Как выйти из послеродовой депрессии

By   22.06.2014

На протяжении многих лет мы часто слышим трагические истории, которые происходят в результате послеродовой депрессии. Послеродовая депрессия (ПРД) — это расстройство эмоционального состояния, которое начинается после родов и может длиться больше шести недель и даже до года. Она затрагивает около 15% всех женщин детородного возраста, независимо от того, сколько беременностей у нее было.

Женщины с ПРД проходят через разные этапы беспокойства, особенно чрезмерное беспокойство за новорожденным. В крайних случаях, когда женщины не в состоянии обратиться за помощью, они совершают преступления или хуже того, самоубийство. Это очень серьезное заболевание и должно быть обнаружено как можно раньше.

Симптомы могут варьироваться от степени сложности, но общими являются чувство вины, печаль и депрессия. Недостаток энергии и сна также влияют на женщин, страдающих от этого заболевания. Что касается предпочтений в еде, то, как правило, едят слишком мало, либо слишком много. Это может привести к чрезмерной потере или увеличению веса. Кроме этого, в этот период, женщина может потерять интерес к ребенку, и даже допускать мысли о причинении ему вреда.

Поскольку симптомы могут приобретать тяжелый характер, очень важно признать необходимость обратиться за помощью. Многие женщины не в состоянии контролировать их на ранней стадии, потому что стесняются попросить о помощи. Но обращение вовремя является на самом деле жизненно важным шагом в лечении ПРД.

Вот полезные способы, которые помогут справиться с этим заболеванием:

  1. Правильно питайтесь. Если у вас есть проблемы с аппетитом, необходимо есть часто и маленькими порциями, чтобы организм полноценно получал питательные вещества в течение всего дня.
  2. Начните тренироваться. Умеренные упражнения, такие, как ходьба, выполняйте по 30 мин в день, по крайней мере, три раза в неделю. Исследования показали, что физические упражнения могут улучшить общее состояние.
  3. Уделите больше времени отдыху. Научитесь делегировать свои обязанности другим членам семьи. Дополнительная пара рук позволит вам высвободить время для столь необходимого сна. Недостаток сна лишь усугубит симптомы депрессии.
  4. В случае необходимости, получите консультацию. Это позволит вам справиться со стрессами и конфликтами в вашей жизни, которые могут влиять на ваше настроение.
  5. Будьте открыты и говорите с вашим партнером. Поделитесь своими заботами и проблемами. Это наилучшее время для вас, чтобы почувствовать, что вы спокойны и любимы. Если Вы одиноки, вам не придется пройти через это самостоятельно. Поговорите с близкими друзьями и другими членами семьи, они могут помочь облегчить ваши страхи и тревоги.
  6. Общайтесь. Важно, что бы вы находились в контакте с внешним миром тоже. Замкнуться в себе — только еще больше усугубить ваше состояние.
  7. Присоединитесь к группе поддержки. Многочисленные ресурсы и группы в Интернете могут предоставить вам много информации и столь необходимую поддержку.
  8. Обратитесь за медицинской помощью. Для тяжелых случаев необходимо лечение и ваш врач, возможно, выпишет вам лекарства. Если вы кормите грудью, обязательно сообщите об этом врачу и он назначит препараты, безопасные для Вас.
    Важно признать, что путь к восстановлению требует времени. Не сдавайтесь, если у Вас все еще бывают плохие дни. Постепенно, при правильном лечении, ваше настроение улучшится.

Это только несколько шагов, которые помогут вам справиться с ПРД. Но очень важно понимать, что вы не должны проходить через это в одиночку. Поддержка и понимание близких людей способствуют более быстрому восстановлению.

Читайте так же:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *