Вероятно, каждому человеку знакомо чувство, когда всё валится из рук, никого не хочется видеть, ничего не радует в жизни, хочется забиться куда-нибудь в укромный уголок и предаться своим печальным мыслям, заняться самокопанием. А потом начинаются непонятные болезни, боли в сердце, постоянная слабость и не проходит плохое настроение. Такое состояние называют депрессией. Она возникает в результате стресса, переутомления или когда мелкие неприятности сваливаются наголову одна за другой бесконечным потоком. Даже у самого неунывающего оптимиста на такой чёрной полосе жизни опустятся руки.
Это бывает практически с каждым, так как напряжённый ритм жизни, нервная работа, неурядицы в семье изматывают, вытягивают из человека все жилы, и кажется, что просто нет сил двигаться дальше. Да и зачем? Пропадают жизненные ориентиры, поставленные цели теряют смысл, сам себе кажешься никчёмным и бесполезным. Некоторые люди порой даже начинают задумываться, а не прекратить ли такое жалкое существование одним махом?
Как же бороться с такой напастью как депрессия? Из этого состояния можно выйти самостоятельно, не обращаясь к специалистам и медикаментам, если вовремя спохватиться и не дать захватить себя целиком. Лучше не прибегать к антидепрессантам, поскольку многие из них могут вызвать зависимость. Специалисты рекомендуют множество довольно простых способов преодолеть депрессию. Самое сложное – это начать, потому что, находясь в депрессии, трудно себя расшевелить, заставить что-то делать.
А начинать нужно со здорового сна. Очень важно высыпаться. Всем известно, что сон – лучшее лекарство от всех недугов. Отдохнувший организм лучше сопротивляется болезням, а отдохнувший мозг требует активной работы.
При депрессии рекомендуют есть бананы, шоколад и другие сладости, содержащие эндорфины – гормоны счастья. Однако делать это надо с большой осторожностью, не увлекаться. Набрать лишний вес, находясь в депрессии, очень опасно, можно усугубить своё состояние. Здоровая пища, сбалансированная диета придаст энергии и сил в борьбе с хандрой.
Также можно начать ходить в бассейн, заняться плаванием. Если такой возможности нет, то можно просто дольше стоять под душем – вода обладает волшебными свойствами очищать от негативной энергии, смывать « грязь» не только с тела, но и с души.
Если есть время и возможность – нужно заняться спортом. Любым, на ваш выбор. Если таких возможностей нет, просто устраивайте себе пешие прогулки. Любая физическая нагрузка поможет и крепче спать, и отвлечься от грустных мыслей. В любом случае, не сидите в четырёх стенах, предаваясь глубокому самокопанию.
Лучше занять себя копанием в земле – при наличии дачи или приусадебного участка. Работа на свежем воздухе, вдали от душного города и проблем – что может быть лучше? ( Кстати, моя мама так и спасается от хандры и проблем, говорит, что после усердного труда на даче решение проблем приходит само!) Если же дачи у вас нет, можно заняться разведением комнатных растений. Они не требуют столько времени, зато будут радовать глаз всегда. Вообще, любая творческая работа очень помогает страдающей душе.
Чтобы не сидеть дома угрюмым затворником, всегда можно развеяться, сходить на прогулку или в гости к друзьям, отвлечься на их проблемы и поделиться своими. Взгляд со стороны всегда помогает яснее разобраться в себе. Если же не хочется взваливать свои неприятности на кого-то ещё или попросту не с кем поделиться (по разным причинам), можно сходить в кино, в театр или просто заняться шопингом. Женщинам очень помогает поднять настроение поход в салон красоты (при депрессии у женщин это самое первое средство).
Если же на душе так паскудно, что вообще ничего не хочется делать, и общаться с кем-то тоже не в радость, а на улице такая погода, что и не выйдешь никуда, то самый простой способ – это взять почитать хорошую книжку, послушать любимую музыку, словом, как-нибудь отвлечься от своих безрадостных мыслей. А отвлёкшись на какое-то время, понемногу успокаиваешься и, хоть чуть-чуть изменив своё отношение к неприятностям, замечаешь, что вроде бы всё не так уж и плохо.