Лечения травами при депрессии

Содержание

Лечение травяными сборами

Как вылечить депрессию в домашних условиях без применения медикаментозных средств? Это возможно, если обратиться за помощью к народной медицине. Существуют эффективные травы от депрессии, которые помогают избавиться от подобных проблем в кратчайшие сроки. Как принимать их в лечебных целях:

  1. Зверобой от депрессии и плохого настроения. Является эффективным антидепрессантом, который оказывает положительное действие на весь организм благодаря богатому составу. Зверобой рекомендуется принимать в виде спиртовой настойки, водяного настоя или чая. Антидепрессанты будут не нужны, если принимать настой этого растения. Для приготовления нужно залить 2 столовые ложки сухой травы 240 мл кипятка. Данную смесь необходимо выдержать на водяной бане на протяжении 25 минут, после чего остудить и процедить. Одну порцию лекарства необходимо разделить на 3 части и принимать в течение дня.
  2. Эффективным будет лечение депрессии народными средствами при помощи целебной настойки из смеси трав. Ее можно приготовить самостоятельно. Для этого нужно смешать по 20 г зверобоя, кориандра, душицы и чабреца. Все это необходимо залить спиртом или простой водкой в количестве 250 мл. Настойка будет готова уже спустя неделю. Для лечения депрессии такими травами следует ежедневно принимать по 20 капель средства в утреннее и вечернее время.
  3. Целебная смесь из мяты и мелиссы. Народные средства помогают не только избавиться от депрессивного состояния, но и побороть бессонницу. Мята и мелисса обладают успокаивающим действием и расслабляют. Для приготовления целебного средства достаточно взять по 1,5 чайной ложки каждой травы и залить их 210 мл кипятка. Остывший настой разделяют на три части, которые необходимо выпить в течение дня. Человек, принимающий такое лекарство, быстро почувствует облегчение, но лечение нужно продлить как минимум на неделю.
  4. Пустырник или валериана. Как лечить депрессию при помощи этих трав? Лучше всего приобрести готовую настойку, которая продается в любой аптеке. Данные народные средства можно употреблять при наличии душевных переживаний, тревоге, беспокойстве или бессоннице. Чтобы улучшить психоэмоциональное состояние человека, рекомендуется выпивать по 25 капель одной из настоек 3 раза в день. Если присутствуют проблемы со сном, тогда нужно употреблять по 40 капель лечебного средства в вечернее время.
  5. Успокаивающий чай из зверобоя, мелиссы, розмарина, листьев или ягод черники. Все вышеперечисленные ингредиенты смешиваются в одинаковом количестве, но для приготовления порции настоя нужно использовать только одну столовую ложку полученной массы. Ее заливают 210 мл кипятка и держат под крышкой около 20 минут. Полученный настой можно немного подсластить медом и пить вместо чая.
  6. Настойка из корня женьшеня. Что делать при затяжной депрессии, которая привела к полному истощению организма? В данном случае восстановить жизненную энергию поможет настойка из женьшеня. Для ее приготовления нужно взять 1 частей корней этого растения и 10 частей спирта. Настойка должна постоять около месяца, после чего можно начинать лечение. Для получения положительного результата рекомендуется принимать по 20 капель лекарства 3 раза в день.
  7. Настой дягиля. Это лечебное средство помогает избавиться от депрессии и восстановить жизненные силы. Для приготовления лекарства следует использовать чайную ложку корней дягиля, которые необходимо залить 200 мл кипятка и настоять не менее часа. Для получения положительного эффекта полученный настой принимают по 100 мл 4 раза в сутки.

Антидепрессанты

Антидепрессанты улучшают настроение пациента, активируют психомоторику (связь движения с психическими процессами), корректируют нарушения в головном мозге.

Такие средства являются основой при лечении депрессии, они оказывают регулирующее воздействие на нейромедиаторы (норадреналин, серотонин, дофамин — гормоны счастья), восстанавливают в головном мозге биохимическое равновесие.

У больных исчезают:

  • страх;
  • апатия;
  • тревога;
  • беспокойство;
  • усталость.

Существует разные группы антидепрессантов:

  • ТЦА (трициклические антидепрессанты);
  • ИМАО (ингибиторы моноаминоксидазы);
  • селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, дофамина, норадреналина: СИОЗС, СИОЗСиН, СИОЗНиД, СИОЗН.

Для получения результата (исчезновения проявлений заболевания) приходится ждать, пока в крови накапливается необходимая концентрация действующего вещества. Это может продолжаться от 3 до 8 недель. Не всегда удается подобрать комбинацию безопасных и эффективных лекарственных средств. В некоторых случаях приходится производить замену лекарств несколько раз, чтобы получить нужный результат.

Рекомендуется с осторожностью применять таблетки от депрессии пациентам с патологиями печени, почек и сердца. Препараты данной группы негативно влияют на печень, повышают риск токсического поражения

В случае необходимости доктор подбирает лекарства от депрессии, обладающие наименьшим количеством нежелательных эффектов

В случае тяжелой патологии для лечения применяют антидепрессанты вместе с другими медикаментами:

  • нейролептиками (Сероквель, Труксал, Неулептил);
  • транквилизаторами (Диазепам, Феназепам, Амизил);
  • ноотропами (Ноофен, Пирацетам, Глицин);
  • нормотимиками (Депакин, Финлепсин, Ламотриджин);
  • снотворными (Мелаксен, Донормил, Трипсидан);
  • комплексами витаминов группы В (Витрум, Комбилипен, Суперстресс);
  • препаратами зверобоя (Деприм, Негрустин);
  • препаратами магния (Магнелис форте, Магнерот).

ТЦА (трициклические антидепрессанты)

Впервые их синтезировали еще в прошлом веке. Препараты обладают седативным и стимулирующим действиями, их используют при разных стадиях заболевания.

К этой группе относятся:

  1. Азафен,
  2. Амитриптилин,
  3. Кломипрамин,
  4. Имипрамин,
  5. Коаксил,
  6. Доксепин.

Их главный недостаток — наличие побочных эффектов. Нередко у пациентов возникают:

  • тахикардия,
  • запоры,
  • чувство сухости во рту,
  • задержка мочи.

У пациентов пожилого возраста могут отмечаться спутанность сознания, повышенная тревожность, зрительные галлюцинации. В результате прием препарата в течение продолжительного времени может стать причиной нарушения сердечного ритма, снижения полового влечения.

ИМАО (ингибиторы моноаминоксидазы)

Влияние ингибиторов моноаминоксидазы заключается в блокировании действия фермента, разрушающего норадреналин и серотонин. Используют в случае низкой эффективности трициклических антидепрессантов.

Представителями этой группы являются:

  1. Пиразидол,
  2. Тетриндол,
  3. Бефол,
  4. Моклобемид,
  5. Метралиндол.

Действие препаратов начинается спустя несколько недель после начала приема. В процессе применения могут отмечаться:

  • перепады артериального давления;
  • головокружение;
  • отечность конечностей;
  • увеличение массы тела.

Препараты этой группы назначают реже, поскольку требуется придерживаться специальной диеты, отказаться от употребления продуктов с содержанием тирамина (арахис, консервы, сыр, колбасы и др.).

СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина)

Препараты, входящие в группу ингибиторов избирательного поглощения серотонина, относятся к современному и наиболее распространенному классу.

Их действие заключается в блокировке обратного поглощения серотонина. Они влияют только на серотонин, имеют меньше побочных действий.

К группе СИОЗС относятся:

  1. Пароксетин,
  2. Флуоксетин,
  3. Сертралин,
  4. Прозак,
  5. Циталопрам,
  6. Паксил,
  7. Флувоксамин.

Чаще их назначают больным, у которых появляются панические и тревожные состояния, навязчивые мысли. В результате применения медикаментов пациенты становятся адекватными и уравновешенными.

СИОЗСиН (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина)

Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина — это лекарственные средства последнего поколения, отличающиеся наименьшим количеством нежелательных эффектов и противопоказаний.

К группе СИОЗСиН относятся:

  1. Велаксин,
  2. Мелитор,
  3. Дулоксетин (Симбалта).

Средства оказывают регулирующее действие на биоритмы пациента, с их помощью за 7 дней удается привести в норму дневную активность и сон. За небольшой промежуток времени способны устранить тревожность, нервное перенапряжение, упадок сил.

Витаминизируйтесь!

Конечно, повысить работоспособность нейронов одними травами у вас не выйдет, они лишь окажут общее гармонизирующее влияние на организм. Необходимы вещества различного происхождения и действия. Как мы знаем, одно из неотъемлемых слагаемых здоровья – витамины. При разных недугах наш организм нуждается в определенных витаминах. С депрессией готовы сражаться, в первую очередь, витамины группы В, витамины С и Е. Витамины группы В — это оплот силы и ума. В1 отвечает за передачу нервных импульсов, В6 — за синтез белков и нейромедиаторов («гормонов радости», при нарушении работы которых страдает психика). В9, или фолиевая кислота, повышает устойчивость. Витаминами группы В богаты черный хлеб с отрубями и зерновые культуры, орехи, печень, овощи, молочные продукты — молоко, йогурты, творог, сыр.

Теперь обратим внимание на витамин С. Он повышает общую сопротивляемость организма, является антиоксидантом, то есть замедляет процессы старения, уменьшает изнашиваемость клеток

Все мы знаем, где его достать: это свежие овощи и фрукты, особенно кислые (лимоны, апельсины, грейпфруты), яблоки, ягоды, шиповник, листовой салат, другая свежая зелень. Витамин С дает жизненную силу, участвует в синтезе серотонина — гормона, из-за пониженной выработки которого и развивается депрессия. От витамина С лучше работает не только иммунитет, но и голова. Он дает бодрость: считается, что один съеденный апельсин пробуждает не хуже чашки кофе, вот только никакого неприятного кофейного постэффекта, о котором мы уже вспоминали.

Еще один лидер в борьбе с депрессией — витамин Е, идущий рука об руку с полиненасыщенной жирной кислотой Омега-3. Эта пара отвечает за проницаемость клеточных мембран и их устойчивость перед разрушительными факторами. Витамин Е еще называют витамином молодости и красоты: он улучшает состояние эпидермиса кожи. И такое же защитное действие оказывает и изнутри, снижая гибель клеток, в том числе и нервных. Что касается Омеги-3, она содержится в льняном масле и жирной рыбе. Давно известно, что жирная рыба, красная и черная икра благотворно влияют на интеллектуальную деятельность. Рыба и овощи — пища активных, здоровых людей, чистых помыслами и сильных умом. А вот жирное мясо в сочетании с быстрыми углеводами — еда апатичных, уставших от жизни, плывущих по течению наших сограждан, тех, кто склонен к депрессивным состояниям. Это вообще очень плохая привычка — заедать проблемы и неудачи избыточными калориями. Ясности ума и радости жизни обжорство скудной на витамины пищей еще никому не добавило.

Познакомьтесь с лекарственными растениями, которые помогают бороться с депрессией

1. Растения, которые помогают бороться с депрессией: зверобой продырявленный

Зверобой продырявленный, или «траву Сан-Хуана», рекомендуют использовать для лечения депрессии на ее начальной стадии.   

Однако эффективность этого средства подтверждают многие исследования. Оно помогает, например, при тревожности и ночных страхах.

Важно иметь в виду, что зверобой нельзя сочетать с лекарствами-антидепрессантами. Лечение в данном случае должно быть полностью натуральным

  • 1 чашка воды (250 г)
  • 1 чайная ложка зверобоя (5 г)

Как его использовать? 

  • Нагрейте воду и, когда она дойдет до кипения, бросьте в нее зверобой.
  • Он должен настаиваться хотя бы 5 минут, после чего настой можно пить.
  • Пейте его 3 раза в день.

Да, это средство не действует мгновенно. Может пройти недели три, прежде чем вы увидите результат. Хотя натуральные средства обычно действуют не слишком быстро, они вполне эффективно помогают бороться с депрессией.

2. Цветы мака помогают бороться с депрессией

Цветы мака также входят в число лечебных растений, полезных при депрессии.

Содержащиеся в них алкалоиды снижают тревожность и избавляют от умеренной депрессии.

Однако это средство противопоказано беременным и кормящим грудью.

  • 1 столовая ложка цветов мака (10 г)
  • 1 чашка воды (250 мл)

Как его использовать? 

  • Желательно, чтобы цветы мака настаивались в кипятке хотя бы 10 минут.
  • Можно пить этот настой 3 раза в день.
  • Его эффект вы тоже заметите не сразу.

3. Дягиль

Дягиль — это, можно сказать, сильнодействующее натуральное средство. Он помогает и при выраженной депрессии.

Это растение действует как успокоительное. Оно, например, уменьшает тревожность, прогоняет бессонницу и даже улучшает аппетит

А это тоже важно в борьбе с депрессией! Но:

  • Дети могут принимать это средство только если они старше 6 лет.
  • Дягиль, а также его отвар не должны попадать на кожу — они могут вызвать дерматит.
  • 1 чайная ложка цветов дягиля (5 г)
  • 1 чашка воды (250 мл)

Как его использовать? 

  • Для приготовления настоя дягиля возьмите 1 чайную ложку цветков на чашку кипятка.
  • Настаивайте цветы дягиля 5 минут.
  • Этот настой нужно пить 3 раза в день перед едой.

Результаты можно заметить уже через неделю.

4. Валериана

Раньше валериану использовали больше как спазмолитик. Однако потом выяснилось, что это хорошее успокаивающее средство.

В наши дни ее используют в борьбе с депрессией, а также другими психическими расстройствами. К примеру, ее применяют при тревожности и бессоннице.

  • 1 столовая ложка валерианы (10 г)
  • 1 чашка воды (250 мл)

Как его использовать? 

Для приготовления этого настоя возьмите корень растения. Так как вещества, которые помогают бороться с депрессией, содержатся, в основном, в корне.

  1. На чашку кипятка берите 1 столовую ложку корня валерианы. Настаивайте хотя бы 15 минут.
  2. Идеально пить этот настой 3 раза в день. И, разумеется, нужно иметь терпение. Так как эффект проявляется через несколько дней.

5. Корни женьшеня помогают бороться с депрессией

Женьшень — известный антистрессовый адаптоген. А потому это делает его полезным и в борьбе с депрессией.

Это лечебное растение оказывает на мозг тонизирующее действие и, с другой стороны, помогает расслабиться. В результате тревога и депрессия отступают, а также улучшается аппетит.

При этом возможны побочные эффекты: перевозбуждение, а также повышение давления. Но в большинстве случаев они бывают только при передозировке.

Как его использовать? 

  • 1 грамм корня женьшеня бросьте в кипящую воду.
  • Он должен отвариваться 3 минуты, а потом 5 минут настаиваться.
  • Принимают его 1 раз в день, утром.
  • В это время женьшень лучше всего действует на нервную систему.

Способы лечения

В зависимости от того, с каким заболеванием стоит справиться, подбирается и лекарственная форма препарата.

● 200 мл кипятка;

● 2 ст. л. сухой травы.

Рецепт настоя

● 10 г сухого растительного сырья;

● 250 мл горячей воды.

Дайте постоять пол часа. Как принимать зверобой при депрессии и неврозе? Пейте по 1 большой ложке 5- 6 раз в день. Делать это нужно только после еды. Его часто применяют и при прочих серьезных недугах.

Рецепт настойки

● 15 г сухой травы;

● 500 мл водки.

Смешайте компоненты и настаивайте 14 дней в защищенном от солнечного света месте. Далее пропустите через 2-3 слоя марли и принимайте трижды в сутки по 30 капель, запивая небольшим количеством воды.

Рецепт сбора

● шишек хмеля;

● зверобоя травы;

● мелиссы;

● мяты перечной;

● валерианы.

Все тщательно перемешайте и залейте столовую ложку сбора стаканом кипятка. Настаивайте пару минут и после пейте на протяжении всего дня.

Наиболее эффективными, выводящими из депрессии являются препараты, применяемые внутрь, а также лечебные ванны, и различные варианты сборов, используемые в ароматерапии. Широко применяется такой метод как массаж ступней, который избавляет от подавленного состояния.

Травяные сборы

Пряные травы розмарин и тимьян оказывают на организм человека благотворное воздействие. Такой сбор способствует выздоровлению, выводит из депрессивного состояния, возвращает человека к активной жизни.

Тимьян содержит в своём составе литий и триптофан, которые выступают как успокаивающие вещества. Тимьян также известен как кулинарная специя, превосходно сочетающаяся с розмарином и идущая в такие блюда как жаркое, рагу из баклажанов с болгарским сладким перцем.

Чтобы успокоить нервы, нормализовать сон, рекомендуется использовать травяной сбор в готовом виде или приготовленный своими руками из таких трав как: валериана, зверобой и ромашка аптечная. Приготовление настоя состоит из нескольких этапов:

  • Взять по чайной ложке каждого из ингредиентов.
  • Заварить травяную смесь стаканом крутого кипятка.
  • Оставить на полчаса, процедить.
  • Пить по большой ложке каждый час курсом до трёх недель.

Травяные ванны

Что может быть лучше тёплой душистой успокаивающей ванны. Этот способ в борьбе с депрессией считается наиболее эффективным, поэтому предлагаем вам несколько вариантов оздоровительных процедур.

Лаванда, этот растение, эфирное масло которого входит в больше количество спреев, масел, лосьонов. Лаванда занимает одно из первых мест по использованию её в косметологической промышленности и ароматерапии. Запах лавандового эфирного масла служит отличным успокаивающим средством, его рекомендуется использовать при бессоннице.

Ромашка

Ромашка является очень полезным для человека лекарственным растением. Несмотря на свою внешнюю простоту, она служит природным болеутоляющим и противовоспалительным средством. Ромашка незаменима при депрессии и беспокойстве. В медицине используется два вида ромашки: римская и английская. У них схожие свойства, отсутствуют негативные эффекты.

Экстракт ромашки использовался в исследовании во время лечения такого заболевания как генерализованное тревожное расстройство. Через восемь недель после начала приёма у людей с данным расстройством были отмечены положительные сдвиги и значительное снижение чувства тревожности. Для приготовления лечебной ванны потребуется 2 ст.

Ароматерапия

Этот лечебный метод в борьбе с депрессивным состоянием имеет особое значение. С помощью ароматической лампы и эфирных масел можно проводить успокаивающие сеансы самостоятельно. Довольно нескольких капель таких растений как лаванда, ромашка, тимьян, мирт, шалфей, и ваша тревожность исчезнет. Ароматные сеансы можно повторять ежедневно перед сном.

Пыльца от депрессии

Пыльца обладает тонизирующим и стимулирующим свойством, создаёт ощущение хорошего настроения. Она помогает при психологических стрессах и при сильной физической утомляемости. Эффективнее всего при депрессии помогает пыльца с апельсиновых деревьев, липовый мёд, в котором содержится много эфирных масел.

Рекомендуется принимать готовую «пыльцу при депрессии» по чайной ложке до каждого принятия пищи за 30 минут. Курс лечения от 14 до 21 дня. Далее можно сделать небольшой перерыв и повторить курс снова. Врачи рекомендуют употреблять пыльцу вместе с мёдом в соотношении 1Х1.

Мёдолечение

Мёд относится к тем природным средствам, в которых собрана чуть ли не вся таблица Менделеева. В составе мёда находятся самые ценные для здоровья человека вещества. Он обладает множеством свойств и отлично спасает от депрессии

Сладкое лакомство следует принимать с травяными настоями и самостоятельно, но с особой осторожностью тем людям, кто имеет индивидуальную непереносимость

Народные рецепты

Зверобой от депрессии можно готовить разными способами. Прием нужно осуществлять курсами, то есть пить отвар или чай 2-3 недели, потом делать недельный перерыв, затем опять продолжать лечение.

Чай из зверобоя

Для приготовления чая нужно взять 2 ч. л. зверобоя и 200 мл кипятка. Достаточно настоять смесь около 10 минут, чтобы получить полезное лекарство. Напиток нужно пить свежезаваренным вечером и утром. Лечение травами — это долгий процесс, чтобы улучшить состояние, потребуется регулярный прием чая на протяжении 2-3 месяцев. Первое улучшение наступит через месяц.

Отвар из зверобоя

2 ст. л. зверобоя залить 300 мл воды. На водяной бане нужно нагревать смесь 25 минут. Затем немного остудить и добавить кипяченую воду, чтобы восстановить объем. Отвар помогает избавиться от чувства тревоги, но через три месяца лечения. Зверобой необходимо принимать после трапезы по 1/3 части стакана трижды в день.

Настой из зверобоя

10 г высушенного сырья нужно залить 250 мл кипятка. Для получения целебного напитка смесь настаивается 30 минут. Настой принимают по 1 ст. ложке до шести раз в день строго после приема пищи.

Настойка готовится на спирте. 15 г высушенного зверобоя заливается 0,5 л водки. Настаивается в в течение двух недель в темноте. Полученная настойка принимается по 30 капель, разбавляя водой, три раза в день.

Для вечернего использования можно с уверенностью порекомендовать валериану, она избавляет от стрессов и депрессий, так как является мягким антидепрессантом и анксиоликом. Достаточно малой дозы, около 20 мг для того чтобы сон был крепким и продолжительным.

