным дочкам собственно такое завещание. В античности люди не напрасно наделяли собственных богов вечной молодостью, так как собственно с нею была связана идея неувядающей физической красоты. Только молодость и в античности не была поручителем внешней красоты, про это знали еще тысячи лет тому назад, и уже тогда у людей появилось натуральное желание компенсировать допущенный природой пробел.

Благодаря этому ключевым постулатом жизни красоток тех лет была психологическая установка — никогда не впадать в печаль и не огорчаться

Тоже очень важно помнить, что все происходит к лучшему. А скверное настроение — это только лишние морщинки

А это означает, грусть-печать нужно отгонять прочь!

Чтобы кожа светилась и была всегда свежа, румяна и чиста, необходимо получать много радости от жизни, слушать хорошую музыку и разговаривать с приятными и остроумными людьми.

Создатель: романчукевич ольга
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Оцените статью
Добавить комментарий