Лечим депрессию дома народными средствами

Содержание

Фитотерапия

Фитотерапия — направление в медицине, основанное на применении лекарственных растений. Большинство людей относят фитотерапию к народным средствам, но доказательная медицина уже давно использует наиболее эффективные методы этого направления.

Травы, эффективные при лечении депрессии:

Зверобой. Действенность зверобоя при лечении депрессивных состояний подтверждена многочисленными клиническими исследованиями: это растение по эффективности мало уступает традиционным антидепрессантам и бесполезно лишь при тяжелых формах заболевания.
Родиола розовая. Благоприятно влияет на когнитивные способности, уменьшает выраженность усталости, повышает работоспособность.
Корень женьшеня. Улучшает аппетит, повышает работоспособность, оказывает общее стимулирующее действие на нервную систему. Однако его не следует применять при наличии проблем со сном.
Элеутерококк. Имеет сходное с корнем женьшеня действие.

Также при лечении депрессивных расстройств могут применяться травы с седативным эффектом, такие как:

валериана;
мята;
мелисса;
ромашка;
пустырник;
хмель.

Как не умереть от депрессии? Советы психологов помогут вам!

Противопоказания

Противопоказания к применению лекарственных растений:

Зверобой нельзя применять во время беременности, так как он имеет абортивный эффект. Во время кормления грудью его тоже не рекомендуется использовать, поскольку он может негативно влиять на развитие ребенка.
Комбинировать его с антидепрессантами, противосудорожными, антикоагулянтными средствами нельзя

Во время лечения зверобоем важно избегать прямого воздействия солнечных лучей.

Хмель способен влиять на гормональный фон, поэтому его также не следует использовать при беременности.

Женьшень имеет крайне негативное влияние на эмбрион и плод, способен привести к развитию отклонений. Также его не рекомендуется применять при гипертонической болезни, недостатке тромбоцитов, инфекциях.

Ромашка аптечная не рекомендована при беременности, при болезнях почек и при язвенной болезни.

Мята понижает артериальное давление, поэтому ее нельзя принимать гипотоникам

Также она снижает венозный тонус, поэтому способна усугубить выраженность варикозного расширения вен.

Родиолу розовую не следует применять при беременности и во время вскармливания.

Рецепты

Рецепты:

Чай из зверобоя. 1-2 ч. л. высушенных цветов зверобоя нужно залить стаканом кипятка и оставить настаиваться на протяжении 10 минут. Пить 2-3 раза в сутки (в день следует пить не более 300 мл).
Выраженный антидепрессантный эффект наблюдается после месяца регулярного приема.
Отвар из зверобоя. 2 ст. л. высушенного зверобоя залить 300 мл воды и греть на водяной бане на протяжении получаса, а после разбавить полученную жидкость кипяченой водой. Выпивать треть стакана три раза в день.
Чай из мяты перечной. 1-2 столовые ложки высушенной мяты кладутся в кружку и заливаются кипятком (1 ст). После этого нужно подождать 10-15 минут и процедить напиток.
Чай из родиолы розовой. 1 ч. л. измельченного корня добавляется в один литр воды, после этого напиток нужно проварить 10 минут под закрытой крышкой и настаивать в течение 30 минут. Пить по 2-3 стакана в сутки.
Настой родиолы розовой. 10 гр. измельченных корней нужно залить стаканом кипятка и оставить настаиваться в течение 3-4 часов. Принимать по половине стакана трижды в день.
Настой из ромашки, валерианы и мелиссы. Как заварить: нужно взять по 1 ложке каждого растения и залить 1 стаканом кипятка, а после оставить настаиваться в течение получаса. Пить незадолго до сна.

Также в аптеке можно купить различные настойки, включая спиртовую настойку элеутерококка, мяты, пустырника, женьшеня, готовые травяные сборы, упакованные в удобные пакетики для разового заваривания, и таблетки на основе трав.

Названия препаратов на основе зверобоя

Зверобой при борьбе с депрессией и тревогой считается наиболее эффективным средством из числа тех, которые предоставляет фитотерапия, поэтому препаратов на его основе существует большое количество, включая:

Депривит;
Деприм;
Гелариум Гиперикум;

Негрустин;
Седаристон;
Нейроплант;
Новоиманин;
Доппельгерц Нервотоник;
Туринервин.

Препараты, в которых зверобой является главным действующим веществом, продаются в аптеках без рецепта.

О свойствах зверобоя при депрессивных состояниях в этом видео:

народная медицина для лечения депрессии

Во первых, опытные врачи-фитотерапевты советуют пить имбирный чай два раза вдень. Чайная ложка порошка имбиря разводится на стакан кипятка. Нельзя забывать и о лимоннике! Нужно принимать настойку или отвар из ягод и семян лимонника китайского, приготовленные в домашних условиях. Готовят их из расчета 1:10 и пьют — отвар пьют – 1 ст. л. дважды в день, а так же настойку, в сутки нужно пить дважды по 35 капель. Действие препарата наступает через полчаса и длится до семи часов. Лучше всего их принять натощак с утра, и вечером, перед сном, учитывая, что ужинаете вы, не позднее 20.00!. Пить нужно или отвар, или настойку!

Однако, при гипертонии, болезнях сердца, бессоннице, или повышенной возбудимости, препараты лимонника противопоказаны! Если смешать спиртовую настойку прополиса и мед (1:9) и перед сном со слабым зеленым чаем употребить 2-3 ч. л., то вы приятно поразитесь действию этого средства! При упадке сил, которое часто бывает во время депрессии, хорошо помогает настойка розмарина, пить ее нужно 3-4 раза в день по 25 капель за 20 минут до еды. Хорошее, укрепляющее действие на нервную систему окажет и такая смесь (при условии переносимости меда!) – смолоть на мясорубке : изюм, курагу, чернослив, орехи – по 100 г, лимон с кожурой, все это смещать со стаканом меда и есть столовую ложку смеси утром натощак, хранят смесь в холодильнике. Бананы! Это чудо убивает депрессию, благодаря алкалоиду, который называется харман, основа которого «наркотик счастья» — мескалин. Съедайте в день по одному банану и депрессия покинет вас! Вот еще рецепт – залейте полулитром водки 50 г корицы и в темном месте настаивайте три недели, раз в день встряхивая емкость с настойкой, затем процедите и принимайте по 30 капель настойки трижды за день за 20-25 минут до еды.

Эта настойка уберет меланхолию, добавит энергии, улучшит пищеварение. Принимать можно даже гипертоникам. Пить настойку нужно, пока депрессия вас не покинет! Возьмите по чайной ложке измельченных сухих трав зверобоя и липового цвета, залейте их 200 мл кипяченной горячей воды на 20 минут и процедив настой, принимайте его по утрам и вечерам, выпивая за прием по половине стакана. Достаточно будет попить этот настой полмесяца и ваши нервы обретут покой и настроение станет только хорошим! Кстати, о зверобое – это просто спасение для нервов, ведь он оказывает на нервы противовоспалительное, антимикробное и восстанавливающее действие! Объединившись с липой, зверобой окажет на ваш организм антитоксическое действие! Но принимать настои нужно не меньше месяца!

И напоследок старинное средство, названное «Дух мелиссы», известное с 18 века, которое готовили при переутомлении в одном женском монастыре Германии. Его так же применяли в случаях глубоких депрессий и для повышения тонуса. На литр водки взять измельченные сухие -10 г мелиссы,1 г корня дягиля, кожицу одного лимона, измельченный мускатный орех – чайную ложку без верха и столько же молотых семян кориандра, 2 бутона сушеной гвоздики и настаивать две с половиной недели в прохладном затемненном месте. Профильтровать и пить с чаем по 30 мл. Теперь немного о питании. Выпивайте, в течение дня по 7-8 стаканов очищенной воды, это избавит от сонливости. Ешьте мясо говядины, оно насытит организм гемоглобином , а клетки органов и систем — кислородом и добавит энергии. Благотворно влияет на организм шоколад, кофе, однако 1-2 чашечки за сутки! А об овощах и фруктах, мне и напоминать, как то не ловко — не забывайте об этих источниках витаминов! Как вы поняли, с депрессией нужно и можно бороться, не отпускайте ее на самотек, изгоняйте ее всеми возможными способами!

Почему дыхание не свежее?!

А звезды дают советы!

А какой хлеб вам можно есть?!

Морские купания

Признаки остеопороза

Удаление пигментации с кожи лица

Особенности эндогенной депрессии

Эндогенную депрессию провоцирует определенная комбинация черт характера, неблагоприятная наследственность, образ жизни. Проявляется такой вид заболевания в результате эмоционального напряжения, в котором человек пребывает годами.

Обязательно почитайте:

Шизофрения: причины, симптомы, диагностика и лечение

Люди, склонные все контролировать, редко бывают удовлетворены своей жизнью, они стараются все предусмотреть, реализоваться, достичь поставленных целей. Помимо этих качеств, они слишком чувствительны, переживают о мнении окружающих, уязвимы и эмоционально неустойчивы.

Если все идет не так, как запланировано, человек уходит в себя, отгораживается от окружающих, часто срывается, чувствует подавленность и опустошенность. При таком раскладе развивается эндогенная депрессия со всеми вытекающими из этого последствиями.

Полезные советы для борьбы с депрессией

Чтобы победить недуг без лекарств, нужно постараться изменить свой образ жизни и мировоззрение. Никакие методы не дадут результата, если человек ничего не хочет в себе менять. Некоторые рекомендации помогут избавиться от уныния и вновь обрести радость жизни.

Придерживайтесь режима дня, спите не менее 8 часов в сутки, большую часть свободного времени проводите не на диване перед телевизором, а на свежем воздухе.
Занимайтесь спортом, зарядкой, ежедневными пробежками, принимайте по утрам прохладный или контрастный душ.
Найдите занятие, которое доставляет вам удовольствие, и почаще занимайтесь им. Это может быть вязание, рисование, плетение из бисера, резьба по дереву, выращивание комнатных растений, игра на музыкальном инструменте, танцы, пение и многое другое.
Приучите себя анализировать ситуации, которые вызвали у вас стресс, и искать их причины.
Избегайте чувства вины, не занимайтесь самобичеванием. Примите себя таким, какой вы есть.
Во время депрессии не делайте необдуманных поступков и не принимайте важных решений (увольнение с работы, развод, переезд). Помните, что сейчас вами владеет депрессия, а когда она пройдет, вы можете пожалеть, о том, что сделали.
Делитесь своими переживаниями с близкими людьми, не держите все в себе.
Как только на вас начинает нападать хандра, отправляйтесь в людное место – в гости к друзьям, на прогулку, на экскурсию, в зоопарк или просто по магазинам. Не замыкайтесь в себе, не оставайтесь один на один с тоской и унынием.
Читайте книги на тему борьбы с депрессией. В интернете можно найти массу психологической литературы, посвященной этой теме. Существуют и специальные форумы, где можно пообщаться с людьми, которые тоже страдают этим недугом.
Откажитесь от просмотра новостей и политических передач, которые способны вогнать в уныние даже самого жизнерадостного человека. Переключитесь на юмористические передачи и комедии. Помните, что смех вызывает прилив эндорфинов – гормонов счастья.
Научитесь во всем видеть положительные стороны. Это не так сложно, как кажется, нужно только задаться целью делать это постоянно, и через время вы заметите, что мир полон ярких красок.

Если все вышеперечисленные советы и народные средства не приносят желаемого результата, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. Возможно, у вас запущенная депрессия, вылечить которую может только специалист. Пройдя курс лечения, вы избавитесь от тоски и уныния и вновь заживете полноценной жизнью.

Лучшие природные антидепрессанты

Это лекарственные растения, прицельно улучшающие настроение – женьшень, мята и мелисса. Вместе их не употребляют, только по отдельности.

Измельченные корни и листья женьшеня заваривают кипятком из расчета 1:10. Нужно просто залить кипятком, не варить. Желательно использовать термос. Это сильное средство, принимать такой настой нужно аккуратно: 1 чайную ложку утром. Принимать днем и тем более вечером нельзя, будет трудно уснуть.

Мята действует мягче, и заваривается по-другому. Берут 1 столовую ложку измельченной травы и заливают 1 стаканом кипятка, держат на водяной бане или кипятят 10 минут. После остывания и процеживания пьют утром на пустой желудок по половине стакана.

Хорошо действует спиртовая настойка мелиссы. Потребуется 10 грамм мелиссы, 1 г дягиля, 2 гвоздички и кожура лимона. Все это заливают 1 литром хорошей водки и настаивают в темном прохладном месте 2 недели. Затем 1-2 чайные ложки настойки добавляют в горячий некрепкий сладкий чай. Такой чай лучше пить вечером или даже на ночь. Естественно, его нельзя пить перед тем, как садиться за руль.

Универсальный зверобой

Это лекарственное растение содержит гиперицин или пигмент красного цвета, который прямо действует на депрессию, улучшая функционирование всех частей нервной системы. Фармацевтическая промышленность выпускается много препаратов на основе зверобоя – «Гелариум», «Негрустин», «Деприм» и другие Они продаются без рецепта, поскольку побочных действий мало.

Ограничения:

зверобой нельзя употреблять беременным;
можно давать детям старше 12 лет;
после трансплантации или пересадки органов;
при тяжелых степенях гипертонической болезни;
при приеме гормональных противозачаточных средств.

Отвар. На один стакан кипятка нужно взять 1,5 столовых ложки измельченной сухой травы зверобоя, выдержать на водяной бане в течение 30 минут. Дать остыть, процедить, пить частями в течение дня. Если используется свежая сырая трава, то количество сырья увеличивается вдвое. Мед или сахар добавлять можно, но лучше обходиться без них. Главное – пить отвары и настои регулярно, не опускать рук, спокойно ожидать положительного сдвига.

Настой. На стакан кипятка – 30 г свежей измельченной травы или 15 сухой. Заливать кипятком лучше в термосе, потому что трава должна настаиваться 4 часа. По окончании настаивания процедить, выпить вначале полстакана за полчаса до еды, а затем оставшееся количество принимать по 1-2 столовые ложки в течение дня.

Травяной чай. Удобный и приятный способ употребления. Взять 1 чайную ложку измельченной сухой травы (или 2 чайные ложки свежей), залить стаканом кипятка и дать остыть. В фиточай со зверобоем можно добавлять мед, фрукты, липовый цвет или сахар. Такого чая нужно выпивать в день не более 2-х стаканов.

Народное средство от депрессии

Спиртовым настойкам народная молва приписывает исключительные целебные свойства. Один из безотказных рецептов гласит, что на 1 литр хорошей водки нужно взять:

мелко нарезанной лианы лимонника китайского – 150 г;
ягод лимонника китайского – 3 столовых ложки.

Настаивать в темном месте в течение месяца, принимать не более 2-х столовых ложек в день. Дополнительно можно добавить 1 чайную ложку настойки в черный чай с сахаром или медом, но пить такой чай нужно в первой половине дня.

Китайский лимонник или шизандру сами китайцы называют «ягодой пяти вкусов», его используют как лекарство более 250 лет. Это стимулятор от природы, сильный и одновременно мягкий. Его нельзя употреблять гипертоникам, при нарушениях сердечного ритма, при судорожных приступах, болезнях печени, женщинам в период беременности и кормления грудью.

При передозировке бывает бессонница, головная боль и повышение артериального давления.

Это интересно: Грыжа межпозвонкового диска — причины, симптомы, лечение

Точечный самомассаж

Это воздействие на биологически активные точки, пришедшее к нам с Востока. Вот несколько наиболее активных точек, раздражение которых быстро улучшает настроение и успокаивает мысли:

точка между носом и верхней губой, ровно посредине – «скорая помощь», плотно прижимать к зубам 36 раз;
точка над печенью – справа над последним ребром, которое прощупывается через кожу, правее линии от соска вниз – массировать круговыми движениями не менее 10 минут вначале по часовой, а затем против часовой стрелки;
точки по обеим сторонам среднего пальца кисти – удобнее всего зажать их бельевыми прищепками на 5 и более минут.

Отказ от негатива

Это необходимое условие на период выздоровления от депрессии. Из поля зрения нужно удалять все, что вызывает плохое настроение или расстраивает: тяжелые новости, проблемных и неприятных людей, грустные фильмы и книги, общественные проблемы. Какое-то время нужно побыть эгоистом, иначе от депрессии трудно «отвязаться». Желательно на это время придумать какую-нибудь «железную» отговорку типа «мне врач запретил».

Особенно уделить себе внимание нужно родителям малолетних детей. Тех, кого терзают муки совести из-за массы домашних дел или обещаний, нужно понять простую истину: если их не станет или они тяжело заболеют, дети никому по-настоящему не будут нужны

Ради будущего детей, ради возможности им помогать требуется позаботиться о себе сейчас.

Одновременно с этим нужно максимально концентрироваться на том, что доставляет удовольствие. Радости у каждого свои: теплая ароматическая ванна, хорошая книга, комедия или мелодрама, рукоделие, цветоводство, сервировка стола или чистые окна.

В период выздоровления от депрессии нужно позволить себе заняться тем, чего давно хотелось – сходить в поход или зоопарк, на выставку любимого художника или бардовский концерт.

Депрессию нужно воспринимать как передышку в пути, как временную остановку для удовлетворения своих отложенных желаний. При таком подходе справиться с душевным расстройством будет гораздо легче.

Длительность народного лечения

Самолечением с использованием народных средств можно заниматься не дольше 2-х недель. Если сдвигов нет и настроение по-прежнему плохое, нужно обращаться к врачу. Депрессия имеет множество форм и вариантов, разобраться с которыми под силу только специалисту. Затягивать посещение лечебного учреждения опасно – состояние может ухудшиться настолько, что придется лечиться в стационаре.

: Врач-психиатр, психотерапевт Небога Лариса Владимировна

Лечение депрессии самостоятельно

От депрессии можно избавиться самостоятельно, но путей лечения два: медикаментами и домашними средствами. Нельзя сказать точно, какой способ подойдёт лучше, разные организмы могут откликнуться по-разному. Мы расскажем про оба способы, и как лечить депрессию в домашних условиях.

Рекомендуем больше узнать о лечении депрессии в домашних условия, видео поможет вам.

Медикаментозное лечение депрессии

Использование многих медикаментов возможно только по рецепту лечащего врача. Лучше не заниматься спонтанным приёмом лекарств. Один и тот же вид антидепрессанта может подействовать на двух людей совершенно по-иному или даже нанести вред одному из них.

Без страха можно принимать SSRI — современные антидепрессанты с минимумом побочных эффектов. Их задача восстановить в организме наличие серотонина, который отвечает за раздражение нервной системы. Недостаток серотонина чреват плохим контролем собственных эмоций, в частности, постоянным плохим настроением. Побочные эффекты у SSRI проявляются редко, но знать их стоит: понос, нарушение сна, беспокойство, тошнота, дрожь и сексуальная дисфункция.

Ламотригин

Противосудорожное средство, которое отлично помогает и при маниакальных фазах подавленности, если принимать его регулярно. Дозы стоит повышать очень медленно во избежание возможность кожных заболеваний.

Вальпроиновая кислота

Жизненно необходимый лекарственный препарат и известное противоэпилептическое средство. Как оно действует в организме до конца не ясно, но при хандре и унынии прописывается врачами довольно часто.

Соли лития в виде таблеток принимают регулярно, но раз в три месяца пациент обязан сдавать анализ крови на содержание лития. Рамки допустимого значения этого элемента в крови очень узки и даже лёгкая передозировка влечёт за собой отравления. Также, пациент должен пить как можно больше чистой воды ежедневно.

Преимущества и недостатки

Полимер обладает положительными качествами для земледелия и цветоводства:

максимальное поглощение влаги и экономный расход вещества (для 1 л почвы требуется 1,5 г геля);
постепенная влагоотдача обеспечивает длительное увлажнение и подпитку культурам;
смешиваясь с грунтом, делает его воздухопроницаемым и легким.

Чтобы понять, как правильно использовать гидрогель для растений, нужно учитывать недостатки материала:

его нельзя повторно применять, он теряет свои характеристики;
в нем не прорастают семена бобовых культур;
при контакте с солнечным светом возможно появление плесени.

Недостатков у вещества немного:

состав гидрогеля не пригоден для проращивания бобовых культур и душистого горошка,
длительное воздействие солнца может привести к появлении плесени,
если вещество используется в чистом виде, его следует менять каждые два года.

Если у вас остался неиспользованный гидрогель, обязательно положите его в герметичную упаковку и уберите в холодильник на среднюю полку.

К положительным качествам гидрогеля для растений относятся:

сокращение время всхожести и повышение урожайности;
предварительное замачивание шариков в удобрении надолго обеспечивает растение питательными элементами;
грунт становится рыхлым и насыщается кислородом;
при смешивании с открытым грунтом вероятность приживаемости саженцев увеличивается;
применение гидрогеля при посадке декоративного газона, сохранит зелень до глубокой осени;
на 1 л грунта требуется всего 1,5 г сухого порошка.

Недостатков у вещества немного:

состав гидрогеля не пригоден для проращивания бобовых культур и душистого горошка;
длительное воздействие солнца может привести к появлении плесени;
если вещество используется в чистом виде, его следует менять каждые два года.

Положительные моменты:

поддерживает водный баланс в грунте;
повышает уровень аэрации почвы;
предупреждает пересыхание грунта, формирование плотной корки и трещин на поверхности;
требуется небольшое количество гранул для сохранения влаги в субстрате;
подходит не только для наполнения влагой грунта, но и для удаления избытка жидкости при заболачивании субстрата в цветочном горшке или саду;
ускоряет доставку питательных смесей к корням;
избавляет от необходимости каждый день проводить полив комнатных цветов;
предупреждает гибель растений от дефицита влаги, если хозяева надолго уехали в отпуск или командировку;
безопасен, не имеет запаха, риск аллергии минимален;
невысокая стоимость;
расход небольшой, что значительно уменьшает расходы на поддержание оптимальной влажности почвы;
при разложении гидрогеля остаются безвредные компоненты: вода, аммоний и углекислый газ;
не испаряется, не выделяет ядовитых веществ под влиянием жары в помещении, на огороде или в саду, однако прямые солнечные лучи могут привести к зацветанию размягченного средства;
синтетической среде не размножаются грибы и бактерии, вещество стерильно и безопасно для добавления в грунт;
применяют не только в чистом виде, но и соединяют с субстратом;
цветной аквагрунт – доступное средство для создания эффектных флористических композиций и декорирования помещений.

Недостатки:

нельзя повторно использовать бесцветные гранулы для одного, далее – для другого растения;
при посадке других сортов и разновидностей утрачивается стерильность основы;
не подходит в качестве основного компонента для выращивания растений;
стоимость аквагрунта достаточно высока;
гидрогель не заменяет органику и минеральные удобрения.

Как лечить депрессию народными средствами в домашних условиях

К самым распространенным природным средствам для лечения легких и умеренных проявлений депрессии относится валериана. Это растение действует как мягкий антидепрессант и анксиолитик, улучшает сон и избавляет от чувства беспокойства. Это хороший вариант для вечернего использования. Валериану можно принимать в течение дня в очень малых дозах, 20 миллиграммов или менее.

Фактически, она широко доступна в составе «сонных чаев» в дозе около 20 мг. Для нормализации сна или при сильном беспокойстве вечером вы можете использовать дозы до 600 мг

Важно не сочетать валериану с алкоголем или другими депрессантами

Очень хорошее средство от нервного напряжения, страха, бессонницы и умственного истощения — чай с пустырником, мелиссой, зверобоем и валерианой.

Его можно легко приготовить в домашних условиях:

Смешайте 20 грамм пустырника, 15 грамм зверобоя, 5 грамм плодов боярышника, по 10 грамм корня валерианы и листьев мелиссы.
Все компоненты залейте стаканом кипятка и дайте настояться 5 минут.
Процедите через сито или марлю и пейте чай в теплом виде. Желательно на ночь, потому что может клонить в сон.

В список того, как лечить депрессию народными средствами, обязательно входят травы-адаптогены. Их яркий представитель — родиола розовая. Она повышает устойчивость организма к стрессу и широко используется в России как тоник и средство от усталости, плохого внимания и ухудшения памяти.

Исследование, опубликованное в 2007 году в журнале Nordic Journal of Psychiatry, показало, что пациенты с легкой и умеренной депрессией, которые принимали экстракт родиолы, сообщали о меньшем количестве симптомов депрессии, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Наиболее распространенными нежелательными эффектами при приеме этого средства были головокружение и сухость во рту. Родиола, похоже, работает быстрее, чем обычные травяные антидепрессанты, часто проявляя свой эффект менее чем за неделю.
Начинайте со 100 мг один раз в день в течение недели. А затем увеличивайте дозировку на 100 мг каждую неделю, до 400 мг в день, если необходимо.

Ашвагандха, также известная как индийский женьшень, является еще одной травой-адаптогеном. Она используется в Аюрведе, традиционной медицине Индии.

Исследование участников группы, получавшей препарат с ашвагандхой в рандомизированном двойном слепом исследовании по сравнению с группой плацебо, показало, что уровень кортизола в крови у испытуемых заметно снизился спустя 60 дней лечения. А побочные эффекты были минимальными. Это природное средство является хорошим защитником от стресса.
Ашвагандха также продемонстрировала эффективность при лечении биполярного расстройства.
Другие исследования показали, что индийский женьшень может выступать в роли стабилизатора настроения и при лечении обсессивно-компульсивного расстройства.
Дозировка для лечения взрослого человека — это одна капсула, содержащая 300 мг экстракта из корня растения два раза в день. Опять же, все исследования показали только минимальные побочные эффекты, и никаких серьезных побочных эффектов при приеме ашвагандхи не отмечалось.

Есть не только полезный, но и вкусный способ, как лечить депрессию народными средствами. Это — диета с высоким содержанием фруктов и овощей. Она насыщает организм жизненно важными питательными веществами, которые регулируют настроение.

Например, фрукты и овощи, богатые фолиевой кислотой, способствуют метаболическим процессам в мозге и есть исследования, которые показывают, что дефицит фолата может приводить к депрессивным симптомам. Некоторые из лучших продуктов-источников фолиата включают: гранатовый сок, авокадо, бананы, клубнику, свеклу и капусту-брокколи.

Тело также нуждается в антиоксидантной пище для борьбы с биохимическими изменениями, которые происходят, когда вы находитесь в стрессе. В качестве таких продуктов могут выступать: виноград, черника, ягоды годжи, ежевика и клюква.

Длительность лечения

Все способы предусматривают длительное лечение — от 1 до 3 месяцев. Дело в том, что травы имеют не моментальный, а накопительный эффект. Их воздействие начнет ощущаться, в среднем, спустя неделю после приема.

Если вы страдаете от депрессии и хотите использовать продукты питания и травы для облегчения своего состояния, сделайте это под присмотром и руководством психотерапевта, невролога или психиатра. Если вы заметили какие-либо побочные реакции на любой из натуральных методов лечения депрессии, или ваши симптомы ухудшатся, прекратите использование средства и обратитесь к лечащему врачу.

Продукты-антидепрессанты

Некоторые продукты содержат в своем составе вещества, необходимые для лечения депрессии. Регулярное употребление в пищу этих продуктов помогает устранить недуг.

От депрессии и плохого настроения хорошо помогают бананы. Достаточно съедать по одному банану в день, чтобы добиться положительного эффекта, особенно во время сезонной депрессии. Морковь тоже обладает антидепрессивным свойством. Ее можно употреблять в свежем виде (100-200 г в день) или сделать из корнеплода сок.

Вообще, овощи и фрукты желтого и оранжевого цвета хорошо помогают бороться с депрессией и плохим настроением, а также насыщают организм витаминами. Сюда относятся апельсины, мандарины, грейпфруты, хурма.

При депрессивных расстройствах весьма эффективен мед. Рекомендуется съедать по одной чайной ложке меда три раза в день. Для успокоения и расслабления нервной системы можно использовать следующий рецепт: 1 ст. ложку меда смешать с соком половинки лимона и принять эту смесь перед сном.

Орехи и сухофрукты (курага, изюм, чернослив) поднимают настроение и дают заряд бодрости на весь день. Утром на завтрак полезно готовить фруктовые и овощные салаты, можно приправлять их орехами и медом. А зеленый чай с лимоном поможет закрепить эффект.

Лечение депрессии в домашних условиях нужно начинать с перемены питания. Правильное питание играет большую роль в борьбе со многими недугами. Увеличивая в своем рационе количество свежих фруктов и овощей, нужно ограничить употребление жирной, острой, соленой пищи, мучного, сладкого, кофе и алкоголя.

Как лечить депрессию народными средствами в домашних условиях

Важно не сочетать валериану с алкоголем или другими депрессантами

Его можно легко приготовить в домашних условиях:

Смешайте 20 грамм пустырника, 15 грамм зверобоя, 5 грамм плодов боярышника, по 10 грамм корня валерианы и листьев мелиссы.
Все компоненты залейте стаканом кипятка и дайте настояться 5 минут.
Процедите через сито или марлю и пейте чай в теплом виде. Желательно на ночь, потому что может клонить в сон.

Исследование, опубликованное в 2007 году в журнале Nordic Journal of Psychiatry, показало, что пациенты с легкой и умеренной депрессией, которые принимали экстракт родиолы, сообщали о меньшем количестве симптомов депрессии, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Наиболее распространенными нежелательными эффектами при приеме этого средства были головокружение и сухость во рту. Родиола, похоже, работает быстрее, чем обычные травяные антидепрессанты, часто проявляя свой эффект менее чем за неделю.
Начинайте со 100 мг один раз в день в течение недели. А затем увеличивайте дозировку на 100 мг каждую неделю, до 400 мг в день, если необходимо.

Исследование участников группы, получавшей препарат с ашвагандхой в рандомизированном двойном слепом исследовании по сравнению с группой плацебо, показало, что уровень кортизола в крови у испытуемых заметно снизился спустя 60 дней лечения. А побочные эффекты были минимальными. Это природное средство является хорошим защитником от стресса.
Ашвагандха также продемонстрировала эффективность при лечении биполярного расстройства.
Другие исследования показали, что индийский женьшень может выступать в роли стабилизатора настроения и при лечении обсессивно-компульсивного расстройства.
Дозировка для лечения взрослого человека — это одна капсула, содержащая 300 мг экстракта из корня растения два раза в день. Опять же, все исследования показали только минимальные побочные эффекты, и никаких серьезных побочных эффектов при приеме ашвагандхи не отмечалось.