Как победить депрессию после развода

By   21.06.2014

Отчаяние, апатия, опустошение… Устранение всех этих факторов и борьба с самой депрессией, которая следует за таким печальным событием как развод – это нелегкое дело, но возможное. И если сам развод является для многих людей невыносимым событием, то депрессия, которая следует за ним, чаще всего переносится еще более тяжело. После развода, у нас возникает огромное количество эмоций, к человеку, который был нам близок, но с которым произошел разрыв. Многие люди настолько подавлены и шокированы разводом, что даже не могут понять, что их больше всего угнетает. Гнев, обида, являются очередным этапом, за которым следует траур по браку. Но после какого-то периода времени, большинство людей начнет восстанавливаться и двигаться дальше по жизни. Если Вы или человек, который любит вас, имеет проблемы с депрессией и подобными состояниями спустя 4-6 месяцев, то вы, может быть, нуждаетесь в лечении. Не волнуйтесь, мы не говорим тут о таблетках и микстурах. Мы предлагаем Вам ознакомиться с 5 простыми природными методами лечения депрессии. И вы обязательно сможете дальше жить счастливо даже без визита к психоаналитику.

Простить и забыть

Вы развелись, и человек, которого вы любили больше не с вами, верно? Причина развода можете быть вы или ваш бывший супруг. Уже это действительно не имеет значения. Главное то, что теперь у вас есть впереди только ваше счастливое будущее. И не заставляйте его ждать. Простите себя и своих бывших за все, что произошло, и вместе с этим попытайтесь вспомнить только счастливые моменты вашей жизни. Двигайтесь дальше.

Общайтесь

Просто потому, что вы развелись, это не значит, что вы не можете познакомиться с новыми людьми. Первое время вы, скорее всего, не заходите заводить новых знакомств. Но со временем начинайте делать над собой небольшие усилия. Встречайтесь с друзьями и весело проводите время с ними. Также ищите людей, у которых такие же интересы, как и у вас. Если это слишком трудно для вас, чтобы делать это в такой уязвимый период вашей жизни, присоединиться к группе поддержки. Выясните, есть ли группы поддержки тем, кто развелся, в вашем городе, а если хотите действовать анонимно — найдите такие группы в Интернете. Наличие группы сверстников, с которыми вы можете поделиться своей болью и осознание того, что много людей также прошли через этот нелегкий этап — это хороший способ лечения депрессии.

Физические упражнения

Сейчас это очень важно. Вы не можете сидеть в кабинете офиса или дома каждый день и пытаться лечить свою депрессию после развода без физической активности и нагрузок. Вы должны использовать свое тело, потому что оно выпускает гормоны счастья при физической активности. Выберите себе тренировки по душе — это могут быть: танцы, йога, занятия в тренажерном зале, аэробика, бег. 60 минут упражнений хотя бы 3 раза в неделю — являются обязательными. Уже даже в самом начале занятий вы удивитесь, что чувствуете себя намного лучше.

Диета

Мы не будем говорить о диете — а лишь о пользе продуманного сбалансированного питания для вас в непростой период. Ваше тело при питании овощами, фруктами, нежирным мясом и рыбой будет получать энергию и помогать вам бороться с депрессией. Не стоит ограничивать себя в сладостях, но и не стоит переедать. Придерживайтесь сбалансированной диеты и принимайте поливитаминные таблетки каждый день.

Позаботьтесь о себе

Не наказывайте ваше тело и ум. Ешьте, когда вы голодны и старайтесь высыпаться хотя бы 7-8 часов в день. Заставляйте себя читать, гулять, слушать музыку или просто делать то, что вы любите, – это поможет вам чувствовать себя лучше. Сделайте над собой вначале усилие. Найдите время для себя каждый день. И не концентрируйтесь на плохом. Смотрите с оптимизмом в будущее и тогда вы быстрее выйдете из депрессии.

Выполните эти 5 простых шагов, несмотря на то, что они могут вам казаться простыми, но это очень важно, для вашего морального, эмоционального и физического самочувствия. Помните, что вы — это самое главное в вашей жизни и тяжелый этап позади. Начните жить настоящим, а не прошлым — тогда счастливое будущее не заставит себя ждать!

Читайте так же:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *