Как выйти из депрессии после выкидыша

Горюй по-своему

Нет правильного или неправильного способа чувствовать себя после выкидыша с точки зрения своих эмоций. Многие женщины удивляются тому, как грустно и расстроенно они себя чувствуют, в то время как другие могут вообще не испытывать сильной эмоциональной боли. Если вы расстроены, скорбеть можно, как вам удобно. Общие способы выразить свое горе могут включать в себя:

  • Начиная с основ. Эмоции, которые приходят с невынашиванием, могут быть подавляющими. Они могут варьироваться от разочарования и вины до тревоги и страха. Плачь, спи, разговаривай со своим партнером, устраивай сезон любимых шоу, принимай горячий душ или делай все, что тебе удобнее, даже если это не то, что, как ты думаешь, ожидают от тебя другие.
  • Духовность. Молитва, медитация, йога, беседа с духовным советником или просто связь с вашими мыслями и чувствами могут дать вам некоторое эмоциональное пространство, чтобы начать обрабатывать ваше горе.
  • увековечивать память, Некоторые женщины испытывают желание признать, долговечным или видимым образом, горе, которое они испытывают, и ребенка, которого они потеряли. Вы можете пожелать:
    • Посадите дерево или цветущий куст
    • Провести молитвенное бдение
    • Сформулируйте стихотворение, которое имеет значение для вас
    • Создайте книгу памяти, включающую информацию о дате, запланированные имена, ультразвуковые изображения или что-то еще, что дает вам мир
    • Получить украшение, которое ознаменовывает ребенка
    • Пойти на отступление
  • Распространите слово (или не делайте). Вы можете беспокоиться о том, как сообщить людям новости о вашем выкидыше, если ваша беременность была известна. Кроме того, вы можете задаться вопросом, стоит ли вообще говорить кому-либо, если вы еще не объявили о беременности. Рассмотрим эти варианты:
    • Начни медленно. Вам не нужно говорить всем сразу.
    • Скажите только тем, с кем вы действительно хотите поговорить.
    • Рассказывайте людям только тогда, когда вы чувствуете, что готовы или когда это абсолютно необходимо.
    • Попросите нескольких доверенных лиц рассказать вам, чтобы они распространяли новости среди ваших коллег по работе, расширенной семьи или круга друзей, если они знали о вашей беременности.

Как справиться с депрессией после выкидыша? Советы психолога Анны Гаврилюк

Анна Гаврилюк , психолог

Очень часто, в наше время, женщина, потерявшая ребенка, старается не распространяться. Несостоявшихся родителей начинают мучить разные вопросы: «Почему это случилось именно с нами?», «Кто виноват в трагедии?». Очень трудно свыкнуться с тем, что произошло. Особенно трудно приходится женщине, если это не первый выкидыш или если ребенок был долгожданным. Но правда заключается в том, что каковы бы ни были личные обстоятельства, выкидыш – это то, что может совершенно разрушить жизнь женщины и мужчины.

Женщине и мужчине просто необходимо поделиться своим горем. Пережитое горе может по-разному сказаться на вашем здоровье и душевном состоянии. Если до этого в семье не было гармоничных отношений, присутствовали постоянные споры, то потеря малыша только обостряет проблемы. И тогда, вместо поддержки друг другу, супруги вдруг замыкаются в себе, ищут выход для своих эмоций вне семьи, начинают злоупотреблять алкоголем. Хотя, как вы понимаете, молчание не помогает затянуться душевным ранам.

Мужчина и женщина абсолютно по-разному ощущают и переживают утрату. У мужчины эмоциональная и физическая связь не отличается такой силой и глубиной, как у женщины. Поэтому представители сильного пола воспринимают это горе, как крушение его надежд и планов на будущее. Чаще всего мужчина становится агрессивен и резок по отношению к своим близким. У женщины эмоциональные проблемы, связанные с потерей малыша намного серьезнее. Женщина может потерять аппетит и сон, у нее все чаще подавленное настроение, просыпается чувство вины, страха и неуверенности в себе. Рана остается не только в организме, но и в душе женщины.

Особенно острый период после трагедии в семье может длиться первые два месяца. Что же может помочь справиться с утратой. Психологи советуют в первую очередь не замыкаться в себе. Выговориться и поплакать — первый шаг к душевному выздоровлению. Профессиональный психолог – это единственно правильный выход.

Психолог вместе с вами поможет справиться с эмоциональной проблемой и найти ресурс вернуться к полноценной жизни. Почему психолог, спросите вы? Потому что женщину могут мучить сильные чувства и эмоции, а помочь правильно с ними разобраться может только профессионал. Например, очень не просто справиться с ВИНОЙ, но вспомните, что выкидыши на ранних сроках беременности случаются очень часто. И это происходит вовсе не потому, вы чего-то не сделали или сделали неправильно. Или вспышки ГНЕВА, ведь часто они адресованы близким людям, беременным родственницам, подругам или тем, у кого уже есть дети. Ну а о ТЯЖЕЛОЙ ПЕЧАЛИ сказано очень много, когда женщине кажется, что все, о чем она мечтала и на что надеялась, разом уничтожено. Все это сопровождается глубоким потрясением и безразличием к себе и своему окружению.

Второй шаг к восстановлению после выкидыша – объятия и любовь близкого вам человека. Обнимите любимую женщину, скажите, как вы ее любите. Будьте рядом и умейте уйти в сторонку, когда она захочет побыть одна. Разделите ее боль. Ваше открытое сердце, сочувствие, нежность и время – поможет женщине восстановиться после выкидыша.

После выкидыша у женщины иногда появляется страх перед будущим. Одни женщины боятся беременеть, подсознательно думая, что вторая беременность закончится так же плачевно, как и первая. Другие женщины начинают «зацикливаться» на рождении детей и еще полностью не восстановившись после выкидыша, начинают планировать малыша вновь. После потери малыша и зарождение новой жизни должно пройти хотя бы 6 месяцев. Это минимальное время, за которое женский организм восстановится не только физиологически, но и эмоционально. Вера в будущее, позитивный настрой и любовь в семье – это залог того, что на свет появится ваше долгожданное чудо! Эмоционального равновесия вам и вашей семье!

Дорогие женщины, помните, что ни Вы, ни Ваш партнер, ни в чем не виноваты. Поговорите, друг с другом, дайте себе и ему время пережить эту потерю! Мы все разные и помощь нам может быть разной! Помните, что даже если Вы уверены, что справились с утратой, эмоции могут вас захлестнуть спустя время. Например, приближение даты, предполагаемого рождения ребенка или мысль о том, что прошел ровно месяц после выкидыша, могут снова окунуть вас и вашего партнера в омут отчаяния. Это естественная реакция, которой может помочь справиться психолог.

Категории

АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГинекологГомеопатДерматологДетский гинекологДетский неврологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКосметологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПедиатрПластический хирургПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологСексолог-АндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФитотерапевтФлебологХирургЭндокринолог

Депрессия после аборта или выкидыша и как выйти из неё

Известно, что физиологическое состояние женщины после аборта и выкидыша восстанавливается намного быстрее, чем ее душевное равновесие. Независимо от того, каков был вид прекращения беременности, запланированный(аборт) или неожиданный (по медицинским показателям — выкидыш), стресс после аборта неизбежен, который может перейти в депрессию.

Женщина чувствует вину, особенно если происходит выкидыш на ранних сроках, ее начинает посещать тревога за свое будущее, она считает, что недостаточно уделяла внимание своему здоровью, неправильно вела себя, допускала какие-то фатальные ошибки. У особенно эмоциональных (чаще молодых) девушек страх и безнадежность могут поглощать все мысли

И, почти у каждой, возникает вопрос: а что же будет дальше?

Как справиться с депрессией после аборта или выкидыша

Полностью избавиться от негативного состояния после аборта или выкидыша невозможно, но снизить постабортовую депрессию вполне по силам каждой женщине.

Для этого, к предстоящему аборту, женщине нужно начинать психологически подготавливаться заранее, с момента, когда стало известно о его неизбежности.

В этот период не следует допускать мыслей о том, что внутри вас растет что-то живое. Оградите себя от них неким (пускай, циничным, но эффективным) психологическим заслоном.

Вытесните чувство вины, мысленно вообразите стену от всех угрызений совести.

Однако, не при каких условиях не следует прибегать к помощи алкоголя или наркотиков, как поступают некоторые.

Такое «лечение души» неизбежно усугубит депрессию, а также сулит множество новых проблем, как со здоровьем, так и социального характера.

Лучший путь к преодолению депрессии после аборта и выкидыша на ранних сроках – искреннее принятие помощи от своих близких. Только добрые слова и поддержка родных людей, являются своеобразным и единственно приемлемым «наркотиком» в этом состоянии. Не отказывайтесь от него, а примите его целиком и полностью.

Симптомы депрессии после аборта и выкидыша при беременности

  1. Вызванное чувство безнадёжности
  2. Частая бессонница
  3. Мысли к суициду
  4. Нарушение сексуальных потребностей
  5. Галлюцинации и разные ведения
  6. Чувство вины

Если вы чувствуете, что такие симптомы могут быть применены к вам нужно начинать принимать меры к лечению послеродовой депрессии

Советы психолога

Конечно, есть ряд действенных психологических приемов, помогающих преодолеть депрессию после аборта или выкидыша.

К таким приемам и методам можно отнести:

  • Осознание того, что это всего лишь депрессивное состояние организма, а не образ вашей последующей жизни. И как любое состояние оно, когда-то закончится. Природа сделала женскую психику по отношению к деторождению и абортам такой, что все со временем забывается.

    Забывается боль, забываются страдания, и жизнь следует своим чередом.

  • Максимально ограничьте себя от негативной информации. Не следует просматривать фильмы ужасов, криминальные новости и т.д.
  • Наладьте свое питание. Обычно в такой ситуации пропадает аппетит. А когда организм перестает принимать жизненно-необходимые витамины, минералы, портится физическое состояние, что ведет к ухудшению и психики.
  • Нормализуйте сон. Активность проявляйте днем, отвлекаясь на бытовые проблемы. И после приятной усталости можно благополучно ночью.
  • Преодолевайте лень. Самая тяжелая борьба – это борьба с самой собой. Вы должны взять свои эмоции «в кулак» и распланировать свои последующие действия.
  • Светотерапия. Впустить в свою жизнь как можно больше света! Днем бывайте на улице, вечером включайте яркое комнатное освещение. Можно уехать на отдых в солнечные теплые страны.
  • Ищите взаимопонимание и уважение окружающих вас людей. Это прекрасный способ постепенно вернуться на свою прежнюю жизненную тропу и продолжать жить по-старому.

Видел по теме:

Что бы не провоцировать депрессию после оборота или выкидыша некоторые психотерапевты и психологи советуют ограждать себя в этот период от общения с детьми, потому что они вызывают воспоминания, нервозность, срывы. Но психика каждой женщины индивидуальна. Кому-то детский смех действует на нервы, а кто-то, наоборот, умиляется и радуется. Здесь решать придется самим.

Заключение

Решая вопрос о том, как пережить депрессию после аборта и выкидыша, не забывайте, что жизнь не заканчивается, просто женщина приобретает некий новый опыт (пускай и не самый позитивный), за которым неизменно наступит светлая полоса.

Как справится с депрессией после выкидыша ↑

Восстановить эмоциональное равновесие довольно трудно, но существует несколько приемов, благодаря которым можно облегчить свое состояние.

  1. Дать выход эмоциям. Нет необходимости замалчивать свои переживания. Все люди переживают утрату в соответствии со своими индивидуальными особенностями, но шоковое состояние на первом этапе свойственно каждому. Оцепенение и отрешенность от всего происходящего вокруг, истерический припадок – это нормальная реакция человеческого организма в первые минуты и даже часы после случившегося.
  2. Осознать утрату. После первого шока наступает период осознанности, когда необходимо принять случившееся. В это время не стоит принимать серьезные решения, которые могут кардинально поменять будущее. Намного важнее провести тяжелый период рядом с близким человеком, которому женщина доверяет. Он сможет оказать необходимую поддержку и позаботиться, ведь осознание утраты – самое тяжелое и болезненное состояние, когда депрессия достигает пиковых значений.
  3. Проговаривать свои эмоции и чувства. Нельзя замыкаться в себе. Говорить о своем горе нужно обязательно, причем не имеет значения с кем. Главное, чтобы этот человек был готов выслушать. Подобный разговор зачастую сопровождается слезами, но стесняться этого не стоит, ведь это своеобразный акт исцеления и освобождения от тяжелых оков.
  4. Общаться с теми, кто пережил подобную трагедию. Поддержка со стороны женщин, переживших внезапное прерывание беременности, может оказать положительное влияние. Опыт выхода из тяжелого состояния и рождения в будущем детей благотворно влияет на моральное восстановление женщины.
  5. Работать над собой. На определенном этапе необходимо взять себя в руки, выплакаться и принять факт случившегося, как и то, что горе может произойти с каждым, но жизнь продолжается и требует от человека усилий для самосовершенствования и восстановления справедливости. Трагический этап жизни должен заканчиваться, иначе возвращение к полноценной жизни просто невозможно, ведь лечит не только время, но и работа над своими переживаниями и эмоциями.
  6. Заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Выкидыш могут провоцировать некоторые заболевания, поэтому есть необходимость в проведении комплексного обследования. Консультации специалистов, следование их рекомендациям позволят не допустить повторения трагедии в будущем и полноценно подготовиться к новой беременности.
  7. Следить за режимом питания. В первое время после случившегося о приеме пищи женщина может просто забывать, но это неправильно, ведь организму требуются силы на восстановление. Пища должна быть разнообразной и качественной, а ее приемы регулярными. Противопоказан кофеин и алкоголь, а вот употребление чистой воды в больших количествах только приветствуется.
  8. Придерживаться обычного режима дня и избегать приема снотворных препаратов, вызывающих привыкание.
  9. Наблюдать за своим эмоциональным состоянием. Для этого удобно вести дневник, в котором можно ежедневно фиксировать основные события, встречи, переживания, изменения в мыслях и чувствах, планировать будущие достижения, в общем, все, что женщина считает нужным, и что позволит ей проводить наблюдения за своими переживаниями и отмечать определенную динамику.
  10. Овладеть навыками расслабления и медитативными техниками. Существуют разнообразные дыхательные упражнения, которые обладают высокой степенью эффективности и способствуют снятию напряжения: исходное положение – лежа на спине, под коленями и поясницей расположен валик, глаза закрыты; выдох, на счет четыре – вдох, причем сначала идет наполнение живота, потом грудной клетки; на счет четыре – выдох (освобождается живот, а потом грудная клетка).
  11. Совершить кардинальную перемену. Как только появится желание, можно обновить гардероб или сделать косметический ремонт в квартире.

Как избавиться от алкогольной депрессии? Читай далее.

Узнай о лучших книгах от депрессии в нашей статье.

После выкидыша мысли о новой беременности будут пугать, но со временем они станут появляться все чаще, а страх начнет уходить

Для того, чтобы правильно подготовиться к новому этапу в своей жизни, важно понять и осознать случившуюся трагедию. Только в этом случае можно говорить об осмысленной работе над собой

Женщина никогда не сможет забыть о своей утрате, но даже в таком горе можно увидеть созидательное начало, заключенное в обретении сил и мудрости для дальнейшей полноценной жизни.

Последствия выкидыша

То, какие последствия выкидыша могут ожидать женщину, напрямую зависит от нескольких факторов:

  • На каком сроке произошло прерывание беременности;
  • Производилось ли выскабливание полости матки;
  • Соблюдала ли женщина ограничения, установленные врачом;
  • Проходила ли она назначенное врачом лечение.

Наиболее опасными последствиями после выкидыша являются воспалительные процессы, которые могут развиться в матке. Даже если было проведено выскабливание, существует опасность того, что не все частицы плодного яйца были удалены. В таком случае потребуется еще одно выскабливание. Матка после выкидыша постепенно сокращается и приходит в нормальное состояние – в этом заключается восстановление организма. Однако обильное кровотечение в течение нескольких дней после выкидыша должно насторожить женщину – требуется немедленное обращение к врачу.

Когда после выкидыша может наступить новая беременность? Этот вопрос волнует всех без исключения женщин. Главное, о чем нужно помнить – то, что выкидыш является началом нового менструального цикла. То есть в теории есть шанс забеременеть сразу после прерывания беременности. Но допускать этого ни в коем случае нельзя, так как даже небольшой срок гестации – это огромный гормональный всплеск для организма, и требуется время, чтобы гормоны пришли в норму. Новая беременность, наступившая сразу после выкидыша, повышает риски повторного самопроизвольного прерывания.

Каковы шансы на повторную неудачу? Если выкидыш был первым, то крайне маловероятно, что ситуация повторится. Самопроизвольное прерывание беременности случается и у самых здоровых женщин, которые впоследствии без проблем рожают детей. Тем не менее, необходимо обследоваться до наступления новой беременности, чем многие женщины пренебрегают. А вот в таком случае возможны как проблемы с зачатием, так и новые выкидыши – и это уже будет являться существенной проблемой.

Если прерывание произошло на позднем сроке, то шейка матки после выкидыша может остаться в расслабленном состоянии. Это не является противопоказанием к повторной беременности, но врачи обязательно должны знать о подобной проблеме. В этом случае они смогут вовремя предотвратить угрозу выкидыша при помощи установки акушерского разгрузочного пессария или наложения швов на шейку матки.

Последствия выкидыша, произошедшего из-за резус-конфликта (когда у матери отрицательный резус, а у плода – положительный), также весьма серьезны. Дело в том, что наименьший риск возникновения резус-конфликта существует лишь при первой беременности. При выкидыше кровь матери и плода смешивается, поэтому при повторной беременности резус-положительным плодом антитела у матери начнут вырабатываться быстрее. Это тоже не повод для отчаяния – успешная беременность вполне возможна, но проходить она будет под строгим контролем врачей.

Итак, планирование после выкидыша новой беременности должно быть обдуманным и взвешенным. В случае если выкидыш произошел из-за половых инфекций, лечение обязательно должны пройти оба партнера.

Причины появления депрессии

К причинам, которые вызывают постабортный синдром, депрессию и психологические травмы, относят следующие факторы:

  1. Постепенное ухудшение отношений с партнером. Этот фактор сильно усугубляется, если партнер бросил девушку одну и решение о проведении аборта было полностью за ней.
  2. Постоянная скорбь об утраченном ребенке.
  3. Сильное чувство сожаления о содеянном. Раскаяние в том, что было дано согласие на проведение процедуры.
  4. Осознание того, что девушка причастна к убийству собственного чада.

В некоторых случаях пережить психологическое расстройство при постабортном синдроме гораздо сложнее, нежели при потере желанного ребенка, например, при выкидыше. Это объясняется тем, что выкидыш в основном происходит по независящим от женщины причинам, а на аборт дается прямое согласие беременной, что в итоге очень сильно на нее давит.

Учеными было доказано, что половина женщин спустя некоторое время после выкидыша ощущает сильную эмоциональную подавленность, в то время как при аборте это число несколько меньше — 30%. Однако спустя несколько лет эмоциональная подавленность от выкидыша сохраняется только у 2% женщин, а после аборта — у 20%.

Как уже было сказано, сильно усугубить психологическую травму может предательство любимого человека, который исчезнет, узнав о ребенке, или же сам будет настаивать на проведении аборта. Этот фактор даже сильнее чувства вины и сожаления давит на женщину, сделавшую аборт. Другой серьезной причиной появления этого состояния после аборта является неуверенность в собственном будущем.

Женщина начинает думать, что больше никогда не сможет иметь детей, а это начинает давить даже на тех представительниц прекрасного пола, которые никогда их и не хотели иметь. Кроме того, женщины часто ощущают чувство страха по отношению к тому, что им еще раз придется пройти через эту процедуру.

Как справиться с депрессией: советы психолога

Учитывая всеобщую позицию игнорирования психологического состояния после потери ребенка на разных сроках беременности, не каждый сможет правильно помочь и направить женщину на путь выздоровления. В такой ситуации очень пригодятся готовые рекомендации квалифицированного психолога, который знает, как грамотно организовать лечебный курс по выходу из депрессивного состояния.

Не держите эмоции в себе

Первое и главное правило лечения депрессии — признать, что она есть, и поделиться своим горем с тем, кому можно доверять. Тем, кто просто выслушает, не советуя, не утешая, не осуждая. Категорически нельзя держать страдания внутри себя.

Спустя некоторое время, когда пройдет состояние аффекта, немного заживут телесные раны, которые стали результатом самопроизвольного аборта на ранних сроках, женщина посмотрит по сторонам и, возможно, не найдет того, кто ее выслушает. Нужно постараться найти. Простое проговаривание проблемы вслух — уже огромный шаг в сторону облегчения.

Время лечит

Осознание того, что жизнь продолжается, — тоже спасательный круг для утопающей в эмоциях и собственных гормонах женщины. Только это надо осознать, а если самостоятельно не выходит, обратиться к первому пункту. Поговорить с тем, кто поможет реально ощутить текучесть времени и изменчивость положений и ситуаций.

Время лечит — это факт. Однако такая аксиома не означает, что надо любой ценой избавиться от болезненных ощущений и воспоминаний. Просто пытаться забыть — пустая трата душевных ресурсов. С точки зрения психологии, будет правильно сказать: пережить, принять и отпустить. На это нужно время, но ведь спешить-то чаще всего некуда.

Позаботьтесь о физическом здоровье

Следующим шагом на пути к исцелению станет переключение внимания. Абсолютно логично именно сейчас заняться своим физическим здоровьем

Очень важно различать разницу: не поиском причины выкидыша, а именно состоянием своего здоровья

Беременность — процесс емкий, требующий энергетических затрат и практически полной перестройки режима функционирования организма. Прерванный раньше срока процесс как резкое торможение механизма. Такой неестественной «стоп» наносит урон женскому здоровью.

Гормональный сбой, кровопотеря, сбитый цикл, эндокринные проблемы, всевозможные воспалительные процессы и ослабленный иммунитет — полный набор, который требует особенного внимания. Самое время проявить себялюбие — вы у себя одна. Не менее важна и практичная сторона: необходимо наладить работу организма, дабы в следующий раз все вышло иначе.

Наблюдайте за своим состоянием

Прислушаться к себе. Этот пункт тоже относится к здоровому эгоизму, в данной ситуации спасительному. В условиях уже случившейся ужасной потери ребенка на раннем или позднем сроке беременности стоит слушать себя, свой организм, свои мысли и переживания. Речь не идет о самокопании, дело в элементарном самоосознании. Нужно попытаться взглянуть на себя как бы со стороны.

Хорошо, если имеется возможность и свободное время. Побыть с собой наедине — очередная ступень на пути к выздоровлению. Попытаться отключить так называемый «белый шум» — соцсети, заспамленные информационные порталы, глупые, пустые беседы. Такой перезагрузки требует измученное подсознание. Потому что выкидыш — не только физическая, но и душевная травма. Душа и тело в состоянии себя излечить, только прислушайся к себе.

Учитесь расслабляться

Данный этап достаточно сложен для тех, кто пытается самостоятельно справиться с депрессией. В идеале навыкам расслабления лучше начинать учиться, как только станешь осознанным взрослым человеком. Дистанционироваться и абстрагироваться от проблемы, чтобы не быть втянутой воронкой серых будней самобичевания, сожалений и самокопания.

Звучит жестко, но это факт. Случилось непоправимое, и никто не в силах это изменить. Значит, нужно расслабиться и плыть по течению вместо того, чтобы сопротивляться изо всех сил. Иначе запас энергии уйдет не на восстановление, а на усугубление депрессивного состояния.

Подойдут любые методики, разработанные для расслабления тела и ума. Йога, дыхательная гимнастика, медитация. Некоторая смена образа жизни тоже позитивно скажется на душевном состоянии. Утренние пробежки, чтение, занятия музыкой, рукоделием, рисованием, спортивные тренировки — кому что придется по душе. Главный критерий: увлечение должно действительно приносить удовольствие и отвлекать от навязчивых мыслей.

Оцените статью
Добавить комментарий