Как справиться с депрессией, когда уже не видишь выхода

By   20.06.2014

spravitsya-s-depressiej

Вообще из любой депрессии, пусть даже не очень глубокой, выйти очень даже нелегко, но в любом случае нужно делать хоть что-нибудь для того, чтобы спасти себя от этого непроглядного тумана под названием депрессия.

Уж точно в депрессивном состоянии ни в коем случае нельзя отсиживаться дома и ждать, что скоро случиться что-то, что поможет тебе снова стать счастливым и успешным человеком. Вам уже все говорили о том, что жизнь продолжается, о том, что она прекрасна и полна позитива.… Поверьте, это действительно так, какой бы глупостью Вам не казались эти слова!

Первое, что нужно человеку в депрессии – чаще гулять. Не хотите выделять себе отдельно время для прогулок, попробуйте по дороге на работу заменить поездку общественным транспортом пешей прогулкой, или хотя бы выходите на одну остановку раньше, чтобы просто прогуляться и насладиться окружающими пейзажами. Пройдитесь пешком, можно совсем недолго, но пройдитесь, выпрямив спину, гордо подняв голову, улыбаясь самому себе, а не плетитесь, повесив голову ниже плеч и опустив руки. Во время прогулки гоните от себя дурные мысли, просто посмотрите по сторонам: вокруг цветут и благоухают цветы, поют птицы, над вами чистое и ясное небо, молодые родители прогуливаются с малышами в колясочках, жизнь продолжается, мир прекрасен! Если Вы человек верующий, то вера – это еще один прекраснейший выход из депрессии. Гуляя по городу после работы, проходя мимо храма, не откажите себе в том, чтобы зайти в него и просто помолчать вместе с Богом. Возможно, именно в этот момент Вы четко сможете увидеть выход из своей сложной ситуации.

Ни в коем случае не вылеживайтесь дома! Посещайте все возможные выставки, концерты, спектакли. Во время депрессии любому из нас необходимы новые впечатления, положительные эмоции и, конечно же, новые знакомства. Общение с совершенно незнакомыми людьми поможет Вам отвлечься от грустных мыслей, узнать для себя что-то новое, ведь люди настолько разные. Поэтому общение со своими друзьями или даже совершенно незнакомыми, но позитивными и приятными в общении людьми, пойдет Вам только на пользу.

Есть такая шутка: из любой ситуации есть выход, даже если Вас съела акула. Так и из депрессии есть два выхода: горевать и печалиться, теряя себя, теряя свое «я», или же принять ту ситуацию, которая сложилась такой, какая она есть, и заняться собственным спасением.

Дайте себе позитивные установки. Постоянно повторяйте себе: я успешный и чистый человек, все плохое обходит меня стороной, я как солнышко ясная и яркая личность, я несу всем тепло, доброту и позитив! Выберите себе интересное увлечение, лучше, если оно будет творческого характера, тогда вы сможете постепенно выразить через творчество все свои переживания и страдания, и все плохое просто уйдет от Вас, уйдет из Ваших мыслей. Вместо того чтобы лежать, смотреть в потолок и думать о том, что все очень плохо и что это никогда ни пройдет, читайте книги, новые хорошие или же Ваши любимые, которые уже очень давно никак не удавалось перечитать. Чтение очень расслабляет и помогает выйти всем негативным эмоциям, которые накопились за время Вашего пребывания в депрессивном состоянии.

И еще, если Вам ну никак не удается помочь себе, начните помогать другим! Кому? Да оглянитесь, в Вашем окружении точно найдется человек, которому не меньше чем Вам необходима помощь и поддержка. А когда начнете помогать близкому или даже не очень человеку, все дурные мысли и переживания очень быстро отойдут на второй план и все Ваши проблемы покажутся сущим пустяком.

Не бойтесь выговориться и выплакаться близкому человеку. Когда Вы поделитесь с кем-нибудь своими проблемами и найдете поддержку, в любом случае на душе сразу же станет легче. Если же ничего вообще Вам не помогает, не бойтесь обратиться к врачу специалисту, уж он точно поможет по-другому взглянуть на все то, что происходит в Вашей жизни.

Читайте так же:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.