Массаж при всд

Изменить свой взгляд на мир

Крайне негативное влияние могут оказать на психологическое состояние и те домыслы, которым предается человек. Прежде чем оценивать ситуацию в негативных тонах, необходимо получить как можно больше информации о ней. Всегда лучше задать лишний вопрос, чем предаваться пессимистической оценке событий. К примеру, за вами должен был заехать друг, однако он опаздывает на четверть часа и до сих пор не звонит. Если представить себе, что он является безответственным человеком, придет чувство агрессии, разочарования. Если же думать, что с ним что-то произошло – возникнет страх. А может быть, друг на самом деле зашел в магазин, и теперь ожидает своей очереди на кассе. Таким образом, одна и та же ситуация может быть воспринята по-разному. И для ее правильной интерпретации полезно получить дополнительную информацию. Это поможет избежать негативных переживаний, в том числе и депрессии.

Не предаваться самоуничижению

Многие методы лечения депрессии направлены в первую очередь на поднятие самооценки. Если человек, который не получил повышения по службе, считает себя неудачником, о нем можно сказать: он оценивает ситуацию с позиции максимализма. Подобный подход практически неизбежно приводит к депрессии. Каждый раз, когда возникает желание критиковать себя или других, следует еще раз проанализировать ситуацию, проверить, не являетесь ли вы жертвой излишнего максимализма. Не обязательно тот человек, которого обошли по службе, является неудачником. Ведь здесь играть роль могут самые разные факторы, которые не имеют к нему совершенно никакого отношения.

Еще несколько способов

Рассмотрим некоторые рекомендации, которые будут полезны для лечения депрессии в домашних условиях:

  • Наполнить жизнь красками. Нередко люди в депрессивном состоянии предпочитают одежду монохромных тонов, а их жилье не отличается яркостью. Психологи давно говорят о позитивном воздействии цвета на жизнь человека. Поэтому для избавления от хандры полезно добавить в свою жизнь немного ярких красок.
  • Добавить солнца. Один из главных советов для каждого, кого интересует лечение депрессии без антидепрессантов в домашних условиях – обеспечить себе достаточное количество света. Для этого необходимо проводить на улице по меньшей мере один час в день. Свет позволяет существенно поднять тонус.
  • Увлечься работой. С головой погрузившись в какое-либо дело, можно быстро забыть о неприятных мыслях. Это поможет затормозить развитие депрессии, а в сочетании с другими методами – и полностью от нее избавиться.
  • Общаться. Некоторые исследователи считают, что взаимодействие с себе подобными – отличный способ лечения депрессии без антидепрессантов в домашних условиях. Когда человек впадает в хандру, с усугублением состояния становятся реже и его общение с другими людьми. Поэтому если одолевает тоска, полезно пообщаться с близким другом хотя бы пару часов в неделю. Если же такой возможности нет, можно заменить живое общение разговором по скайпу или телефону – это намного лучше, чем замыкаться в себе и своих тревожных мыслях.

  • Играть с домашним питомцем. Кот или собака являются отличным средством от хронического стресса. А если такового не имеется – можно завести. Если же подобной возможности нет, можно поиграть с соседским псом, устроиться работать бесплатным помощником в приют, или же на несколько минут остановиться у витрины зоомагазина. В особенности этот метод помогает при тревожной депрессии. Веселое животное поможет ощутить прилив радости, справиться с беспокойством.
  • Делать 15-минутный массаж три раза в неделю. Можно попросить своего возлюбленного или друга потереть спину. В результате настроение обязательно повыситься. В одном из исследований процедура массажа проводилась у 84 женщин в «интересном положении». Два раза в неделю их массажировали мужья. В конце эксперимента приступы депрессии у беременных стали реже на 70%.

Спа против осенней депрессии

Лучшее средство профилактики осенней депрессии — спа-путешествие‚ тем более что согревающие душу и тело процедуры со всего света можно сделать и в салоне красоты‚ и дома.

Тайский массаж

Традиционный массаж в Таиланде делают мастера, обучавшиеся в специальных центрах при монастырях. Считается, что это не только физическая, но и духовная практика.

Тайцы верят, что полученная от мастера положительная энергия притягивает в жизнь его пациентов приятные эмоции и удачу. Во время сеанса массажист должен гармонизировать энергетические потоки.

Если этого удается достичь, решаются не только проблемы со здоровьем, но и мелкие бытовые неурядицы

Поэтому выбор своего специалиста — дело первостепенной важности

Массаж может быть направлен на решение конкретной проблемы — избыточный вес, отечность, восстановление после травмы — или носить общеукрепляющий характер. В любом случае рекомендуемый курс составляет от пяти до десяти процедур с интервалом в три-четыре дня.

Спа на дому

В тайских традициях есть несколько приятных и совсем несложных в исполнении спа-ритуалов. Например, ванна с лепестками цветов и ломтиками фруктов. Или массаж теплыми мешочками, наполненными морской солью и сухими травами.

Французская Ривьера

Южная Бретань славится морскими курортами. Именно из этого региона пришла мода на талассотерапию — лечение морем.

Купания в бассейнах с водой различного химического состава, обер­тывания на основе водорослей, глины и планктона, солевые пещеры и сауны, выложенные морскими минералами… Чтобы насладиться всеми этими процедурами «в подлиннике», не обязательно лететь во Францию. В талассоцентры по всему миру доставляют живую грязь и натуральную морскую воду из этого региона.

Спа на дому

Теплая ванна с морской солью — лучший способ снять накопившееся за день нервное напряжение. Если добавить в соль несколько капель любимого аромамасла, сеанс релаксации будет еще эффективнее.

Чешские «воды»

Карловы Вары — известнейший бальнеологический ­курорт, куда приезжает на воды не одно поколение европейцев. До недавнего времени главное место в водолечебницах отводилось медицинским процедурам.

Но сейчас к минеральным источни­кам отправляются за красотой.

Гидромассажная, минеральная или жемчужная (пузырьковая) ванны, души Шарко и Виши эффективны и как составляющие курса омолаживающей терапии, и как самостоятельные уходы. 

Например, душ Виши — легкий массаж под струями воды в горизонтальном положении — оказывает лимфодренажное действие, снимает стресс и стимулирует кровообращение.

Душ Шарко — массаж струями воды под высоким давлением с расстояния в несколько метров — быстро справляется с мышечным напряжением и наносит удар по целлюлиту.

А в гидромассажном бассейне приятно расслабиться после посещения фитнес-центра или долгой прогулки по городу.

Тибетские камни

Одна из самых интересных процедур тибетских мастеров — стоунмасcаж. Они утверждают, что камень — средоточие энергии четырех стихий: земли, воды, солнца и воздуха. Каждый минерал несет в себе разное их сочетание. Поэтому камни для стоунтерапии подбирают индивидуально, в зависимости от желаемого результата. Вулканические породы — для горячих воздействий, мрамор — для холодных.

Турецкая баня

Хамам — не просто парная. Это целый ритуал красоты со своей философией и традициями. В переводе с арабского «хамам» означает дарящий тепло. В столице Турции Анкаре таких источников тепла больше 100.

Причем многие насчитывают 1000-летнюю историю. Роскошные мозаики, которыми традиционно украшают интерьер парной, радуют глаз, пока тело нежится в пропитанном ароматическими маслами влажном пару.

Температура в хаммаме не превышает 50 °С, поэтому он практически не имеет противопоказаний. 

Индийская ароматерапия

Наука жизни — аюрведа, возникшая в Индии около двух тысячелетий назад, — предписывает внимательно относиться к выбору ароматов.

Они могут гармонизировать окружающее пространство или нарушить естественный баланс сил, влиять не только на наше настроение, но даже на ход событий. Например, сладкие запахи (роза, сандал, корица) успокаивают.

Цитрусовые (грейпфрут, апельсин, лимон) улучшают концентрацию внимания. Вяжущие (зеленое яблоко, грецкий орех) снимают тревожность. Кислые (полынь и лимон) согревают.

На основе результатов исследования эффектов, производимых запахами и их сочетаниями, и возникла ароматерапия. Это целый комплекс процедур — ванны, массажи, обертывания, ингаляции и бани с эфирными маслами, каждая из которых подбирается исходя из аюрведического типа — доши.

Мне кажется, у меня депрессия

Если вам кажется, что у вас депрессия – это уже первый шаг на пути к выздоровлению. Многие люди годами не понимают, что с ними что-то не так, и это вполне объяснимо. Когда ты в депрессии, восприятие реальности меняется. Все видится в черном свете, и мозг со спокойным страданием принимает то, что “хорошо не будет никогда”. “Плохо” становится нормой, и порой невозможно даже вспомнить, что когда-то было по-другому.
 
Симптомы депрессии просты и банальны, их действительно можно долго не замечать. Я устаю: так ведь и другие устают. Здесь также нужно уточнить, что в норме человек не бывает счастлив 100% времени. Свои взлеты и падения бывают у всех, и плохое настроение – часть человеческой натуры. Особенность депрессии в постоянстве этих симптомов, и в том, что они чаще всего бывают приправлены органическими изменениями (вроде проблем со сном или аппетитом).
 
Посмотрите на эти симптомы (можете почитать о них в википедии) и честно спросите себя – у меня оно?
 

  • Плохое, подавленное настроение на протяжении недель и месяцев. Нужно подчеркнуть то, что наблюдать у себя плохое настроение нужно именно на протяжении долгого времени.
  • Агедония. Невозможность получать удовольствие от того, что нравилось раньше. Мне нравилось красивое белье и кроссовки, а в какой-то момент я просто не смогла на них смотреть. Мне было от них никак, они сливались в разноцветную пелену. Вам нравилось готовить, вы пересматривали раз в месяц все фильмы с Макконахи, играли на фортепиано, а теперь – никак? Это может быть симптомом.
  • Утомляемость. Да, все устают. Упахиваются и за 10 часов в офисе, и 24/7 с детьми, всем нужен отдых и хотя бы пять минут в тишине наедине с собой. Но если у вас ощущение, что от 70% или 100% батарейки у вас утром есть только 30%, или когда обычные, рутинные дела отнимают как-то непомерно много сил – это звоночек. Мне, например, стало сложно мыться и водить машину.

Есть еще и дополнительные, которые проявляются не всегда, но от этого не менее важны:
 

  • Проблемы со сном и в ту, и в другую сторону – и бессонница, и пересыпание.
  • Проблемы с аппетитом. И переедание, и потеря аппетита. “Еда на вкус как трава”.
  • Заниженная самооценка. Я никчемен, я хуже всех, у меня ничего не получится.
  • Снижение концентрации. Тяжело смотреть фильмы и читать, тяжело водить и считать в уме.
  • Тревога. Панические атаки, ощущение комка тревоги в в груди или в горле. 
  • Суицидальные мысли. “Лучше бы меня не было”. Человек в депрессии так сильно страдает, что смерть для него часто кажется неплохим выходом из ситуации. “Лучше бесконечный ужас, чем ужас без конца”.

 
Чтобы получше понять, что с вами происходит, можно пройти какой-нибудь (а лучше пару-тройку разных) тестов в интернете. Ключевые слова: шкала Бека, шкала Цунга/Занга, опросник большой депрессии. Вы ответите на кучу однообразных вопросов, которые могут показаться банальными, но эти тесты – быстрый способ понять, нужно ли срочно бежать к врачу или можно просто отдохнуть и принять ванну.
 
Впервые я поняла, что со мной что-то не так, когда меня начинал охватывать животный ужас при необходимости ехать в институт, начались панические атаки в людных местах. Мне все время было плохо, но я не осознавала это. Я переживала тяжелый разрыв и думала, что страдать – нормально. Но когда я начала стремительно худеть (я дошла до 48 кг при росте 168 и “широкой кости”) и падать в голодные обмороки (при том, что аппетита не было) – и я, и мама забили тревогу.
 
Второй раз я стала осознавать, что ко мне подкатывает депрессия, намного раньше – я ведь уже опытный боец, но даже мне с моим отсутствием предрассудков перед психиатрией понадобилось почти полгода, чтобы дойти до врача.

Виды массажа при вегетососудистой дистонии

Массаж при вегето-сосудистой дистонии выполняется различными способами. Определить метод для конкретного пациента способен исключительно медицинский работник. Рассмотрим хники выполнения процедуры.

Классический массаж при ВСД

Классический массаж при ВСД требует специальных медицинских знаний, поэтому выполняется только профессионалами. Курс лечения продолжается от десяти до четырнадцати дней. По окончании процедуры пациент почувствует повышение жизненной энергии, отсутствие раздражительности, нервозности.

По гипотоническому типу

При гипотоническом типе ВСД требуется повысить сосудистый тонус. Достичь подобного результата возможно интенсивной проработкой глубоких мышечных слоев.

Особое внимание при пониженных показателях АД уделяется массированию области таза, поясничного отдела, ног, живота. Начинают массаж с воздействия на спину

Затем массируются ноги. В последнюю очередь − область живота.

Улучшить состояние больного при гипотоническом типе возможно с помощи точечного воздействия на следующие зоны:

  • верхушка теменной области;
  • затылочная впадина;
  • запястье с тыльной стороны;
  • область ниже ключиц.

Допустимо при необходимости массировать отдельную точку или все зоны по очереди. Время воздействия должно составлять три-четыре минуты.

По гипертоническому типу

Выполняя массаж при ВСД по гипертоническому типу специалисты делают упор на плечевой пояс и нижнюю часть затылочной зоны. Процедура выполняется сидя. Время массажа составляет от двадцати до тридцати минут. Этого достаточно, чтобы снизить значение показателей АД.

Точечный

На теле человека расположено множество жизненно активных точек, стимуляция которых благотворно влияет на работу отдельных внутренних органов. Точечный массаж при вегето-сосудистой дистонии получил широкое распространение. Улучшит самочувствие массирование следующих зон:

  • основание большого пальца руки со стороны ладони;
  • верхняя фаланга мизинца;
  • середина ступни;
  • чуть ниже коленной чашечки.

Продолжительность массирования отдельной точки составляет пять-семь минут.

Кардиальная дистония

Заболевание характеризуется нарушением работы сердечной мышцы. Техника проведения процедуры предполагает поочередное массирование отдельных зон в разные дни. Перечислим области, требующие проработки массажистом:

  • шейные позвонки;
  • область ниже грудины;
  • воротниковая зона;
  • возвышения за ушными раковинами;
  • углубление локтевой области;
  • второе-четвертое межреберье с левой стороны.

Поочередное массирование перечисленных зон окажет стимулирующее действие и улучшит самочувствие больного.

Нейроциркуляторная

Расстройства НС нередко отмечаются у женщин на фоне активных гормональных перестроек. В подобных условиях появляются тревожные признаки:

  • ухудшение памяти;
  • рассеянность, снижение концентрации;
  • раздражительность, необоснованная агрессия;
  • повышенный уровень тревожности, фобии.

Лечебное массирование при заболеваниях НС направлено на поднятие жизненной энергии. Во время процедуры чередуются поглаживания и растирание.

Самомассаж

Быстро улучшить самочувствие поможет самостоятельная проработка отдельных зон. Стоит запомнить − самомассаж не должен выполняться при наличии перечисленных условий:

  • кожа разражена, покрыта сыпью, гнойниками;
  • обрабатываемая зона имеет ссадины, ранки, царапины;
  • варикозное расширение вен;
  • нельзя самостоятельно делать даже пальцем массаж лимфатических узлов.

Причины депрессии

  • Физиологические причины длительной депрессии. Депрессия возникает из-за врожденных или приобретенных нарушений обмена нейромедиаторов в головном мозге, отвечающих за поведение, настроение, умственную и физическую активность, мотивацию. Если у родственников есть расстройства психики (аффективные), а также если сам человек имеет  гормональные нарушения, травмы головы, инсульт, риск возникновения депрессии повышается.
  • Психологические причины длительной депрессии. У людей с низкой самооценкой, недостатком самоуважения, негативным взглядом на жизнь, перфекционизмом высокий риск развития депрессии.
  • Социальные. Трудные жизненные ситуации (предательство/потеря) близкого человека, аварии, насилие (физическое, психологическое или сексуальное), хронический стресс, конфликтные ситуации с окружающими, ссоры в семье, тяжелая работа повышают риск развития депрессии.

Как выйти из депрессии женщине самостоятельно? Основные рекомендации

Подобное состояние нередко случается у прекрасных дам. И этому может быть немало различных причин – это и расставание с возлюбленным, и рождение ребенка, и неудачи в профессиональной деятельности. Не у каждой девушки есть возможность обратиться к психологу. Поэтому вопрос о том, как женщине выйти самостоятельно из депрессии, остается актуальным.

Перечисленные выше рекомендации подойдут представителям любого пола

Однако для женщины, помимо данных действий, важно во время хандры не забывать заниматься собой. Нельзя позволять личным проблемам позволить разрушить свою самооценку

Для этого можно посетить спа-салон или парикмахерскую, поменять стиль в одежде. За этими занятиями не будет времени на тяжелые мысли.

Также полезно записаться в фитнес-клуб. Физически вымотавшись, женщина не ощутит в себе сил думать о проблемах. А также это позволит привести тело в желанную форму.

Оцените статью
Добавить комментарий