Джатаманси: применение в аюрведе и польза для нервной системы

Содержание

Химические компоненты джатаманси

Корни джатаманси являются естественным источником ароматического эфирного масла, которое называется маслом шиповника (нардовое масло). Химические компоненты препарата Нардостачис Джатаманси были изучены в нескольких различных исследованиях. Соединения этого растения включают в себя:

  1. Аристолен-9-Бета-Ол
  2. Акациин
  3. Октакозанол
  4. Усолиевая кислота
  5. Каншон А
  6. Нардосинонедиол
  7. Нардозинон
  8. Олеаноловая кислота
  9. Бета-Ситостеро

Компонент корневища этой травы, как выяснилось, содержит:

  • Нардаль
  • Джатамановая кислота
  • Джатамол A И Б
  • Нардин А И Нардин Б
  • Неолигнанс (неопознанный)
  • Тараксерон
  • Урсоловая кислота
  • Спироджатамол
  • Нардостачисин (терпеноид)
  • Валеранон
  • Валеновая кислота
  • Валепотриаты
  • Феруловая кислота
  • Протокатехуновая кислота
  • Хлорогеновая кислота
  • Сиринговая кислота
  • Аромадендрен

Дозировка джатаманси

Порошок корна джатаманси, экстракт джатаманси и масло джатаманси (масло шиповника или нарда) используются в лечебных целях. Каждая формула имеет различную дозировку.

Что такое джатаманси

Джатаманси – корень индийской аюрведической травы, ботанически известной как Нардостачис Джатаманси и принадлежащей к роду Нардостачис и семейству Валерианацеев.

Общие имена

Ботаническое название Нардостачис Джатаманси
Ботанический синоним Нардостачис Грандифлора
Английское название Спикенард Маскрут
Хинди название Джатаманси

Общая информация о растении

Джатаманси обычно встречается в некоторых частях Индии, Китая и Тибета. Это многолетняя трава, обладающая ароматическими свойствами.

Тип растения Нардостачис Джатаманси – цветущее растение, принадлежащее к семейству валериан, которое растет в основном в горных хребтах Гималаев.
Природный ареал Нардостачис Джатаманси широко распространен в Гималаях, восточных и центральных Гималаях и китайско-индийских Гималаях. Его также можно найти в Гималайском поясе через Сикким, Непал и Бутан.
Высота растения  Нардостачис Джатаманси достигает 1 м в высоту.
Среда обитания Обычно она растет на высоте 30-5000 метров над уровнем моря.
Цветы Он имеет розовые, колоколообразные цветы.

Экономия в разумных пределах

Основная сложность строительства – расчет и обустройство фундамента на склоне. Если вы желаете сэкономить, выбирайте небольшой домик облегченной конструкции. В таком случае установку основания проведут специалисты, а последующие комплексы работ можно реализовать самостоятельно, поскольку их ведение практически не отличается от обычного строительства.

В любом случае не стоит пренебрегать профессиональными расчетами и геологическими изысканиями. Склоны в корне отличаются от ровных площадок своими свойствами и неожиданные неприятности могут вскрыться на любом этапе. Всегда есть риск, что строительство придется остановить на любом этапе.

Расчет фундамента

Фундамент
для дома на склоне играет самую главную роль. От его
надежности, прочности будет зависеть долгий срок службы постройки, ее
целостность. В данном случае недопустимо использовать любой вид основания. Он
может быть:

Горизонтальный – представляет
собой ленточные конструкции или сваи. Проводиться выравнивание поверхности, что
тянет за собой значительные затраты;

  • Ступенчатый – является
    каскадной конструкцией, выполненной из железобетона. Обеспечивает высокую
    устойчивость и противодействует сдвигам грунта;
  • Винтовые сваи – подвид
    ленточных оснований, когда дом на сваях на склоне укрепляется методом
    вкручивания винтов. Они уплотняют почву, делая надежные опоры. Они уплотняют
    почву, делая надежные опоры.

Фундамент дома – это ответственная конструкция, которая в полной мере обеспечивает надежность и долговечность постройки – в случае с домом на склоне этот момент очень актуален, и к данному этапу строительства следует отнестись ответственно. Скажем прямо – для таких строений подойдет далеко не каждый тип фундамента. Из всего существующего разнообразия используется всего-навсего три разновидности.

