Избавляемся от послеродовой депрессии

By   22.06.2014

Содержание:

Сегодня подобным словосочетанием разбрасываются налево и направо — После родовая депрессия! Устали? Надоели пеленки-распашонки? Хочется шоколада, шопинга и поспать? Подобное чувствует почти каждая женщина. Утомление в первые месяцы после родов — это естественная вещь. Ведь меняется распорядок дня, образ жизни, рацион, поэтому не удивительно, что женщины становятся раздражительными и измученными. Молодые мамы очень нуждаются в отдыхе и смене обстановки. А если это не поможет, то требует послеродовая депрессия лечения более серьезного.

Про мам

«Депрессия матери… »…Все психологи разделяют на послеродовой стресс. Ему подвергается большая часть молодых мам. А у около 10% рожениц появляется настоящая депрессия после родов. Бэйби-блюз, так на западе называют послеродовую депрессию, начинается на 3-4 день после появления младенца, а 7-ой день достигает своего пика. Виной всему боль от швов или разрывов, ноющая грудь, плохое самочувствие, гормональные колебания. Обычно, к 12-му дню мама привыкает к своему новому состоянию, становиться бодрой и уравновешенной. С депрессией, однако, все сложнее. После родовая депрессия может начаться сразу после родов и протекать даже несколько лет.

Депрессия после родов обладает следующими признаками:

  • Отсутствие энергии, апатия (сил нет ни на развлечения, ни на домашние дела);
  • Нарушение аппетита и сна (в то время когда молодые мамы всегда голодные спят в любом положении, мама с депрессией, рано утром вскакивает с постели и начинает проклинать все на свете);
  • Неуверенность, тревожность, постоянное чувство вины (я ничего не успеваю, я плохая мать, я ничего не умею);
  • Отсутствие интереса к сексу.
  • Обидно, ведь большинство родственников и близких воспринимают это как капризы и блажь.

В основном депрессия матери базируется на целом ряде причин: страх перед новой ролью, неумение, чувство опустошенности, накопившая усталость, серьезные гормональные изменения. Женщина теперь не принадлежит себе, с этой мыслью смириться удается не каждой. Наиболее рискуют максималистки, которые предъявляют к себе, ребенку, мужу врачу, памперсам и т.п. очень высокие требования. Не мене тяжело и мечтательницам-идеалисткам: реальность вовсе не такая как в мелодрамах.

Принимаем меры

Чтобы решить проблему, нужно сперва ее признать. То есть простить. У Вас не лучший период в жизни, но Вы в этом не виноваты. Вы не хуже других, всем тяжело.
Обратиться за помощью к маме мужу к свекрови, не работайте на пределе возможностей: попросите о помощи. Вам нужен кто-то чтобы Вас подстраховал.
Нужно найти время на себя. Ребенок – самое главное в жизни, но ему нужно здоровая и адекватная мама. Поэтому нужно выделять время и для себя любимой. Это может быть маникюр, поход в кино или в гости, чтение книги – то есть все, что не связано с воспитанием ребенка. А если у Вас получиться куда-то выбраться наедине с мужем — это очень и очень хорошо для молодой мамы.
Кормить и есть. В профилактике депрессии важную роль играет кормление грудью: организм в это время продуцируется гормон окситоцин – гормон умиротворения и любви.

И про пап

Оказывается, у мужчин тоже может быть депрессия после родов. Хотя мужчины и не испытывают мук при родах или гормональных перепадов, но они тоже имеют полное право испытывать раздражение, разочарование, уставать и срываться. Британские ученые провели исследования, которые показали, что 20% мужчин находятся в состоянии депрессии с рождения ребенка и аж до 12-летнего ребенка. Даже самые любящие отцы не всегда могут сразу приспособится к новой роли. Мужская гордость соседствует с чувством ответственности, неуверенностью в собственных силах, страхом. Симптомы мужской послеродовой депрессии похожи на женские: перепады настроения, апатия, вялость.

Лечение послеродовой депрессии

Относится с пониманием. Депрессивного папу проще всего обвинить в эгоизме и засыпать упреками. Но не стоит так поступать. Скажите, что вы его любите и прекрасно понимаете, что вы его очень цените. Подобная похвала положительно влияет на мужчин.

Не требовать любви. У мужчины может не сразу проявится любовь к малышу, и это нормально.
Организовывать и направлять. Для мужчин более понятны четкие инструкции. Сколько времени нужно и где погулять, где соска и бутылочка, что делать, если заплачет и т.п. ситуации.

Заботится и любить. Мужчина, который рядом с Вами — муж, а не только отец. И ему хочется любви заботы, секса, Вашего женского внимания. И для развития ребенка это намного полезнее, чем постоянные выяснения отношений и родительские ссоры.

Удачи вам!

Читайте так же:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *