Лечение депрессии: простые решения сложных проблем

By   21.06.2014

Ответить на вопрос «как вылечить депрессию» можно по-разному – обратившись к психологу, уйдя в монастырь или пойдя путем приема различных медикаментозных средств. Но сегодня мы хотим поговорить о методах лечения, которыми, невзирая на их кажущуюся простоту, можно воспользоваться не просто прямо здесь и прямо сейчас, а дробиться просто удивительного эффекта – полного избавления от любой депрессии.

1. Жирная пища – самое действенное лечение депрессии без антидепрессантов

Уже доказано, что нервные клетки, как впрочем, и клетки мозга, питаются жиром. Точнее – продуктами его расщепления, образующимися при попадании жира в наш организм – жирными кислотами. Потому очень часто для того, чтобы мгновенно избавить себя от любой, самой тяжелой депрессии, достаточно съесть что-либо жирное. Но помните, что кремовые эклеры или столь популярные в последнее время омега-6 и омега-3 жиры не решат проблему полностью. И потому лечение и профилактика депрессии с их помощью – вопрос довольно сомнительный.

Куда лучше поможет вам жирное мясо – лучше свинина в объеме 150-200 граммов, которую, согласно заключениям физиологов, нужно употреблять в пищу на обед или ужин (можно поздний) в течение 3-х дней, чтобы полностью восполнить недостаток жирных кислот. Однако, пренебрегать пищевыми добавками, разумеется, не стоит, многие из необходимых витаминов и микроэлементов присутствуют в пище в очень небольших количествах, так что комплексные витамины это прекрасная добавка к здоровой пище (и, кстати, недорогая, особенно заграницей).

2. Физические нагрузки

Если причина депрессии кроется в ослаблении гормонального фона, то лучший ответом на вопрос как вылечить депрессию (особенно для мужчин) – заставить себя работать физически. Но выбрав этот метод, помните, что вам подойдет только один вид нагрузок, при котором вы станете работать на пределе моральных и физических сил, поскольку только он способен вызвать регенерационно-восстановительные процессы в вашем впавшем в депрессию теле.

3. Новая цель

Она может быть какой угодно – от поездки на море до решения посвящать по 30 минут на хобби, которым вы так давно мечтали заняться, от смены работы до желания сменить работу или попытки заявить о себе, написав книгу или картину. Помните, что в 35% случаев депрессия является сигналом, посылаемым нашей глубинной психикой нашему же сознанию о том, что мы зашли в некий жизненный тупик. А раз так, то лучшее лечение депрессии в домашних условиях –решение найти выход из этого тупика. Какой? Это вы узнаете, когда определите для себя цель, вызывающую у вас не только радость, но и психологический подъем.

4. Отсутствие сна

Для того чтобы лечение депрессии без антидепрессантов сработало, следует соблюсти несколько элементарных правил безопасности:

  • позаботится о том, чтобы в квартире был кто-то еще, кроме вас – кто-то, кто сможет прийти к вам на помощь в случае обострения депрессии;
  • создать для себя абсолютное чувство комфорта – устроиться перед телевизором, запастись любимой едой, позволить себе слушать музыку или читать;
  • проводить данное лечение в ночь перед днем, который вы можете потратить на сон.

А заключается предлагаемое лечение в том, что вы заставите себя не спать с вечера до полудня следующего дня. С вероятностью в 98% это вызовет взлом и последующую полную перестройку вашего подсознания, что позволит не только пересмотреть всю значимость (как правило – надуманную) причин, введших в вас в депрессивное состояние, но и найти действенные способы лечения депрессии без антидепрессантов.

5. Длительная прогулка

Еще один отличный способ, позволяющий проводить лечение депрессии в домашних условиях – прогулки. Прогулки, особенно длительные, на свежем воздухе нормализуют работу мозга, насыщая его кровью и кислородом, а тело – витамином Д, получаемым из солнечного света. Так как в 20% случаев именно нехватка кислорода и означенного выше витамина является причиной возникновения подавленного состояния, то это средство может помочь. Особенно если вы придерживаетесь малоактивного образа жизни или работаете по, 12-14 часов не выходя из-за письменного стола.

6. Немного здоровой агрессии

Есть и более нестандартные способы того, как вылечить депрессию. И один из них — контролируемое проявление агрессии. Нет, мы не предлагаем вам нападать на прохожих или вступать в конфликты с родственника ми или коллегами. Вместо этого найдите что-либо, что вы могли бы разбить, не неся за это моральной или материальной ответственности, купите боксерскую грушу или возьмите кувалду и начните колотить ею по старой автомобильной шине. Способ избавления от подавленной агрессии не имеет значения. Куда важнее – разумно выплеснуть нее, так как именно она стала причиной сбоя в нормальной работе вашей нервной системы.

7. Контрастный душ

Лучше всего, конечно же, отправится в классическую русскую баню. Но поскольку такой возможности скорей всего нет, примите контрастный душ. Встав под струи воды, сперва доведите их температуру до максимума, затем снизьте ее до нуля, затем вновь обдавайте себя кипятком. Обещаем, что к 4-5-му повороту ручки водопроводного крана вы сможете вернуться в себя, ощутив и столь радостный прилив сил, и вновь обретенное желание жить и действовать.

Так что, как видите, в случае с депрессией отправляется к психологу не обязательно, поскольку вы сами в состоянии справиться с ней. Главное – действовать, выбрав один из предложенных нами методов, отказавшись от более традиционных, но куда менее эффективных средств борьбы. Не пытайтесь заесть, заспать или утопить депрессию в алкоголе, так как любой из этих методов вызовет еще больший стресс, усугубив ваше и без того тягостное состояние.

И запомните – ничего страшного в депрессии нет. Зачастую она – не более чем отличный повод начать новую жизнь, которая сделает вас наконец-то действительно счастливым, свободным и успешным. Но профилактика депрессии, как и борьба с ней, необходимы, поскольку запущенное депрессивное состояние может быть очень опасным.

Читайте так же:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *