Лечение депрессии китайскои методикой токами

Как проводится магнитная терапия при депрессии?

Способны ли магниты улучшить вам настроение? Да. Магниты и силы, которые они порождают, могут изменить ваше самочувствие. Звучит довольно странно, но Транскраниальная магнитная стимуляция (ТКМС) — вещь вполне серьезная.

Вам не по душе мысль о проведении магнитной терапии при депрессии? Шарлатаны и мошенники рекламировали дутые магнитные методы лечения на протяжении десятилетий, но признанная новая техника совсем иная.

Лечение депрессии электрошоком

Иногда пациентов, страдающих от сильной, создающей угрозу для жизни депрессии, лечат при помощи электрошока

Лечение депрессии электрошоком — самый мощный из антидепрессантов, которым мы владеем, и, в отличие от лекарственных средств, он действует молниеносно, что может быть буквально жизненно важно для людей, подверженных такой депрессии, что они перестают есть и пить

У электрошока есть свои сторонники, но есть и суровые критики. Многие люди, к которым применялось лечение электрошоком, впоследствии испытывали устойчивые проблемы с памятью, поэтому этот метод лечения депрессии в некоторых странах уже не используется. В процессе лечения электрошоком электрический разряд проходит через мозг, вызывая неконтролируемую активность мозга. Транскраниальная магнитная терапия распределяет энергию иначе. В отличие от электрошока вам не нужно обезболивающее и это никак не влияет на вашу память. В процессе лечения депрессии магнитной терапией вы находитесь в сознании, можете говорить или читать. Это многообещающее новое лечение сильной депрессии полезно в случае, когда депрессия не поддается лечению лекарственными средствами.

Болезни вашего тела

Как вы уже знаете, указанные выше методики способны помочь облегчить стресс или эмоциональное расстройство. Однако их воздействие не ограничивается только лишь этим. В некоторых случаях они также могут помочь в избавлении от болезней тела. Давайте рассмотрим, какой палец за что отвечает в этом случае:

  • Большой палец: Желудок и поджелудочная железа. Головные боли, проблемы с желудком и кожей.
  • Указательный палец: Почки и мочевой пузырь. Боли в мускулатуре и проблемы с пищеварением.
  • Средний палец: Желчный пузырь и печень. Менструальные боли, головные боли, проблемы со зрением, проблемы с кровообращением, а также хроническая усталость.
  • Безымянный палец: Кишечник и легкие. Расстройства пищеварения, несварение желудка и проблемы с дыхательной системой (особенно астма).
  • Мизинец: Сердце и внутренние органы. Проблемы с костями.

Симптомы

 Обычно заболевание проявляется постепенно, начинаясь с потери пациентом жизненной энергии. В других случаях — возникает более неожиданно, причиной ее возникновения может являться перенесенный стресс. Иногда течение шизофрении разбивается на эпизоды, в которые болезнь проявляется со всей очевидностью, но между которыми пациент может демонстрировать полное отсутствие недуга, а иногда болезнть протекает более или менее непрерывно.  В число симптомов шизофрении могут входить:  •слышимые пациентом голоса, которые никто, кроме него, не слышит и слышать не может;  •иррациональные убеждения пациента, в частности, вера в то, что его мысли и действия управляются некоей потусторонней силой;  •больной может считать, что он сам — великая личность, такая как, к примеру, Наполеон или что самые тривиальные предметы или события имеют глубокий, великий смысл;  •выражение неуместных эмоций (больной может смеяться, получив дурные известия);  •бессвязная речь, быстрый переход от одной темы разговора к другой;  •ухудшение концентрации внимания;  •замедленность движений и мыслительного процесса;  •тревожность, возбуждение.
42a96bb5c8a2acfb07fc866444b97bf1

Лечение затяжной депрессии

Длительное депрессивное расстройство в отличие от обычной депрессии лечится дольше, методы же терапии одни и те же. В случае необходимости врач назначает медикаментозные препараты. Их прием необходим как для нейтрализации признаков заболевания, так и для устранения его физиологической причины.

В устранении недуга значительно помогает психотерапия, однако при затяжной депрессии этого недостаточно и терапия начинается, как правило, с восстановления эмоциональной составляющей организма — применения сильнодействующих препаратов.

Магнитотерапия

В некоторых случаях используется такой метод лечения, как магнитотерапия. Воздействие магнитных волн на кору мозга способствует восстановлению настроения и общего состояния, главное правильно выбрать мощность магнитного потока. Наиболее безопасным и оптимальным будет мощность 30 мТл, именно такое магнитное поле производят аппараты для домашнего использования АМТ-01 и АМТ-01М. Эти приборы магнитотерапии имеют минимум противопоказаний и подходят даже для детей. Лечебно магнитное поле благотворно влияет на центральную нервную систему, расслабляет, успокаивает, укрепляет иммунитет, а также лечит от более чем 40 самых распространенных заболеваний.

Также можно попробовать электросудорожную физиотерапию (способ лечения назначается при неэффективности других методик, пациента вводят в транс и воздействуют на головной мозг электрическим током, за счет этого синтезируется гормон «радости», необходимый человеку).

Продолжительная депрессия – опасное состояние психического характера, преодолеть которое в одиночку очень тяжело, поэтому не стоит рисковать и лучше обратиться к профессионалам.

Подготовка к терапии

Чтобы приступить к данному методу лечения, потребуется выполнить следующие шаги:

  1. Полное изучение неврологического и соматического состояния пациента.
  2. Делается общий анализ крови и мочи. В некоторых случаях биохимическое исследование крови выполняется более детально.
  3. Дается оценка когнитивных функций.
  4. Проверяется сердечно-сосудистая система и исследуется электрокардиограмма.
  5. Оцениваются опорно-двигательные функции больного.

Также проводится ряд некоторых других мероприятий, например, прекращение приема пищи и некоторых медикаментов, которые принимал пациент в целях лечения.

Кроме того, вопреки бытующему мнению, что электрошоковая терапия в психиатрии проводится принудительно, к процедуре приступают лишь по согласию лечащейся стороны. Пациент должен лично принять такое решение и подписать специальную форму. Но порой психическое состояние человека бывает крайне тяжелым, и он не в состоянии дать свой ответ. В этом случае близкий родственник или опекун может согласиться на процедуру. Но чтобы решение было законным, собирается консилиум докторов, которые дают свое заключение.

Негативные эмоции

Есть еще один способ справляться с последствиями эмоций, воздействуя на руки. Он называется «Джин Шин Джитсу», а сами японцы считают его формой искусства. В переводе это название приблизительно означает «Искусство счастья».

Эта методика заключается в легком массаже определенных точек на руке в зависимости от того, что именно вас беспокоит. К примеру:

  • Большие и указательные пальцы, если вас что-то беспокоит.
  • Средние пальцы, если вы на что-то или на кого-то злитесь.
  • Безымянные пальцы, если вы чем-то опечалены.
  • Мизинцы, если вас одолевает пессимизм.

Уделите полное внимание тем пальцам, которые сильнее всего связаны с вашей ситуацией. Помассируйте их несколько минут с помощью большого и указательного пальцев второй руки

Также вы можете время от времени прижимать этот палец к ладони, замыкая его в кольцо.

После того, как вы закончите с первой рукой, поменяйте руки и повторите упражнение.

Этиология и причины недуга

Психологи подразделяют причины длительной депрессии на два вида:

  • психологические;
  • физиологические.

Профилактика и лечение синдрома основывается именно на них, а также на выявленных факторах, провоцирующих его развитие.

К причинам первого вида относятся психические сбои и постоянные стрессовые состояния пациента, спровоцированные эмоциональной травмой, насилием, утратой смысла жизни из-за пониженной самооценки и неполучения желаемого.

Причинами физиологического характера могут быть:

  • переутомление и истощение организма;
  • чрезмерное употребление спиртного или (и) наркотических веществ;
  • отсутствие интимной близости;
  • травмы головы;
  • длительная болезнь;
  • роды;
  • скучный образ жизни

Глубокая депрессия способна вызвать суицидальные наклонности. Ученые доказали, что пациенты, находящиеся в длительном угнетающем состоянии пытаются причинить себе вред как во время входа в это состояние, так и выхода из него.

При приеме антидепрессантов постепенно происходит обратный процесс: восстанавливается двигательная активность, а затем и эмоциональная уравновешенность. Однако время самостоятельного восстановления и прием успокаивающих средств без рекомендации специалиста часто представляет угрозу для очередного срыва или совершения суицида.