Настои

Отличным средством против страхов, умственного истощения является поддерживающий настой из пустырника, мелиссы, зверобоя и валерианы. Приготовить данное средство не сложно самостоятельно:

  • Смешать 20 г травы пустырника, 15 г зверобоя, 5 г плодов боярышника по 10 г мелиссы и корня валерианы.
  • Залить ингредиенты 200 мл кипятка и настоять 10 минут.
  • Процедить и принимать перед сном.

Ещё одним эффективным средством является отвар из ашвагандхи, более известной как индийский женьшень. Традиционная индийская медицина использует эту травы в борьбе против биполярных расстройств и депрессии.

Отвар из мелиссы: залить несколько свежих листочков растения крутым кипятком и настоять 5 минут. Пить как чай с добавлением мёда.

Женьшень потребляется и в виде спиртовой настойки, и виде отвара. Первая готовится не менее месяца с использованием водки или спирта и 10 г корня женьшеня.Для отвара потребуется 2 г корня растения и 150 мл горячей воды. На медленном огне прокипятить отвар 3-5 минут и остудить. Принимать маленькими дозами – не более одной чайной ложки за один раз.

Депрессия: рецепты народного лечение, рекомендации

Депрессия — состояние тоски, подавленности, мрачного настроения, бессилия и плохого самочувствия, сочетающегося с заторможенностью мышления, замедленной речью, понижением активности и инициативы.

Замечено, что у человека, страдающего пониженным иммунитетом, нарушается противодействие стрессовым ситуациям. В результате возникает состояние пассивности, появляется чувство безнадежности, депрессии.

Реакция на стресс может быть и иной, например, проявиться в форме гнева, когда в кровь выбрасывается большое количество гормонов, учащается пульс, поднимается давление, мышцы судорожно напрягаются.

Душевный дискомфорт может появиться из-за неудовлетворенного желания, честолюбия.

Для лечения стрессовых состояний народная медицина успешно применяет чай из сбора трав: вереск, пустырник, сушеница, валериана (4:3:3:1). 1 столовая ложка заливается стаканом кипятка, принимать по 4-5 глотков через каждый час в течение дня.

Депрессия лечится порошком или настойкой мухомора в небольшой дозе — щепотка порошка или чайная ложка в виде настойки.

Эффективным средством является настой чабреца — чайная ложка на стакан кипятка. После 40-минугного настаивания принимается до 2-х стаканов настоя в течение дня порциями за 3-4 раза. Настой снимает стрессовое состояние, укрепляет нервную систему, но употреблять его следует не более 2-3 раз в неделю.

Успокаивающим действием обладает кора калины, которую (1 ст.л. на стакан кипятка) нагревают 30 минут и принимают по 1-2 ст.л 3-4 раза в день после еды.

Соцветия конопли или подмаренника настоящего настаивают таким же образом и принимают по 2 ст.л. 3 раза в день.

Корень сельдерея в виде измельченного сырья или сок этих корней, а также семена этого растения в виде настоя принимают перед едой.

При депрессии нервной системы применяют с чаем мед с пергой.

Пьют настои соломы овса, для этого заливают 3 ст.л. измельченной соломы 2-мя стаканами кипятка и выпивают в течение дня.

Настой травы спорыша (1/2 ст.л. на стакан кипятка) принимают перед едой при нервном истощении и слабости.

Особенно полезными считаются верхушки молодых побегов спаржи лекарственной, а также прием жидкого экстракта элеутерококка колючего или золотого корня (радиолы розовой).

Запаситесь листьями березы, травой мяты перечной, кипрея (иван-чая), травы душицы, плодами боярышника и калины, чтобы с осени до следующего лета готовить и пить настои этих трав для повышения иммунитета и укрепления нервной системы. Настои из этих трав можно пить, используя их по отдельности или по несколько видов трав в совокупности.

По вечерам перед сном прослушивайте снимающую напряжение музыку с мягкими, ласкающими слух звуками.

Если у вас упадок сил. Топ 5 адаптогенов

Адаптогены — это лекарственные препараты, созданные на основе растений. Они тонизируют организм, повышают работоспособность и обладают иммуностимулирующим действие…

Режим дня

Первый шаг к лечению депрессии в домашних условиях – режим дня. Позднее засыпание и ранний (или регулярно поздний) подъем, хроническое недосыпание, несвоевременное питание ведут к нарушениям психического здоровья, а уже наступившие проблемы только усугубляются при таком странном режиме.

Не можете сконцентрироваться? Запишите дела на завтра в порядке важности и приступайте к их выполнению по списку. Найдите время для питательного завтрака, обеда и легкого ужина, выделите хотя бы час для лечения свежим воздухом

Пусть утро будет отдано профессиональной деятельности, в середине дня найдите время для фитнеса, а вечер оставьте для самого приятного дела. Давно собирались в парк? Самое время туда пойти. Совместите прогулку с чем-нибудь полезным и обязательно приятным: научитесь плести венки из листьев и цветов, попробуйте себя в роли фотографа, назначьте встречу подруге детства. Это приятные впечатления, которые расскажут, что жизнь полна приятными мелочами, нужно впустить их в жизнь и выгнать депрессию.

Сна должно быть достаточно, но это не значит, что можно валяться в кровати днями и неделями. Ложиться лучше до полуночи (для женщин особенно актуально, ведь время с 21 до 24 часов – время сна красоты), а вставать не позже 8-9 утра. Чувствуете усталость днем? Прилягте на 30-40 минут, они вернут вам силы.

Смотрим только добрые фильмы и передачи (а лучше совсем не смотрим телевизор), говорим только с приятными вам людьми, получаем только позитивные эмоции и занимаемся приятными делами – такие нехитрые средства от депрессии улучшат ваше состояние.

Другие нетрадиционные методы

Народные способы лечения депрессии:

  1. Вместо кофе или чая — напиток из цикория. Цикорий похож по вкусу на классические горячие напитки, поэтому привыкнуть к нему будет несложно.

    Он благоприятно влияет на нервную систему: улучшает сон, устраняет дневную сонливость, восстанавливает здоровый аппетит.

  2. Мед и перга. Два-три раза в день съедайте по одной чайной ложке. Мед и перга благоприятно влияют на настроение, иммунную систему, улучшают сон и аппетит.
  3. Орехи и курага с медом. Нужно взять 100 мл меда и по 100 грамм орехов и кураги, перемолоть курагу и орехи в блендере или в мясорубке, перемешать с медом до образования однородной смеси. Съедать по 1 ст. л. дважды в сутки на протяжении месяца.

Питание

Десять полезных продуктов при депрессии и тревоги:

  1. Свежевыжатый морковный сок. Вещества, содержащиеся в нем, улучшают психическое состояние. Полезно есть и очищенную сырую морковь.
  2. Шоколад. В какао-бобах содержится магний, улучшающий работу нервной и сердечно-сосудистой систем, и вещества, способствующие выработке гормонов счастья и удовольствия. Наибольшее количество полезных веществ находится в черном и горьком шоколаде.
  3. Яйца. Это кладезь витаминов группы B, поддерживающих нервную систему. Согласно исследованиям, недостаток витаминов этой группы, особенно витамина B12, способствует развитию депрессии и неврозов.
  4. Бананы. Они содержат большое количество витамина B6, принимающего участие в синтезе серотонина, и калия, устраняющего чувство усталости.
  5. Фасоль. В ней присутствует фолиевая кислота, увеличивающая выработку гормонов счастья и удовольствия.
  6. Грецкие орехи. В них, как в рыбе и яйцах, содержатся незаменимые жирные кислоты, которые способны значительно улучшить психическое состояние во время депрессии.
  7. Морская капуста. Это источник йода, брома, магния, железа, натрия и витаминов, включая группу B.
  8. Апельсины. Если есть апельсины регулярно, можно выйти из депрессии быстрее, что связано с большим количеством полезных веществ, содержащихся в этом ярком фрукте.

    Их запах бодрит и дает силы, поэтому полезно использовать аромалампы с апельсиновым маслом.

  9. Сыр. В этом продукте в изобилии содержатся аминокислоты, повышающие настроение.
  10. Овсянка. Овсяная крупа содержит тиамин, недостаток которого приводит к ухудшению настроения. Сложные углеводы, к которым относится эта крупа, способствуют выработке серотонина.

Рекомендуется реже употреблять в пищу:

  • полуфабрикаты;
  • чипсы и сухарики;
  • алкогольные напитки (можно иногда позволять себе пить красное вино, но буквально один-два глотка);
  • кофе;
  • хлебобулочные изделия из муки высшего сорта.

Чтобы еда помогала бороться с депрессивным состоянием, нужно питаться регулярно и чаще есть богатые витаминами и минералами продукты.

Еда против депрессии:

Режим дня

Также справиться с депрессией помогут:

Водные процедуры. При депрессии полезен контрастный душ: он улучшает кровообращение, бодрит и дарит силы. При тревожности, которая часто сопровождает депрессивные состояния, помогут травяные ванны с ромашкой, мятой.

Массаж. Особенно полезен массаж с использованием ароматических масел: запах оказывает дополнительное положительное воздействие на психику. Можно делать и самомассаж, например плавно, поглаживающими движениями массировать голову, шею, плечи. После массажа рекомендуется расслабиться в кресле с закрытыми глазами.

Гимнастика. Депрессивному человеку будет сложно заставить себя начать тренировки, но если он все же сможет пересилить себя, то быстро заметит, что физические упражнения прекрасно улучшают настроение. Это связано с тем, что физическая активность запускает выработку гормонов удовольствия и счастья. Упражнения нужно подбирать посильные, чтобы гимнастика не превращалась в пытку.

Коррекция режима дня

Засыпать и просыпаться важно в одно и то же время, а продолжительность сна должна быть достаточной: не менее 7-8 часов. Полезно также завести ежедневник и записывать туда планы на каждый день.

Медитация

Эта расслабляющая практика полезна всем. Примите удобную позу, включите специальную музыку, выровняйте дыхание, сконцентрируйтесь на нем и постарайтесь выкинуть из головы все гнетущие мысли.
Регулярная медитация позволит быстро восстановить душевное спокойствие.

Если народные методы лечения не принесли выраженных улучшений, необходимо сообщить об этом лечащему врачу, чтобы он подобрал подходящие медикаменты.

Как можно успокоить человека в депрессии или истерике?

Как разлюбить человека: способы убить любовь

Практические рекомендации: что делать, если влюбилась в парня?

Как бороться с буллингом в школе?

Наша интересная группа Вконтакте:

Лечение депрессии травами

Больной человек часто теряет интерес к окружающим событиям, отстраняясь от общественной жизни. Его самооценка постепенно падает, а социальная адаптации нарушается.

Заболевание лечится специальными препаратами и народными средствами в виде травяных настоев. Природные антидепрессанты, о которых пойдет речь в статье, играют значительную роль в процессе выздоровления людей, спасающихся от депрессивного состояния.

Каждый человек хоть однажды испытывал депрессивное состояние, которое изменяет настроение и ухудшает качество жизни. Борьба с депрессией дело не простое, мы знаем, что типичное лечение антидепрессантами вызывает множество побочных эффектов.

При употреблении растительных антидепрессантов происходит блокировка выработки гормонов стресса и расслабление нервной системы. Психотерапевты часто назначают не только медикаментозные средства, но и адаптогенные травы, которые относятся к классу целебных растений.

Зверобой

У Зверобоя имеется и другое название «трава Святого Иоанна», и не зря. Зверобой является эффективным натуральным антидепрессантом, который превосходит по своему действию синтетические аналоги, побочных эффектов после его использования наблюдается намного меньше. В его составе находится активное вещество гиперфорин, он затормаживает захват серотонина и допамина.

Растение имеет ряд побочных эффектов, его не рекомендуется применять людям, имеющим проблемы с пищеварением, с нарушением сна и светочувствительности. Оно больше подходит больным с умеренной стадией депрессии, для более тяжёлых форм его использование не эффективно.

В большинстве случаев, зверобой используется в виде лечебного настоя. Для приготовления лекарства можно взять сухие или свежие листья растения.

25 г сухих или 35 г свежих листьев залить 500 мл горячей воды. Выдержать полчаса и пить настой по 400 мл в день взрослым, масса которых не превышает 60 кг.

Лимонник или шизандра обладает тонизирующим и стимулирующим действием. Растение помогает нормализовать давление, усиливает работоспособность, стимулирует нервную систему, возвращает бодрость и настроение. Людям, которые страдают потерей сна, лёгкой депрессией, тревожностью необходимо принимать растение только после врачебной консультации.

При упадке сил и гипотонии используется настойка лимонника китайского, приготовленная на спирту. Соотношение продуктов 1х10. Принимать лекарство небольшими дозами, не более 40 капель дважды в сутки.

Растение издревле служило олицетворением тишины, спокойствия и блаженства. Этому растению приписывают свойства природного антибиотика, без каких- либо побочных эффектов. В медицине используются листья, цветы, плоды и побеги растения. Их высушивают и применяют для изготовления порошков, мазей, настоев и чаёв.

Оцените статью
Добавить комментарий