Как можно полностью вылечить депрессию

Лечение депрессивного состояния медикаментами

Если болезнь находится на начальной стадии, а причина ее появления не носит биологический характер, как бороться с депрессией в домашних условиях, можно узнать на консультации у психотерапевта.

Из всего арсенала медикаментозных средств больным назначаются в основном антидепрессанты. Но это делается только при тяжелых случаях и на срок не более 1-3 недель.

Производимые различными фирмами современные лекарства не вызывают привыкания у пациента, но имеют множество побочных эффектов. Поэтому их самостоятельное употребление категорически запрещается.

Надо знать, что препараты могут только облегчить признаки депрессии у больного, но не устраняют основную причину развития недуга. Поэтому наряду с приемом лекарств нужно будет время от времени посещать психотерапевта.

Врач обучит больного, как вылечить депрессию различными способами, позволяющими человеку выйти из болезненного состояния. Для этого применяются психологическая динамическая терапия и когнитивные и поведенческие методики оздоровления.

С помощью этих способов пациент сможет избавиться от стресса, шаблонного мышления и других составляющих депрессии.

Лучшее народное средство

Заметив признаки приближающейся депрессии у близкого человека или у себя, пересмотрите рацион питания, прежде чем начать ее лечить. Чаще употребляйте «продукты радости» – бананы, черный шоколад, апельсины, мед, курагу, орехи. Лечить плохое душевное самочувствие вкусными продуктами – приятно. Вместо лекарств принимайте ванны с любимыми запахами аромамасел. Несколько фиторецептов помогут восстановить состояние душевного спокойствия у больного без лекарств:

  • Сложный травяной напиток. Сушеную мелису, перечную мяту, листья смородины черной – взять всего по одной столовой ложке, чабрец – половину ложки. Смешать с чаем черным высокого качества – двумя столовыми ложками. Залить кипятком смесь трав. Пить 2-3 раза в день.
  • Фитосбор. Смешать в равных пропорциях черноплодную рябину, плоды шиповника, ромашку аптечную, зверобой, цветки календулы, корень валерьяны. Залить закипевшей водой, дать отстояться, процедить. Употреблять по 100-120 мл трижды в сутки.
  • Шишки хмеля, корень валерьяны по одной ложке смешать с травами, взятыми по 2 ложки – мята, душица, цветки ромашки, корень алтея. Для придания напитку вкуса добавьте пару ложек качественного чая. Всю смесь, залитую кипятком, настаивать около 20-30 минут.

Питание, помогающее избавиться от депрессии

(мои рекомендации)

1. Комплекс из натуральных витаминов и микроэлементов.Проконсультируйтесь с врачом — специалистом по профилактической медицине. Лучше всего пройти микроэлементный анализ (волос), чтобы определить тип вашего обмена веществ, и каких веществ вам не хватает, какие дозировки и каких микроэлементов вам необходимы. Если вы не знаете, где и как пройти данный анализ, или вы не знаете, где найти лучшие в мире качественные натуральные витамины и микроэлементы — напишите мне через форму обратной связи. Если окажется, что желающих узнать данную информацию много, я напишу отдельную статью на данную тему. А пока, для изучения вопроса можете в гугле написать фразу «лучшие в мире витамины». Лучшие в мире витамины существуют, и если вы поставите задачу их найти, вы их найдете.

И  обратите внимание на комплекс из натуральных витаминов группы B — «Nutrilite B-комплекс». 2

Кофе в зернах — заваривайте и пейте (по инструкции) хотя бы раз в неделю. Кофеин прибавляет настроения, является мягким антидепрессантом. Определите свою норму, принимая которую, вы получаете желаемый эффект в течение дня. Чем реже принимаете кофе — тем лучше разовый эффект (т.к. есть привыкание, и потом будет требоваться больше кофе, чтобы получать результат). Особенно рекомендую кофе по пасмурным дням, и по таким, в которые вы особенно тяжело себя чувствуете. Если у вас и так нормальное самочувствие — не «догоняйтесь» кофе, отложите на следующий раз — оно так работает эффективнее

2. Кофе в зернах — заваривайте и пейте (по инструкции) хотя бы раз в неделю. Кофеин прибавляет настроения, является мягким антидепрессантом. Определите свою норму, принимая которую, вы получаете желаемый эффект в течение дня. Чем реже принимаете кофе — тем лучше разовый эффект (т.к. есть привыкание, и потом будет требоваться больше кофе, чтобы получать результат). Особенно рекомендую кофе по пасмурным дням, и по таким, в которые вы особенно тяжело себя чувствуете. Если у вас и так нормальное самочувствие — не «догоняйтесь» кофе, отложите на следующий раз — оно так работает эффективнее.

Кроме кофеина, существуют и другие безопасные психомодуляторы — матеин (содержится в листьях мате, можно купить «чай мате»), адаптогены (родиола розовая, женьшень). Также, китайский чай Пу-эр оказывает великолепное действие.

3. Старайтесь питаться правильно. Не наедаться на ночь, меньше мяса, больше фруктов и овощей, включите в рацион пчелопродукты: мед, пыльцу.

Эти 3 пункта выполняйте в течение 6 месяцев. После чего вы отметите значительные улучшения в самочувствии: тело забудет прежние негативные глубокие депрессивные состояния, и укрепится в новом состоянии. Но не забывайте и работать над собой (как описано выше), это первично.

Как избавиться от депрессии и стресса самостоятельно

Ричард О’Коннор, психотерапевт и автор известной книги «Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств» предлагает уникальную программу выздоровления, состоящую из 12 принципов.

Ее суть в изменении шаблонов поведения на более эффективные:

Проживание чувств. Эмоции содержат важную часть жизни, и их игнорирование растрачивает энергию, лишает важных сигналов. Чувств не стоит бояться. Самая сильная боль или радость непродолжительна, в отличие от депрессии, которая может длиться всю жизнь. Очень значимо не подавлять эмоции – спорить, плакать, отстаивать свои права. Но не стоит забывать, что это уместно не везде и не со всеми.
У всего есть причина. Как правило, можно проследить взаимосвязь между тяжелым разговором с матерью, проблемами, разочарованиями, ассоциациями, снами, новой информацией и развитием депрессии. Для того чтобы понять, в чем дело, нужно вести журнал настроения и прислушиваться к своим близким, так как они могут заметить то, чего не видит сам больной. Дальше остается только изменить ситуацию, которая стала триггером, избежать или смириться.
Медитация осознанности. Такие регулярные практики помогают перепрограммировать мозг, концентрироваться на себе, убирать тревогу, наслаждаться жизнью и становиться счастливее, принимать правильные решения.
Не переставать упражняться. Ясное мышление, осознанность, прямая коммуникация «строят» здоровый головной мозг. Больные депрессией нуждаются в практике нового поведения.
Поднятие над депрессивным мышлением. Чувство ущербности, слабости, ощущение себя неудачником – все эти допущения окрашены расстройством. Нужно менять образ мыслей, например, используя дневник дисфункциональных мыслей. Ричард О’Коннор рекомендует найти своего внутреннего критика и перестать его слушать, помня, что все его фразы это ложь.
Следующий способ избавиться от депрессии – расстановка приоритетов. Правильное распределение времени с максимальным его количеством, уделенным тому, что человек по-настоящему хочет, делает его счастливым

Чем больше люди занимаются неважными вещами, тем хуже себя чувствуют.
Забота о себе
Важно учиться наслаждаться и гордиться собой, обращать внимание на маленькие радости, расслабляться, сосредотачиваться.
Прямое общение. Людей понимают лишь, когда они прямо говорят о своих чувствах
Исполняются только озвученные желания

Психотерапевт акцентирует внимание на недвусмысленном языке и необходимости внимательно слушать других.
Поиск героев. Человеку в депрессии важно ориентироваться на тех, кого он уважает, и пытаться быть похожим на них. Это может быть учитель или духовный наставник, Фрейд или мать Тереза. Восхищение подобными личностями обогащает, поднимает, учит уважать себя.
Щедрость. Это не обязательно про деньги. Вокруг много нуждающихся во внимании, времени, уважении, любви, приятном слове. Протянутая другим рука спасает и того, кто делает добро.
Интимность. Близость помогает открываться, это важная часть любых взаимоотношений. Интимность излечивает.
Обращение за помощью. На определенном этапе с депрессией становится невозможно справляться без посторонней помощи.

Важно своевременно осознать это и подключить к лечению психотерапевта или психиатра

Что такое депрессия и её причины

Все эмоционально окрашенные события в нашей жизни могут делать нас или слабыми, или сильными.

В случае с депрессиями – некоторые события прошлого и настоящего делают нас слабыми.

Точнее, не сами события, а наше отношение к ним!

Со своим прошлым можно иметь и выстраивать отношения, точно так же, как со своим окружением.

С прошлым можно быть либо в состоянии войны, либо в состоянии дружбы.

Важно принять следующее: прошлое невозможно изменить – можно изменить только отношения с ним. «Подружиться», так сказать

Прошлое, с которым вы «дружите» – делает вас сильнее.

Прошлое, с которым вы в состоянии войны (которое вы не принимаете) – ваш смертельный враг. Причем бессмертный, непобедимый враг: ведь как я уже сказал, прошлое невозможно уничтожить, изменить. Прошлое также невозможно забыть, оставаясь в здравом уме. Если вы пускаете процесс на самотёк и не предпринимаете действий, выводящих вас в ресурсное состояние, то вопрос вашего полного поражения – это лишь вопрос времени.

Как побороть депрессию самостоятельно

Когда человек осознает, что стоит в начале пути к угнетенному состоянию психологического характера, ему помогут советы, как выйти из депрессии самостоятельно, не прибегая к употреблению лекарств. Стоит помнить, что во многих ситуациях самолечение чревато негативными последствиями.

Если решение принято и человек готов попробовать справиться с недугом, вот рекомендации, чтобы начать лечение без таблеток:

  • Возьмите за правило делать зарядку, если раньше не занимались. Несколько даже самых простых упражнений помогут вернуть бодрость духа.
  • Забудьте о вредных привычках, таких как курение, алкоголь, наркотические вещества, если они присутствовали в вашей жизни.
  • Чаще бывайте на свежем воздухе. Старайтесь пройти пешком некоторые расстояния, чем использовать транспорт.
  • Если депрессивное состояние вызвано одиночеством, заведите животное, о котором нужно будет заботиться. Собака – это более подходящий вариант, так как с ней нужно будет выходить на прогулки.
  • Вспомните о тех увлечениях и хобби, до которых «не доходили руки». Начните воплощать свои мечты.
  • Позвоните друзьям, родственникам с которыми давно не виделись.
  • Смените обстановку хотя бы на пару дней, неделю, уехав в другой город или даже страну.
  • Девушкам и женщинам полезно будет зайти в салон красоты, изменить имидж, получить удовольствие от процедур.
  • Банальный шопинг может доставить радость и вернуть психологическое равновесие без лекарств.

Физические упражнения в помощь

Чтобы самостоятельно справиться с депрессией в домашних условиях, кроме травяных чаев и правильного питания, следует еще придерживаться правильного режима дня:

  • спать 8–9 часов;
  • много гулять на свежем воздухе;
  • выполнять утром обтирания водой с добавлением в нее соли (1 ч. л. на 1 л воды);
  • обязательно уделять время умеренным физическим нагрузкам.

Известно, что физические упражнения способствуют повышению уровня эндорфинов, что, в свою очередь, приводит к повышению настроения. Даже этих трех упражнений, на выполнение которых уйдет лишь 1,5 минуты, будет достаточно, чтобы улучшить настроение, повысить жизненный тонус и предотвратить дальнейшее развитие депрессии:

  1. Встать перед зеркалом, выпрямить спину и постараться улыбнуться, даже если нет ни малейшего желания делать это. Если удастся изобразить улыбку, то сразу же придет ощущение чего-то хорошего, депрессия может снизиться на 50%.
  2. Развести руки так, как будто есть желание обнять кого-то. Затем опустить их и постараться представить, что мускулы отсылают телу положительный импульс. Сделать 5–6 раз.
  3. Потереть с силой бедра, используя кончиков пальцев. Такое упражнение способствует получению заряда бодрости для всего организма.

Даже простые прогулки на свежем воздухе, совершаемые в быстром темпе в течение 30 минут, способны избавить от легкой депрессии. А людям, склонным к депрессивным состояниям, медики рекомендуют обязательно делать по утрам зарядку, которая улучшит мышечный тонус и ускорит кровообращение.

Но все-таки лучшим методом борьбы с депрессией является ее профилактика. Для этого нужно стараться видеть в жизни больше положительного, заботиться о близких людях и радоваться каждому дню.

Лекарства

Главное правило эффективного лечения больных психологическими расстройствами разной степени – это выполнение всех рекомендаций и назначений врача. Когда стоит вопрос о том, чем лечить, о норме приема лекарств, нужно помнить, что только доктор может выписывать и рекомендовать таблетки от депрессии. Разная форма заболевания, длительность, состояние больного, побочные факторы – все это влияет на схему лечения, которая отличается для каждого пациента. Часто используемые медиками препараты для лечения состояния депрессии:

  • Паксил;
  • Марплан;
  • Асендил;
  • Целекса;
  • Миртазапин;
  • Флуоксетин;
  • Диазепам.

Лечение депрессии у женщин

Женский пол страдает от депрессивного состояния чаще мужчин. Об этом говорят результаты многочисленных исследований в различных странах. По частоте депрессивные состояния у женщин в три раза выше, чем у мужчин. Женская предрасположенность к депрессии зависит от гормонального скачка, происходящего с женщиной в детородном возрасте. Репродуктивный период затрагивает ряд этапов, который начинается с возникновения месячных и прекращается с их исчезновением. К этому периоду относят критические дни, беременность, послеродовой, предклимактерический, а также климактерический периоды.

На каждом этапе происходят значительные изменения гормонального фона, сопровождающиеся физиологическими изменениями, в том числе и психическими. Изменения гормонального фона повышают риск развития депрессивного состояния.

Зачастую депрессивные состояния у женщин идут в сопровождении с соматическими нарушениями, к которым относят бессонницу, повышенную сонливость, снижение или повышение аппетита. Возможно возникновение ощущений напряжения, а также  боли в молочных железах, боль в мышцах и суставах, боли в голове и в сердце, частое сердцебиение, слабость в теле или скачки артериального давления. Поэтому лечение депрессии включает в себя снятие симптомов соматических нарушений. Длительность лечения депрессии у женщин зависит от репродуктивного цикла. Депрессивный синдром, связанный с критическими днями кратковременен, однако имеет рецидивирующий характер с ежемесячными обострениями. Послеродовые депрессии или просто депрессивные состояния, связанные с климаксом более затяжные и длятся до нескольких месяцев.

Эффект от лечения будет, если правильно осуществляется подбор лекарственных средств (антидепрессантов) и его доз. Если изменения настроения сопровождаются симптомами длительное время, то самолечением облегчать свое состояние не рекомендуется.

Лечение депрессии осуществляет только врач, поскольку у каждого человека индивидуальное течение заболевания, а также клинические проявления. Выбор средства в лечении назначается после оценивания состояния пациента.

Не пользуйтесь советами близких, а также незнакомых вам людей для снятия симптомов заболевания. Лучше прибегните к помощи профессионалов. Самостоятельный прием антидепрессантов не рекомендуется. Особенно это опасно для будущих и кормящих мамочек.

Лечение депрессии нуждается в терпении и во времени. Первые результаты возникают спустя две недели после начала лечения. Отмена антидепрессантов, как и назначения, осуществляется только врачом. Исчезновение всех симптомов депрессивного состояния не является основанием досрочного прекращения приема антидепрессантов

Очень важно продолжать прием антидепрессантов весь назначенный период, поскольку есть риск обострения депрессивного состояния в случае отмены терапии. Даже если решение вами уже принято прекратить лечение до установленного срока, то необходимо посоветоваться с врачом

Как правильно лечить депрессию? Симптомы, которые самостоятельно поддаются лечению это подавленное и угнетенное самочувствие, повышенная утомляемость, снижение активности и жизненной энергичности, потеря сил, заниженная самооценка. Однако нередко заболевание имеет такие состояния, как отсутствие аппетита, потеря веса, нарушение сна, спад полового влечения, навязчивые мысли суицидального плана. При таких симптомах, длящихся более двух недель, без специалистов не обойтись.

Оцените статью
Добавить комментарий