  1. Горизонтальный фундамент для дома на склоне – как правило, это ленточные или свайные конструкции. Для сооружения такого основания дома придется планировать холм – так сказать, обустраивать ровную площадку, что выльется в довольно круглую сумму. Мало того, для начала понадобится обеспечить подъезд для транспорта и прочей строительной техники – в принципе, это и так придется делать, так как о собственном автомобиле, а вернее о дороге для него, тоже нужно думать. И еще одно – именно этот тип фундамента позволяет строить дома частично заглубленные в почву.

    Фундамент для дома на склоне фото

  2. Ступенчатый фундамент – тоже ленточный вариант. По сути, это каскады из железобетонной конструкции, которые обеспечивают максимальную устойчивость строения и отлично противостоят вертикальному давлению, создаваемому почвой. Незначительным преимуществом такого фундамента является то, что для его постройки понадобится изымать меньшее количество почвы – как минимум это снижение затрат на строительство.
  3. Фундамент на винтовых сваях – опять-таки, это его ленточная разновидность. Его особенность заключается в самих сваях, которые представляют собой винты особой конструкции – по мере их вкручивания, они уплотняют грунт вокруг себя, создавая тем самым надежную опору для дома. Высокие и тяжелые дома на таком фундаменте не возводят – это идеальный вариант для одноэтажного дома на склоне или, как вариант, для каркасного строения. Недостатком такого строения является отсутствие в нем подвала – на цокольный этаж можно не рассчитывать.

О том, как построить фундамент дома на склоне, смотрите в этом видеоролике.

А вообще изготовить фундамент под дом на склоне – дело довольно  сложное, и оно не зависит от выбранного типа основания. Мало того, что его необходимо правильно рассчитать с учетом местных факторов, так его еще нужно и правильно возвести – в общем, это дело исключительно для профессионалов.

Произвести самостоятельный расчет, пожалуй, не получится. Здесь необходимо учитывать разные особенности грунта и поступающих нагрузок от стен и перекрытий, которые сможет предусмотреть только квалифицированный инженер.

Что учитывают конструктора при расчете дома на склоне:

  • Рельеф;
  • Особенности грунтов;
  • Вес конструкций дома. Стоит знать, что при неравномерном поступлении нагрузок от секционных домов каждый участок основания рассчитывается отдельно. Даже одна стена, параллельная склону, будет по-разному давить на грунт в разных точках.

Исходя из полученных расчетов специалист подберет подходящее решение:

  • Какой фундамент выбрать, определит его параметры (глубина, ширина, высота);
  • Выберет или скорректирует стеновые конструкции по материалу или размерам.

По результату конструктивных расчетов составляется генплан местности и организация строительных работ.

Депрессия питта конституции

Дополнительные симптомы депрессии при дисбалансе питта доши

  • Чувствуете, что вам жарко, чувствительность к теплу.
  • Кожа красноватая и может ощущаться теплой на ощупь.
  • Желание есть много сладкого и горького, топленое масло гхи или кремовые десерты.
  • Чувство раздражительности, легко разозлить.
  • Выпадение волос, поседение.
  • Язвы или ощущение жара в желудке.
  • Понос.
  • Покраснение глаз.

Факторы, способствующие появлению депрессии питта типа

  • Депрессия часто обостряется в летние месяцы.
  • Отсутствие головного убора на солнце.
  • Прием горячего душа или ванны.
  • Не прикрытие головы прохладной тканью в бане или сауне.
  • Употребление горячих по температуре продуктов, острых специй.
  • Пропуск времени приема еды, особенно обеда.
  • Частый гнев или раздражение.

Лечение депрессии питта типа

  • Следуйте успокаивающей Питту диете. Избегайте горячей и острой еды, красного мяса, рыбы, уксуса, сыра, алкоголя и табака. Предпочитайте прохладные (но не ледяные) напитки, вегетарианскую диету, молочные продукты (не йогурт), сладкие фрукты, питайтесь овощами и зерновыми культурами.
  • Держитесь подальше от солнца, в прохладе.
  • Минимизируйте горячие ванны или душ.
  • Выполняйте умеренные упражнения, такие как плавание, езда на велосипеде.
  • Принимайте самый большой прием пищи в полдень, не пропускайте обед.
  • Пройдите процедуры очистки организма Панчакарма.
  • Выполняйте ежедневную медитацию.
  • Слушайте расслабляющую музыку.
  • Используйте понижающие Питту травы, такие как алоэ, лопух, кокосовый орех, кориандр, кумин, мята, гранат, шатавари (индийская спаржа) и натуральный сахар.
  • Ежедневно делайте массаж с применением кокосового масла.

Лекарственные части джатаманси

Сухие корневища и корни Спайкенарда (Нардостачис Джатаманси) являются основными целебными частями. Базальные листья также используются в травяной и народной медицине.

Корневища или подземные стебли измельчаются и дистиллируются для получения эфирного масладжатаманси, обладающего интенсивным ароматом и густой консистенцией. Масло джатаманси используется в качестве эфирного масла благодаря дезодорантам, успокаивающим, противомикробным и противовоспалительным свойствам. Это масло использовалось как парфюмерия и лекарство с древних времен. Он также известен как шиповник, нардин, нард или мускулистый корень.

Как построить дом на склоне

Как и проектирование, строительство домов на сложном рельефе лучше доверить специалистам. Самостоятельное ведение работ будет затруднительным по ряду причин:

  • На холмистой или гористой местности сложнее разместить строительные материалы и технику;
  • Проектную и рабочую документацию сложных объектов читать непросто, особенно, если вы не профессионал;
  • На наклонных площадках по-другому выполняются привычные операции: установка опалубки, насыпь подушки;
  • Необходимо армирование грунтов вокруг дома и на большей территории участка, организация дренажной системы.

Строить дом на склоне профессионалы будут в стандартной последовательности:

  1. Земляные работы производятся по проекту: выравнивание площадки, усиление грунта. Для выравнивания на участок загоняется техника, эта работа точно не потерпит участия дилетанта. Для усиления используют гео-материалы: текстиль, щебень, сетки.
  2. Разметка фундамента по проектной документации. Ставят колышки в точках пересечения стен, выравнивают из положение и натягивают между ними веревку. Это обозначение периметра.
  3. Рытье траншеи на заданную глубину осуществляют экскаватором или чаще лопатой, в зависимости от сложности проекта и рельефа.
  4. Установка опалубки и каркаса под фундамент, если предполагается устройство бетонной ленты. Если будут ввинчиваться сваи, этот этап пропускают.
  5. Заливка ленты или ввинчивание свай согласно проекту с последующее установкой ростверка под стены.
  6. Дальнейшие действия по возведению стен и установке перекрытий осуществляются в обычном режиме.

Лечение депрессии народными средствами

Лечение народными средствами — вариант подходящий для тех, кто сомневается в реакции своего организма на медикаменты или просто не горит желанием постоянно посещать поликлиники и сдавать анализы.

  1. Отличной народной терапией и профилактическим средством считается массаж ног. Можно попросить кого-то из домашних или использовать деревянные массажёры.
  2. Йога и медитация отлично успокаивают нервы и приводят человека в тонус. Больной должен ежедневно заниматься этим вкупе с массажем.
  3. Успокоить разыгравшиеся нервы и нестабильное настроение помогут лекарственные растения в виде чая: лекарственная валериана, апельсин, перечная мята. В сидячие ванны рекомендуют добавлять полевой хвощ, сок черники или зверобой.
  4. Разведите чайную ложку поваренной соли в литре прокипяченной воды, намочите этой смесью полотенце и тщательно разотрите всё тело.

Народные рецепты

Депрессия — проблема, существовавшая во все времена. И даже до появления медицины люди пытались бороться с подобными психическими расстройствами, замечая целебные свойства трав, фруктов и настоев. До нашего времени дошли многие рецепты, рекомендованные даже врачами.

Для профилактики и лечения лёгкой депрессии поможет смесь мёда и перги, пейте её 2-4 раза в день.

Чайную ложку корней и корневищ дягиля залейте большим стаканом кипятка, оставьте на час и употребляйте 3-4 раза в сутки перед едой по половине стакана.

В аптеке можно купить настой женьшеня и пить его по 20 капель трижды в день.

Смешайте в равных пропорциях листья зверобоя, черники, мелиссы и лекарственного розмарина, залейте столовую ложку трав стаканом горячей чистой воды, оставьте на полчаса, процедите и пейте один-два раза в день как чай.

Избавиться от хандры и плохого настроения помогает огуречная трава. Залейте стаканом кипятка столовую ложку этого растения, закройте ёмкость крышкой и дайте настояться 2 часа. Пейте в любое удобное время.

Сладости всегда поднимают настроение, если их употреблять в меру. Прокипятите пол-литра молока, добавьте столовую ложку сливок и подогрейте смесь, добавив 2-3 плитки чёрного шоколада. Когда последний растает, перелейте напиток в стакан, посыпьте корицей.

Страдаете ли вы от стресса и переутомлений на работе? Если да, то этот рецепт поможет вам избежать депрессивного состояния.

  1. В одинаковых пропорциях смешайте соцветия боярышника, корень валерианы, любистка и дягиля, цветки лаванды, ромашки и вереска, шишки хмеля, листья мелиссы и траву зверобоя. Можно добавить мёд по вкусу.
  2. Ингредиенты залейте литром чистой воды и варите 15 минут на среднем огне. После, оставьте настой под крышкой ещё на 15 минут.
  3. Процедите смесь и принимайте четыре раза в день в любое время.

Апельсин и мелисса

Отличный антистрессовый дуэт. Тщательно размешайте сок четырёх больших апельсинов с мелко нарезанными листьями мелиссы. В жаркую погоду пейте с кубиками льда.

Питание во время депрессии

При любой болезни очень важно соблюдать правильный рацион питания, даже при психологической. Пейте больше соков с витаминами В и Е, ешьте свежие овощи и фрукты

Лучше всего подойдут: горох, зеленые яблоки, перышки лука и чеснока, укроп, сладкий перец, огурцы, сельдерей. Всё это благоприятно отзывается на нервной системе.

Во время лечения депрессии в домашних условиях рекомендуется ежедневно съедать по 1-2 банана, апельсина или мандарина. В их составе содержится алкалоид харман или, как он известен в народе — «наркотик счастья».

Морковка в салатах или в чистом виде полезна и здоровому человеку. В день достаточно съедать по 1-2 морковки — это 100-200 г.

Эти продукты лучше не есть!

Во время депрессивного состояния не стоит поощрять себя сладостями и жирными продуктами, не пейте алкоголь, дабы огородить себя от зависимости. Слишком острые или кислые продукты никогда не поднимут настроения! Лимоны, неспелые яблоки или апельсины лучше не употреблять. Не налегайте на острые бульоны, подливы, колбасы и полуфабрикаты. Эта пища сильно нагружает желудок и может вызывать боли, от которых лучше никому не станет.

Не наедайтесь продуктами брожения — это не только алкогольные напитки, но и квашеная капуста, сыры, мочёные яблоки.

Ландшафтный проект дома на склоне

Представленные
фото различных проектов показывают, насколько разнообразным может быть
придомовый участок. Благодаря дизайнерским фантазиям дом на участке со
склоном преобразовывается и стает неотъемлемой частицей местности. Эксперты
советуют использовать каждый сантиметр участка, чтобы создать действительно
красивое оформление территории. Это могут быть альпийские горки, клумбы с
насаждениями, смотровые площадки, террасы.

Самым
популярным способом облагородить площадку будет терраса. Ярко выраженные зоны
из грядок, цветников имеют разделение и собственные границы. Их можно
обустроить каменными ступеньками, деревянными перегородками или тропинкой с
наклоном.

Еще
один вариант ландшафтного проекта – «дикий рельеф». От этого современные
дома на склоне не будут выглядеть испорченными, а наоборот, строение будет
сохранять натуральную зеленистость. Природное состояние в виде растущих
кустарников, деревьев, экзотических цветов, мелиссы, гармонично соединиться со
стилистикой.

Дом на склоне: преимущества и недостатки

Не все так страшно, как может показаться с первого взгляда – в одном моменте строительство дома на склоне создает некоторые сложности, а в другом, как говорится, облегчает решение некоторых задач. Именно по этой причине первое, с чего нужно начать изучение вопроса возведения таких зданий, это с ознакомления их преимуществ и недостатков. Начнем с недостатков – к ним можно отнести следующие моменты.

