По расчетам врачей, к 2020 году депрессия станет второй по распространенности болезнью в мире. Риску подхватить этот страшный недуг в равной степени подвержен каждый современный человек, на личном примере познавший повседневную рутину. И все же, несмотря на общую плачевность ситуации, частое нежелание больного что-то предпринять, депрессия излечима. Нужно лишь понять ее причины и найти правильный способ борьбы.
Какова бы не была причина, всегда присутствуют хорошо знакомые многим симптомы, такие как пессимизм и отсутствие аппетита, дополненные подавленным настроением и резким занижением самооценки. Главное для больного в этот момент – стараться сохранить интерес к жизни, помнить, что депрессия – это всего лишь болезнь.
Существует различные способы лечения депрессии. Врачи выделают из них три – фармакологическое лечение, психотерапия и социальная терапия. В самых тяжелых случаях применяется госпитализация, но на практике это происходит довольно редко. Из всех трех способов наиболее непредсказуемо лечение препаратами, или антидепрессантами. Они имеют сложный химический состав, оказывают колоссальное действие на организм и зачастую действуют только во вред. Поэтому, если болезнь не находится в слишком тяжелой стадии, не стоит лишний раз идти на риск. К тому же, есть множество проверенных и повсеместно используемых методов лечения.
Хорошим средством от депрессии служит крепкий, здоровый сон. Во время него организм расслабляется и отдыхает, что особо полезно при реактивной и сезонной депрессиях. Также хорошо помогает различное самовыражение – стоит попробовать нарисовать что-нибудь, заняться вышиванием или сочинением поэм. Способов масса. Еще одно хорошее средство – юмор. Друг, рассказавший анекдот, мгновенно улучшит настроение, а если друга нет рядом, то поможет интернет.
Замечательным способом отвлечься от своих проблем и, как следствие, расслабиться, является уход за кем-то еще. Попробуйте завести домашнее животное. Совсем не обязательно это должен быть щенок или котенок. Можно посвятить часть своего свободного времени уходу за рыбками или водяной черепашкой.
Не стоит забывать и о «гормонах счастья» — серотонине и эндорфине. Во время выработки этих гормонов человек чувствует себя бодрым, счастливым и полным сил, что будет как нельзя кстати в борьбе с депрессией. Помогут в выработке «гормонов счастья» физическая нагрузка, занятие любовью или правильная еда. Всем известно, что шоколад поднимает настроение, а вот про то, что картофель, красный болгарский перец и бананы не только помогут в выработка эндорфина, но и снабдят готовым серотонином, знает далеко не каждый.
Отдельно стоит выделить постоянное самоутверждение. Больной должен быть постоянно окружен ободряющими его людьми, а ему самому стоит всячески стараться поверить в собственные силы, побороть неуверенность и уныние. В этом поможет опытный психолог, которому можно довериться.
Депрессия – известное медицине заболевание, но стоит подумать лишний раз – настолько ли серьезен случай, чтобы обращаться к врачу? Возможно, поможет так называемая домашняя терапия, и болезнь уйдет сама.
