Самооценка определяет все наши действия. Наиболее распространённой является заниженная самооценка. Время от времени встречаются люди с завышенной самооценкой, однако это, скорее, характерно для представителей молодёжи, нежели для зрелых людей. В подавляющем большинстве случаев человек склонен недооценивать свои возможности. Корень проблемы в том, что самооценка формируется в детском и подростковом возрасте, когда наши возможности выражены слабо.
Возможностей повышения самооценки существует огромное количество, но следует помнить, что ни одна из них не способна дать молниеносный результат. Тем не менее, это не повод опустить руки и отдаться во власть заниженной самооценки. Бездействие в этом вопросе ни к чему хорошему не приведет.
Давайте попробуем выделить основные шаги в сторону повышения самооценки.
- Никогда не сравнивайте себя с другими. Конечно, есть вероятность, что на фоне множества других людей, Вы будете выглядеть очень выигрышно, однако результат сравнения будет омрачён большим количеством людей, достижения которых Вам не по плечу. Какой смысл сравнивать себя со звездой экрана или Нобелевским лауреатом?
- Не ругайте себя. Помните, что эпитеты, которыми Вы награждаете себя, определяют отношение к Вам со стороны других людей. Самооценка не повысится, если Вы будете негативно оценивать свои возможности и способности. Фразы «это не для меня» или «я на это не способен (на)» обладают почти материальной силой: часто повторяя их, Вы своими руками возводите преграду между собой и желанной целью.
- Старайтесь чаще говорить себе о своих достоинствах. Самооценка повысится, если Вы на протяжении дня напомните себе пару-тройку раз о том, какие у Вас есть положительные стороны. Кроме того, позитивное настроение способно принести и простое утверждение о том, что Вы – замечательный человек, имеющий полное право на счастье и радость в жизни.
- Если Вас хвалят, не отмахивайтесь от комплимента ложно-скромными жестами. Непринятие похвалы означает Ваше несогласие с ней, а, следовательно, те Ваши положительные качества, которые очевидны для других, Вы не сможете записать в свой актив, и самооценка не повысится. Эти качества останутся при Вас, но воспользуются ими другие люди.
- Старайтесь оградить себя от потока негативной информации из внешних источников. Наше поведение зависит от получаемой нами информации. Негативная информация спровоцирует формирование пессимистического взгляда на окружающую среду и, заметьте, на себя. Чем сильнее Вы пропитаетесь негативной информацией, тем менее уверенными Вы будете в собственных силах, что понизит Вашу самооценку. Постарайтесь окружить себя позитивно настроенными людьми, которым Вы симпатичны – их доброе отношение к Вам повысит Вашу самооценку.
- Напомните себе о своих жизненных победах. Составьте список и постарайтесь сделать его максимально полным. Самооценка повысится даже в том случае, если достижения вовсе не сверхвыдающиеся. Умения играть в шахматы, вышивать крестиком и танцевать вальс вполне подойдут: ведь вспомнив, как Вы приобретали эти умения, Вы заново переживете ту радость, которая Вас охватывала при первой выигранной шахматной партии, вышитом изделии или красиво проведённом вальсе.
- По аналогичному принципу составьте список своих достоинств. Вспомните, кому и как Вы помогли, как часто совершали добрые поступки и насколько бескорыстны при этом были. Повышение самооценки невозможно, если Вы будете помнить только о плохих поступках. Как и в предыдущем пункте, помните, что воспоминания о недостойных поступках будут порождать негативные эмоции, а о хороших – позитивные. Будьте снисходительны к себе!
- Постарайтесь увеличить список добрых дел и Ваших достоинств. Для этого надо помнить, что делая добро, Вы в первую очередь помогаете себе, а благодарность со стороны других людей – их плата Вам за Ваше доброе к ним отношение. Такая плата вполне конвертируема в пункты повышения самооценки.
- Давно известно, что работа, приносящая удовлетворение и радость – большая редкость. Но эта редкость стоит того, чтобы к ней стремиться. Очевидно, что самооценка не повысится, если Вас не устраивает Ваша профессиональная деятельность. Вряд ли вас порадуют достижения на поприще, которое Вы сами считаете неудовлетворительным – уже не говоря о том, что трудовые достижения вряд ли возможны при таком отношении. Если нет возможности сменить вид трудовой деятельности, попробуйте подобрать для себя подходящее хобби и реализоваться в нём.
- Верьте своим ощущениям! Принимайте решения самостоятельно. Помните, что решения, принятые под влиянием советов (пусть и добрых) других людей – не Ваши решения. Даже если впереди Вас ждёт поражение, в дальнейшем Вы сможете скорректировать своё поведение в соответствии с полученным опытом. А богатый опыт – прямой путь к повышению самооценки. Постоянная неуверенность в правильности принятого решения способна спровоцировать откладывание воплощения его в жизнь. Постарайтесь отогнать неуверенность – она способна принести только расстройство и, конечно, не будет способствовать повышению самооценки.
Эти простые шаги способны помочь приобрести душевное равновесие, определяющей частью которого и является адекватная и трезвая самооценка.