  1. Самая главная сложность в строительстве дома на склоне заключается в том, что придется всеми возможными и невозможными способами производить укрепление склона с целью предотвращения оползней. Технологий, позволяющих произвести эту операцию, не так уж и много – это устройство подпорных стен до самого низа склона или террасирование, которое, в принципе, является тем же самым. В смысле того, что террасы создают посредством установки ряда подпорных стен – о том, как они делаются, можно почитать в статье «Терраса на даче своими руками».
  2. Другой не очень приятный момент – это так называемый карман холода – дом, расположенный на склоне, являет собой некоторое препятствие на пути движения холодного воздуха в ночное время. В результате чего создается застой воздуха, и температура в районе постройки может быть на 9 градусов ниже, чем везде. В этом отношении наиболее оптимальным решением будет строительство дома не на самом склоне, а на его верхушке.
  3. Еще одним моментом, негативно сказывающимся на климате в доме и сложностях в строительстве, является то, что в большинстве случаев часть постройки оказывается в почве. Не много не мало, а это грунтовая влага, с которой придется бороться. С другой стороны, часть строения, погруженная в почву, в зимний период оказывается несколько теплее. В общем, нет худа без добра.

    Как построить дом на склоне фото

Ну и, естественно, сложности проектирования – дом на склоне холма не имеет типовых проектов. Следует понимать, что если вы столкнулись с решением постройки дома на склоне, то придется обращаться к строителям, которые за довольно немалые деньги разработают проект, где учтут все необходимое для того, чтобы ваш дом оказался теплым, уютным и долговечным. Теперь что касается достоинств дома на крутом склоне. Их тоже не мало.

  1. Первое, это минимум проблем с дачной канализацией – естественный рельеф снимает все сложности и полностью отрицает использование насосного оборудования для перекачки загрязненной воды.
  2. Второе – это уникальный дизайн участка. Склон холма в этом отношении отличается массой различных возможностей.
  3. Как правило, дома на склоне отличаются уникальной и неповторимой архитектурой.
  4. Дождевые и талые воды не застаиваются – в большинстве случаев такие постройки даже не нуждаются в дренаже фундамента, но, тем не менее, его делают в целях перестраховки. Как говорится, год на год не приходится, и в один прекрасный момент осадков может выпасть слишком много, что, в свою очередь, может привести к непредсказуемым последствиям.

    Одноэтажный дом на склоне фото

Даже полив участков с домом на склоне является преимуществом – правильное террасирование склона позволит задерживать нужное количество воды для произрастания растительности. В общем, полная гармония – в смысле того, что недостатки постройки дачного дома на склоне практически полностью компенсируются преимуществами.

Показания

Основным терапевтическим признаком Джатаманси являются расстройства настроения и стресс. Перечень его показаний приводится ниже: –

  1. Депрессия
  2. Тревожные расстройства
  3. Панические расстройства
  4. Бессонница
  5. Навязчивое компульсивное расстройство
  6. Истерика
  7. Эпилепсия
  8. Судороги
  9. Кишечная колика
  10. Головная боль
  11. Язва
  12. Потеря памяти
  13. Пальпитация сердца
  14. Плохой запах тела.

Он также воздействует на печень и пищеварительную систему. Увеличивает аппетит, снижает вздутие живота, боли в животе и воспаление кишечника. Поэтому он также проявляется при следующих заболеваниях:

  • Потеря аппетит
  • Метеоризм
  • Вздутие
  • Растяжение живота
  • Воспалительная болезнь кишечника (ВБК) – язвенный колит и болезнь Крона.

С чем придется столкнуться

Какие задачи нужно решить:

  • 1) Укрепление склона для предотвращения оползней, размывания грунта. Для этого устанавливают подпорные стенки по всему периметру холма или террасные сваи, играющие роль каркаса;
  • 2) Тщательная гидроизоляция и выбор влагостойких материалов необходим, ведь дом на холме в зависимости от величины наклона какой-то своей частью находится в земле;
  • 3) Температурный карман – явление, при котором на склонах холмов и гор при наличии препятствия задерживается холодный воздух. Он может быть до 10° ниже, чем температура окружающей среды. Один из выходов из ситуации – тщательная теплоизоляция и организация подогрева помещений. Однако, такое явление встречается на значительных высотах, а на вершинах холмов вовсе отсутствует.
  • 4) Дом на участке с уклоном всегда проектируется индивидуально, невозможно подобрать типовой проект для строительства на холмах крутизной выше 3%.

Побочные эффекты и меры предосторожности

Все препараты Джатаманси являются нетоксичными и безопасными при использовании в проверенных временем дозировках, рекомендованных аюрведой.

Побочные эффекты Джатаманси

Избыток, т.е. более 4 граммов в день дважды в день (или 8 граммов в день), может привести к:

  1. Тошноте
  2. Рвоте
  3. Ослабленному стулу или диарее
  4. Брюшным спазмам
  5. Частому мочеиспусканию

У некоторых редких людей эти побочные эффекты могут проявляться и при малых дозах. Людям, склонным к появлению свободного стула с небольшими изменениями в рационе питания, следует начать принимать порошок в очень малых дозах (т.е. 250 мг дважды в день), а затем постепенно увеличивать его дозу до оптимальной (т.е. от 1,25 до 2,5 грамма).

Аллергические реакции

Людям, страдающим гиперчувствительностью к любому из химических компонентов препарата Нардостачис Джатаманси, следует избегать употребления этой травы. Аллергическая реакция на эту траву может вызвать затруднение дыхания, кожные высыпания, зуд и затрудненное глотание.

Беременность и грудное вскармливание

Джатаманси – это амменагога, поэтому она способствует выведению из строя менструального аппарата. Его более высокая дозировка (более 2000 мг порошка) может привести к появлению пятен или кровотечений во время беременности. Беременные и кормящие женщины должны избегать употребления этой травы. Необходимо избегать его экстракта во время беременности и кормления грудью.

Противопоказания

Меноррагия: В Джатаманси действует амменагога, поэтому она способствует менструальному потоку. Однако эффект может также зависеть от дозировки, низкая доза (менее 500 мг дважды в день) не может усугублять сильное кровотечение, и эта доза полезна при болях, связанных с менструацией. Тем не менее, следует избегать его более высоких доз (более 1250 мг) во время периодов, что может привести к увеличению менструации

Его влияние может также зависеть от индивидуальных симптомов, состояния здоровья и ряда других факторов, которые также должны быть приняты во внимание

Медицинские свойства

Джатаманси обладает многими сходными лечебными свойствами, такими как Бакопа Монньери (водный иссоп), включая антистрессовые, антисудорожные и когнитивные способности. Однако, в отличие от Бакопа, исследования, связанные с его лечебной ценностью, все еще находятся в предварительной стадии. Это ароматная трава, которая оказывает охлаждающее действие в организме. Давайте посмотрим на его лекарственные свойства, которые определяют его целебные свойства:

  • Нейрозащитный
  • Антистресс
  • Антидепрессанты
  • Анксиолитик
  • Антикаталептик
  • Противосудорожное средство (противосудорожное средство)
  • Спазмолитическое средство
  • Противовоспалительное средство
  • Антигипертензивный
  • Дезодорант
  • Антибактериальный
  • Противогрибковые (масло Джатаманси)
  • Карминатив
  • Желудочное
  • Тоник для сердца
  • Мягкое мочегонное средство (стимулирующее действие на почки)
  • Антигистаминный
  • Мягкое слабительное

Как лечить депрессию в домашних условиях?

Методы борьбы с депрессией могут включать как применение медикаментов, так и народную медицину, в том числе мощное воздействие на психику при помощи арт-терапии, использование эфирных масел и различных травяных сборов.

Медикаментозное лечение депрессии в домашних условиях

Для назначения препаратов депрессивное состояние должно быть достаточно тяжелым, в легких случаях можно обойтись без применения медикаментов.

Специалист, учитывая индивидуальные особенности пациента, может прописать прием антидепрессантов, ноотропов, благотворно влияющих на мозговую деятельность, транквилизаторов, витаминных комплексов.

Физическая активность

Специалисты считают, что физическая активность во время депрессии поможет обрести психологическое равновесие. Посильная нагрузка укрепляет не только тело, но и психику.

Желательно заниматься не в одиночку, а вместе с другими людьми (например, приобрести абонемент в фитнес-центр). В группе можно общаться, делиться результатами тренировок, поддерживать друг друга морально. Так процесс выздоровления ускорится.

Если нет желания заниматься в центре, можно взять за правило совершать пробежки в ближайшем парке. Несложно купить велосипед или роликовые коньки и периодически тренироваться на свежем воздухе.

Не нужно забывать, что питание во время депрессии должно быть полноценным. Желательно отказаться от слишком жирных, соленых, консервированных блюд, отдав предпочтение крупам, овощам и фруктам. Нужно включать в рацион продукты, в которых содержится триптофан, помогающий вырабатывать серотонин (гормон счастья). Это твердый и плавленый сыр, черный шоколад, куриные яйца, грибы, бананы, чечевица, цитрусовые, творог.

Арт-терапия

Научно доказано, что искусство оказывает мощное воздействие на психику человека. Красивые картины, музыка, кино могут помочь человеку в депрессивном состоянии обрести душевное спокойствие.

Если есть возможность сходить в кино, нельзя ею пренебрегать. Хорошая кинокартина может направить мысли в позитивное русло. Смотреть желательно легкие комедии, мелодрамы, детские фильмы, при этом нужно избегать картин с драматическим подтекстом, боевиков, ужасов и триллеров.

Ученые доказали, что классическая музыка способствует улучшению настроения и нормализации психических процессов. Поэтому можно периодически слушать записи, посещать концерты с участием исполнителей классики. В депрессивном состоянии нужно избегать тяжелой музыки, способной растревожить и оказать негативный эффект.

Аналогичное воздействие оказывают и хорошие книги. Перечитывая страницы любимых произведений, человек учится сопереживать персонажам, находить ответы на главные вопросы в жизни, мысленно ставить себя на место героев и вместе с ними искать пути разрешения сложных жизненных проблем.

Посещение публичных мест (библиотек, музеев, выставок) нередко помогает познакомиться с людьми, которые могут помочь в трудной ситуации человеку в депрессивном состоянии.

Ароматерапия

Замечено, что при помощи различных ароматов можно легко изменять настроение человека. Hacтpaивaют нa позитивный образ мыслей ароматы мяты, poзмapина, лимoна, лаванды, poзы, вaнили. Однако у кaждoгo чeлoвeкa cвoи пpeдпoчтeния, опытным путем можно пoдoбpaть отдельный эфир или смесь масел, которые смогут измeнить нacтpoeниe в лучшую cтopoну.

Народные рецепты

Депрессивное состояние хорошо лечится травами. Можно использовать настои мяты, лаванды, женьшеня.

Благотворно влияет на психику настойка мелиссы. Необходимо в 1 л водки добавить 10 г сушеной мелиссы, 1 г корня дягиля, кожуру и сок 1 лимона, 2 бутона сушеной гвоздики и по 1 щепотке молотого кориандра и мускатного ореха. Смесь необходимо настаивать в темном прохладном месте в течение 2 недель, а затем принимать по 1 ч. л., добавляя в чай.

Измельчить 50 г корня женьшеня, залить его 0,5 л медицинского спирта. Настаивать в стеклянной емкости в течение месяца. Перед употреблением процедить. Употреблять настойку по 20 капель 3 раза в день.

Взять по 1 ст. л. сухих цветов лаванды, фенхеля и аниса. Залить 1 стаканом кипятка. Остудить, процедить. Принимать 3 раза в день.

Размер уклона участка

Первое, что берется в расчет – величина наклона местности. Она измеряется в процентах или долях. Чтобы определить эту величину, потребуется помощь геодезиста с теодолитом и нивелиром. Этими приборами можно точно определить размер уклона и перенести рельеф на карту местности.

Для простого определения: на каждые 100 метров пути при подъёме на 10 метров получаем наклон поверхности 10%. По величине возвышения поверхность делят на группы:

  • Ровные – не более 3%;
  • С малым уклоном – 3…8%;
  • Средним – 8…20%;
  • Крутым – свыше 20%.

Чем больше величина, тем больше нюансов нужно учитывать при строительстве.

Причины заболевания

Специалисты называют среди наиболее распространенных причин диагностируемой депрессии у мужчин следующие:

  • снижение качества жизни за счет хронических и тяжелых заболеваний;
  • пенсия и постоянное пребывание дома;
  • алкоголизм;
  • одиночество и разрыв отношений;
  • смерть близкого человека;
  • рождение ребенка;
  • нарушение потенции;
  • отсутствие материальных средств;
  • проблемы на работе;
  • отсутствие достижений;
  • плохие отношения в семье;
  • наркомания.

Таким образом, становится понятно, что депрессия возникает в результате переживаний негативного события или стрессовой ситуации.

Кроме психоэмоциональной причины, депрессия у сильного пола развивается в результате гормональных отклонений. Так, снижение общего тонуса и настроения бывает во время неправильной работы гипоталамуса с нарушениями вегетативной нервной системы, при гипотиреозе, нарушении продуцирования активных веществ надпочечниками. В пожилом возрасте депрессивное состояние может быть вызвано снижением количества тестостерона.

Оцените статью
Добавить комментарий