Депрессия после отпуска

By   21.06.2014

Целый год мы ждем отпуск, веря в него как в чудо нескончаемого праздника и спасение от рутины, что и позволяет нам выдерживать все то, во что мы превратили свою жизнь. Именно готовясь к нему, мы начинаем покупать отпускную одежду чуть ли не сразу после празднования старого-нового года, и обязательно худеем, записавшись уже в апреле в фитнес-зал. Мы проводим недели на туристических сайтах, и узнаем о стране, в которую едем, больше, чем те, кто живет в ней. И все это мы делаем, не подозревая, что практически любого из нас (по статистике – 8 жителей РФ из 10) ждет неминуемая расплата – сильная депрессия после отпуска, о средствах борьбы с которой мы и поговорим.

Но прежде чем рассказывать о них, давайте разберемся с причинами, вгоняющими нас в постотпускную депрессию. Но так как, по мнению психологов, их довольно много, мы перечислим наиболее распространенные из всех, чтобы вы могли выбрать ту, что является вашей, что и позволит вам, устранив ее, вернуть себя в нормальное состояние.

Когда отпуск не задался

Это – одна из самых часто встречаемых причин послеотпускной депрессии. Долгий год мы мечтали об отдыхе, а он по каким-либо причинам пошел не так. Отель, в котором мы поселились, оказался на меньшее количество звезд, чем это было заявлено, соседи шумели, устраивая бесконечные пьяные вечеринки, море не отличалось чистотой, туроператор оказался мошенником. И вот, намучившись, мы возвращаемся обратно, понимая, что нам вновь предстоит год ожидания, который может закончиться не меньшим разочарованием, чем то, что мы только что описали. Как тут не впасть в хандру? Но можно и не впадать, потратив время на более тщательное планирование следующего путешествия.

Но если отпуск удался, а по возвращению из него нас все равно ждут сплин и упадок сил? Давайте разберемся и с этим, начав с более чем неожиданной для большинства причины депрессии – отравления токсинами и пищевой аллергии.

Результат отравления токсинами

Подобная проблема депрессии подстерегает практически всех, кто отправляется отдыхать в экзотические уголки мира. И вызывает подобное отравление не только непривычная, а порой и неизвестная еда. Так:

  • те же мидии, креветки, мясо экзотических рыб и водоросли могут привести к сбоям в работе печени, почек и сердца;
  • необычная растительная набивка подушек и матрацев вызывать проблемы в работе легких;
  • посещение необычных мест (тех же пещер с летучими мышами) или дайвинг среди караковых рифов привести к заражению паразитами, которые поселяются в нашей крови.

Так же поводом для депрессии может стать отравление тяжелыми металлами, различными вирусами, бактериями, грибками. А раз так, то причина нашей депрессии – состояние, сопутствующее болезни, которую мы с собой привезли. Потому так важно, вернувшись из экзотических стран, сразу же выбрать лучшее средство от депрессии — пройти врачебное обследование, так как порой хватает пары таблеток или 2-3 уколов, чтобы силы и отличное настроение снова вернулись к вам.

Похмелье после яркого праздника

Оно наблюдается после особенно удачного отпуска, все дни которого были похожи на красочный, невероятный в своей насыщенности карнавал. Мы возвращаемся, чтобы всю ночь рассказывать своим близким о том, как замечательно мы отдохнули. А утром оказываемся не в состоянии подняться с постели — на нас накатывает такая сильная алкогольная депрессия, что нам попросту не хочется жить. Результат ее объясняется тем, что почти месяц мы жили на адреналине, нередко подпутанном алкоголем и отсутствием мыслей о возвращении назад. А теперь мы вернулись, и адреналин закончился, а вместе с ним и последние душевные силы.

Но это – не самый худший вариант. Ведь для того, чтобы бороться с подобной депрессией, достаточно вернуться из отпуска раньше, чтобы отоспаться и отдохнуть. 4-5 дней строгого постельного режима и здоровой еды полностью восстановят вас, позволим вернуться в прежнее отличное расположение духа, т.к. в этом случае алкогольная депрессия покинет нас.

Возращенье к нелюбимой семье

Подобная сильная депрессия наблюдается у всех, кто не смог наладить нормальную семейную жизнь, и, решив отдохнуть от своих супругов и домочадцев, провел отпуск отдельно от них. Увы, но подобный отдых сделал все еще хуже, так как, вернувшись, вы увидели все неприглядные черты членов своей семьи еще отчетливей, испытав от этого просто невероятную душевную боль, которая и вылилась в охватившую вас депрессию.

Вариантов спасения может быть только 2:

  1. Первое лучшее средство от депрессии – съезжать от родителей-деспотов или уходить от нелюбимой жены/мужа;
  2. Второе – никогда не отдыхать отдельно, чтобы избежать пауз в отношениях с семьей, после которых все обиды, недовольство и нелюбовь становятся еще сильнее.

Повседневность рутины

Сходными описанными предпосылками провоцируется депрессия, вызванная неминуемым возвращением на работу. Причиной ее могут стать:

  •  нелюбовь к членам коллектива, с которыми вы вынуждены работать – вы на время смогли забыть о них, но с окончанием отпуска вновь вынуждены вернуться, чтобы проводить по 8-9 часов в их кампании.
  • агрессивное окружение – если до отпуска вы знали, как вам противостоять ему, то теперь успели об этом забыть, и потому возвращение в нездоровую атмосферу офиса вызвало у вас стресс, в результате которого и начинается стойкая сильная депрессия.
  • горечь от нереальности планов – а планы по изменению своей жизни строит почти 70% тех, кто отправляется в отпуск, и, увы, только во время отпуска.

Вернувшись же, они не находят силы реализовать свои планы, а потому и испытывают настолько сильную боль от постигшего их разочарования, что просто запрещают себе о чем-либо мечтать.

Лучшее средство от депрессии такого рода – смена работы в самое короткое время. Потому что иначе каждый раз возвращаясь из отпуска в офис, работа в котором не вызывает у вас ничего, кроме отрицательных эмоций, вы будете испытывать депрессию. Мало того, с каждым годом она будет становиться все сильнее, так как вы все четче будете понимать, что уже почти упустили возможность что-либо изменить. А потому действуйте прямо сейчас, так как годы уходят!

Несостоятельность курортных романов

Не самый распространенный повод для депрессии, однако, эта проблема депрессии встречается довольно часто для того, чтобы мы упомянули о нем в этой статье. Возникает опять же по 2-м причинам:

  1. Первое – в отпуске вы были другим – куда более беззаботным, веселым и остроумным, а по возвращению рутина попросту «погасила» вас.
  2. Второе – вы не изменились, но человек, которого вы встретили во время отпуска, вернувшись назад, погас.

Увы, но способ избавления от подобной депрессии только один – понравиться таким, каким вы на самом деле есть (а настоящий вы – тот, кто ходит на работу, а не летит на курорт), или же принять полюбившегося вам человека таким, каким он был всегда. Другого не дано. Ведь это – не депрессия после расставания, избавиться от которой можно или при помощи нового романа или снова встретившись с тем или той, в кого вы влюбились во время отпуска.

Целый год ожидания

Но бывает и так: и отдых удался, и силы остались, и вернулись вы к любимой семье и на любимую работу, но но депрессия после расставания с безоблачными днями отдыха все равно подкашивает вас. В этом случае причина ее кроется в вашем понимании, что следующего праздника жизни вам придется ждать еще целый год.

Знаете, как бороться с этим? Очень просто – купить себе календарь. Стоит отметить в нем дату начала своего следующего отпуска, и зачеркнуть хотя бы 1 день, который вы прожили, ожидая его, и все сразу нормализуется.

Но как не удивительно, самую главную из них можно описать 1-й фразой: «вы оказались не подготовлены к возвращению». Ведь стоило вам хоть раз дать себе труд задуматься о том, что и кто ждет вас по возращению назад, и депрессии можно было бы избежать. А так вы поддались главной из иллюзий, согласно которой отпуск – станет началом вашей жизни. И это невзирая на то, что вы не предприняли ровно никаких шагов для того, чтобы эта жизнь началась, чтобы хоть что-то стало меняться к лучшему.

Потому или научите себя относиться к отпуску, как к чему-то, что существует вне вашей жизни – к празднику, который обязательно кончится, к реализовавшейся ли на время фантазии, или яркому, но конечному мну. Или действительно превратите его в ту черту, благодаря которой вы начнете настолько необходимые вам изменения, что их отсутствие вгоняет вас в депрессию. А ее, если вы не прислушаетесь к нашему последнему совету, вам будет никогда не избежать.

Читайте так же:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *