Осень

Как лечить депрессию самостоятельно

У многих жителей планеты, особенно в возрасте более 40 лет, наблюдается депрессия, у некоторых в хронической форме. Не стоит паниковать и думать о страшных заболеваниях. Можно попробовать справиться самостоятельно.

  1. Успокоительные средства при депрессии на основе трав.

Самое распространенное седативное средство считается валериана. Ее можно принимать детям, начиная с пяти лет. Схожи по воздействию на организм также пустырник и ландыш. Нервное напряжение поможет снять отвар из ромашки. Чтобы помочь организму расслабиться, можно выпить отвар из зверобоя или масло шалфея мускатного, переутомление прекрасно снимает мелисса.

  1. Правильная организация сна.

Не секрет, что сон часто является лучшим лекарством. При депрессии он особенно необходим, поскольку за ночь восстанавливается защитная функция организма, отдыхает нервная система и снижается активность головного мозга.

Чтобы сон был крепким и спокойным, необходимо расслабиться, проветрить комнату, выпить на ночь стакан молока, послушать успокаивающую музыку. Также надо стараться ложиться в одно и то же время, чтобы организм сам настраивался на сон. Главное, не нервничать ночью, если все-таки уснуть не получается. Нужно встать, пройтись до другой комнаты, полистать журнал, почитать книгу, пока желание спать не придет.

  1. Правильное питание.

Поможет выйти организму из подавленного состояния гормон счастья – серотонин. Для этого необходимо есть продукты, которые содержат триптофан — аминокислота, помогающая организму вырабатывать серотонин. А для обеспечения нормальной жизнедеятельности организму нужны углеводы. Составлять рацион питания необходимо с использованием рыбы, мяса, овощей, фруктов, включить также орехи и шоколад. Поскольку организм ослаблен, рекомендуется употреблять также витаминные комплексы.

  1. Занятия спортом.

Отличное средство от депрессии — это физические нагрузки. Люди, которые занимаются активным видом спорта, реже подвержены психическим болезням. Также занятия помогают справиться с наступающими симптомами депрессии, происходит выплеск энергии и негативных эмоций, происходит разгрузка нервной системы.

Причины возникновения и развития депрессивного генезиса

  • резкое изменение привычного жизненного уклада;
  • смерть близких людей;
  • перемена места жительства или работы;
  • длительное сложное заболевание;
  • эхо детских психических травм у взрослого;
  • регулярные тяжелые нагрузки в течение долгого времени;
  • личная или бытовая неустроенность;
  • трудоголизм;
  • сезонная хандра;
  • депрессивный фон в рабочей и домашней обстановке;
  • нарушение баланса в выработке нейромедиаторов;
  • болезни эндокринной системы;
  • сбои биологического ритма;
  • начальные этапы развития психических заболеваний (шизофрения);
  • экологическая ситуация;
  • длительное воздействие психотравмирующих факторов.

Осенняя хандра

Важно! Чтобы возникли невроз и депрессия, необходимо сочетание нескольких дифференциальных причин и какого-либо повода, «прорывающего плотину» накопившихся и долго контролируемых факторов. Далеко не каждому человеку, столкнувшемуся с подобными проблемами, удается сохранить самообладание, чувство юмора, и не поддаться унынию

Напротив, у большинства людей при возникновении стрессовых ситуаций наблюдаются: склонность к самобичеванию, резкие перепады настроения и апатия. Невротическую депрессию может спровоцировать малоподвижный образ жизни и рутина на фоне отсутствия радостных событий, ярких впечатлений и смены обстановки. Скопившаяся злость, зависть и другие негативные эмоции аналогичным образом представляют опасность для психики

Далеко не каждому человеку, столкнувшемуся с подобными проблемами, удается сохранить самообладание, чувство юмора, и не поддаться унынию. Напротив, у большинства людей при возникновении стрессовых ситуаций наблюдаются: склонность к самобичеванию, резкие перепады настроения и апатия. Невротическую депрессию может спровоцировать малоподвижный образ жизни и рутина на фоне отсутствия радостных событий, ярких впечатлений и смены обстановки. Скопившаяся злость, зависть и другие негативные эмоции аналогичным образом представляют опасность для психики.

Депрессивный невроз возникает по разным причинам. В жизни человека появляется психотравмирующий фактор, влияющий на общее эмоциональное состояние. Если он длительно не исчезает, становится все труднее бороться, возникает заболевание психики.

Многим непонятно, чем отличается невроз от депрессии. Основной признак депрессии – полная апатия ко всему вокруг, человека ничего не радует, ему тяжело открывать глаза по утрам, не видит ничего хорошего. Если вовремя не заняться лечением невроза, он может перерасти в такое состояние.

При депрессивном неврозе состояние больного не настолько тяжелое. Существует ситуация, травмировавшая психику, вызвавшая подавленность, временную апатию, но при этом человек сохраняет способность радоваться – порой достаточно мелочи, чтобы настроение поднялось. Стоит только напомнить проблеме о себе, как апатия возвращается, состояние становится снова подавленным.

Наиболее распространенными причинами возникновения депрессивного невроза являются:

  • разлука с любимым человеком;
  • затяжные конфликты с родными, особенно близкими родственниками, проживающими рядом;
  • проблемы на работе: ненависть к делу, которым приходится заниматься, конфликты с коллегами, начальством;
  • необходимость скрывать правду, чаще всего встречается у детей, подростков;
  • финансовые трудности, невозможность выплатить долги, часто встречается у мужчин, не способных содержать семью;
  • комплексы – например, наличие внешних дефектов, из-за которых человек неуверен в себе.

Это лишь некоторые причины наступления депрессивного невроза. Провоцирующие факторы настолько разнообразны, что каждый случай индивидуален. Чем раньше начать с ними бороться, тем быстрее получится справиться с заболеванием.

Лечение

Так как неврозы являются психологическими заболеваниями, то и лечится этот недуг в первую очередь с помощью методов психотерапии. Также применяется и медикаментозное лечение.

На первых стадиях заболевания психотерапии обычно достаточно психотерапевтических методов, но если болезнь запущена, то коррекция невозможна без применения лекарственных препаратов (транквилизаторы).

Психотерапевту очень важно установить тесный контакт с больным, обнаружить причину заболевания и устранить ее. Коррекция проводится с использованием методов убеждения, когда врач воздействует на логику и критическое восприятие больного

Эффективные методы лечения неврозов также включают в себя внушение (прямое или косвенное) и аутотренинг. Очень сложно сказать, сколько времени необходимо для излечения пациента. Борьба с неврозами часто занимает много времени и требует от пациента проделать большую внутреннюю работу.

На начальных стадиях заболевания пациенту иногда достаточно просто изменить свой образ жизни: уменьшить нагрузки, избавиться от вредных привычек, спать достаточное количество времени. Для преодоления неврозов прекрасно подходят физические упражнения (бег, силовые упражнения, плавание). В некоторых случаях следует сменить работу.

Медикаментозное лечение заключается в приеме следующих лекарственных препаратов:

  • седативные (настойка валерианы, пустырника);
  • адаптогены (настойка женьшеня, элеутерококка);
  • транквилизаторы (гидазепам, феназепам);
  • антидепрессанты.

Преодоление неврозов также возможно с помощью методов народной медицины. Обычно для этого используются настои различных трав или специальные травяные сборы. Чтобы устранить симптомы невроза, в народной медицине активно используется мята, мелисса, чабрец, татарник, адонис и другие растения. Очень эффективна для лечения этого недуга валериана. В случае применения народных методов также тяжело сказать, сколько будет длиться лечение.

Часто методы народной медицины применяют в комплексе с психотерапевтическим лечением.

Для лечения этой болезни важно полноценное питание, ваш рацион должен быть богат витаминами, микроэлементами, содержать все питательные вещества в необходимых количествах. Преодолеть симптомы недуга помогают специальные ванны с ароматическими веществами или с настоями лечебных трав

Прекрасным средством, укрепляющим нервную систему, является обливание холодной водой и контрастный душ

Преодолеть симптомы недуга помогают специальные ванны с ароматическими веществами или с настоями лечебных трав. Прекрасным средством, укрепляющим нервную систему, является обливание холодной водой и контрастный душ.

При некоторых формах неврозов довольно эффективными являются массаж, рефлексотерапия, ароматерапия и специальная лечебная физкультура.

В завершение следует отметить, что прогноз лечения невроза всегда является положительным, однако сказать, сколько времени потребует лечение довольно сложно, ибо это зависит от индивидуальных особенностей пациента, формы его заболевания, его причин и стадии. Лечить недуг, перешедший в хроническую стадию, довольно сложно.

Советуем посмотреть:

Отличия депрессии от невроза

Прежде чем понять, как отличать депрессию от невроза необходимо понимать, что означают оба понятия. Они близки по смыслу, но имеют определенные особенности.

Неврозом называют заболевания, обусловленные продолжительным нахождением пациента в условиях конфликта внутри него, при котором нарушения неврологического характера выражены менее чем симптомы со стороны внутренних органов. Люди с таким заболеванием имеют следующие характерные черты:

  • Быстрая смена настроения.
  • Сложность сконцентрироваться на чем-то одном.
  • Появление неприятных и болезненных ощущений в теле.
  • Нарушенный сон.
  • Снижение сексуального влечения к противоположному полу.

Сочетание слабости и раздражительности — характерное проявление невроза

Важное проявление невроза – это сочетание раздражительности на любой внешний фактор со слабостью. Больные из-за любой мелочи обижаются или расстраиваются до слез

Они отмечают быструю потерю концентрации внимания на определенном деле. Их часто беспокоят головные боли, шум в ушах, боли в животе. Поэтому пациенты обращаются к терапевту, где на приеме врач может выявить низкое артериальное давление, заболевания органов пищеварительного тракта.

Пациенты с неврозами беспокоятся о снижении сексуального влечения, что становится частойпричиной обращений к сексологу. Нарушение сна проявляется трудностями в засыпании, а затем сонливостью в течение всего дня.

Под термином депрессия понимают мрачное и подавленное состояние, имеющее связь с внутренними психическими причинами. Для нее характерны следующие признаки:

  • Сниженное настроение.
  • Замедленность мышления.
  • Заторможенность движений.
  • Избегание контактов с другими людьми.
  • Снижение аппетита.
  • Нарушение сна.
  • Отсутствие сексуального влечения.

Сниженное настроение проявляется мало выраженной мимикой, пациенты жалуются на постоянную тоску, печаль. В зависимости от степени тяжести они описывают свое состояние от грусти до ощущения «камня на сердце». Для тоски наиболее характерно усиление в утреннее время и незначительное ее ослабление ближе к вечеру. Важным моментом при депрессии считается отсутствие зависимости от обстоятельств. Пациенты никак не реагируют на радостные известия или плохие новости.

Замедленное мышление проявляется беднотой речи и долгими обдумываниями ответов. В тяжелых случаях больным сложно осмыслить заданный им вопрос, не способны решить самые простые задачи. Одно из самых тягостных ощущений – нарушение сна. Ночью при депрессии плохо засыпают и рано просыпаются с чувством разбитости.

Пациенты с депрессией описывают себя людьми, которые никому не нужны, лишены талантов. В отличие депрессии от невроза у таких больных аппетит снижен за счет чего они быстро теряют вес. Влечения к противоположному полу такие пациенты не испытывают. Пациенты избегают любого общения и настолько погружаются в себя, что не в состоянии заботиться о себе и ком-то другом.

Люди с проявлениями депрессии становятся неповоротливыми и почти не двигаются

Зная, чем отличается депрессия от невроза намного проще вовремя распознать у себя такое состояние и обратиться за помощью к врачу. В зависимости от характера каждому человеку свойственно по-разному реагировать на жизненные трудности, поэтому не всегда, получается, справиться с проблемами самостоятельно.

Стоит увидеть: Фобический невроз

Оцените статью
Добавить комментарий