Победим депрессию!

By   13.06.2014

Если вы оказались в пучине депрессии, не паникуйте и не отчаивайтесь. Вспомните поговорку: «Чтобы победить своего врага, его надо знать в лицо». Так что же такое депрессия и как с ней бороться.

Депрессия – очень серьезное заболевание, от которого страдает половина земного шара. Это заболевание сродни эпидемии, однако от депрессии можно, а главное нужно лечиться. Отличить депрессию от «просто плохого настроения» не составит особого труда. Симптомы депрессии таковы: это постоянное нежелание что-либо делать, не охота даже двигаться; одолевающие душу тревога и отчаяние; не проходящее чувство тоски; необоснованная раздражительность; потеря интереса к ранее любимым занятиям и увлечениям; острое нежелание с кем-либо общаться; угнетающее чувство вины. Если такие симптомы вам знакомы не понаслышке, это означает, что вы стали заложником депрессии.

В идеале, все же желательно обратиться за помощью к специалисту- психиатру или психотерапевту. Однако этот вариант не всегда рассматривается, так как обращение к специалистам этого профиля, влечет за собой некоторые нежелательные последствия, такие как постановка на учет, запись в амбулаторной карте. Наконец, многим кажется это чем-то неприличным и постыдным. Поэтому не стоит забывать, что «спасение утопающего – дело рук самого утопающего».

Для начала проанализируйте свою ситуацию. Необходимо выявить и незамедлительно исключить из своей жизни психотравмирующий вас фактор – это может быть постоянное общение с неприятным вам человеком, нелюбимая работа и т. д. Если что-то, так удручающее вас вы изменить не в силах, примите это как должное. Иногда, для улучшения состояния необходимо просто выговориться, высказать все наболевшее, поплакать в «жилетку». Если у вас есть близкий человек, пусть роль такой жилетки выполнит он. Хотя в отсутствии такого подойдет и совершенно незнакомый. Как правило, депрессивное состояние сопровождается рядом вегетативных расстройств – постоянное чувство непроходящей усталости, «скачки давления», невозможность сосредоточиться на чем-либо, повышенная потливость и расстройство сна. В таком случае, можно обратиться к врачу-невропатологу, пройти курс массажа.

У человека в депрессивном состоянии снижается иммунитет, вследствие чего обостряются хронические заболевания. Поэтому особое внимание необходимо уделить своему рациону питания. По возможности исключите или сведите к минимуму употребление тяжелой пищи – мяса. Исключите алкоголь. Ешьте больше зелени, овощей, фруктов и молочных продуктов.

Если у вас есть возможность, отправьтесь куда-нибудь путешествовать. Если такая возможность отсутствует, измените окружающий вас интерьер, впустите в свой дом больше света, окружите себя предметами интерьера ярких, жизнерадостных цветов. Тяжелые плотные шторы смените на легкие, воздушные занавески. Очень полезно обратиться к творчеству, ведь именно в нем можно найти спасение. Заставьте себя чаще бывать на свежем воздухе, гуляйте в лесу, парке. В течение дня проделывайте такую процедуру: наберите в рот воды и в течение 10 минут полощите рот. Во время этой процедуры происходит своеобразный массаж мозга, что оказывает благоприятное воздействие на нервную систему.

Главное, помните, что даже у депрессии есть светлая сторона. Депрессия развивает, закаляет личность. Именно в такие моменты человек задумывается о смысле жизни и ищет ответ на вопрос: «Кто я». Переживший депрессию человек совершенно по-новому смотрит на жизнь, многие раньше казавшиеся глобальными проблемы оказываются сиюминутными пустяками, происходит переоценка жизненных ценностей, вы становитесь мудрее. И, помните мудрое изречение царя Соломона: «Все проходит, и это пройдет».

Читайте так же:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *