Травы от депрессии

Содержание

Зверобой прогоняет страх, печаль и депрессию! Вот как его принимать Зверобой – депрессию долой

Зверобой – известное лекарственное растение, пишет Bucataria Noastra. Его наши предки считали лекарством от всех недугов.  Зверобой – отличный антидепрессант, он быстро избавляет от плохого настроения и грустных мыслей.

Ученые считают, что при легкой депрессии зверобой ничем не уступает стандартным антидепрессантам. Оказывается, зверобой стимулирует выработку гормона счастья (серотонина) в организме!

Для лечения депрессии используют настой, отвар, чай на основе зверобоя. Суточная доза настоя не должна составлять не более 300 мл.

Принимать средства на основе зверобоя нужно курсами, то есть пить отвар или чай 2-3 недели, потом делать недельный перерыв, затем опять продолжать лечение.

Для приготовления чая 2 ч. л. зверобоя залейте 200 мл кипятка, пусть настоится 10-15 минут. Пейте чай свежезаваренным вечером и утром на протяжении 2-3 месяцев. Первое улучшение наступит через месяц.

Принимайте отвар после еды по 1/3 части стакана трижды в день на протяжении 3 месяцев.

Для приготовления настоя 10 г высушенного сырья залейте 250 мл кипятка. Пусть смесь настоится на протяжении 30 минут. Принимайте настой по 1 ст. ложке до шести раз в день строго после приема пищи.

Вот в каких еще случаях следует употреблять зверобой:

1) При метеозависимости, перед началом месячных или во время климакса – чтобы нормализовать вегетативные колебания.

2) При рассеянности – чтобы сосредоточиться и сконцентрировать внимание (к зверобою добавьте несколько листьев мелиссы). 3) При проблемах с желудком – чтобы восстановить работу желудочно-кишечного тракта и повысить защитные функции организма

В таком случае на две недели откажитесь от обычного чая, замените его отваром из зверобоя

3) При проблемах с желудком – чтобы восстановить работу желудочно-кишечного тракта и повысить защитные функции организма. В таком случае на две недели откажитесь от обычного чая, замените его отваром из зверобоя.

https://www.youtube.com/watch?v=hNCBlcfuWkI

На стакан кипятка достаточно двух чайных ложек сырья зверобоя, выпивайте такого чая по три-четыре чашки в день.

4) При ревматизме используйте растирание зверобойным маслом. Для его приготовления смешайте 25 грамм свежих цветков травы с 500 граммами оливкового масла.

Получившуюся смесь залейте в стеклянную емкость и настаивайте открытой в теплом месте в течение 3-5 дней. Затем выставите смесь на солнце, пока ее цвет не станет ярко-красным. Через неделю удалите водный слой, а масло перелейте в закрытую емкость.

5) Для профилактики и лечения стоматитов и гингивитов используйте настойку зверобоя. Для её приготовления понадобится 10 грамм сушёной травы и 50 грамм 70%-ного спирта. Настаивайте смесь в течение 10 дней. Смазывайте ею десна.

6) Для лечения геморроя используйте ванночки из зверобоя или поджаренные на сухой сковороде семена растения, смешанные с оливковым маслом. Чтобы приготовить такую ванночку, отварите 1 столовую ложку семян в 500 мл воды в течение 5 минут.

7) При болезнях почек, мочевого пузыря и ночном недержании мочи выпивайте полстакана настоя травы зверобоя за пол часа до еды. Для приготовления отвара залейте 1 столовую ложку травы 200 мл кипятка и нагрейте на водяной бане.

9) Для очищения кожи от угрей и прыщей используйте спиртовую настойку зверобоя или его отвар. Протирайте лицо утром и вечером.

10) При облысении полезно употреблять зверобой внутрь.

11) При бородавках, при ожогах второй и третей степени используют сок зверобоя. При раке кожи и трофических язвах рекомендуется как можно чаще прикладывать к пораженным участкам ватные тампоны со зверобойным маслом.

12) При опухолевых образованиях в молочных железах у женщин могут помочь примочки водочной настойки зверобоя, которые нужно делать три раза в день.

Для курильщиков приготовьте спиртовую настойку: залейте восемь столовых ложек сырья 500 мл спирта. Пусть эта смесь настоится в течение 10 дней. Настойку следует принимать по 40-50 капель в день после еды, добавляя в чай.

Не следует считать зверобой безобидным средством лишь потому, что он имеет натуральное происхождение. Не используйте растительные средства для лечения тяжелой депрессии.

Если симптомы по-настоящему тяжелые, а тем более, если у вас появляются мысли о самоубийстве — срочно обратитесь к врачу.

Что вы знаете о лечебных свойствах зверобоя? Вы уже имели возможность их оценить?

Витамины и минералы, необходимые при депрессии

Витамины группы B. Очень часто при депрессивном состоянии назначают витаминную терапию. Основным моментом является комплексное лечение. Например, В-12 нужен организму для обеспечения защитной функции нейронов, а В-6 обезопасит женщин от неприятных ощущений во время предменструального синдрома. Действие фолиевой кислоты просто необходимо каждому человеку, а людям, которые страдают депрессивными состояниями, показано употреблять её в нужном объеме. Наибольшую концентрацию этого витамина имеют в своем составе овощи зелёного цвета.

Магний. Кальций и магний занимают лидирующие позиции в улучшении эмоционального состояния пациента. Магний помогает устранить нарушения, связанные со сном, ликвидирует мышечные спазмы, выводит камни из почек, способствует излечению инсульта и астмы

Магний содержится во многих продуктах питания (на 100 г):

Морские ежи (в том числе и икра) — 1016 мг;

Рисовые отруби — 781 мг;

Отруби пшеницы – 611 мг;

Кунжут (белый и черный) — 640 мг;

Тыквенные семечки — 535 мг;

Арбузные семечки — 515 мг;

Семена льна — 392 мг;

Бразильский орех- 376 мг в (осторожно, можно получить отравление селеном!);

Кешью — 292 мг;

Миндаль — 268 мг;

Кедровые орехи — 251 мг;

Арахис — 176 мг;

Фундук — 163 мг;

Грецкий орех — 158 мг;

Фисташки и пекан — 121 мг;

Семечки подсолнечные — 157-317 мг;

Палтус – 107 мг;

Какао порошок– 25 мг в 1 чайной ложке!

Кальций играет немаловажную роль в укреплении костей и мышц, положительно влияет на работу нервной системы, борется с высоким давлением и улучшает состояние крови. Омега-3

Жирные кислоты Омега-3 должны присутствовать в рационе каждого человека, вне зависимости от состояния его организма, наличия или отсутствия депрессии.

Витамин D
Наряду с полиненасыщенными жирными кислотами, важное значение имеет витамин D, который участвует во всех физиологических процессах

Женьшень (Panax ginseng)

Многие люди знакомы с этим классическим адаптогеном. Название Panax происходит от слова «панацея», что примерно означает «панацея от всех болезней». Женьшень известен своим корнем в форме вилки, который является частью растения, которое используется в медицине, особенно в традиционной китайской медицине. Этот адаптоген исторически использовался за его способность помогать бороться с усталостью и для профилактики инфекций. Хотя точный механизм неясен, предполагается, что женьшень имеет эти эффекты благодаря его противовоспалительным свойствам, и способности уменьшать стрессовый гормон кортизол. Женьшень одобрен Всемирной организацией здравоохранения и органами здравоохранения Германии для лечения психических расстройств и физического истощения.

Недостатки использования женьшеня включают его цену: это очень дорогое растение. Эта высокая стоимость также имеет вторичный эффект: многие продукты на рынке могут быть фальсифицированы более дешевыми видами или с добавками веществ, таких как стимуляторы или кофеин.
По этой причине лучше избегать порошкообразных продуктов женьшеня. Также не следует принимать женьшень более 12 недель подряд. Женьшень не следует использовать с антикоагулянтами.

Для разработки индивидуальной программы натуропатической коррекции состояний беспокойства и тревожности, а также общего оздоровления организма, рекомендуем обратиться к нам на health-coaching.

Вам также будет интересно:

Роль электролитов в организме

Чем мазать сгоревшую кожу

Надпочечниковая недостаточность: симптомы и причины

Шафран – свойства и применение

Суперфуды: список из 7 лучших

Как лечить депрессию народными средствами: оздоровительные мероприятия

  • Для повышения работоспособности, увеличения физической выносливости утром можно принять теплую (не горячую) ванну, добавив в воду несколько капель натурального эфирного масла лимона. Свежий лимонный аромат бодрит и восстанавливает энергетический потенциал. Эфирное масло лимона активизирует работоспособность головного мозга и повышает концентрацию внимания.
  • В первой половине дня при депрессии показаны теплые ванны с эфирным маслом розмарина. Эфирное масло из листьев и цветущих веточек розмарина повышает устойчивость к стрессам, устраняет неуверенность в своих силах. Розмариновое масло стимулирует защитные силы организма и позволяет справиться с высокими нагрузками.
  • При депрессии незаменимы и выдающиеся свойства можжевельника. Эфирное масло можжевельника оказывает общестимулирующее действие. Средство тонизирует нервную систему, избавляет от раздражительности, устраняет стрессовые реакции и разрушительные эмоции. Для укрепления нервной системы, стабилизации эмоционального фона при проявлениях депрессии полезно утренние водные процедуры завершить обтираниями прохладной подсоленной водой (из расчета 1 ст.л. на 1 л воды).
  • Поскольку депрессия часто соседствует с бессонницей и может наградить человека раздражительностью, необходимо при расстройстве принимать седативные составы. Для успокаивающих и тонизирующих ванн идеальное средство – настой листьев или почек тополя. Тополиный настой оказывает на нервную систему выраженное седативное и релаксирующее действие.
  • Народное средство лечения депрессии – теплые ванны с добавлением отвара из еловой или сосновой хвои. Отвар из сосновых иголок способствует устранению негативных последствий стресса, помогает избавиться от бессонницы.
  • Расслабляющее действие окажет ванна с добавлением нескольких ложек натурального меда. Мед восстанавливает энергию и придает силы. Этот натуральный продукт способен быстро снять нервное напряжение.
  • Как снять депрессию народными средствами? Можно добавить в ванну несколько капель эфирного масла лаванды. Лавандовое масло нормализует функции нервной системы. Его с успехом применяют при бессоннице, неврозах и иных расстройствах невротического уровня. Использование эфирного масла лаванды рекомендовано при общей слабости, быстрой утомляемости, упадке сил.
  • Прекрасный восстанавливающий эффект показываю ванны с отваром цветков и листков мирта. Мирт признан действенным «лекарем» депрессии, будут не менее полезны для плодотворного ночного отдыха мешочки с сушеными цветками этого растения, расположенные в постели.Восстановить качество сна, избавиться от бессонницы помогут ароматные «подушечки» с природными ингредиентами: лавандой, мелиссой, можжевельником.

Хороший результат приносит регулярное проведение массажа с использованием эфирных масел. Содержащиеся в их составе вещества оказывают стимулирующее, успокаивающее, восстанавливающее действие на все органы организма, включая структуры нервной системы. Рекомендуется также проводить распыление эфирных масел в воздухе: в результате вдыхания их ароматов возникает индивидуальный подсознательный ответ на запах. В свою очередь, положительная эмоциональная реакция стимулирует психические или физиологические преобразования: регенерацию клеток, нормализацию обмена веществ, активацию кровообращения и тока лимфы, регуляцию процессов возбуждения и торможения.

Что делать во время панической атаки?

Как справиться с нарастающим страхом, как взять себя в руки при панической атаке? Люди, пережившие неоднократно подобные приступы должны выполнять следующие рекомендации:

Постараться успокоиться и осознать, что-то, что с вами происходит, будет длиться недолго и не является опасным для здоровья.
При частых приступах можно записать на телефон сообщение или написать на листе бумаги текст успокоительного характера с таким текстом: «Это временно, скоро всё пройдет и я успокоюсь».
Насильно попытайтесь улыбнуться, мимические мышцы связаны с головным мозгом и центром управления эмоциями.
Контролируйте дыхание частоту дыхательных движений и глубину вдоха

Начните считать и делать вдох на каждые два счёта с перерывом на два счёта.
Постарайтесь абстрагироваться и сосредоточить свое внимание на реальных вещах. Выгляньте в окно, посчитайте проходящих людей или проезжающие машины

Так же можно вспомнить таблицу умножения, стих, имена своих друзей.
Поговорите с находящимися рядом людьми или близкими.
Продолжайте заниматься тем, чем вы занимались до приступа. Если паника возникла ночью, включите свет, умойтесь холодной водой.
Если ранее врач назначил вам лекарственные препараты, помогающие бороться с этим состоянием, примите их.
Принять душ с чередованием теплой и прохладной воды. Помассировать ушные раковины, пальцы на руках.
Растворить в воде капли настойки валерианы или пустырника.
Выпить чай, заваренный, на травах мяты, мелисы.
Создайте себе комфортные условия. Если вам жарко – откройте окно, если холодно – укройтесь теплым пледом.
Если паническая атака возникает у людей, страдающих хроническими заболеваниями сердца, легких, пожилых людей, необходимо отличать психологическую проблему от начала приступа основного заболевания и незамедлительно вызвать скорую помощь.

Способы лечения

Наиболее эффективными, выводящими из депрессии являются препараты, применяемые внутрь, а также лечебные ванны, и различные варианты сборов, используемые в ароматерапии. Широко применяется такой метод как массаж ступней, который избавляет от подавленного состояния.

Травяные сборы

Пряные травы розмарин и тимьян оказывают на организм человека благотворное воздействие. Такой сбор способствует выздоровлению, выводит из депрессивного состояния, возвращает человека к активной жизни.

Мы знаем розмарин как ароматную приправу, используемую для приготовления мясных и рыбных блюд, он идёт в блюда из картофеля и может входить в состав кулинарного масла, он прекрасно сочетается с бараниной, телятиной, горохом и фасолью. Однако мало кто знает, что растение эффективно снимает эмоциональное напряжение, тревогу и беспокойство, то есть имеет анксиолитическое свойство.

Тимьян содержит в своём составе литий и триптофан, которые выступают как успокаивающие вещества. Тимьян также известен как кулинарная специя, превосходно сочетающаяся с розмарином и идущая в такие блюда как жаркое, рагу из баклажанов с болгарским сладким перцем.

Чтобы успокоить нервы, нормализовать сон, рекомендуется использовать травяной сбор в готовом виде или приготовленный своими руками из таких трав как: валериана, зверобой и ромашка аптечная. Приготовление настоя состоит из нескольких этапов:

  • Взять по чайной ложке каждого из ингредиентов.
  • Заварить травяную смесь стаканом крутого кипятка.
  • Оставить на полчаса, процедить.
  • Пить по большой ложке каждый час курсом до трёх недель.

Внимание! Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, перед тем как начать использовать для лечения эти средства

Травяные ванны

Что может быть лучше тёплой душистой успокаивающей ванны. Этот способ в борьбе с депрессией считается наиболее эффективным, поэтому предлагаем вам несколько вариантов оздоровительных процедур.

Лаванда, этот растение, эфирное масло которого входит в больше количество спреев, масел, лосьонов. Лаванда занимает одно из первых мест по использованию её в косметологической промышленности и ароматерапии. Запах лавандового эфирного масла служит отличным успокаивающим средством, его рекомендуется использовать при бессоннице. Лаванда не представляет опасности для здоровья человека и не оказывает побочных действий. Достаточно пяти – семи капелек эфирного масла лаванды на ванну и вы выйдете после процедуры с чувством спокойствия и уравновешенности.

Ромашка

Ромашка является очень полезным для человека лекарственным растением. Несмотря на свою внешнюю простоту, она служит природным болеутоляющим и противовоспалительным средством. Ромашка незаменима при депрессии и беспокойстве. В медицине используется два вида ромашки: римская и английская. У них схожие свойства, отсутствуют негативные эффекты.

Экстракт ромашки использовался в исследовании во время лечения такого заболевания как генерализованное тревожное расстройство. Через восемь недель после начала приёма у людей с данным расстройством были отмечены положительные сдвиги и значительное снижение чувства тревожности. Для приготовления лечебной ванны потребуется 2 ст. ложки сухого сбора ромашки и мяты. Залить травы 1 л кипятка и довести до кипения на маленьком огне в течение 5 минут. Настоять и вылить готовый настой в ванну с тёплой водой.

Внимание! Любое народное средство не может стать заменой традиционного медицинского метода, оно является лишь его дополнением. Депрессия может иметь серьёзную диагностику и сопровождаться попытками суицида, поэтому без медицинского вмешательства обойтись невозможно

Антидепрессанты

Антидепрессанты улучшают настроение пациента, активируют психомоторику (связь движения с психическими процессами), корректируют нарушения в головном мозге.

Такие средства являются основой при лечении депрессии, они оказывают регулирующее воздействие на нейромедиаторы (норадреналин, серотонин, дофамин — гормоны счастья), восстанавливают в головном мозге биохимическое равновесие.

У больных исчезают:

  • страх;
  • апатия;
  • тревога;
  • беспокойство;
  • усталость.

Существует разные группы антидепрессантов:

  • ТЦА (трициклические антидепрессанты);
  • ИМАО (ингибиторы моноаминоксидазы);
  • селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, дофамина, норадреналина: СИОЗС, СИОЗСиН, СИОЗНиД, СИОЗН.

Для получения результата (исчезновения проявлений заболевания) приходится ждать, пока в крови накапливается необходимая концентрация действующего вещества. Это может продолжаться от 3 до 8 недель. Не всегда удается подобрать комбинацию безопасных и эффективных лекарственных средств. В некоторых случаях приходится производить замену лекарств несколько раз, чтобы получить нужный результат.

Рекомендуется с осторожностью применять таблетки от депрессии пациентам с патологиями печени, почек и сердца. Препараты данной группы негативно влияют на печень, повышают риск токсического поражения. В случае необходимости доктор подбирает лекарства от депрессии, обладающие наименьшим количеством нежелательных эффектов

В случае тяжелой патологии для лечения применяют антидепрессанты вместе с другими медикаментами:

  • нейролептиками (Сероквель, Труксал, Неулептил);
  • транквилизаторами (Диазепам, Феназепам, Амизил);
  • ноотропами (Ноофен, Пирацетам, Глицин);
  • нормотимиками (Депакин, Финлепсин, Ламотриджин);
  • снотворными (Мелаксен, Донормил, Трипсидан);
  • комплексами витаминов группы В (Витрум, Комбилипен, Суперстресс);
  • препаратами зверобоя (Деприм, Негрустин);
  • препаратами магния (Магнелис форте, Магнерот).

ТЦА (трициклические антидепрессанты)

Впервые их синтезировали еще в прошлом веке. Препараты обладают седативным и стимулирующим действиями, их используют при разных стадиях заболевания.

К этой группе относятся:

  1. Азафен,
  2. Амитриптилин,
  3. Кломипрамин,
  4. Имипрамин,
  5. Коаксил,
  6. Доксепин.

Их главный недостаток — наличие побочных эффектов. Нередко у пациентов возникают:

  • тахикардия,
  • запоры,
  • чувство сухости во рту,
  • задержка мочи.

У пациентов пожилого возраста могут отмечаться спутанность сознания, повышенная тревожность, зрительные галлюцинации. В результате прием препарата в течение продолжительного времени может стать причиной нарушения сердечного ритма, снижения полового влечения.

ИМАО (ингибиторы моноаминоксидазы)

Влияние ингибиторов моноаминоксидазы заключается в блокировании действия фермента, разрушающего норадреналин и серотонин. Используют в случае низкой эффективности трициклических антидепрессантов.

Представителями этой группы являются:

  1. Пиразидол,
  2. Тетриндол,
  3. Бефол,
  4. Моклобемид,
  5. Метралиндол.

Действие препаратов начинается спустя несколько недель после начала приема. В процессе применения могут отмечаться:

  • перепады артериального давления;
  • головокружение;
  • отечность конечностей;
  • увеличение массы тела.

Препараты этой группы назначают реже, поскольку требуется придерживаться специальной диеты, отказаться от употребления продуктов с содержанием тирамина (арахис, консервы, сыр, колбасы и др.).

СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина)

Препараты, входящие в группу ингибиторов избирательного поглощения серотонина, относятся к современному и наиболее распространенному классу.

Их действие заключается в блокировке обратного поглощения серотонина. Они влияют только на серотонин, имеют меньше побочных действий.

К группе СИОЗС относятся:

  1. Пароксетин,
  2. Флуоксетин,
  3. Сертралин,
  4. Прозак,
  5. Циталопрам,
  6. Паксил,
  7. Флувоксамин.

Чаще их назначают больным, у которых появляются панические и тревожные состояния, навязчивые мысли. В результате применения медикаментов пациенты становятся адекватными и уравновешенными.

СИОЗСиН (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина)

Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина — это лекарственные средства последнего поколения, отличающиеся наименьшим количеством нежелательных эффектов и противопоказаний.

К группе СИОЗСиН относятся:

  1. Велаксин,
  2. Мелитор,
  3. Дулоксетин (Симбалта).

Средства оказывают регулирующее действие на биоритмы пациента, с их помощью за 7 дней удается привести в норму дневную активность и сон. За небольшой промежуток времени способны устранить тревожность, нервное перенапряжение, упадок сил.

Другие нетрадиционные методы

Народные способы лечения депрессии:

  1. Вместо кофе или чая — напиток из цикория. Цикорий похож по вкусу на классические горячие напитки, поэтому привыкнуть к нему будет несложно.

    Он благоприятно влияет на нервную систему: улучшает сон, устраняет дневную сонливость, восстанавливает здоровый аппетит.

  2. Мед и перга. Два-три раза в день съедайте по одной чайной ложке. Мед и перга благоприятно влияют на настроение, иммунную систему, улучшают сон и аппетит.
  3. Орехи и курага с медом. Нужно взять 100 мл меда и по 100 грамм орехов и кураги, перемолоть курагу и орехи в блендере или в мясорубке, перемешать с медом до образования однородной смеси. Съедать по 1 ст. л. дважды в сутки на протяжении месяца.

Питание

Десять полезных продуктов при депрессии и тревоги:

  1. Свежевыжатый морковный сок. Вещества, содержащиеся в нем, улучшают психическое состояние. Полезно есть и очищенную сырую морковь.
  2. Шоколад. В какао-бобах содержится магний, улучшающий работу нервной и сердечно-сосудистой систем, и вещества, способствующие выработке гормонов счастья и удовольствия. Наибольшее количество полезных веществ находится в черном и горьком шоколаде.
  3. Яйца. Это кладезь витаминов группы B, поддерживающих нервную систему. Согласно исследованиям, недостаток витаминов этой группы, особенно витамина B12, способствует развитию депрессии и неврозов.
  4. Бананы. Они содержат большое количество витамина B6, принимающего участие в синтезе серотонина, и калия, устраняющего чувство усталости.
  5. Фасоль. В ней присутствует фолиевая кислота, увеличивающая выработку гормонов счастья и удовольствия.
  6. Грецкие орехи. В них, как в рыбе и яйцах, содержатся незаменимые жирные кислоты, которые способны значительно улучшить психическое состояние во время депрессии.
  7. Морская капуста. Это источник йода, брома, магния, железа, натрия и витаминов, включая группу B.
  8. Апельсины. Если есть апельсины регулярно, можно выйти из депрессии быстрее, что связано с большим количеством полезных веществ, содержащихся в этом ярком фрукте.

    Их запах бодрит и дает силы, поэтому полезно использовать аромалампы с апельсиновым маслом.

  9. Сыр. В этом продукте в изобилии содержатся аминокислоты, повышающие настроение.
  10. Овсянка. Овсяная крупа содержит тиамин, недостаток которого приводит к ухудшению настроения. Сложные углеводы, к которым относится эта крупа, способствуют выработке серотонина.

Рекомендуется реже употреблять в пищу:

  • полуфабрикаты;
  • чипсы и сухарики;
  • алкогольные напитки (можно иногда позволять себе пить красное вино, но буквально один-два глотка);
  • кофе;
  • хлебобулочные изделия из муки высшего сорта.

Чтобы еда помогала бороться с депрессивным состоянием, нужно питаться регулярно и чаще есть богатые витаминами и минералами продукты.

Еда против депрессии:

Режим дня

Также справиться с депрессией помогут:

Водные процедуры. При депрессии полезен контрастный душ: он улучшает кровообращение, бодрит и дарит силы. При тревожности, которая часто сопровождает депрессивные состояния, помогут травяные ванны с ромашкой, мятой.

Массаж. Особенно полезен массаж с использованием ароматических масел: запах оказывает дополнительное положительное воздействие на психику. Можно делать и самомассаж, например плавно, поглаживающими движениями массировать голову, шею, плечи. После массажа рекомендуется расслабиться в кресле с закрытыми глазами.

Гимнастика. Депрессивному человеку будет сложно заставить себя начать тренировки, но если он все же сможет пересилить себя, то быстро заметит, что физические упражнения прекрасно улучшают настроение. Это связано с тем, что физическая активность запускает выработку гормонов удовольствия и счастья. Упражнения нужно подбирать посильные, чтобы гимнастика не превращалась в пытку.

Коррекция режима дня

Засыпать и просыпаться важно в одно и то же время, а продолжительность сна должна быть достаточной: не менее 7-8 часов. Полезно также завести ежедневник и записывать туда планы на каждый день.

Медитация

Эта расслабляющая практика полезна всем. Примите удобную позу, включите специальную музыку, выровняйте дыхание, сконцентрируйтесь на нем и постарайтесь выкинуть из головы все гнетущие мысли.
Регулярная медитация позволит быстро восстановить душевное спокойствие.

Если народные методы лечения не принесли выраженных улучшений, необходимо сообщить об этом лечащему врачу, чтобы он подобрал подходящие медикаменты.

Как можно успокоить человека в депрессии или истерике?

Как разлюбить человека: способы убить любовь

Практические рекомендации: что делать, если влюбилась в парня?

Как бороться с буллингом в школе?

Наша интересная группа Вконтакте:

История и современность

Депрессия так же стара, как и человеческий род. Исследования антропологов установили, что у некоторых членов первобытно общинных племен имелись различные психические расстройства, в числе которых была депрессия. Еще древнеегипетские жрецы более 6 тысячелетий назад занимались лечением пациентов с патологическим состоянием апатии и тоски. Также описание депрессивных эпизодов встречается в Библии. Упоминание этого психического расстройства и описание вариантов избавления от недуга присутствует в работах Сенеки, Пифагора Самосского, Демокрита

Гиппократ уделил пристальное внимание лечению меланхолии, как болезни (помимо первого значения – разновидности темперамента). Им были описаны симптомы, характерные для депрессии, среди которых снижение аппетита, бессонница, тоскливое настроение, раздражительность

Именно Гиппократ первым указал, что причина возникновения заболевания скрыта в головном мозге. Он также предпринял шаги для классификации различающихся видов депрессии, предположив, что есть расстройство, вызванное внешними событиями, а есть недуг, возникающий без наличия реальных причин. Современные психиатры называют эти состояния «психогенной» и эндогенной депрессией. Платоном были впервые описаны не только проявления депрессии, но и состояние мании. Можно утверждать, что благодаря противоречиям в убеждениях Гиппократа и теориями Платона и Сократа, появились современные средства и методики лечения депрессии: антидепрессанты и психотерапевтические техники.

Распространенность депрессии в современности

Сегодня, депрессия, как психическое расстройство, – одно из самых распространенных недугов в мире. Согласно статистическим данным одновременно переживают депрессию 151 миллион человек, а пребывают в тяжелой стадии расстройство – около 98 миллионов человек. По результатам исследований ВОЗ, около 6% населения планеты страдает депрессиями (по состоянию 1999 г. этот показатель составил 340 миллионов человек). При этом риск развития болезни (в основном – большой депрессивный эпизод) составляет 15-20%. По данным около 25% женщин и почти 12% мужчин минимум однократно испытали депрессию, которая требовала бы лечения.

Так в современной Швеции депрессия – первая по частоте причина, по которой оформляют больничный лист, а в США – вторая. Свыше 25% людей, обратившихся к врачам общей медицинской практики, имели депрессивные расстройства. В то же время исследования утверждают, что около 50% имеющих депрессивное расстройство вообще не обращаются за помощью к специалистам, а из обратившихся всего 25% посещают психиатра.

ВОЗ приравнивает депрессию к масштабной эпидемии, охватившей всю человеческую популяцию. Данное заболевание уже вышло в мировые «лидеры» среди основных причин неявки на службу и заняло второе место как фактор, приводящий к нетрудоспособности. Так, униполярная депрессия стала основной причиной инвалидности в США в возрастной группе старше 5 лет.

Совсем недавно пик заболеваемости приходился на представителей «среднего» поколения в возрасте от 30 до 40 лет. На сегодня это психическое расстройство значительно «помолодело» и часто фиксируется в группе людей до 25 лет.

Основная угроза депрессии заключается в том, что больной этим недугом имеет в 35 раз больше шансов совершить попытку суицида, чем вне этого расстройства. Согласно данным ВОЗ 50% людей, страдающих эндогенной депрессией, и 20% больных психогенной депрессией делают попытки завершить жизнь самоубийством. Около 60% всех завершенных суицидов на планете совершают лица, страдающие депрессией.

Лекарственные травы

Существующие методы лечения депрессии эффективно сочетаются между собой, однако перед применением средств народной медицины все-таки лучше проконсультироваться со специалистом — некоторые лекарственные препараты не сочетаются с травами. Среди наиболее известных и действенных, способных быстро избавить от подавленного состояния выделяют три растения.

Зверобой

От депрессии в домашних условиях отлично помогает данная трава, так как основным ее компонентом является гиперицин. Вещество характеризуется маслянистой структурой. Однако настои на зверобое отличаются не только высокой эффективностью, они могут нанести вред, особенно, если сочетать его с антидепрессантами. В этом случае пациента ждет обратный эффект. Так происходит из-за способности зверобоя быстро усваиваться — метаболические процессы организма ускоряются в несколько раз, в результате все вещества выводятся до того, как успеют оказать влияние. По этой причине пациент, употребивший успокоительное, не достигает нужного состояния.

Приготовить отвар очень легко:

Одну или две чайные ложки высушенных частей зверобоя необходимо залить стаканом кипятка.
Настояв около 10-15 минут, можно употребить напиток

Важно каждый раз заваривать новую порцию, чтобы отвар не растерял полезных свойств.
Курс лечения составляет 3 месяца при употреблении такого чая 2-3 раза в день.. Первые улучшения появляются уже через неделю — пациент становится спокойнее, его начинают интересовать события в его жизни

Еще лучшие результаты становятся заметны через месяц. Важно не пропускать приемы, иначе необходимое количество гиперицина не поступит в кровь, а накопительный эффект снизится. Соответственно, ожидаемый эффект не наступит

Первые улучшения появляются уже через неделю — пациент становится спокойнее, его начинают интересовать события в его жизни. Еще лучшие результаты становятся заметны через месяц

Важно не пропускать приемы, иначе необходимое количество гиперицина не поступит в кровь, а накопительный эффект снизится. Соответственно, ожидаемый эффект не наступит

Китайский лимонник (шизандра)

Избавиться от депрессии, поправив настроение, помогает лимонник — он прекрасно справляется с неуверенностью, душевными терзаниями, повышая жизненный настрой.

Растение активирует функции надпочечников, повышает сексуальное влечение, улучшает работу печени. Организму легче справляться с накопившимися вредными веществами, подавляющими общее самочувствие человека. Употреблять лимонник следует два раза в день, утром и днем — перед сном не рекомендуют его, так как он оказывает возбуждающий эффект, то есть заснуть не получится.

В традиционных аптеках продается настойка растения, повышающая работоспособность. Принимать ее следует по 20-30 капель дважды в день. В некоторых случаях рекомендуют увеличение дозы до 40 капель.

Народное средство от депрессии на основе растения готовится и в качестве травяного чая — 10 гр высушенных ягод необходимо залить кипятком и настоять. Употреблять такой напиток следует дважды в день около 2-3-х месяцев.

Стратосвет или пассифлора

Народные средства от депрессии и тревоги на основе данного растения обладают менее выраженным действием. Однако стратосвет лучше остальных борется с чувством тревожности. Данное растение хорошо сочетается с медикаментами, поэтому его можно применять с традиционным лечением.

Травяной настой готовится исходя из столовой ложки пассифлоры и стакана кипятка. Употреблять его лучше перед сном. Аптечные средства в виде капель принимаются по схеме, указанной производителем.

Есть и травы от депрессии, из которых готовятся успокоительные и восстанавливающие растворы:

  • Ромашку (1 ст.ложка) залить стаканом кипятка, настоять и употреблять 3 раза в день по 50 мл.
  • Перечную мяту заваривают в кипятке исходя из дозировки 1 ст. ложка на 250 мл жидкости. Такой чай принимают дважды в день.
  • Настойка из аралии маньчжурской, приготовленная в соотношении 1 часть спирта и 5 частей измельченного корня, тоже оказывает лечебное действие. Настаивается средство 10 дней, а принимать его надо по 10-15 капель 3 раза ежедневно.

Оцените статью
Добавить комментарий