Лечение депрессии традиционной китайской медициной

16.07.2018

​Депрессия — это состояние, связанное с психоэмоциональными изменениями, с изменениями восприятия себя и мира, с изменениями мотивации и способности получения удовольствия от жизни. Это состояние, когда все события окрашиваются в черные тона — мотивация или ее отсутствие, взаимоотношения с другими людьми и с самим собой, и будущее видится еще темнее.​

С точки зрения подхода западной медицины депрессия лечится лекарственными и нелекарственными методами (психотерапия, психиатрия). В тяжелых состояниях, особенно несущих угрозу жизни, я, даже будучи восточно-ориентированным врачом, признаю целесообразность лекарственной терапии.​

Лечение депрессии

При всех этих видах депрессии помогает иглорефлексотерапия, фитотерапия, гомеопатия. Но самым важным компонентом лечения является психологическая работа человека с кем-то, кто поможет по-другому посмотреть на ситуацию

Возможно, это самое важное — умение по-другому посмотреть на ситуацию

Если это работа с ценностями, то крайне важно найти новые ценности, желательно такие, которые невозможно потерять. https://www.youtube.com/embed/iIZlJN_CajQ

Если это работа с гневом, то обязательно надо выявить причину этого гнева. Просто так люди не раздражаются. Что-то их волнует, что-то конкретное их задевает. И на эти вещи тоже нужно посмотреть по-другому, чтобы можно было принять себя.

С точки зрения потери вкуса к жизни, тоже необходимо найти психологические причины и зажечь этот огонь — найти в жизни что-то, что заинтересует, вдохновит.

Если это экзистенциальные вопросы, то важно найти лично для себя смысл жизни, понять свою ценность. В западной медицине вся эта работа присутствует

Восточный подход дает большую фокусировку, более четкое направление работы. Кроме того, он дает также возможность регулирования работы органов, причастных к возникновению депрессии

В западной медицине вся эта работа присутствует. Восточный подход дает большую фокусировку, более четкое направление работы. Кроме того, он дает также возможность регулирования работы органов, причастных к возникновению депрессии.

Из депрессии любого типа выбраться можно. Это неоднократно проверено.

Это требует работы, формирования себя. Но можно со всей определенностью сказать, что в результате работы над собой, человек становится большим, чем он был до развития депрессии. Это очень потенциально благодатная работа. Человек, прошедший через депрессию, — это обновленный человек.

Советы психологов

Основная проблема затяжной депрессии заключается в несогласии пациента с его недугом. Именно это приводит к трудностям в проведении терапевтических методов лечения и желании изменить свою жизнь.

Образ жизни

В целях уменьшения рисков аффективных состояний при тяжелой депрессии медики советуют уделять особое внимание образу жизни и пытаться совершенствоваться несмотря на все преграды и жизненные неурядицы. Большинство пациентов стараются справиться с депрессией самостоятельно и часто скрывают свое горе от друзей и родственников, при этом к сложившейся ситуации относятся неправильно и руководствуются собственными обидами, трудными воспоминаниями и самообвинением

Большинство пациентов стараются справиться с депрессией самостоятельно и часто скрывают свое горе от друзей и родственников, при этом к сложившейся ситуации относятся неправильно и руководствуются собственными обидами, трудными воспоминаниями и самообвинением.

Чтобы помочь самому себе и научиться смотреть на мир другими глазами необходимо в первую очередь выяснить, что именно провоцирует негативное мышление и заставляет постоянно думать о душевной тревоге.

Личный дневник

Лучший метод в этом случае — личный дневник. Описывая свои чувства и мысли человек не сможет себя обмануть, слукавить или оправдаться, ведь будет максимально откровенен.

Отдых и сон

Не менее эффективный способ – отдых и сон. Бессонница только усугубит ситуацию, а нормализованный и полноценный сон восстановит мозговую активность и поможет вернуть человека в нормальное состояние. При этом ложиться спать нужно в одно время, не просматривать фильмы, провоцирующие негативные эмоции, не переедать и выработать постоянный ритуал, помогающий настроиться на приятный отдых (к примеру, принять теплую ванну, проветрить помещение, выпить теплого молока и т.п.).

Также важно соблюдать режим питания и использовать любимые продукты для приготовления полезной пищи. В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты яркого окраса (бананы, хурма, апельсины морковь), рыба жирных сортов, орехи и твердый сыр

Большое значение на организм оказывает свежий воздух. Насыщенный кислородом мозг поднимает настроение и избавляет от мигреней.

Физические нагрузки

Не менее эффективным способом в борьбе с депрессией является физическая нагрузка. Ее регулярное присутствие в жизни человека нормализирует артериальное давление, газообмен в легких и улучшает кровообращение; улучшается работа мозга и интеллект.

Руководствуясь этими нетрудными советами, выполняя их, человек невольно начинает пребывать в позитиве. Дисциплина и самовоспитание позволяет ему не только измениться самому и изменить отношение окружающих к себе, но и помогает расщеплению стрессового адреналина, накопившегося в период развития заболевания, заменяя его на более полезный эндорфин – гормон счастья.

Поэтому важно выбирать позицию счастья, иметь желание изменить ситуацию, постоянно способствовать выработке эндорфина и наполнять свои мысли только положительными моментами. https://www.youtube.com/embed/9_rLczguQXA

Что такое транскраниальная магнитная стимуляция головного мозга?

Транскраниальная магнитная стимуляция головного мозга является неинвазивной формой стимуляции головного мозга. Она используюет повторяющиеся импульсы магнитного поля с силой магнитного резонанса, расположенного над кожей головы. ТМС также иногда называют повторной транскраниальной магнитной стимуляцией, или мТМС.

Как работает транскраниальная магнитная стимуляция головного мозга?

ТМС впервые был разработан в 1980-х годах для лечения резистентной к лечению депрессии. То есть типа, который не улучшается с помощью лекарств или терапии. TMС с тех пор получил одобрение в Канаде, Австралии, Новой Зеландии, Европейском союзе, Израиль и США. По словам Клиники Майо,

«Биология того, почему работает мТМС, не совсем понятна… Существуют разные способы выполнения процедуры, и методы могут измениться. Поскольку специалисты узнают больше о наиболее эффективных способах выполнения лечения»

Транскраниальная магнитная стимуляция головного мозга проводится для стимуляции и нормализации нервных клеток в областях мозга. Эти нервные клетки, как известно, связаны с депрессией и другими проблемами психического здоровья. Процедура работает путем размещения катушек над кожей головы, которые питаются от быстро пульсирующего тока. Магнитное поле проходит через череп и стимулирует мозговую ткань под ним, не вызывая боли и приступообразных эффектов. Новые устройства «глубокой транскраниальной магнитной стимуляции (dTMS)» способны воздействовать на более глубокие и большие объемы мозга. А также обширные нейрональные пути, включая более глубокие корковые области и волокна.

Преимущества ТМС по сравнению с другими методами стимуляции заключаются в том, что она, как правило, хорошо переносится. А также не требует хирургического вмешательства, анестезии или седации или имплантации электродов. Электросудорожная терапия (ECT или «шоковая терапия») по-прежнему является «золотым стандартом для лечения резистентной депрессии». По мнению некоторых экспертов, TMС является еще одной альтернативой, когда ECT вызывает слишком много нежелательных побочных эффектов. Например, изменения в памяти и познании.

Самая распространенная причина, по которой выполняется ТМС, заключается в том, чтобы помочь улучшить симптомы депрессии. Насколько успешно работает транскраниальная магнитная стимуляция головного мозга?

Результаты TMС зависят от ряда факторов, таких как: насколько серьезные симптомы депрессии, количество выполненных стимуляций. А также стимулируемые участки в мозге и сколько всего сеансов выполняется. ТМС для депрессии, по-видимому, менее эффективны среди людей, которые плохо реагируют на различные типы антидепрессантов.

Как долго длится эффект от лечения ТМС?

Когда ТМС-терапия действительно работает, облегчение симптомов обычно занимает несколько недель, чтобы начать последующее лечение. Положительные эффекты обычно длятся шесть месяцев, один год или иногда даже дольше. Для лечения симптомов депрессии (так называемой повторной индукции) и предотвращения рецидивов иногда требуется постоянное лечение.

Когда терапия ТМС действительно работает, облегчение симптомов обычно занимает несколько недель, чтобы начать следующее лечение. Положительные эффекты обычно длятся шесть месяцев, один год, а иногда и дольше. Для лечения симптомов депрессии (так называемой повторной индукции) и предотвращения рецидивов иногда требуется постоянное лечение.

Восточные методики для борьбы со стрессом и его устранения

Культура различных азиатских стран породила множество эффективных методик, помогающих людям входить в состояние дзена, отрешенности от мира. И если вы испытываете сильный стресс, то в дополнение к методикам нажатия на пальцы и их массажа мы рекомендуем попробовать еще и это:

Йога

Первые упоминания об этом искусстве и жизненной философии появляются в доступных источниках почти три тысячи лет назад — на картинах, найденных в Индии. Йога пользуется заслуженной популярностью благодаря своей способности объединять тело и душу.

В Индии существует несколько ветвей и школ йоги, но у всех них одна и та же цель — помочь людям достичь идеального баланса между духовной и физической стороной их бытия.

Регулярная практика йоги поможет:

  • Избавиться от лишнего веса.
  • Облегчить хронические боли (особенно боли в спине).
  • Повысить мышечный тонус.
  • Стать намного гибче, избавить от депрессии и хронического стресса.

Учтите, что не все позы йоги одинаково полезны, так что если решите заняться йогой, то лучше это делать под руководством хорошего специалиста.

«Лесная ванна»

Если вы решите опробовать на себе эту методику, известную в Японии, как «Шинрин ёку», то вам не понадобится для этого ничего особенного — просто нужно погулять босиком по парку или лугу.

Смысл в том, что, когда вы гуляете в окружении природы и не отвлекаетесь ни на что другое, то позволяете ее энергии проникнуть в тело с помощью всех ваших пяти чувств. А это, в свою очередь, улучшает настроение, креативность и здоровье.

Чтобы добиться наибольшего эффекта, стоит ходить босиком не менее часа, и делать это не реже двух раз в неделю.

Во время прогулки обращайте внимание на то, что вас окружает, и наслаждайтесь этим. Не стоит что-то есть на ходу, но время от времени можете остановиться на минутку и выпить воды

И самое главное — не берите с собою ни ваш телефон, ни ваши проблемы. И то, и другое пусть дожидается вашего возвращения.

Ученые утверждают, что такие прогулки на природе способствуют нормализации кровяного давления, снижению уровня кортизола (известного, как гормон стресса), а также ослаблению тревожности, одновременно укрепляя иммунную систему и когнитивные способности.

Тай-чи

Это восточное искусство ставит своей целью достижение идеального баланса между телом и разумом с помощью медленных, но четких движений.

Если вы живете в крупном городе, то, скорее всего, уже видели людей, практикующих эту гимнастику в парках или во дворах. Она не только полезна для людей любого возраста, но и способствует общению между людьми.

Тай-чи может быть для вас как гимнастикой или боевым искусством, так и способом расслабить разум и тело. Среди преимуществ тай-чи — ее способность снимать стресс, укрепление физического здоровья, повышение гибкости и ловкости, а также обеспечение прилива сил.

Шиацу

Шиацу — это японская методика лечения различных заболеваний, по большей части вызванных стрессом — таких, как напряженности мускулатуры плеч и боли в спине.

Это что-то среднее между массажем и мануальной терапией, заключающееся в аккуратном воздействии на определенные точки вашего тела — как в иглоукалывании. Каждая из точек, на которые осуществляется воздействие, связана с вашей центральной нервной системой и жизненно важными органами.

Чем вам может помочь шиацу? Оно способно:

  • Уменьшить напряженность в теле.
  • Повысить уровень энергии.
  • Очистить организм от токсинов.
  • Привести в норму кровяное давление.
  • Ослабить хроническую тревожность и привести в норму сон.

Ду-ин

Как и тай-чи, эта методика была изобретена в Китае и направлена на то, чтобы повысить качество жизни пожилых людей. Она заключается главным образом в различных дыхательных упражнениях, которые помогают уменьшить тревожность, достичь лучшего жизненного баланса и достичь состояния спокойствия.

Его преимущество в том, что эти дыхательные упражнения можно практиковать где угодно — даже на рабочем месте, если вы внезапно испытаете сильный стресс. Ду-ин не только способствует избавлению от проблем с легкими и правильному дыханию, но и облегчает медитации, укрепляет мускулатуру, нормализует сон и избавляет от стресса и напряженности.

Айкидо

Да-да, японское боевое искусство под названием айкидо. В отличие от карате или тхэквондо, айкидо делает упор на духовном спокойствии и уважении к себе и другим, и отрицает насилие.

Включенные в него движения и приемы по больше части цикличны, и потому способствуют улучшению вашей способности сохранять правильный баланс между разумом и телом, избавляют от стресса и заодно укрепляют тело. Недаром «айкидо» переводится, как «путь энергии и гармонии».

Показания к проведению ТМС

  1. Дисциркуляторная энцефалопатия второй и третьей степеней.
  2. Головные боли различного генеза, в том числе мигрени и головные боли напряжения.
  3. Депрессия, астено-невротический синдром, тревожные и панические состояния.
  4. Вегето-сосудистая дисфункция (в том числе с паническими атаками).
  5. Острое нарушение мозгового кровообращения ишемического или геморрагического генеза.
  6. Последствия инсультов – постинсультный болевой синдром (так называемые таламические боли), постинсультный гемипарез (не менее чем через три месяца после инсульта).
  7. Нарушения речи – афазия Вернике, афазия Брока.
  8. Невралгии, невриты, травмы тройничного и лицевого нервов (наиболее быстрая и полная реабилитация, снижение болей, восстановление чувствительности и мимики).
  9. Реабилитация после травм и нейрохирургических вмешательств на головном и спинном мозге, а также восстановление периферической нервной системы.
  10. Разнообразные поражения спинного мозга – , и т.д.
  11. Фибромиалгии различного генеза.
  12. Нейропатические боли, в том числе неуточненного генеза.
  13. Писчий спазм.
  14. Тиннитус (шум и звон в ушах).
  15. Различные патологии и синдромы у детей – спастика при ДЦП, аутизм, синдром дефицита внимания и гиперактивность, энцефалопатии различной этиологии с задержкой развития речи.

О применении метода ТМС в реабилитации после инсульта:

Проведение процедуры ТМС

Процедуру транскраниальной магнитной стимуляции должен выполнять врач – невропатолог либо врач другой специальности, который имеет соответствующие знания, опыт и необходимую подготовку. Проводить процедуру ТМС можно амбулаторно, без госпитализации больного.

Подготовка

  • отказ от употребления алкоголя и сильнодействующих препаратов, курения;
  • отказ от занятий спортом;
  • проведение исследований, которые может назначить доктор до проведения процедуры ТМС.

Процедура ТМС

Пациент находится в положении сидя. На определенный участок тела (голова, шея, поясница, ноги или руки) накладывается электромагнитная катушка (койл), которая определенный отрезок времени генерирует электромагнитные импульсы. Обычная длительность проведения процедуры около 30 – 40 минут.
Ощущения во время процедуры похожи на «проскакивание тока», они ни в коем случае не должны быть болезненными. Необходимый уровень излучения импульсов определяет специалист, проводящий процедуру.

Лечение методикой ТМС

Для лечения проводится воздействие на клетки головного мозга магнитными импульсами в определенном ритме, что улучшает трансляцию электрических импульсов от нейрона к нейрону. Как следствие происходит активизация мозговых процессов при астенизации и депрессии и, наоборот, их замедление при тревоге и панике.

Влияние ТМС на нервные клетки аналогично эффекту антидепрессантов – повышается продуцирование организмом эндорфина (так называемого «гормона счастья») и серотонина.

Результатами этого влияния являются:

  • снижение неустойчивости вегетативной нервной системы;
  • улучшение процессов засыпания и сна;
  • повышается настроение;
  • уменьшается уровень тревоги;
  • приходит в норму уровень артериального давления;
  • снижается напряжение мышц;
  • повышается стрессоустойчивость;
  • уменьшается уровень страха;
  • улучшается память;
  • повышается энергичность и активность человека.

Каждый короткий одиночный импульс переносит энергию, которая передается нервным клеткам. Этой энергии не хватает для нормального функционирования нервной системы современного человека в условиях постоянного психоэмоционального напряжения. При передаче этой энергии быстрее происходит восстановление проводящей системы головного и спинного мозга после её поражения при инсультах и травмах, повышается уровень тонуса и силы мышц конечностей, повышается чувствительность и снижаются боли.На видео лекция о методе транскраниальной магнитной стимуляции:

Оцените статью
Добавить комментарий