Слабость (упадок сил)

Как выглядит человек в депрессии

Диагностическим критерием для специалистов в том числе является внешность человека: как он постучал в дверь и зашел в кабинет; какая у него походка и какую позу он принял, сев на стул; каковы особенности его мимики. Часто у депрессивных пациентов наблюдается так называемая «депрессивная маска» с оскудненной мимикой. Возможна также тихая и невыразительная речь, бедная в интонационном плане и прерывающаяся длинными паузами.

Впрочем, встречается и ажитированная депрессия, когда человеку сложно усидеть на месте, он постоянно суетится и меняет позы. Иногда не хватает сил на то, чтобы поддерживать прежний уровень аккуратности: мужчина может быть небрежен в одежде, женщина — в косметике и т.д

Иными словами, существует большое количество внешних признаков, на которые обращают внимание специалисты и используют для постановки диагноза

Причины депрессии

Депрессии способствует несколько факторов:

Согласно определению ВОЗ, депрессия — это распространенное психическое заболевание, для которого характерны стойкое уныние и потеря интереса к тому, что обычно доставляет удовольствие, неспособность выполнять повседневные дела, сопровождаемая чувством вины, снижением самооценки, нарушением сна, аппетита, снижением концентрации внимания на протяжении 14 или более дней.

В психологии депрессия (от лат. depressio — подавление) определяется как аффективное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, изменением мотивационной сферы, когнитивных (связанных с познанием) представлений и общей пассивностью поведения.

Важно отличать депрессию как клинически выраженное заболевание от депрессивной реакции на психологически понятную ситуацию, когда каждый из нас в течение нескольких минут или часов испытывает сниженное настроение в связи с субъективно значимым событием. Около 16% людей в течение своей жизни хотя бы раз перенесли депрессию.. В психиатрии принято различать следующие формы депрессии:

В психиатрии принято различать следующие формы депрессии:

  1. Эндогенную;
  2. Экзогенную;
  3. Соматогенную.
  • Эндогенная депрессия (маниакально-депрессивный психоз) подразумевает беспричинное начало, наследственную предрасположенность к развитию заболевания, чередование депрессивных и маниакальных состояний.
  • Экзогенная депрессия развивается под влиянием острых или хронических стрессовых факторов.
  • Соматогенная депрессия связана с соматической, в том числе, органической патологией (перенесенные инфаркт миокарда, инсульт, черепно-мозговая травма, онкологические заболевания и др.).

Замечено, что у женщин достоверно чаще диагностируется депрессия, что, вероятно, связано с тем, что женщины подвержены большим нейро-эндокринным изменениям. Это связано с рядом физиологических особенностей женского организма — менструальным циклом, послеродовым или климактерическим периодом, в ходе которых психоэмоциональное состояние может колебаться от нормального до клинически очерченной депрессии. Кроме того, у женщин чаще выявляется депрессия в связи с их гендерными, социальными, психологическими особенностями — например, женщинам проще разговаривать о своем эмоциональном состоянии.

Мужчины обычно реже обращаются за помощью к психиатру или психотерапевту, так как им мешают социальные стереотипы: мужчины должны быть рациональными, сильными, «настоящие мужчины не плачут», при этом депрессивные состояния у мужчин находятся в прямой связи с зависимыми формами поведения (алкоголизм, наркомания, игромания, экстремальные виды спорта). 

Значительно возрастает риск развития депрессивного расстройства в следующих случаях:

  • в пожилом возрасте в связи с потерей смысла жизни (выход на пенсию);
  • когда в детоцентрированной семье вырастают и покидают родителей взрослые дети (синдром «пустого гнезда»);
  • при утрате близкого.

В настоящее время общепризнанной является биопсихосоциальная модель развития депрессии, под которой понимается, что депрессивное расстройство возникает под влиянием ряда социальных, психологических и биологическихпровоцирующих факторов.

Социальные факторы, приводящие к депрессии:

  • острые и хронические стрессы (утрата, измена, развод, различные формы насилия в семье);
  • потеря или смена работы;
  • высокие психо-эмоциональные нагрузки в профессиональной деятельности;
  • выход на пенсию;
  • экономические кризисы;
  • политическая нестабильность в стране.

Психологические факторы, предрасполагающие к развитию депрессивного расстройства:

  • склонность застревать в переживаниях на неблагоприятных событиях как свойство темперамента;
  • неадаптивные копинг-стратегии в преодолении стрессовых ситуаций.

Биологические предпосылки возникновения депрессии:

  • нейробиологические;
  • иммунные;
  • эндокринологические сдвиги в организме (беременность, послеродовой период, климактерический период, гипо- или гипертиреоз);
  • астенизация организма в результате тяжелых инфекционных заболеваний.

При обнаружении схожих симптомов проконсультируйтесь у врача. Не занимайтесь самолечением — это опасно для вашего здоровья!

Симптомы

Синдром хронической усталости часто развивается внезапно и достаточно серьезно влияет на показатели и качество жизни пациентов в течение многих лет. Специалисты используют различные критерии диагностики СХУ. В основном оценивают имеющиеся основные и дополнительные симптомы. К основным признакам заболевания относятся: сильная и длительная усталость, постнагрузочное недомогание, проблемы со сном. У большинства пациентов также имеются один или несколько сопутствующих симптомов (головные боли, артралгии и миалгии, повышение температуры и др.).

Усталость при СХУ

У пациентов значительно снижена способность заниматься деятельностью, которая была обычной до болезни. Это состояние должно длиться шесть месяцев или дольше.

При СХУ астения отличается от обычного чувства усталости и имеет следующие характеристики:

  • возникла в определенный момент времени, то есть не существует на протяжении всей жизни;
  • не является следствием недавно перенесенного стресса или необычно сложной деятельности;
  • не проходит после сна или отдыха;
  • приводит к значительному снижению профессиональной и личной жизни.

Постнагрузочное недомогание

Наблюдается ухудшение состояния после физической или умственной деятельности. Причем до болезни такие же нагрузки не вызывали каких-либо проблем. Любые симптомы синдрома хронической усталости могут либо усилиться, либо возникнуть впервые и присоединиться к уже имеющимся. Например, в дополнение к утомляемости появляются боли в горле, головокружение, замедленность мышления и др.

Восстановление после такого рецидива болезни может занимать дни, недели и больше. Иногда люди остаются длительное время дома, им ничего не хочется делать и даже находятся в постели. Зачастую сложно предсказать, что вызовет такое состояние и как долго это продлится. В качестве примеров:

  • Посещение корпоративного или школьного мероприятия ребенка приводит к тому, что человек остается на несколько дней дома и не может выполнять повседневные задачи (стирка, уборка и пр.).
  • Закупка продуктов в магазине вызывает физическую слабость, что требует отдыха или сна в машине, вызова такси.
  • После приема душа человек чувствует вялость и отсутствие жизненной энергии, ему нужен отдых в течение дня.
  • Работающий человек проводит все вечера и выходные в постели, у него нет сил что-либо делать или тем более куда-то выходить.

Нарушение сна

Люди с синдромом хронической усталости часто не чувствуют себя отдохнувшими после ночного сна. Возникают проблемы с засыпанием, пробуждения среди ночи, сон беспокойный с яркими сновидениями, возможны мышечные спазмы конечностей.

Из-за этого больные жалуются, что им постоянно хочется спать днем, они не могут сосредоточиться. Это негативно сказывается на трудоспособности, особенно в профессиях, где требуется внимательность и сосредоточенность.

Дополнительные симптомы

В дополнение к трем основным симптомам для постановки диагноза требуется один из двух признаков:

  • Проблемы с мышлением и памятью. Большинство пациентов испытывает проблемы с быстрым мышлением, запоминанием и детализацией. Они описывают это состояние как «туман в голове», у них снижается скорость реакции и способность ясно мыслить.
  • Ухудшение симптомов в положении стоя или сидя. Это называется ортостатической непереносимостью. При перемене положения тела слабость усиливается, появляется головокружение, могут наблюдаться зрительные нарушения, такие как размытость или черные точки перед глазами.

Сопутствующие состояния

Часто синдром хронической усталости сопровождается болевыми ощущениями различной локализации. Они не вызваны травмой, воспалением или органическим процессом. Выраженность боли сильно варьирует и по-разному воспринимается пациентами. Наиболее распространенные ее виды:

  • боль или першение в горле;
  • болезненность лимфатических узлов в области шеи и подмышечных областях;
  • мышечные боли (миалгия);
  • боль в суставах без отека и покраснения (артралгия);
  • цефалгия.

У некоторых пациентов возникают проблемы с пищеварением, иногда диагностируется синдром раздраженного кишечника. Другие подвержены аллергическим реакциям, имеют повышенную чувствительность к еде, запахам, химическим веществам или шуму.

Реже наблюдается периодическое повышение температуры до субфебрильных цифр, ощущение озноба или ночная потливость. В научных исследованиях подтверждено наличие у пациентов с СХУ зрительных расстройств.

Следует учитывать, что подобные симптомы встречаются и при других заболеваниях. Поэтому потребуется в первую очередь исключить их в ходе диагностики.

Физические недомогания

Затяжная болезнь может привести к депрессии. Это причина, которая действительно заслуживает внимания, ее нельзя игнорировать. Как избавиться от апатии знают далеко не все. В случае с неизлечимой болезнью часто оказывается так, что она съедает все внутренние ресурсы человека, подтачивает его моральные силы. Появляется слабость, излишняя утомляемость, вялость, нет сил совершать привычные действия. Естественно, что всякий режим дня личности нарушается, приоритеты меняются. Он начинает сосредоточиваться только на собственных переживаниях и часто не замечает того хорошего, что происходит вокруг

Необходимо стараться переключать свое внимание, концентрироваться на чем-то интересном, что по-настоящему приносит радость и большое удовлетворение. Совершенно нелишним будет пропить курс специальных витаминов

Витамины помогут восстановиться, обрести душевный покой и начать лечение.

Лечение усталости и слабости

Лечение сильной слабости и усталости является разным, если причины, из-за которых они появились, вызваны в первом параграфе этой статьи, и совсем другим, если слабость и усталость – это просто симптомы серьезных заболеваний.

С помощью витаминных комплексов

Если у вас авитаминоз, то следует поработать над вашим питанием: сократить количество вредной еды и начать питаться более правильно. Также следует дополнительно принимать витамины. Однако помните, что витаминные комплексы следует принимать с интервалами.

Самыми популярными витаминными комплексами являются:

  • Витрум.
  • Центрум.
  • Компливит.
  • Супрадин.

Эти витаминные комплексы широко представлены в российских аптеках и имеют широкую линейку продуктов: для детей, для женщин, для мужчин и для пожилых людей.

Именно нехватка витаминов чаще всего является причиной появления слабости и усталости. Почти у всех современных людей, кто не соблюдает режим питания и не употребляет витаминные комплексы, есть авитаминоз.

Лечение при помощи медицинских препаратов

Лечить усталость и слабость можно при помощи настоек, купить которые вы можете в любой ближайшей аптеке. Самыми популярными настойками являются настойка элеутерококка и настойка женьшеня.

Эти настойки оказывают положительное воздействие на нервную систему, стимулируя работу мозга, повышают внимательность и сосредоточенность и позволяют быть более энергичным.

Лечение при помощи продуктов питания

В случае, если сильная слабость и усталость у вас появились из-за неправильного питания, и вы хотите эти причины нейтрализовать, то ваш рацион должен состоять из полезной пищи. Однако не стоит сразу отказываться от шоколада или другой любимой вредной еды. Соотношение полезной еды с вредной в ежедневном рационе должно быть 80% полезной к 20% вредной еды.

Также следует обратить внимание на присутствие в рационе таких веществ:

Белки

Белки являются основой питания, так как участвуют во всех строительных процессах в организме, поэтому важно соблюдать ежедневную норму белков, регулярно принимая в пищу продукты, богатые белками.

Углеводы. Углеводы дают энергию для полноценной жизнедеятельности, поэтому лучше всего употреблять углеводные продукты в первой половине дня, чтобы пополнить организм энергией на целый день

Неиспользуемые организмом в течении дня углеводы превращаются в жировые клетки.

Жиры. Данные вещества должны обязательно присутствовать в питании человека. Для полноценного функционирования и нормального самочувствия нужно употреблять не менее 1 грамма полезных жиров на кг веса.

Сильная слабость и усталость – это те проблемы, которыми сейчас страдают многие люди. Причины их появления описаны в этой статье, проанализируйте вашу ситуацию и поймите, почему у вас появились эти недуги.

Как только вы поймете, чем они были вызваны, вы можете приступать к лечению. Однако если усталость – это только симптом более серьезного заболевания, то вам следует обратиться к врачу и немедленно начать лечение.

Характеристика сна в условиях психически подавленного состояния

Признаки нарушения сна при депрессии:

  1. Трудности с засыпанием. Человек слишком возбужден, не может расслабиться, постоянно вспоминает печальные события, изводит себя мыслями о том, как исправить ситуацию. От чрезмерного нервного перенапряжения возможно появление ощущения гула в голове.
  2. Частое пробуждение по ночам. Человек обычно просыпается через короткое время после засыпания и потом долго не может уснуть.
  3. Поверхностный сон, при котором пробуждение происходит от любого звука. Он не переходит в глубокий, человек не высыпается, не получает полноценный отдых. Его мозг не успевает переработать информацию, полученную за день, психика не может избавиться от негатива.
  4. Недостаточность быстрого сна. Вместо него человек погружается в дремоту. Те обрывки быстрого сна, которые удается получить, наполняются неприятными сновидениями, кошмарами.
  5. Раннее пробуждение. Человек может рано проснуться, валяться, даже встать и начать заниматься каким-то делом, но вскоре опять чувствует сонливость. Возможно появление нарколепсии. Резкий приступ сонливости ведет к тому, что днем на короткое время человек может заснуть, отключиться от всего.
  6. Гиперсомния характеризуется ночным сном более 10 часов, который не приносит облегчения. Свойственна также повышенная дневная сонливость, длительное просыпание.
  7. Сокращение длительности сна.
  8. Кошмары часто повторяют реальные события, переживания, но порой в фантасмагорической форме. От воспоминаний о них потом трудно избавиться, они досаждают, забирают силы.
  9. Хождение во сне. Ученые высшей медицинской школы Стэнфорда (США) в своем исследовании доказали, что люди, страдающие от депрессии, в 3,5 раза более склонны к лунатизму.
  10. Апноэ. По данным австралийских исследователей, у 47% страдающих этим нарушением выявлены симптомы угнетенного состояния.

Методы терапии нарушений сна на фоне депрессивного расстройства

Как вылечить бессонницу и другие нарушения сна при депрессии? Только комплексная терапия, включающая релаксацию, консультации психотерапевта, использование лекарственных средств, поможет вернуть здоровый сон и восстановить душевное равновесие.

Иногда человек назначает себе лечение сам, думает, что инсомния пройдет на следующую ночь. Однако чаще всего только специалист может подсказать, что делать, чтобы избавиться от недосыпа и тревог.

Внимание! Любое лекарственное средство может назначаться только врачом после тщательного обследования. Неправильно подобранные лечебные меры могут привести к ухудшению состояния

Медикаменты

Лекарственный метод лечения депрессии предусматривает назначение антидепрессантов, которые позволяют нормализовать химический баланс в мозге и способствуют выработке серотонина. Такие препараты, как Ципрамил, Ципралекс улучшают настроение, повышают мотивацию к деятельности, уменьшают сонливость, помогают вернуть ощущение радости, избавиться от апатии.

Но они же могут привести к проблемам со сном, в частности, к бессоннице, поэтому их прием должен контролироваться специалистом. Основной компонент Вальдоксана, агомелатин, способствует как уменьшению психического напряжения, так и восстановлению сна. Для терапии инсомнии и снижения нервного напряжения назначают Элениум. Анаприлин уменьшает тревожность.

Чтобы вылечить бессонницу при депрессии, часто используются снотворные и успокоительные препараты. Самостоятельно можно принимать только средства, приготовленные на травах. Все остальные выписываются специалистом и выдаются только по рецептам

Снотворные препараты могут приводить к привыканию, поэтому важно следить за своим состоянием, не заниматься самолечением, а позволить специалисту решить, как бороться с бессонницей

Другие методы

Психотерапевт — важный и порой незаменимый помощник в борьбе с нарушением сна при бессоннице. С его помощью можно найти причины проблемы и разобраться в них. Несколько сеансов позволят облегчить состояние человека, повысить его самооценку, снизить уровень тревожности и устранить страхи.

Лекарственные способы лечения могут иметь временное действие. Дополнительным средством избавления от инсомнии является распорядок дня, душ перед сном, проветривание комнаты и поддержание в ней комфортной температуры. Вечерняя прогулка, пробежка за два-три часа до сна позволят получить некоторый прилив энергии и улучшить настроение.

Релаксация и медитация избавит от стресса и бессонницы. Выполнение утром нескольких упражнений, способствующих расслаблению, позволит восстановить душевное равновесие. Регулярные занятия перед сном, кружечка чая или других напитков, настоянных на травах, позволяют успокоиться, отвлечься от проблем.

Лечение бессонницы при депрессии – очень важный момент, помогающий разорвать замкнутый круг, сформированный расстройствами ночного отдыха и подавленного состояния. Ежедневный глубокий спокойный сон позволит нервной системе человека отдохнуть, избавиться от напряжения и негатива.

источник

Пути профилактики депрессии

Говоря о профилактических мерах, мы имеем в виду не медикаментозную профилактику. Не стоит пренебрегать прекрасными естественными антидепрессантами. Перечислим 5 из них, которые, на наш взгляд, необходимо точно попробовать.

  1. Светотерапия. Позаботьтесь о том, чтобы вас окружали теплые, спокойные, яркие тона — в квартире, в офисе, в одежде. Добавляйте вокруг себя те краски, которые утрачиваются с осенью. Обеспечьте себе в помещениях, где находитесь, достаточное количество естественного и искусственного света, желательно желтого, а не белого люминесцентного.
  2. Свежий воздух. С похолоданием мы невольно меньше времени проводим на воздухе, и организм недополучает кислород. Обязательно делайте ежедневные двухчасовые прогулки, где можно — не подъезжайте, а идите пешком. И непременно планируйте на выходные выезды за город.
  3. Режим. Измените летний режим пробуждения и засыпания, подстроив его под световые часы поры. Человеку комфортно и естественно вставать с восходом и ложиться с заходом солнца.
  4. Витамины. Всегда соблюдайте сбалансированный рацион питания, чтобы в пище было достаточное количество витаминов и минералов. Если вы не уверены, что ваше питание полноценно, то начинайте принимать витамин С — в цитрусовых, соках или витаминных таблетках.
  5. Маленькие радости. Досадные мелочи портят жизнь. Но с другой стороны, ничто так не расцвечивает ее, как маленькие радости. Планируйте получение этих радостей сами. Это в ваших силах, в отличие от масштабных и долгосрочных удач. А для организма важен даже самый незначительный повод для улыбки, восторга, восхищения. Не лишайте себя удовольствий, несмотря ни на что! 

Общие рекомендации

В ряде случаев устранить бессонницу получается благодаря соблюдению нескольких несложных правил:

  • каждый вечер прогуливайтесь на свежем воздухе не менее 30-40 минут;
  • занимайтесь физическими нагрузками;
  • за 30-40 минут перед сном послушайте приятную музыку;
  • не пейте вечером крепкий кофе и чай;
  • ежедневно проветривайте спальню;
  • старайтесь ложиться спать каждый день в одно и то же время;
  • воздержитесь от дневного сна;
  • возьмите в привычку ежедневно пить травяные чаи с добавлением мелиссы, мяты.

Людям, которые испытывают трудности с засыпанием, рекомендуется читать на ночь книги или журналы. Как правило, через 20-30 минут чтения в постели человека начинает клонить в сон. Если этого не происходит, то от данного метода лучше отказаться. Увлечение слишком интересным сюжетом может привести к обратному эффекту — занятию чтением до рассвета.

Особенного внимания заслуживает бессонница, вызванная депрессией после запоя. Людям, страдающим от нарушений сна, возникших в результате отвыкания от спиртного, не стоит пренебрегать лечением в специализированной наркологической клинике.

Депрессия и бессонница имеют тесную взаимосвязь. Поэтому для успешной борьбы с диссомнией необходимо, прежде всего, восстановить душевное равновесие. В противном случае использование снотворных препаратов и прочих методов поможет получить лишь временный эффект.

источник

Классическая картина депрессии

Принято считать, что основными симптомами депрессии являются:

  • необъяснимое подавленное настроение;
  • утрата интереса к тому, что ранее было интересным или неполучение удовольствия от того, что ранее удовольствие приносило;
  • неадекватная утомляемость и явно выраженный «упадок сил».

И в качестве дополнительных выделяют еще такие симптомы:

  • пессимистический настрой;
  • чувство вины, бесполезности происходящего, тревожные состояния, фобии (страхи);
  • снижение уровня самооценки;
  • ухудшение концентрации внимания и неспособность принимать решения;
  • размышления о смерти, мысли о самоубийстве;
  • плохой аппетит или приступы обжорства, приводящие к потере/прибавке веса;
  • бессонница или чрезмерная сонливость и всякого рода прочие нарушения сна;
  • ухудшение характера: отчужденность, замкнутость, агрессивность, вспышки гнева.

Казалось, если все так предельно ясно и понятно, то определить депрессию легко. Увы, это состояние очень часто протекает в замаскированной форме. И прежде чем выяснится настоящая причина недомогания, человек долго и безуспешно лечится то от одного, то от другого, то от третьего, ходя по кругу самых разных специалистов.

Разновидности депрессии и особенности клинического течения

Большое депрессивное расстройство (большая депрессия) — аффективная патология, включающая комплекс симптомов:

  • плохое настроение удерживается 70% времени в течение бодрствования;
  • потеря интереса к жизни и удовольствиям;
  • быстрая утомляемость;
  • нерешительность;
  • чувство вины;
  • мысли о суициде и попытки суицида;
  • пессимизм по отношению к будущему;
  • бессонница;
  • нарушение аппетита;
  • нарушение памяти;
  • снижение массы тела.

По статистике большим депрессивным расстройством в течение жизни страдает 17% населения. Основная причина заболевания — психологическая травма (потеря работы, банкротство, тяжелая болезнь и пр.). Ученые отмечают, что у людей, подвергавшихся жестокому обращению в детстве или изнасилыванию большое депрессивное расстройство развивается в 4 раз чаще. Без лечения пациент повреждает себя социально (теряет общение с окружающими), профессионально (лишается работы), финансово и в 20% случаев заканчивает жизнь суицидом. Поэтому лечение данного вида депрессии жизненно необходимо.

Малая депрессия (субдепрессия, субклиническая депрессия) — предшествует большой депрессии. Характеризуется отсутствием части симптомов, характерных для большого расстройства. Малая депрессия делится на реактивную и невротическую. В половине случаев затягивается на 2 года и более. Зачастую страдают дети и подростки. Клинические проявления: апатия, тоска, отсутствие интереса в жизни, панические атаки, тревога, наркомания, алкоголизм, бессонница, потеря аппетита.

Атипичная депрессия — характеризуется признаками обычной депрессии в сочетании с повышенным аппетитом, набором веса тела, сонливостью, повышенной реакцией на внешние раздражители, ощущением «тяжести» в руках и ногах, пересыпанием.

Послеродовая депрессия (постнатальная) — развитие депрессии у мам после родов. По статистике ею страдают 70% родивших женщин. Проявляется на фоне гормональных, психологических, физических послеродовых изменений. Клинические проявления: плаксивость, приступы ярости, особенно на детский плач, ощущение беспомощности, отсутствие удовольствия в связи с уходом за новорожденным, отвращение к сексу, нежелание смотреться в зеркало, перепады настроения, чувство вины, нарушение памяти, отсутствие интереса к привычным делам, отстраненность от окружающих. Без лечения у 20% женщин с послеродовой депрессией данное состояние длится более 2-х лет.

Рекуррентная скоротечная депрессия — возникает ежемесячно и длится в течение 2-15 дней. В 70% случаев причина — плохая наследственность. Клинические признаки в 80% случаев возникают на фоне полного психического благополучия. Симптомы: пессимизм, нарушение сна, раздражительность, снижение аппетита, усталость, чувство безнадежности, снижение самооценки. Лечение длительное, у большей части пациентов пожизненное.

Дистимия — хроническое депрессивное расстройство, длящееся не менее 2-х лет. В 70% случаев начинается в подростковом возрасте (13-17 лет), из-за чего ее часто принимают за особенности “переходного периода”. Наряду с классическими симптомами депрессии дистимия сочетается с паническими атаками, тревогой, алкоголизмом и наркоманией.

Депрессия у детей и подростков возникает в результате: гипоксии плода при беременности, асфиксии, энцефалопатии, плохого эмоционального климата в семье, неполной семьи, гормональной перестройки в подростковом периоде, проблем в школе, длительного пребывания в интернете.

Клинически проявляется снижением настроения, гиподинамией, головной болью, ленью, тихой речью, трудностью в подборе слов, снижением аппетита, суицидальными мыслями, отставанием в школе. Только 3% детей могут выйти из депрессивного состояния, без помощи специалиста

Важно, чтобы родители своевременно обнаружили изменения личности ребенка и обратились к специалисту

Маниакальная депрессия — депрессивная фаза самостоятельного психического заболевания: маниакально-депрессивного психоза.

«Я экономить буду» или корни психологии усталости

Кто я? Откуда взялся? А что было, когда ничего не было? Для чего оно появилось? В чем смысл, если все равно жизнь конечна? Для чего я должен проходить эти невыносимые страдания?

Глаза слипаются на работе, при чтении книги, на семейном празднике, даже на свидании. Мозг решает больше не напрягаться, потому что выработалась закономерность бесполезности его усилий. Его работа все равно не дает достаточного наслаждения. Ответов не дает. Смыслом не наполняет.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана показывает общий закон жизни – принцип наслаждения. Когда человек знает, как получить удовольствие, он активен, инициативен, деятелен. Он знает, что напряжение сейчас принесет в разы большее наслаждение в будущем. Предвкушая сладостный результат, человек сворачивает горы.

Звуковику сложнее. Он очень часто не знает, где для него эта пресловутая радость может быть скрыта. Попробовав разные способы, он уверяется в том, что в этой жизни нет для него счастья, есть только депрессия со своими вечными попутчиками апатией, слабостью и сонливостью.

Мы бессознательно пересчитываем объем затрачиваемых усилий и ожидаемого наслаждения. А если наслаждения точно не будет, то и ресурсы решаем не тратить. Спим или вечно хотим спать. Мы заранее устали.

Обрисуем последовательный алгоритм возникновения сонливости при депрессии:

Депрессия, апатия, слабость и сонливость – реакция обладателя звукового вектора на отсутствие наслаждения в жизни.

  • Нет наслаждения – нет сил на то, чтобы что-то делать.
  • Чем пробовать делать что-то и получать лишь страдание от взаимодействия с внешней средой, проще лечь и спать.
  • Даже если встал, то ходишь в защитной дымке постоянной сонливости при депрессии
  • У окружающих формируется негласное отношение: «Да что с него взять? Все время как сомнамбула. Проще не трогать этого инопланетянина». А «инопланетянину» этого и надо, вот только легче внутри не становится.

Депрессия и нарушения сна

Депрессия — это тяжелое эмоциональное нарушение, которое характеризуется следующими признаками:

  1. Апатия, неспособность радоваться. Человек настроен негативно, не испытывает радостное возбуждение, положительные эмоции. Редкая вымученная улыбка не расслабляет, не способствует подъему настроения, а лишний раз демонстрирует неудовольствие.
  2. Нарушения мышления. Мысли человека наполнены отрицательными суждениями о себе и об окружающем его мире. Он не верит в то, что черный период когда-нибудь закончится, не видит логических оснований для улучшения ситуации.
  3. Двигательная заторможенность. Человек теряет способность к активной жизни, мотивацию к деятельности. Он предпочитает оставаться на одном месте, двигаться как можно меньше. Причина этому не болезнь, а подавленное состояние.

Мелатонин: если вы бываете на свету днем

Мелатонин вырабатывается шишковидной железой головного мозга, а также другими тканями нашего организма, которые посылают клеткам сигнал подготовки ко сну. Это происходит естественным образом с наступлением темноты, однако мы можем помешать этому, если не получим достаточно света в нужное время суток.

Мелатонин нельзя считать гормоном сна, поскольку он не вызывает сон непосредственным образом. Однако его смело можно назвать гормоном хорошего сна: он улучшает качество ночного отдыха, поскольку помогает создать в организме наиболее подходящие для этого условия.

Наибольшая концентрация мелатонина наблюдается у детей, а с возрастом она постепенно снижается. Мелатонин ассоциируется с молодостью и жизненной силой, при этом его количество с годами идет на убыль. Так должно происходить или же в этом повинны мы сами, поскольку регулярно нарушаем циклы сна?

Да, с возрастом концентрация мелатонина снижается, но если вы улучшите качество сна, резкое падение вам не грозит. Помните, что выработка этого гормона сильно зависит от освещенности. Солнечный свет содержит есте¬ственный спектр, который нужен для регулировки цикла производства мелатонина. Проще говоря, если вы часто бываете на свету днем, считайте, что волшебная формула хорошего сна почти у вас в кармане.

Бессонница при различных видах депрессии

Существует несколько видов депрессии, для каждого из которых характерны различные типы бессонницы.

  • Сезонная депрессия — возникает осенью или зимой. Характеризуется упадком настроения, снижением жизненного тонуса, расстройством ночного сна. Весь день человек чувствует себя разбитым, уставшим, постоянно хочет спать.
  • Эндогенная — развивается вследствие каких-либо внутренних причин. Патология имеет врожденную предрасположенность и нередко встречается у детей. Человек может засыпать без проблем, но ночью обязательно пробуждается. Сон при депрессии данного вида сменяется дремотой, которая не приносит отдыха.
  • Экзогенная — причиной ее развития являются внешние факторы. Человек ложится спать поздно, долго не может уснуть и очень рано просыпается. Страдает от чувства безысходности, страха.
  • Тоскливая — характеризуется плохим настроением, апатией, тоской. Человека постоянно терзают мысли о собственном бессилии изменить негативную ситуацию, в которой он находится. Вечером долго не может уснуть, спит неглубоким, поверхностным сном. При данном состоянии снятся мрачные, навязчивые сюжеты. В дневное время часто беспокоят головные боли. Характерной особенностью бессонницы при тоскливой депрессии является закономерность в суточном ритме: вечером человек чувствует себя более бодрым по сравнению с утренними и дневными часами.
  • Тревожная — сопровождается повышенной тревожностью, человек постоянно ожидает чего-то плохого, нервно реагирует на резкие звуки. Долго не может уснуть, в сновидениях преобладают тревожные картины.
  • Апатическая — люди с таким видом депрессии отличаются безинициативностью, пониженной активностью, сонливостью. Характерная особенность — отсутствие границы между бодрствованием и сном.
  • Органическая — возникает вследствие приобретенных или врожденных нарушений ЦНС. Характеризуется трудностями в засыпании, сонливостью в дневное время, вызванной нарушениями фаз сна. Людям с органической депрессией часто снятся кошмары, утром они не могут точно описать сновидение.
  • Ятрогенная депрессия — возникает как побочный эффект от лекарственных препаратов. Характеризуется подавленным состоянием, проблемами с засыпанием, повышенной сонливостью в дневное время суток.
  • Симптоматическая — развивается вследствие негативного воздействия алкоголя, наркотиков, лекарственных препаратов, отравляющих веществ. Характеризуется постоянным угнетенным состоянием, сонливостью, частыми кошмарными сновидениями. Люди с данным видом расстройства просыпаются ночью и не могут уснуть в течение нескольких часов.

Любой вид депрессии характеризуется снижением выработки гормона радости — серотонина. Его дефицит в организме ведет к снижению синтеза другого гормона — меланина, который необходим для полноценного отдыха, восстановления жизненных сил. А поскольку меланин вырабатывается только во время сна, в полной темноте, хроническая инсомия ведет к катастрофическому снижению его количества.

Оцените статью
Добавить комментарий