Акклиматизация у взрослых: легко адаптируемся на море и в горах

Сезонная депрессия: симптомы

Так как осенней депрессии подвержена основная часть людей, речь пойдет именно об этой разновидности психического расстройства. У одной части пациентов симптомы проходят в легкой форме, и выражаются в повышенной раздражительности, плохим настроением, суетливостью.

Настроение может измениться в течение нескольких часов – утром человек проснулся бодрым и веселым, а к вечеру стал грустным и раздражительным. С такой формой можно бороться самостоятельно, без помощи специалиста.

У людей, с более серьезным протеканием заболевания, наблюдаются следующие симптомы:

Полное безразличие к окружающему;
Резкие перепады настроения;
Постоянное чувство тревоги и беспокойства;
Ощущение полной безнадежности;
Нервозность;
Снижение полового влечения к партнеру;
Полифагия – усиление аппетита, причем чувство голода практически не проходит;
Гиперсомния – продолжительный ночной сон, который не приносит чувства отдыха. В дневные часы также присутствует постоянное желание поспать.

угнетенное, подавленное состояние в течение не менее двух недель;
сниженное настроение независимо от внешних обстоятельств;
ангедония — снижение или потеря интереса к приносящим удовольствие ранее занятиям;
быстрая утомляемость, снижение работоспособности, снижение жизненной энергии.
пессимистичная оценка прошлого и настоящего;

Лечение неврозов и депрессий в санатории

Мы Вам перезвоним!

Нередко люди в пожилом возрасте переживают депрессивный период. Смерть второй половинки, отсутствие заботы и понимания от детей, ограниченный круг общения приводят к тому, что человек замыкается в себе и сильно концентрируется на своих переживаниях.

Депрессия – это заболевание, поэтому если вы заметили у своего родного человека хотя бы один опасный симптом, потребуется экстренная терапия.

Постоянная подавленность, плохое настроение.
Отсутствие аппетита, бессонница.
Раздражительность, недовольство собой и окружающими.
Повышенная конфликтность и агрессия.

Нередко близкие не придают особого внимания депрессии пожилых людей, считая это очередным старческим капризом. Но если нервное расстройство своевременно не лечить, это негативно отразится на общем состоянии больного. Может пострадать сердечно-сосудистая система, ухудшиться общее самочувствие, произойти нервный срыв. У многих людей в таком состоянии проявляется склонность к суициду.

Восстановление после депрессии – сложный процесс, требующий активного участия близких людей. Но не у всех есть возможность уделять пожилому человеку достаточно внимания, а компетенция некоторых сиделок не внушает доверия

Чтобы заболевание снова не дало о себе знать и пожилой человек мог вернуться к полноценной жизни, обратите внимание на специализированные санатории

Почему лучше восстанавливаться после депрессии в санатории:

  • Лечение неврозов и депрессий в санатории проводится под контролем опытных специалистов, которые держат под контролем состояние пациента. Метод лечения подбирается индивидуально для каждого больного.
  • Комфортные условия – больные находятся в чистых палатах, где регулярно проводится уборка и смена белья.
  • Полноценное питание – разрабатывая меню, сотрудники санатория обязательно учитывают возраст пациентов и предлагают им максимально полезные и питательные блюда.

Лечение депрессии у пожилых людей основано не только на эффективной медикаментозной терапии. С пациентами регулярно организуются индивидуальные и групповые занятия с психологом, развлекательные мероприятия, вечера отдыха. Пожилые люди много времени проводят на свежем воздухе, заводят новые знакомства по интересам. Дом престарелых санаторного типа находится в близкой доступности от г. Москва, поэтому родственники в любое время могут навещать своих родных.

dobrotaizabota.ru

Лечение нервной системы в санатории Лаго-Наки

В настоящее время отмечается значительное увеличение частоты различных поражений нервной системы среди людей всех возрастов, обусловленное постоянными стрессами, ускоренным ритмом жизни в крупных городах, неблагоприятной экологической обстановкой, перенапряжением и повышенными требованиями на работе. Человек все меньше находится в естественных условиях и постоянно отдаляется от природы. В Здравнице «Лаго-Наки» на юге России можно пройти комплексную программу лечения заболеваний нервной системы, одновременно обретая единение с природой и наслаждаясь окружающими пейзажами и чистым воздухом.

Программы лечения нервной системы

Разнообразные программы лечения нервной системы предлагает санаторий Краснодарского края – Здравница «Лаго-Наки»

У нас разработаны программы, эффективно снимающие психосоматические проявления стресса, улучшающие память и внимание в случае повышенной утомляемости, перепадов настроения, депрессии и тревожности

В нашем санатории лечение нервной системы можно пройти по следующим программам.

VIP-программа «Синдром менеджера», устраняющая негативные последствия стресса
продолжительностью от 6 суток – рекомендуется людям, испытывающим высокие интеллектуальные, физические, психоэмоциональные нагрузки, но не имеющим возможности уехать на длительный отдых.

Программа «Путь к успеху»
продолжительностью от 11 суток – предназначена для повышения устойчивости к стрессовой нагрузке, укрепления иммунитета, увеличения работоспособности и улучшения адаптационных возможностей организма.

Программа нормализации работы вегетативной нервной системы
– от 11 суток. Рекомендована для людей с вегетососудистой дистонией, мигренью, сосудистыми спазмами.

Программа устранения негативных последствий стресса
продолжительностью от 11 суток. Для людей, испытывающих высокие интеллектуальные, физические, психоэмоциональные нагрузки.

Основные признаки депрессии

Прежде чем разбираться с проблемой, нужно убедиться в том, что она действительно существует. Выделим основные признаки, свидетельствующие о наступлении на самом деле депрессивного состояния:

  • потеря интереса к жизни в целом, к вашим любимым занятиям, к активному отдыху;
  • постоянное или регулярное чувство подавленности и грусти, даже когда светит солнце, и в жизни нет особых проблем;
  • постоянное ощущение усталости, невозможность сосредоточится на чём-то, бессонница и кошмары по ночам.

Если всё именно так и обстоит, то пора немедленно брать себя в руки и действовать.

Итак, как избавиться от депрессии самостоятельно?

Для начала, каждому из нас нужно понимать, что депрессия – дело наших собственных рук, и избавиться с ней мы можем тоже сами, однако для этого нужно будет приложить немалые усилия. Это своеобразная борьба, где вы должны стать победителем.

Помощник № 1.

Самым лучшим и эффективным помощником в этой схватке станет природа. Чистый воздух, солнечный свет, умиротворяющие пейзажи – вот ваши целители. Глаз радуется, мозг и тело отдыхают от накопившегося. Осталось только выбрать, куда поехать – за границу или к тётке на дачу. Эффект, кстати, будет приблизительно одинаковый. Главное – чтобы на природу.

Помощник № 2.

Физические упражнения и спорт дают возможность не только следить за своей фигурой, но и поддерживать хорошее настроение, позитивные мысли, боевой дух. Кого-то поддерживает обычная зарядка или утренняя пробежка, а кому-то нужен регулярный выброс адреналина в тренажёрном зале или с помощью прыжков с парашютом. Каждому своё. Однако даже длительная пешеходная прогулка перед сном способна вызвать приятное утомление и подтолкнуть к здоровому крепкому сну.

Помощник № 3.

Есть ли у вас домашнее животное? Быть может, вам просто не с кем разделить свои ощущения, чувства и эмоции? Не всегда и не обо всём можно рассказать друзьям или маме. Не у всех есть возможность заботиться о ком-то родном и близком. Животные способны дарить радость, ощущение необходимости и просто море позитивного заряда.

Подумайте о том, чтобы завести собаку, кота, кролика, шиншиллу, попугайчика или черепаху. Но помните, что это не должно быть минутное желание приласкать что-то мягкое и пушистое. Это создание станет вам верным другом, избавит от тоски, но вы станете для него гораздо большим. Без вашей постоянной заботы и участия оно способно погибнуть.

Помощник № 4.

Налаживание правильного питания станет важным пунктом в выходе из депрессии. Обязательно пересмотрите своё меню. В вашем рационе должны содержаться продукты, способные вырабатывать так называемый «гормон счастья»:

  • бананы и шоколад,
  • различные виды бобовых,
  • зелень.

При этом не захламляйте организм мучным и жирным. Заедать своё плохое настроение – не самый хороший способ борьбы с депрессией. Появившиеся лишние килограммы на теле не поднимут настроения и не придадут уверенности в себе.

Помощник № 5.

Секс и массаж. Два помощника в одном. И то, и другое помогает расслабиться и получить позитивные эмоции. Если есть возможность, применяйте сразу оба. Нет? Тогда остановитесь на одном и наслаждайтесь.

Помощник № 6.

Приятный и увлекательный труд хорошо помогает отвлечься от неприятных мыслей и навязчивых проблем. Это может быть и работа, которая вовлекает в мир позитивных эмоций, и хобби, способное подарить что-то новое и неизведанное. Подумайте, что бы вам доставило удовольствие. Посадка цветов? Переклейка обоев на кухне? Составление брачного договора для друга? Подберите занятие по душе и вперёд.

Помощник № 7.

Слышали о том, что в одиночестве даже дуб засыхает? Если пребывание наедине с самим собой вам не приносит облегчения, значит, нужно идти в люди. Или звать их к себе. Друзья, родственники, просто новые приятные люди и новые ситуации в жизни. Всё это способно развеять негатив и внести свежесть в жизненные краски. Не замыкайтесь в себе и своих проблемах.

И помните, не стоит при первых же признаках хандры пить антидепрессанты или бежать к доктору. В большинстве случаев человек способен самостоятельно справиться со своей депрессией. Просто нужно немного постараться и взять себя в руки. Как самостоятельно справиться с депрессией — любите себя, балуйте себя: отдыхом, приятной пищей, общением и любимыми занятиями.

Считается, что если чувство подавленности, никому ненужности и тоски не проходит за месяц, в этом случае нужно обратиться к специалисту. Доктора обычно назначают психотерапию, различные расслабляющие процедуры и подходящие лекарственные препараты-антидепрессанты. Но разве мы уже не советовали вам общение с друзьями и животными, природу, спорт, массаж, секс и здоровую правильную пищу?! Так что вы уже в курсе, как бороться с депрессией самостоятельно.

Как выйти из депрессии самостоятельно — 5 способов

Способ № 1

В первый день тщательно вымойте все углы в доме, пропылесосьте ковры, вычистите зеркала, освободите шкафы от старых вещей, замените постельное белье.

Новым веником подметите полы.

Метите к входной двери, с каждым движением веника повторяя вслух ненужные вам качества: апатия, лень и пр.

Собрав весь мусор у входа, резко и со словом «Прочь!» перебросьте его через порог и быстро закройте дверь.

Далее по часовой стрелке обойдите квартиру с зажженной церковной свечой.

Приобретите живые растения и расставьте их на подоконниках. По окончании уборки примите ванну с морской солью.

Перед сном в этот и следующие дни читайте молитвы «Отче наш», «Богородице, Дево, радуйся», «Ангелу-хранителю».

Так пройдет начальный этап исцеления.

Способ № 2

Второй день проведите активно.

Убрав застоявшуюся энергию из дома, нужно пробуждать себя от спячки.

Пригласите дорогих сердцу друзей и приятно проведите вечер встречи, посмотрите любимые фильмы.

Меняйте себя внешне: посетите салон красоты, уложите волосы по-новому, сделайте яркий маникюр.

Способ № З

В третий день купите хризоберилл. Он восстанавливает целостность энергетики, тем самым избавляя от депрессии.

Слушайте классическую музыку, концентрируйтесь на позитивном.

Сходите в церковь, поставьте свечи у любых икон.

Купите семечки и рассыпьте их птицам, сказав следующее: «Эти семечки рассыпаются, а моя энергия восстанавливается. Все прибывает без убытков. Да будет так!»

Способ № 4

В четвертый день на восходе солнца идите к любому проточному водоему.

Зачерпнув ковш воды, трижды перекреститесь и 9 раз прошепчите над ним заговор: «Матушка-Вода, ты — сила могучая, камень сглаживающая. Ты очищаешь и исцеляешь, жизни спасаешь. Смой с меня, (имя), все беды тревожные и муки тяжелые. Унеси скорбь, унеси тоску! Благодарю тебя! -Истинно так!»

Омойте лицо, темечко, руки и ноги этой водой.

После заката солнца в центре безлюдного перекрестка вылейте оставшуюся воду через левое плечо в сторону запада. Идите домой без оглядки.

Также в этот и следующий дни перед сном выпейте особый напиток.

В кружке теплого молока растворите 1 ст. ложку липового или цветочного меда.

Размешивая его, читайте «Отче наш», а выпивая, произносите «Аминь!» и креститесь нечетное количество раз.

Способ № 5

В пятый день посетите три разных храма.

В каждом наберите по бутылочке святой воды и поставьте по восемь свечей: перед иконами Спасителя, Богородицы, Николая Чудотворца, Архангела Михаила, Матроны Московской, Ксении Петербургской, за усопших, за здравие.

Если какой-то иконы нет, поставьте свечу напротив алтаря. Выходя из последнего храма, скажите: «Круг замкнулся!» Придя домой, слейте воду в одну бутылочку. Ежедневно натощак пейте по три глотка святой воды, смачивайте ею темечко, руки и ноги:

А перед сном трижды читайте молитву «Отче наш» на маленький стакан воды и выпивайте его.

Вот и все, дорогой Читатель! Теперь Вы знаете, как выйти из депрессии самостоятельно. Просто и безопасно.

Долгие прогулки — лучшее лекарство

Скотт Лангенекер, психиатр из Иллинойского университета, считает, что одним из факторов, вызывающих депрессию, является «многократное повторение негативных мыслей».

Пожалуй, нас всех время от времени преследуют навязчивые негативные и фаталистические мысли и идеи.

Это как непрестанная мелодия. К одним негативным мыслям добавляются другие, и в результате образуется какая-то эмоциональная «черная дыра».

К тому же, жизнь многих людей, особенно тех, кто живет в больших городах, проходит по маршруту работа-дом. Жизнь в таких условиях, постоянное общение с одними и теми же людьми часто способствуют «пережевыванию» негативных мыслей.

 

Именно поэтому, депрессия чаще встречается у городских жителей, чем у тех, кто живет в сельской местности, в тесном контакте с природой.

  • Никто, конечно, не призывает вас бросить все и отправиться жить в горы или лес. Просто нужно регулярно выкраивать несколько часов для общения с природой.
  • Если у вас депрессия, совершайте каждый день долгую прогулку по парку, в лесу, на берегу моря. Подойдет любое место, где много зелени и есть хорошие условия для ходьбы.

В результате, скоро вы почувствуете изменения к лучшему.

Настроение улучшается

Когда вы делаете физические упражнения, или просто гуляете в течение получаса, в мозгу выделяются эндорфины.

  • В результате их взаимодействия с рецепторами мозга, уходит чувство печали, отрицательные эмоции и даже ослабевает боль.
  • В свою очередь, эндорфины дарят приятные ощущения. Неврологи даже называют это состояние «эйфорией бегуна».
  • Эти позитивные ощущения заряжают энергией и помогают избавиться от навязчивых негативных мыслей. Другими словами, вы начинаете по-другому смотреть на вещи и ситуации, которые раньше воспринимались исключительно в черном цвете.

 Восстанавливаются нейронные связи

Если при депрессии межнейронные связи ослабляются, то физические упражнения, напротив, улучшают эти связи. Таким образом, физическая активность (в том числе, долгие прогулки) способствует улучшению работы мозга.  

Почему же это происходит?

Во-первых, происходит так называемый «нейрогенез», или образование новых клеток мозга.

  • Во-вторых, активизируется работа сердца. Вследствие этого, мозг получает больше кислорода и в нем образуются нейрохимические вещества, вызывающие чувство удовольствия и позитивные эмоции.
  • Вся эта внутренняя «химия» способствует образованию новых клеток мозга и укреплению межнейронных связей.

Такие изменения не происходят мгновенно. Для этого нужно регулярно заниматься физическими упражнениями.

Достаточно каждый день выходить на долгую прогулку по парку (не менее получаса). Отрешитесь от всех мыслей, просто наслаждайтесь природой, осознавая при этом, что это время «для себя».

Ходьба помогает творчеству

Возможно, вы спросите, какое уж тут творчество, если вы страдаете от депрессии. Но, как известно, творчество и креатив необходимы для того, чтобы преодолеть это состояние. Человеку в депрессии просто необходимо увидеть все по-другому, по-новому и найти выход из ситуации, которая кажется безнадежной.

 

Ходьба расслабляет, а каждый шаг и каждый глоток кислорода стимулируют мозг.

  • В эти моменты единения с собой, на многие вещи мы начинаем смотреть по-другому. И в голову приходят новые мысли.
  • Каждая новая, освежающая и позитивная мысль помогает «разбивать оковы», удерживающие нас в «тюрьме» депрессии.
  • Вполне возможно, что на сегодняшней прогулке вам придет в голову какая-то новая идея. Речь не идет обязательно о художественном творчестве. Мы говорим о любом творчестве, которое поможет найти выход из «безвыходной» ситуации.
  • Конечно, преодолеть депрессию нелегко. Но в один прекрасный день вам в голову придет идея, а потом и решение, которое изменит всю вашу жизнь.

Как видите, игра стоит свеч. Если у вас депрессия — выходите на прогулку и вы обязательно с ней справитесь.

 

7 позитивных моментов, которые подарит регулярная ходьба

Регулярная ходьба — прекрасное средство для противодействия сидячему образу жизни. Мы расскажем, какую именно пользу приносит ходьба нашему организму. Читать дальше »

Симптомы депрессии

Депрессия характеризуется упадком настроения, снижением мыслительных способностей и заторможенностью. Человек не способен радоваться вообще ничему, у него снижается самооценка.

При снижении мыслительной деятельности отмечается появление негативных мыслей, образуются пессимистические суждения. Человек может начать употреблять алкоголь и наркотики. Иногда заболевание приводит к самоубийствам.

Среди детей и подростков также очень распространены депрессии. Возникновение психических расстройств у подростков часто приводит к суициду.

Это заболевание развивается незаметно. На начальных этапах человек о нем не подозревает. Болезнь продолжает развиваться и заглатывать человека.

Люди обращаются за помощью ко мне чаще всего только тогда, когда болезнь окончательно завладела человеком и приносит ему сильнейшие душевные страдания.

С каждым видом депрессии я успешно и быстро справляюсь, но следует помнить: то, смогу ли я Вам помочь, скажу точно на диагностике психики человека.

Я помогаю при таких проблемах:

  1. Депрессия у женщин. Очень распространенное явление, так как женщины всегда воспринимают всё «близко к сердцу».
  2. Депрессия у мужчин – мужчины также подвержены хандре.
  3. Послеродовая депрессия. После перенесенных родов женщине очень сложно прийти в себя и начать жить привычной жизнью.
  4. Осенняя депрессия.
  5. Тревога и депрессия. Тревожность приводит к депрессии, поэтому я буду устранять её на ранней стадии, пока она ещё не переросла в психическую болезнь.
  6. Депрессия без депрессии. Сами себя вгоняют в депрессию.
  7. Нервная депрессия – это длительное состояние нервного напряжения, приведшее к последствию – депрессии.
  8. Хроническая депрессия – это затянувшееся состояние пессимистических чувств.
  9. Депрессия у подростков – явление очень частое, это связано с тем, что психика личности ещё не сформирована. Это – состояние вполне нормальное (если нет серьёзных симптомов, заставляющих его родителей беспокоиться), и такую депрессию легко я могу убрать на сеансах.
  10. Эмоциональная депрессия – это угнетенное состояние, связанное в первую очередь с негативными эмоциями. Произвожу проработку и улучшение энергетики, вследствие чего улучшаются мысли человека, его психическое состояние.
  11. Маниакальная депрессия – это крайняя стадия заболевания, которое очень опасно.

Депрессия оказывает сильное влияние на жизнь человека. Она воздействует не только на его психическое здоровье, но и на его физическое состояние, нарушая естественные биологические процессы.

Признаки депрессии:

  • отсутствие настроения;
  • потеря интереса к жизни;
  • отсутствие уверенности в себе и своих силах;
  • снижение мыслительных способностей;
  • тревожные чувства;
  • мысли о самоубийстве;
  • бессонница;
  • снижение или повышение аппетита;
  • головные боли.

Плавание — польза

Регулярное посещение бассейна позволяет решить многие вопросы со здоровьем, а для тех кто не умеет плавать — научиться.

Укрепление мышц. Плавание положительно влияет на человеческий организм и  хорошо заменяет занятие любым видом спорта.  Если при занятиях спортом тренируется определенная группа мышц, то во время плавания задействованы все мышцы. При этом нет сильной нагрузки на мышцы, во время движений одна группа мышц напрягается, а другая расслабляется и так поочередно.

В воде человек активно задействует ноги, что положительно влияет на уменьшение объема бедер, а также укрепляет мускулы ног.

При плавании работают бицепс, трицепс, дельтовидные мускулы плеча, сгибатели пальцев рук, мускулы шеи, грудные, передние зубчатые мышцы, широчайшие и так далее — то есть в работу вовлекается все тело.

Однако, нагрузка на разные группы мышц разная, все зависит от того, какой стиль плаванья вы применяете. Например, при брассе основная нагрузка приходится на большие круглые мышцы спины. При баттерфляй развиваются мышцы ног, а именно: мышцы тазового пояса, мышцы бедра, мышцы голени и мышцы стопы, а также на руки.

Во время плавания создается невидимый корсет, который закрепляет позвоночник в прямом положении, что дает возможность сформировать красивую осанку.  Благодаря тому, что вода плавно обтекает тело, создается стройная фигура с подтянутыми мышцами.

Во время плавания на суставы не оказывается высокой нагрузки, поэтому  занятие  в бассейне позволяет улучшить  работу опорно-двигательного аппарата и  быстро восстановить после тяжелых травм.

Сердечно-сосудистая система также оказывается в положительной среде для ее работы. Горизонтальное положение, в котором находиться человек в бассейне, позволяет сердцу  пропускать кровь через артериальную систему к периферии по горизонтали. Это облегчает ее работу нежели, когда человек находится в вертикальном положении.   Занятие  в бассейне улучшает кровообращение, оптимизирует сердечный ритм и  нормализует артериальное давление.  Люди, которые часто занимаются плаванием не жалуются на работу сердечно-сосудистой системы и меньше склонные к развитию инфаркта и других заболеваний сердца и сосудов.

Дыхательная система  также поддается положительному воздействию от занятий  в бассейне. Во время занятий человек делает полный вдох благодаря давлению воды и выдох.  В результате такая дыхательная гимнастика позволяет укрепить легкие, тренирует бронхи и альвеолы, повышает эластичность легких, увеличивается размер грудной клетки и жизненная емкость легких.  Люди, которые часто занимаются в бассейне, не имеют одышки во время ходьбы и поднятии по лестницы.

Регулярные занятия в бассейне укрепляют иммунную систему.  Это означает, что организм легко будет переносить изменения внешней среды и меньше поддаваться вирусным инфекциям в зимний период.

Плавание развивает выносливость, как у ребенка, так и у взрослого человека.  На первых занятиях дистанция не большая и преодолевается за длинный промежуток времени.  С каждым разом дистанция увеличивается, а время ее преодоления уменьшается. Таким образом, вырабатывается выносливость и человек не боится подняться в горы, заняться бегом или преодолеть длинные маршруты пешком.

Для тех кто хочет сбросить лишний вес следует знать, что занятия в бассейне равноценно бегу или аэробики.  За два часа плаванья в бассейне можно сжечь до 2 кг жира.  Сегодня можно встретить набор в группы  для занятий аквааэробикой. Тренировки проходят вместе с тренером и занятия дают ощутимый результат.

О том как правильно плавать, чтобы похудеть смотрите видео ниже.

Для того, чтобы плавание приносило пользу, необходимо плавать правильно. Об особенностях плавания при заболеваниях в спине смотрите видео ниже.

Стоит также помнить, что вода успокаивает человека. Это означает, что плаванье в бассейне положительно влияет на нервную систему, приводит ее в норму и позволяет снять раздражительность и усталость.

Плаванье в бассейне дисциплинирует, развивает настойчивость, выносливость, решительность, помогает перенести стрессовые ситуации и закаляет человека.

Вот поэтому стоит ходить в бассейн и заниматься плаваньем, как взрослым, так и детям. Если прийти всей семьей, то время пройдет не только с пользой, но и весело.

Смотрите видео о пользе плавания.

Оцените статью
Добавить комментарий